類風溼性關節炎在我們臨床上碰到很多，類風溼關節炎（RA）是一種病因未明的慢性、以炎性滑膜炎為主的系統性疾病。其特徵是手、足小關節的多關節、對稱性、侵襲性關節炎症，經常伴有關節外器官受累及血清類風溼因子陽性，可以導致關節畸形及功能喪失。

類風溼性關節炎，可累及全身各大關節，易受累的關節有手、足、腕、踝及顳頜關節等，其他還可有肘、肩、頸椎、髖、膝關節等。由於類風溼關節炎無法根治，很多人一旦得了類風溼性關節炎，就覺得生活無望了，關節不舒服，就不敢運動。

長期讓患者保持制動, 則易引起關節攣縮、肌肉、骨骼的萎縮和骨質疏鬆，其實對於類風溼關節炎是可以適當開展一些運動的。這裡說一下類風溼關節炎比較適合的運動。

第一個運動推薦游泳，因為游泳是非負重的運動，而且對於關節基本上沒有損害，但是如果類風溼性關節炎正在急性發作的時候，不建議游泳。有人說類風溼性關節炎怕涼，游泳是不是對關節有壞處？其實游泳能夠鍛鍊全身的肌肉，而且短時間的游泳對關節並不會造成損害，但是建議時間不要太長，一般泡在水裡，不要超過一個小時，游泳的時候儘量選擇溫水池。

第二個運動，身體的伸展運動，每天適當站起來做做身體的伸展運動，不要老是坐著或者躺著，經常動動，有利於保持關節的功能。由於類風溼關節炎經常發生在手指頭，所以，儘量避免手指的過量運動，比如說手指玩手機遊戲，織絨線等等都不適合。

第三個運動，走路或者慢跑，這部分運動對於輕度類風溼性關節炎關節未引起明顯的，骨關節炎的患者是可以做的，但是運動量不宜過大，因為類風溼性關節炎對關節都會或多或少的有一些破壞，而運動量過大，會造成破壞的加劇。對於類風溼性關節炎，引起嚴重的骨關節炎患者，那可能要關節置換的。

類風溼性關節炎（RA）是一種對稱性多關節病變為主的自身免疫性疾病，臨床表現以晨僵、關節疼痛、畸形、功能受限為主要表現，其關節病變具有侵蝕性，可造成關節強直、畸形，最終導致功能喪失，具有了較高的致殘和致畸性.患者同時可伴有體重減輕、低熱及疲乏感等全身症狀有的累及臟腑組織，好發於女性。目前RA的治療以改善關節症狀、防止關節變形、恢復關節功能、延緩疾病進展、減少併發症等為主，尚無特殊治療藥物，包括非甾體類抗炎藥、糖皮質激素、生物製劑等。口服藥物存在臨床療效不穩定、治療週期長、不良反應多等缺點。

祖國醫學認為其屬於“痺證”的範疇。痺證的發生與體質、氣候、生活環境、飲食有關，正虛衛外不固是內在基礎，感受外邪是外在條件，中醫更重視人體功能的改善，俗話有云“流水不腐戶樞不蠹”，故除飲食、生活方式等健康宣教外，規律的運動也起著特殊的作用。“風寒溼三其雜至，合而為痺。”運動扶助正氣，使正氣足，一可御邪，二不致感邪。同時運動具有“調心、調息、調形”的作用，形神相合，幫助類風溼關節炎患者心理狀態的恢復。在減輕病症，防治疾病進展，改善預後方面有十分重要的作用。章衝等的八段錦對類風溼關節炎社群干預作用研究表明傳統運動療法對類風溼性關節炎患者疼痛、晨僵等中醫症候指標、抑鬱評分干預效果明顯。針對類風溼性關節炎的病症特點，合理的運動是使病情恢復及維持的重要方法。 然而需要特別注意的是在關節腫痛明顯的急性期，運動容易損傷關節滑膜而致使關節炎症進一步加重，在急性期不宜做過多的肢體活動。

類風溼性關節炎運動的主要目的是保持或改善病變關節的功能和運動範圍；防止肌肉萎縮；使病人精神振奮，體力增強，喚起與疾病鬥爭的信心。

真不知道怎麼說好，我要說我能治類風溼，你們肯定不信，這個病世界難題，哼，你能治好，吹牛不腰痛，有時自己不敢相信，因為非常非常容易，我如果說出這個道理大家都會治了，而且都會相信能治好，能專家教授都會相信能治好，可以說太簡單了，真的，事情是這樣，前年六月發的病，開始是手碗痛，.晨僵很嚴重，也沒去醫院，認為是關節炎，過幾天沒事了，，每天上班前用熱水燙十多分鐘才可以上班，沒當回事，慢慢有了二月，關節動不了，拿點水燙都拿不動了，痛起來很不舒服了，沒辦法到醫院抽血，搞這樣那樣的化驗，說是類風溼，當時不知道類風溼多利害，也沒當回事，認為弄點藥吃會好，醫生開了，扶他林，加肌注地塞米松，治了一星期，疼有所好轉，再開了甲氨蝶呤，來氟米特，雷公藤，葉酸，給吃，吃了二十多天，一次感冒不得了啦，全身多處關節都痛，睡覺轉身都痛得掉眼淚，後來就這樣反反覆覆痛到今年六月，二年間那種日子不是人過的，今年六月的一天，也許是上天也好生之得，本人又出現了其它的病了，本人到醫院開了三天的藥吃，吃了兩天後，奇蹟出現了，關節有所好轉了，一身感到有力了，吃完藥再開了一個星期，哈哈哈，所有的問題改決了，謝謝老天。治別的病的藥治好了類風溼，我的病好了。是不是走運啊？

類風溼關節炎由遺傳和環境等多方面因素共同決定，是不可根治的慢性病，還是需要正規長期甚至終身藥物治療的。急性期注意休息避免勞累運動，慢性期可以採取運動療法輔助控制病情，比如游泳散步做操等。只靠運動是不行的。

首先，透過適當的鍛鍊運動，是可以增強類風溼關節炎患者的抵抗力，促進關節功能的恢復的。

中醫認為，適當的活動鍛鍊可以使得經絡通常，氣血流通。對於類風溼關節炎的患者，日常可做一些甩手、捶背、散步、太極拳等運動。

不少患者在得了類風溼關節炎後，因腫痛的原因，減少日常活動量，尤其是戶外活動。其實這並不利於患者的康復，反而容易加重骨質疏鬆的症狀。

運動量的減少，也就意味著，對肌肉牽拉對成骨細胞的刺激耶減少了，同時，人體得不到Sunny的照曬，也會影響體內維生素D的合成，鈣的吸收少了，骨質疏鬆就加重了。

所以，對於類風溼關節炎的患者，應適當進行運動鍛鍊。

注意：運動不宜激烈，避免加重病情。同時，由於患者抵抗力比較差，容易受寒感冒。對於習慣晨起鍛鍊的患者來說，應注意保暖，適當新增衣服，或者推遲鍛鍊時間。21

類風溼可以透過運動來減輕，但得依靠藥物的緩解才能運動。我們所知道類風溼是一種由炎症、全身性免疫性疾病引起。由於感受風寒而引起的關節疼痛，人一旦患病，生活就無法自理、行走困難、全身浮腫、無法活動。病患通常可以用消炎鎮痛的藥物來緩解症狀，還可用舒筋活絡、止疼驅寒的藥物來配合人體運動，能防止肌肉萎縮和關節強直。運動的方法可選用走路、跳舞、爬山，但不能過於勞累 。長期堅持運動對類風溼患者及為有利。

類風溼關節炎病人需要運動，運動首先可以保持或改善病變關節的功能和運動範圍；其次防止肌肉萎縮；第三，也可以讓病人改變心情，增強體質，有戰勝疾病的信心。

英國牛津大學的風溼和肌肉骨骼科學系的 Lamb 博士等在英國進行了一項研究，觀察 490 例類風溼關節炎的成年病人，均存在手關節的疼痛和功能障礙。結果提示類風溼關節炎病人在藥物治療之外增加個體化的手功能運動是非常有價值的，運動的病人手關節功能評分明顯提高。

類風溼關節炎病人如何運動？

1、急性期不建議運動，因為此時運動容易加重關節炎，關節明顯腫痛時不易進行過多的關節運動。

2、關節腫痛好轉後，建議進行關節功能運動和體育鍛煉，病人應根據自己關節活動程度，逐漸增加關節運動量。功能鍛鍊不要過度，過度的鍛鍊會加重關節的損傷。

3、適合類風溼關節炎病人的運動方式，如散步，慢跑，跳老年迪斯科、傳統舞蹈、太極拳等；根據病情輕重選擇適合自己的運動方式。

在日常生活中，也建議注意關節的保護。不要關節保持一個動作太久，不要關節長時間屈曲，應間斷休息，舒展一下關節。

類風溼性關節炎是一個以累及周圍關節為主的多系統性炎症性自身免疫病。以關節、肌肉、神經疼痛為主要症狀。傳統關節炎治療著重於臥床休息與制動，而現在越來越多的研究證實：一定強度的運動是非常積極而且十分有效的治療方法。運動治療能夠有效地減輕疼痛，改善身體功能與心理狀態，並且不會加重關節炎本身的疾病狀態與損害。

近幾年常採用的運動治療法有等長運動法、等張運動法、等速運動法、水中運動治療。

指以增加肌肉張力來對抗一個固定的阻力的運動。強度較大的運動如舉重運動；強度較小的如倒立和瑜伽的一些靜態訓練方法，也稱為靜態運動。等長運動是傳統關節炎治療的主要方法，它具有費時少、安全易行等特點。但是一定要量力而行，不宜過度。

是指肌肉收縮時肌纖維縮短，而作用在肌肉上的負荷不變，運動過程中肌肉張力不發生明顯變化，如步行、慢跑和比較輕鬆的游泳運動。等張運動不受場地限制、容易掌握、適應範圍廣。等張運動能夠有效提高肌力，減輕疼痛，增加關節的活動能力。對類風溼關節炎患者進行等張運動治療，能夠改善心功能與關節的活動能力，增加肌力。

又稱可調節抗阻運動，指利用專門裝置，根據運動過程的肌力大小變化，相應調節外加阻力，使整個關節運動依預先設定速度運動。等速運動能有選擇性地訓練肌肉，較等長等張運動能更快地提高肌力，減輕壓痛，產生治療效果，並且具有安全可靠，損傷少的特點。

在溫水中進行運動治療也是治療關節炎的重要運動措施，對類風溼和骨關節炎患者的研究顯示，水療能增加肌肉強度、改善關節運動度和平衡能力，對其心理狀態也有益處。

此外，類風溼性關節炎是一種慢性消耗性疾病，有的患者伴有發熱或貧血，有的因藥物治療可誘發胃腸道不適或潰瘍病。因此，類風溼性關節炎患者的飲食也需要補充足夠的蛋白質、糖和維生素，食物以易消化為宜，避免刺激性以及生冷硬的食物。對於服用非激素類抗炎藥物或皮質激素的患者，如有水腫或血壓高併發症時，還需要適當控制水分和鹽的攝入。

首先，我們要了解類風溼性關節炎是一種什麼樣的病？

它是以滑膜炎為主的系統性疾病。其特徵是小關節的多關節，對稱性侵襲性關節炎症。經常伴有關節外器官受累給血清類風溼因子陽性，可以導致關節畸形及功能的喪失。

你要發病的表現為

1晨僵 2 多個關節受累，關節畸形 3關節外的表現 心脹受累，呼吸系統受累等等，所以要是透過運動來減輕的話就只能是輕微的運動，不能過量，對過節少量小範圍適度的運動的可以，風溼病也是一種很頑固的疾病，需要我們長期的保養一定不要讓關節受到風寒侵襲，還有是可以貼上純中藥熬製對人體健康沒有副作用的葛氏老黑膏】，貼上熱熱的可以消腫止痛效果很明顯都是純中藥熬製的用了也放心，去溼消炎止痛

類風溼這個病具體我不太懂，但家父得了各種風溼病，陰天雨天尤為難受！

類風溼又稱為“不死的癌症”，藥物是無法達到治療效果的！平時也只能止疼，我出於心疼父親，嘗試了好多方法，也終於得出了一些方法，只是家裡人不願相信我！

但是其中的奧妙，我自己絕對是無法自拔，“神內斂，聚體內之氣於小腹”初期完全是養氣

當氣達到使周身舒暢，意守丹田，守氣，冥想，雖無法快速見效，但後續氣機強一些後，身體一定會有所改善！

類風溼性關節炎

類風溼性關節炎是一種以累積周圍關節為主的多系統性炎症性自身免疫疾病。其特徵是對稱性，多個周圍關節的慢性炎症表現。現關節腫脹疼痛功能下降甚至喪失。關節僵硬畸形。

病因，對於類風溼性關節炎的病因現在還不是很明白。可能與自身免疫因素，遺傳因素，感染因素，寒冷，潮溼等著有關係。

1.晨僵持續至少一小時，病程至少六週。2.有三個或三個以上的關節腫脹。至少六週。3.手腕、掌指、近指關節腫脹至少六週。4.對稱型關節腫脹至少六週。5.有類風溼性結節。6.x片可見關節破壞。7.血清類風溼性因子含量升高。只要滿足七項中的四項就可以診斷。

類風溼性關節炎目前沒有根治的方法。治療的目的是:1.減輕關節腫痛和關節外症狀，如發熱。2.控制關節炎的發展防，止和減少關節的破壞，保持受累關節的功能，防止畸形。3.促進已破壞的關節修復。

一、一般治療。休息、關節制動（急性期）、關節功能鍛鍊（恢復期）、物理療法等。休息只適用於急性期、發熱及內臟受累的患者。

二、藥物治療。非甾體類消炎鎮痛藥，抗風溼藥，激素。急性期可用青黴素。

三、手術治療。

一定強度的鍛鍊能有效緩解疼痛，改善身體功能，並且不會加重病情。鍛鍊的時機一定要在恢復期，鍛鍊的也不可過於激烈，量不能太大，要因人而異。鍛鍊的好處。

1.增強身體體質，可以減輕病情並有利於恢復。

2.鍛鍊可以保持較好的關節功能。防止關節變形僵硬。

3.可以增強心理素質。樂觀面對現實。

4.鍛鍊肌肉，防止萎縮。保持肌肉的張力。

5.促進血液迴圈，改善區域性營養代謝。

鍛鍊的方法有:1.關節的伸展運動。在不引起疼痛的情況下，使關節儘量伸展增加到最大的活動範圍。2.等長肌肉收縮。關節不動，肌肉收縮。如繃大腿。鍛鍊肌肉，增加關節穩定性。3.耐力的鍛鍊。慢跑，騎腳踏車，散步等。

所以類風溼性關節炎一定要鍛鍊身體，防止或減緩後遺症的發生。不過對於鍛鍊的時機、方法及強度，一定要根據個人情況量身制定。並且要持之以恆，不能操之過急。希望這些能給大家帶來幫助。

類風溼性關節炎可以透過運動來減輕嗎？答案是可以的。但是運動的時機、方法和程度都要根據不同的情況來選擇。類風溼性關節炎是一種很棘手的疾病，現在還沒有可以根治的方法，只能透過治療來減緩關節疼痛、腫脹還有畸形的程度。

類風溼性關節炎的患者是需要一定量的運動，首先運動是可以放鬆身體，可以保持或改善關節的活動範圍，還可以防止肌肉萎縮和增強患者的體質。那麼，類風溼性關節炎病人應該如何運動？做好以下的幾點建議有助於病人更好的運動：

首先，在急性期是不建議運動的，因為關節會有明顯的腫痛，如果此時運動有可能會加重關節炎。急性期過後，病人應根據自己的腫痛情況，來選擇運動的量還有時間，運動時應該慢慢增加關節的活動程度，切忌操之過急。

其次，有些患者得了類風溼性關節炎後，因關節的腫痛，減少了每天的運動量，這樣其實更不利於關節的恢復。因為運動量減少了，每天在Sunny下曬的時間也變少，影響身體鈣的吸收，可能會導致骨質疏鬆的加重。

最後，知道了運動的重要性和注意事項後，運動的方法也是非常重要的，不適當的運動方法可能會導致病情加重。類風溼性關節炎病人可以選擇以下幾種運動方法來進行運動：1、游泳，有人可能會說游泳的話，類風溼性關節炎病人怕涼，對關節有損害。這是有道理的，但是游泳可以鍛鍊全身的肌肉，並且是無負重運動，對關節損害小。只要選擇溫水池或者是游泳的時間不超過一個小時，這種情況下是不會對關節造成損害的。

2、慢跑，慢跑的運動方式適合那些輕度的類風溼性關節炎患者，而且慢跑時間不宜過長，因為跑步的過程，多多少少都會對關節造成損害。

3、身體伸展和抗阻運動，類風溼性關節炎的病人每天可以適當的伸展身體，長時間的坐著和躺著對關節的恢復不好。可以適當的做一些抗阻運動，保持關節和肌肉的活力。

”記得每天按時吃藥，堅持運動“

幾乎每一位類風溼，強直性脊柱炎患者都會聽到醫生這麼囑咐自己。但很多人都納悶”

“關節痛起來，我都不想動了，怎麼還讓我去運動？”

“我的關節本來就痛，運動的話不是會加重嗎？”

。。。。。。

關節痛，僵硬，腫脹每天都很難受。很多人覺得關節不舒服就不能運動，其實不是的！

實際上，藥物治療只是其中一部分，特別是針對強直性脊柱炎和類風溼關節炎患者來說，非藥物治療也十分重要！

大量研究發現，堅持“運動”+“藥物治療”的患者，與單用藥物的患者相比較，能更好地恢復關節，脊柱活動。

那麼要怎麼運動才對呢？

一天至少兩次，包括主動及被動性全身關節舒展活動。

具體動作可以參考下方指導：

下面介紹重點的手部運動：

1、搖法：每天晨起後堅持自我搖動腕、指掌、指間關節以達到消腫定痛的作用，維護和幫助恢復關節的正常功能。

2、按揉捻指法：堅持每天雙手交替捻動十指關節，按揉各關節和相關穴位，以達到緩解痙攣、疼痛、消腫的作用。

3、手握伸運動：以最大力量握拳到不能再緊為止，然後盡最大可能伸展開，做5分鐘。

4、手關節活動：保證每個關節按其生理功能狀態活動，主要是近端指間關節，做5分鐘。

5、彎曲手指：除拇指外，其他四指盡力並齊;慢慢彎曲手指，指尖與指根的齊平;重複多次。

6、握拳：五指儘可能伸直，分開;放鬆，慢慢的握拳;重複多次。

上面介紹的幾種方法是加強手部風溼鍛鍊的，有這樣情況的患者可以嘗試做一下，堅持運動對於自己的風溼還是有好處的，大家一起努力。

運動治療本身就是針對類風溼性關節炎的有效治療方式之一，進行科學合理的運動不但可以預防疾病對身體產生嚴重傷害，還可以促進藥物吸收，加快病情恢復。部分患者透過運動還可以減輕一定程度的痛苦。

因此，建議類風溼患者在條件允許情況下，儘量在專業人士的指導下進行一定強度的體育運動。

類風溼性關節炎發生於人體的不同部位，可以進行的活動也有所區別。但是，在運動時一定要注意以拉伸、舒展，改善血液迴圈為主。不要盲目追求強度較大、過於劇烈的活動，否則會對身體產生負面影響。