【組成】玫瑰花、野菊花、月季花、白梅花，各3克

玫瑰花、月季花、白梅花都是疏肝理氣的，菊花既能疏肝理氣又能清瀉心肝之火。

【禁忌】脾胃虛寒的人、容易拉肚子的人尤其五更瀉的人千萬別喝。

教大家拍兩個穴位：大包穴和章門穴，幫助我們疏肝解鬱。

建議心情不佳、情緒不好、肝鬱氣滯、脾虛的朋友們，不妨少思慮、多運動，健身能解決很多健康問題~

如果你沒有睡意，就不應該提早讓自己臥床，強迫自己入 睡，只會令自己更緊張，更難入睡。

因此 ，如果你臥床20分鐘後還不能入睡，就應該離開你的床和睡房 ，做一些你喜歡和令你感到放鬆的事情。

雖然這個方法很簡單，但是實行起來並不容易。原因是很多失眠的人，都不願意離開自己的床，怕行來行去會令自己更清醒。其實，如果你能把這個方法堅持下去，2-4周以後，便能看到效果。

除此之外，失眠時不應看錶。看錶只會令自己更煩躁、更擔心， 完全無助入睡。因此，以上提到的20分鐘，只需自己估算一下就可以了，不用靠看錶來確定時間。

相信很多人都有過失眠的經歷，而這主要是因為日常壓力過大的原因，從而導致精神亢奮，出現失眠多夢的現象，其實對於一些長期失眠的人群來說，在平時也可以透過調理飲食的方式進行一定的改善，這樣或許可以起到安神助眠的功效，所以，經常失眠的人，睡前用“它”泡水喝，可能有助調理身心，改善失眠。

1、紅棗

相信很多女生在月經期間，經常會吃一些紅棗，可以起到補氣血的效果，其實紅棗這種食物不僅有利於補充氣血，而且其中的營養元素，還可以起到安神助眠的功效，所以對一些經常失眠的人群來說，在睡前不妨常用一些紅棗泡水喝，可以有效的緩解精神壓力，放鬆心情，從而起到改善睡眠的效果，助你一覺到天亮。

2、辣木籽

說起辣木籽，可能很多人並不瞭解，而辣木籽這種食物，營養價值非常高，適當食用，可以有效的提高身體免疫力，預防各種疾病的發生，對身體非常有好處，而對一些經常和吸菸喝酒的男性來說，會對肝臟造成一定的損傷，而常吃一些辣木籽，也可以起到養肝的效果，同時辣木子還具有改善睡眠的功效，所以經常失眠的人，在睡前常用一些辣木籽泡水喝，有助於鎮靜安神，改善失眠。

3、玫瑰花

對於很多女性來說，在平時經常會喝一些玫瑰花泡水，可以起到美容養顏的效果，其實對於一些長期失眠的人群來說，常喝一些玫瑰花泡水，也是非常有幫助的，因為在玫瑰花中含有豐富的營養元素，在睡前常用一些玫瑰花泡水喝，可以有效的放鬆自己的心情，起到改善睡眠的效果，對身體健康非常有利。

你好！對於肝鬱化火引起的失眠，食療的治療原則是:蔬肝解鬱，清瀉肝火，寧心安神。

推薦一道茶飲給大家:龍膽草10克，酸棗仁10克，香附8克，3味中藥一起放到開200毫升開水，泡茶飲用，一天三次，臨睡前一定喝一次。

龍膽草:清肝膽之熱；酸棗仁:寧心安神；香附:疏肝解鬱。3味中藥一起泡茶，對治療肝鬱化火擾心引起的失眠有很好療效。

加味逍遙丸，又名“丹梔逍遙丸”、“八味逍遙丸”，是在逍遙丸的基礎上加了牡丹皮、山梔子這兩位中藥。

藥物組成：柴胡、芍藥、當歸、茯苓、白朮、牡丹皮、山梔子、甘草

功效：疏肝解鬱、養血健脾。

主治：肝鬱血虛生熱證。症見煩躁易怒，或自汗盜汗，或頭痛目澀、或頰赤口乾、或月經不調，少腹脹痛，或小便澀痛，舌紅苔薄黃，脈弦虛數。

方解：因肝鬱血虛日久，則氣鬱化火，血虛生熱，而逍遙丸清火之力較弱，故加牡丹皮清血中之虛火，炒山梔子擅清肝膽之熱，並引熱下行，由此而來。

此藥治療肝鬱化火引起的失眠效果很好

　　人們經過炎炎夏日的煎熬，倍感疲憊！

      不知不覺間，已是中秋時節！

      庭戶無人秋月明，夜霜欲落氣先清！

     秋高氣爽，男神、女神們，心情放鬆了許多，在盡情享受秋天的收穫！

      但是，秋天雖然涼爽，如果不注意保養，也很容易帶來不適！

        一般來說，秋季養生的重點是在於養陰防燥。要知道的是，秋季陽氣會開始變淡，陰氣生長，這樣的情況下，保養體內陰氣是非常關鍵的，而養陰的關鍵則是在於防燥，應該做到順應秋季的自然特性來養生。

        肝鬱氣滯上火，宜疏肝解鬱。 疏肝解鬱指以藥物疏理肝氣，恢復肝氣疏洩功能，解除鬱積，用治肝氣鬱滯證的方法。如果心情好了，不用藥物肝鬱也會好的，當然配合起來就事半功倍。五行理論認為，肝的屬性是“木”，木是喜歡蒸發氧氣，發散疏洩的，所以如果發怒就會肝旺，如果憂慮就會肝鬱，體內的氣就不能發洩出來，就會身體脹痛，反過來，如果用舒肝的藥物或方法使肝舒氣洩，那麼鬱悶就去消除，心情就舒暢了。在四柱理論裡，如果八字木多的人，他的性格特別容易多憂愁，杞人憂天的。而且木克土，土主脾胃，木過多就要傷及脾胃。

          現在已經是中秋時節，很快進入秋冬季。

         天氣一冷，很多人都喜歡吃火鍋，坐在開著暖氣的室內，再加上吃一些辛辣的食物，使內熱不斷聚集。

     食物方面，很多人喜歡進食牛羊肉來禦寒，這些肉類本身屬溫熱之品，加上蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生薑、枸杞、當歸等滋補之品，可謂“燥上加燥”，人食用後體內容易積熱，不容易散發，容易導致上火。

        作息時間不規律，夜晚休息不夠、過度勞累等也是導致上火的重要原因。

        年底了，都在衝業績，加班加點，工作強度大，許多人難免會煩躁、焦慮，也容易上火。

         　　“火”散不出去就成了“毒氣”，使機體免疫力下降。

         黃帝內經，《素問.四氣調神大論》:"夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以聖人春夏養陽，秋冬養陰……"所以懂養生之道的人，在秋冬季節注重養陰，以適應人體收藏的需要。

        又曰:冬三月，此謂閉藏，去寒就溫，無洩面板，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆則傷腎。

         因此，冬季上“火”，不宜用寒涼之物洩火，宜滋陰調整！

       這輯為你推薦一款養陰防燥，清心安神的---淡竹棗仁茶，都是藥食同源的食品。

        淡竹棗仁茶配方：淡竹葉、白茅根、酸棗仁、玫瑰花、紅棗

       淡竹棗仁茶功效：淡竹葉清心火、去胃熱，利小便；白茅根補中益氣，涼血，止血，清熱，利尿；酸棗仁養肝、安神、斂汗，適應失眠健忘、陰血不足、心悸怔忡。玫瑰花疏肝解鬱理氣;紅棗有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能。因此整個組方很合理，有清火安神作用，很適合白領階層；上班人士；電腦族飲用，有解酒功效。

          白茅根：《本經》："主勞傷虛羸，補中益氣，除瘀血、血閉寒熱，利小便。涼血，止血，清熱，利尿。治熱病煩渴，吐血，衄血，肺熱喘急，胃熱噦逆，淋病，小便不利，水腫，黃疸。酸棗仁：酸棗仁實酸平，仁則兼甘。專補肝膽，亦復醒脾。熟則芳香，香氣入脾，故能歸脾。

          酸棗仁的功效與作用非常多，不僅有養肝、安神、斂汗的功效，而且可以治療體虛、盜汗等，可用於治療失眠健忘、陰血不足、心悸怔忡等症狀。

玫瑰花的功效:玫瑰花具有理氣解鬱，化溼和中，活血散瘀，一般用於肝胃不和，脘腹疼痛，胸悶嘔惡，飲食減少，或腹瀉;婦女月經不調，跌打損傷，瘀腫疼痛;血瘀出血，吐血，咯血;癰腫或乳癰初起。

紅棗的功效：「本經」記載，紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能;而現代的藥理學則發現，紅棗含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素A、維生素C 、多種微量鈣以及氨基酸等豐富的營養成份。棗能提高人體免疫力，並可抑制癌細胞:藥理研究發現，紅棗能促進棗能提高人體免疫力，並可抑制癌細胞:藥理研究發現，紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白 ，保護肝臟，紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。經常食用鮮棗的人很少患膽結石，這是因為鮮棗中豐富的維生素C，使體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸，膽固醇少了，結石形成的機率也就隨之減少。棗中富含鈣和鐵，對防治骨質疏鬆 、產後貧血有重要作用，中老年人更年期經常會骨質疏鬆，正在生長髮育高峰的青少年和女性容易發生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的。