去聽聽冥想音樂，讓心靜下來。心靜了，頭腦中叫囂的聲音就少了，雜音少了大腦就清晰。所有這些的根源，是你想的太多。不要給自己這麼多無謂的壓力。

將所有未盡事宜做個整理，按照輕重緩急先後排列。每處理掉一項就劃掉它，這樣你頭腦裡積壓的東西就少了。不管事情多雜多亂，只要你的心不亂，這些都不再是問題。

簡單說點吧，

1.良好的睡眠，睡覺前聽聽輕音樂。

2.大腦渾濁往往視力不好，睡覺前聽音樂的時候，可以花兩分鐘時間用手按摩眼部，能有效改善視力，開始幾天眼睛會幹澀，這是正常現象。

3早上，冷水洗臉過後，雙手互相摩擦，發熱後雙手摩擦面部，直至面部發熱。能有效提神，提高免疫力。

4白天，有空就閉目養神，可以十幾秒，也可以一兩分鐘，有空就做。保護腦袋的不二法門

5.保持營養，多吃堅果，多鍛鍊。健康的身體是精力旺盛的基礎。

6.自律，減少房事也能提高精力

方法都很簡單，關鍵是要堅持

這個問題，其實應該是一個集中注意力思考事情的一個問題。

集中注意力，摒棄雜念，注意邏輯順序，獨立思考，這樣腦子就清晰，不渾濁了。

我屬於那種很出挑的性格，小時候無法集中注意力，感覺腦子裡東西很多，但是思路一點都不清晰，

我可以介紹一下我的感受。

第一：不要浪費自己的注意力，不要想太多沒有意義的事情，比如哪些明星的八卦，比如邊上誰的朋友又出軌了，很多時候，人的精力是有限的，這樣的事情你聽聽過就好了，以前的時候，我關注明星的八卦，會去深挖，各種網站論壇影片去查閱，不知不覺，看看之後，一早上就沒有了，更可怕的是，下午你做事，思考問題的時候，就會被這些東西佔據，腦子很不清晰，也無法集中注意力。所以，一些不沒有價值的事情，不要花太多精力去浪費你的注意力。

第二：健身和早起，健身能讓人精力旺盛，對於身體很腦力，都是很好的。拿我自己來說，以前不健身的時候，每天睡不醒，早上起不來，起來之後也是渾渾噩噩，一直持續到中午，腦子都是昏昏沉沉。自從健身之後，每天五六點就能自然醒，而且精力旺盛，早起之後，明顯感覺時間變長了，而且頭腦異常清醒，當你早上一個人的時候，比同事早到一個小時，或者自己在家裡坐一個小時，頭腦清醒的時候，你可以規劃當天的事情，思考很多事情。然後上班做事之後思路也無比清晰。

第三：學會遺忘。還有一種情況，就是因為耽誤你的事情太多，你想把所有的事情都照顧到，但是沒有辦法，時間是有限的，很多時候，你只能照顧好一兩件事情，那我們就把注意力，全部放在這一兩件事情上面，把其他的事情，問題，都先放一放，做事情最重要的是有主次，把你覺得最重要的事情，放在你的腦子裡，想著去解決掉，其他的東西暫時都可以摒棄掉，這樣，你的腦袋中，就不會有太多的雜念了，只要對付一兩件事情就可以了，這樣你的精力，腦力都完全可用，你就會感覺思考問題很明確，邏輯思緒都很清晰。

第四：少玩手機，多讀書。很多時候，物聯網帶給我們很多資訊的同時，也讓我們的思緒塞的太滿了，很多無用的資訊都在我們腦中，然後我們就無法專注思考，所以更多的時候應該少玩手機。

還有一種情況，你覺得腦袋渾濁，思考不清晰，是因為你不知道事情的解決方式，無從下手，建議多讀書，讀書的同時放空自己，還可以鍛鍊自己集中注意力的能力，提升思考的專注度，另一方面，可以讀一些好書，讀書等於跟作者交流，書本的撰寫者都是將自己的思想放入到自己的作品當中去，在我們平常生活中，是很難與那些偉大的企業家、哲學家、軍事家等面對面的交流的，但是你熟讀他們的作品，你就可以與他們變相交流，理解他們對待一件事情的看法和解決方式。就像孫子兵法，不止可以用於軍事，很多生活中都可以使用，同時這樣，也鍛鍊了自己的舉一反三的能力，融會貫通。

我覺得生活中處處是學問。有心人過的會越來越細心。善於發現生活的一瞬間幸福快樂。腦子越動越清晰，就像真理越辨越明！

你的大腦之所以混濁，不外乎兩個方面。

1:沒目標:

每天都是混混沌沌的過日子，當一天和尚撞一天鐘，對於前方完全沒有規劃和目標。對於這種情況的大腦混濁，還是要敲打一下自己，制定一個清晰的目標，找準方向去發展，不要被現實迷失了自己。

2:身體處於亞健康狀態

如果你有自己清晰的規劃，還是大腦混濁，只能說你可能健康出了問題，身體發出了預警，處於一種亞健康狀態，這時候你應該加強鍛鍊，飲食作息要規律，不要整天刷影片，追劇了。

老人常用“渾”形容一個人，我想這個“渾”就是渾濁不清的意思。

一個人看上去是個正常人，但他經常被過往的事情牽絆，或是年少時的一段感情，或是年少時的一段輝煌，而命運多舛，眼下的諸多不如意讓這個人越活越不像年少的自己。

有的人說話顛三倒四，有的人常被道德綁架不能自拔，有的人對人際關係不能良好的交際。

這些事使大腦像是汙濁的水塘渾濁不清，若要渾濁退去必先安靜，只有安靜才能使渾濁沉澱。

使大腦安靜的辦法最有效的是遺忘，無論過往的自己是多麼出色還是多麼下賤都把這些當作用過的草稿紙從生命裡扯掉揉搓然後丟進垃圾箱，從新開始的自己才是清澈的，我們沒有過去只有現在和未來。

大腦需要營養，而對大腦供應養料的是血液，能讓血液流通更快的辦法是運動，血液流通快大腦能得到更多的滋養，大腦的到的養分越充足越清澈清晰。

飢餓感也是對大腦有益的，飢餓感能夠控制血壓血糖的升高，有專門研究人體的專家提出飢餓感能生酮直接供應大腦，而酮體是大腦最好的燃料。

人活著必須有目標，有目標人生才有意義。有目標的人生是最清晰的。

當你發現你能安靜下來讀幾本書，能認真聽完別人說的話並加以分析與應對的時候我想你應該發現你已經不再渾濁。

不慌張、不焦慮、不妄想、我想這個時候人就清澈了。

陰虛血熱。早點看醫生吧，你肯定還有突然頭腦混亂的情況，比如在交談時，比如在打電話中間，比如早上起來不嚴重一會就嚴重了。

洗頭。如果我的大腦不清晰了，別人以為我生病了，我認為我沒病。

我現在記憶力不行了。小學課文沒記住，初中課文忘的差不多了。

今天只能記住今天做的事。昨天前天干什麼活，吃什麼飯。睡一覺起來，什麼也記不住了。

很多人勸我去醫院做個檢查。做個CT。我不想去。我洗頭。天天洗頭。然後去理髮店把頭髮剪短。去馬路上吸收冷風。從早吸收到晚。“冬天的風呀夾著雪花，把我的淚吹下。”走呀走呀，走呀走。我發現大腦清晰了。然後回家睡了好幾天。吃了就睡。睡醒就吃。吃完再睡。終於大腦清晰了。我想起了小學的課文。“拾稻穗，摘南瓜，放牛，割草。人口手上中下。”