個人外行的看法，就是接收與轉化的器官低下，該怎樣調理與調養，還是用食補和物理的方法，健脾健胃，鍛鍊身體也就有改善。

先清理一下身體。比如寒溼氣等，用魚腥草與梨皮煮水，或薺菜煮水。吃幾次再進補。用黃芪煮水就好了，可以提氣，可以消炎。

如果是平時太過勞累，身體代謝十分旺盛，消耗過大，那就多吃些補品，填滿虧空的氣血就行。

再或者是作息不規律，熬夜太多，吃的也多，但是吸收的可能變成了脂肪，而肝腎等的氣血損耗卻沒有補上。

又或者脾胃虛弱，吸收能力差，我自己就是這種，吃了後總是很難胖起來。脾臟屬土，五行中居於中央，與其他臟器都有聯絡，如果的這個原因，就要先把脾胃補好。

氣血對於任何人來說都非常重要，基本上人體的所有部位都需要氣血來調控。只要氣血兩者當中其中一個出現問題，人就有可能出問題。

氣血兩者有一定的聯絡，其中一方出問題，往往也會導致另一方也出問題，生活中就有不少人氣血兩虛，給他們的健康帶來了不小的危害。

很多氣血兩虛的人會變得比較憔悴，這類人群當中有相當一部分人不知道怎麼補。其實想要將氣血補回來，做好以下幾點或能很好的補回氣血。

1、對脾胃進行調理

氣血兩虛的人一般脾胃功能都會有所下降，而脾胃功能下降有可能會讓患者氣血執行越來越不順暢。脾胃是身體的中樞，有升降氣機的功能，可以升清降濁。當脾胃的小輪不轉時，氣機就會逆行，該降到下焦溫暖腎水的相火就會隨著氣上衝到頭面部。此時就會有上熱下寒的症狀。

這種情況下，當你因為腿腳冷（下寒）而吃了熱性的補藥後，這些藥物的熱性是沒辦法到達下焦的，反而會隨著上逆的胃氣往上走。所以你一吃就“上火”了。

氣虛也是一樣。氣機在身體裡不正常流轉，用了補氣的藥後，氣都會鬱結在上焦，這時候就會感到胸悶。又因為氣有餘為火，越是補氣，上火就越嚴重。

那陰虛呢？滋陰的藥物多滋膩，當脾胃功能變弱，無力運轉時，像熟地黃、阿膠這類的高能量補藥，脾胃是無法消化掉的。就好像你蹬著三輪車，上面拖著幾百斤的貨，你根本踩不動。

想要補氣血，應該對脾胃進行調整，這可以從飲食方面入手。生活中對脾胃有益處的食物有很多，比如山藥、蓮子、薏米等食物都具有健脾開胃的功效，平時適當吃一些對自己的脾胃有好處。

2、身體有實證很多人身體裡是有實證的，比如水溼、瘀血、氣滯。這樣的實證，再用補藥，讓淤堵的地方更堵，身體當然是不接受的。所以進補後，身體會用難受來告訴你，用錯了藥。

那為何有實證，會表現出虛弱？

因為當身體有淤堵的時候，自然就有地方空虛。就好像高速公路上出了車禍，後面的車輛就會嚴重淤堵，但在車禍現場前方的路就很空虛。因此當有實證時，身體常會在某些方面表現出虛症，比如說手腳冰涼，面色無華或者渾身無力。

這時候，就需要整體辨證了。先把實邪去除，才能進補，先排除事故現場，道路才能通暢。具體，如果自己不會，就去找醫生看看吧

3、調理肝臟

很多人都知道肝臟藏血，肝臟出一點問題就可能影響到氣血的執行。而肝臟有時候也是比較脆弱的，不良的情緒就可能影響到肝臟的功能，從而導致氣血兩虛。所以想要補回氣血也是應該調養好肝臟的，可以多吃一些對肝臟有好處的食物。與此同時還應該管控好情緒，切忌老是喪著臉。

4、防寒保暖

很多人可能不知道，氣候變化也會影響著人體氣血的執行。平時如果不做好防寒保暖的工作，老是讓自己受涼，不僅容易感冒，也會讓自己氣血的執行受到影響，就有可能導致氣血兩虛。如果採取一些措施讓自己身體溫暖起來，就會有助於氣血的執行。

5、適當運動

如果氣血有些虧虛的時候，建議適當進行一些運動來補回。在運動的時候可以促進人體的氣血流動，脾胃功能也會得到一定的增強。脾胃功能增強有助於氣血的流動和生成，從而改善氣血兩虛的現狀。

5、中藥調理

如今越來越多的人喜歡透過中藥來調理身體，而生活中有很多中藥可以調理氣血。比如常用的四君子湯和四物湯，都非常適合用來補氣血。也可以直接找中醫讓他們給自己開一個適合自己的藥方。（需諮詢醫生）

氣血兩虛是很常見的現象，生活中很多人都有這種情況。如果氣血虧虛比較嚴重，那就會造成不小的麻煩，所以千萬不要單純的以為氣血虧虛不是什麼大問題。這類人群平時應該做一些措施將氣血補回來，這樣自己的身體才能健健康康。

氣血絕對不是靠吃東西是補不上來的

現在有很多人對補氣血有一個誤區；絕對氣血虛，吃點補品就能把氣血補回來，比如紅棗，枸杞等等，這樣真的能把氣血補回來麼？

舉個例子，很多女孩為了變瘦，就開始節食減肥，節食帶來的後果就是氣血不足，一到冬天就會手腳冰涼，特別怕冷，因為吃的少影響了氣血的化生。

還有一種就是臟腑功能弱，工作能力不強，就算吃再多的補品，吸收不了一樣會氣血不足。

如何補充氣血？

導致氣血不足的原因實在是太多太多，你說有沒有一種方子能改善？其實是沒有，比如熬夜，節食減肥，縱慾過度，脾胃虛弱等等，這些調理的方法都不同。

氣血是系統問題，是長期不良習慣積累出來的毛病，不可能短時間內就能調理好，所以在調理氣血的過程中戒掉不良習慣是前提，如果戒不掉你吃再多的補氣血的東西也是於事無補。

補氣血得了解自己的體質，根據體質調整飲食，心情，作息時間，重要的是還要保暖，萬物生長靠太陽，陽氣足，才能很好的轉化吃進去的東西，人體就是一個發電廠，需要臟腑共同配合，協同作戰，才能夠生成氣血

氣血是人維持正常生理活動的根本，氣血不足就榮喲出現氣短乏力、沒精打采、心慌失眠健忘，容易疲勞的情況，嚴重影響正常的工作學習和生活。

今天我們就一起來看一下幾個補益氣血的偏方，幫助大家遠離氣血虧虛的困擾。

1、 紅棗粥

原料：大棗、粳米

紅棗粥可以補氣血，養脾胃。經常喝這個粥，對於脾胃虛弱，沒有胃口，食量小身體瘦弱的人效果特別好。

2、 牛奶粥

原料：牛奶、粳米

大米粥煮好後加入牛奶。牛奶粥可以補虛損，養五臟，胰氣血。適用於老年人身體虛弱，氣血虧損，或者病後身體虛弱、氣血虧損導致的虛弱症候。

3、 雞湯粥

原料：雞肉、粳米

先將雞肉熬成雞湯，再用雞湯煮粥。

雞湯粥可以滋養五臟，補益氣血，適用於身體虛弱，久病體虛、氣血虧損的人。

4、 燉牛肉

將牛肉燉爛即可。

燉牛肉可以補脾胃，益氣血，適用於身體虛弱、消瘦、飲食較少、精神倦怠的人。

5、 松仁核桃膏

松子仁50克，胡桃肉50克。搗成碎末，與蜂蜜拌勻，煮沸後停火，等冷卻後裝在瓶子裡，每天吃一些。

松仁核桃膏可以補益肺腎，補中健脾，適合身體瘦弱的人長期食用。

此外在平日飲食中可以多吃一些富含蛋白質、鐵、維生素B12、葉酸的食物如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、豬肝、豬血、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，可以補氣益血活血。

補氣血藥品

當歸補血顆粒、複方阿膠漿、阿膠黃芪當歸鐵、八珍顆粒等等都可以起到補益氣血的作用。大家可以在醫生藥師的指導之下合理服用。

平時生活注意

1、不熬夜

2、不喝濃茶咖啡

3、不減肥、不節食

4、三餐規律營養

我就不在網上抄了，簡單一點。氣血兩虛一般和脾胃虛有關。中醫講究養脾就是養血。很多人氣血虛就買一大堆補氣血的藥來吃，一吃就上火。不然就是找中藥調，結果還沒有調上來就把胃給搞壞了。有一個詞叫虛不受補，調理氣血不如調理脾胃，調理脾胃方法就是再加腸胃消化吸收功能。十個氣血虛的一半以上就有脾胃虛，手腳冰涼，大便不成形，精神乏力，頭暈這些等症狀。

第一是神養，要經常保持樂觀情緒。不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康。同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得面板紅潤有光澤。

第二，睡養，生活規律、起居有時、性生活有節，特別是保證充足的睡眠、戒菸限酒，做到這些，能使經血更加調暢。

第三，動養，要經常參加體育鍛煉活動。特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。

第四，靜養，動靜結合、勞逸適度是健康的重要保證。所以，在重視運動的同時，也要注重靜養。

第五，食養，脾胃為後天之本，為氣血生化之源，所以要重視飲食調養。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食慾，既要飲食有節，又要重視脾胃疾病的治療。而且，要多吃些富含造血原料的優質蛋白質，必需的微量元素鐵、銅等，葉酸和維生素Be等營養食物。如動物肝臟、血、魚、蛋類、黑木耳、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

氣血不足的人，一直在調理，就是補不起來？可能忽視了兩點。

現在，很多人都或多或少地有點氣虛不足，通俗點說，就是身體有點虛。之所以這種情況比較普遍，一來，工作生活節奏太過緊張，其次，飲食習慣的改變，比如“反季節”飲食之類的，一定程度上，對身體的氣血都有點影響。多方面交織在一起，從而形成氣血不足。

首先，需要指出的一點是，我們所說的“氣血不足”，和現代醫學的“貧血”是不同的。可能氣血不足能夠涵蓋“貧血”，但不能把兩個概念劃等號。

下面就來探討一下補氣血

分“食補”和“藥補”兩方面。

食補：所謂食補，顧名思義，就是有目的地選擇某些食物，以達到補益氣血的目的。這是我們民族最傳統的一種方法。中醫認為，人有氣血，自然界的萬物也有“氣”，根據天人合一的養生原則，“以食補氣”是最常見的方法。

其實廣泛來說，以食補氣已經深入到我們的生活中，即使普通的吃飯，其實也是一種“以食補氣”。所以，常見的補氣的食物，一般都能入脾胃二經。這是因為脾胃為“倉稟之官，後天之本”所決定的。它們的健脾益氣，也是最容易讓我們接受的一種補氣方式。

這類食物很多，五穀雜糧之外，“山藥”應該是最古老的健脾益氣的食物，早在《黃帝內經》裡，就已經有使用山藥的介紹。

根據中醫“五氣五味應五臟”的原則，補氣之品，一般都是性味甘甜，色黃色白居多。比如山藥就是白色的，稻米是黃色的，黃豆也是黃色的，味道都是“甘”。所以才能健脾益氣；

至於補血，中醫認為“有形之血不能速生，無形之氣需當速固”，所以補血這方面，一般還是在補氣的基礎上進行。但食物的選擇上，略有差異。偏於補血的食物，大多比較滋潤厚膩，如黃精，以及很多動物內臟等等。

藥補：藥補這一方面，根據中醫“形不足，補之以味”的原則，補益氣血的中藥材，基本都是氣味濃厚、質地綿潤之類，如黃芪人參、當歸地黃等等，基本符合這個特點。

對於藥補補益氣血，歷代流傳下來很多有名的成方，因為中醫講究辨證施治，對於固定的成方，多數需要加減化裁，不能固守不變。畢竟，每個人的情況都有不同。

1、 食物也有“相剋”之性，進補的同時需要注意避免：

中醫認為，很多食物都有性味相剋的存在。一般來說，無論是食補還是藥補來補益氣血，一般在進食的同時，應該避免行氣耗氣之類的食物。而補血的食物，又不適宜辛辣同吃。例如，人參能夠補氣，如果進食人參同時又吃蘿蔔，那人參補氣的功效就大打折扣，甚至等於沒吃。這類的注意點還有很多。所以，補益氣血調理身體，進補之後發現沒有啥用，可以首先考慮這方面

2、 進補之後，生活起居也有宜忌：

無論是食補還是藥補，進食之後，生活起居上，也有些地方主要注意。比如進食補益氣血的藥食後，應該避免劇烈運動和出汗，防止冷風吹襲，儘量避免接觸冷水，進食冷飲之類。這些行為，中醫認為，都能耗氣損血，從而大大減少補益氣血的功效。

比較合適的做法是，進食之後，可以適當散步走動一下，飲用一杯溫開水，一來有助滋膩食物的消化，再則可以幫助氣血流通；保持心理上的平和，不急不躁，這些都是進補之後，比較合理的做法。

綜上所述，氣血不足的人，是可以透過飲食進補來調理的。為什麼有的人效果不如人意，最常見的原因，可能就是上述兩點做得不夠完善，從而影響了補益之功。如果能避免這兩點，相信進補調理的效果會有所改善的。

氣血不足的情況可以透過平時的飲食療法調理，也可以用中藥調理，這個要看自己病的嚴重情況了。根據你對自己病情的描述，建議還是去醫院開點補氣補血的中藥先吃一個療程再說，等身體好點了，就可以只通過飲食來調了，平時可以多吃點山藥、大棗、桂圓等，對你的身體都有幫助。

如果親是女同胞，對身體很有好處的還是阿膠，真心的。我的同事凡是喝阿膠一段時間後都很容易懷孕，30多懷孕並不是那麼容易的事，阿膠把身體本元滋養好了，才會這樣的。

氣血不足這一類“病”，在人體中的比例是不少的。女性略多於男性。很多人有著著急的心態，這或許是大多數人的“通病”。總是想著急於求成，也就是今天吃藥或者滋補明天就想好，顯然那是不可能的，因為此類病為慢性疾病，體內長期“不平衡”堆積的結果！因而要循序漸進，有步驟的去改善，才能得到不錯的效果！

1⃣️飲食上和作息習慣上，要儘管調整過來！

2⃣️是否經常鍛鍊身體，若沒有堅持鍛鍊身體！

3⃣️是否缺鐵，缺乏維生素等，若是，儘快調整，多吃此類食物。

注意滋補養生調理

1、鹿茸片泡水，可補氣血，調理貧血，頭血，虛寒，無力，補腎陽，增免疫。

2、人參，可以燉湯，泡茶，打粉，有淨化血液，改善心血管，補腎益精血，大補元氣，養血安神的作用。

3、女性可以用鮮露胎燉湯，鹿胎粉泡水。

4、鹿茸血酒。

5、補氣血的食物，桑葚，阿膠，秋葵，肉類，鹿血，雞血，含有鐵的食物，白朮，甘草，茯苓等。

我氣血不足引起神經衰弱與焦慮症，一直看不好，後來用自己在家艾灸，越來越好，約一個月就有好轉，大家可以試試。

以氣血為本

我們形容一個人身體好

通常會說其“氣色好”

反之，氣血不足

則是不夠健康的表現

那氣血不足到底是哪裡不足

該如何補呢

什麼是氣血

人們常形容青年男子“血氣方剛”，那麼，到底什麼是“氣”和“血”？

所謂“氣”

是指使人體器官發揮機能的動力，在生理上具有保持活力、溫暖人體、防禦外邪等功能。

“氣”就像是人體的“汽油”，推動五臟六腑的執行，使體表保持正常溫度，防禦各種病毒入侵。

所謂“血”

與西醫中血液的概念不同，中醫概念中的“血”是指與“氣”同在的執行載體，中醫有句話叫“氣為血之帥，血為氣之母”，氣推動血的執行，血滋養氣的充盛。

氣血不足會導致很多疾病的發生，尤其是在秋冬季節，人體的代謝和血液迴圈逐漸緩慢，更容易出現多種疾病。

氣血好不好

1秒看出來

看面板

面若桃紅 vs 暗黃晦澀

面板白裡透紅，有光澤、有彈性，無皺紋、無斑，代表氣血充足。

反之，面板粗糙、無光澤，或發暗、發黃、發白都代表身體狀況不佳、氣血不足。

看眼睛

明亮閃爍 vs 黯淡無光

如果目光炯炯有神、清澈明亮，說明氣血比較旺盛。

眼白變得渾濁、發黃，甚至還帶有血絲，或者經常覺得眼睛乾澀、眼皮沉重、眼袋很大，這都是氣血不足發出的訊號。

看頭髮

烏黑濃密 vs 乾枯發黃

頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足。

如果頭髮乾枯、發黃，還容易掉髮、開叉，就意味著氣血不足。

看睡眠

入睡快 vs 難入眠

一個成年人如果能夠擁有“嬰兒般”的睡眠，睡覺時呼吸均勻，一覺到自然醒，表明此人氣血很足。

而如果躺在床上翻來覆去，難以入眠，呼吸沉重，且容易驚醒，這都可能是氣血虧損在作怪。

食指有青筋、牙齦萎縮、手心過熱、耳朵有皺紋、手指指腹薄弱等症狀，也可能是氣血不足的表現。

這3類人最易氣血不足

No.1女性

女性以肝血為本，所以氣血不足時常常出現雙目乾澀、肢體肌肉麻木、月經量少的情況，舌體瘦薄，或舌面有裂紋、苔少，脈細而無力等也都是女性氣血不足的表現。

婦女氣血不足會影響月經、白帶、懷孕等一系列生理功能，甚至導致早衰、更年期提前到來。

No.2兒童

兒童氣血不足若未及時糾正，生長髮育就會遲緩甚至停滯，一旦錯過此階段將很難補回來。

No.3老年人

老年人的體質處於下滑階段，氣血執行趨於緩慢，代謝能力下降，也容易形成氣血不足。

除了體質原因

長期熬夜、營養不良、運動不足等

均會導致氣血不足

如果在平時多多注意

養成好的生活習慣

改善氣血不足的情況不是難題

三招讓氣血動起來

1洗熱水澡，疏通毛孔

洗熱水澡時，溫熱的水溫可以加速人體血液流動，刺激身體出汗，從而使氣血暢通。熱水還可以疏通毛孔，逼出體內的病邪，從而可以起到預防疾病的作用。

另外，疏通毛孔的方法還可以使用一些解表的中藥材，如生薑、藿香、大蔥等，這些中藥材能夠活血活氣，讓人體病邪從內而外地發出來。2搓臉，讓五官七竅暢通

搓臉可以促進臉部的血液迴圈，讓臉部的氣血活躍。

在中醫看來，心開竅於舌，肝開竅於目，肺開竅於鼻，腎開竅於耳朵，脾開竅於口、其華在唇。所以，按摩我們的五官也是間接按摩五臟六腑。另外，還可以多動動舌頭，眼睛可以熱敷和做眼部保健操等。

3運動調理必不可少

運動是調養氣血必不可少的重要環節，平時可練習瑜伽、太極拳等舒緩運動。

另外，傳統中醫有“久視傷血”之說，提醒長時間在電腦前工作的人，應特別注意眼睛的休息和保養，防止過度用眼。

穴位按摩補氣養血

關元穴

關元穴是任脈之穴，也是小腸的募穴。此穴是人體元陰和元陽的交匯處，是“男子藏精，女子蓄血”之處，古有“針必取三里，灸必加關元”之說。

艾灸關元穴，有培腎固本、調氣回陽的作用，可提高脾胃生化氣血的功能，促進腸道蠕動，增強其對營養物質的吸收。對月經不調、痛經、白帶異常等婦科疾病效果顯著。

氣海

氣海穴是任脈之穴，是補氣要穴。“氣海一穴暖全身”，說的就是氣海穴具有溫陽益氣、化溼理氣的作用。

經常艾灸或按摩氣海穴，能使百體皆溫、臟腑皆潤，促進腸胃蠕動、氣血順暢，強化肝臟及消化道功能。

血海

血海穴屬足太陰脾經之穴。此穴是人體脾血的歸聚之處，具有祛瘀血和生新血的功能，屬女子生血之海，能調血、理血、引血。

血海擅調婦科血病，是治療婦科血證及同血有關的面板病的要穴。

隱白穴

隱白穴屬足太陰脾經之穴，“太陰根於隱白，名曰陰中之陰”。隱白穴有統血、止血的作用。

艾灸此穴可刺激脾經，促進氣血源源不斷地生化，是女性補血、安神的大穴。

這些補氣血的方法你都get到了嗎？

願你天天面色紅潤、睡得香！