男人腎虛比較常見，但很多男性都不希望自己腎虛，因為腎虛不僅會讓男性出現尿頻、尿多的症狀，還會讓男性出現性功能障礙，性慾減退。男性腎虛的表現有哪些，如何治療？

　 5種男人腎虛的表現

　　1.畏寒：很多男性都不怕冷，但若腎虛，男性在天冷時特別怕冷，不僅手腳冰冷，而且膝關節疼痛。寒冷時，男性會感到睏倦乏力、咽乾舌燥、腰痠背痛。

　　2.失眠多夢：此症狀不僅女性會出現，男性也會出現。睡眠質量差直接影響男性的精神狀態。精神萎靡者日間嗜睡，感到睏倦乏力，無法集中精神，無心工作。

　　3.哮喘：為腎虧的重要表現，因腎氣不足引起。腎虛者運動後容易喘息氣短，嚴重時甚至直冒冷汗。為緩解症狀，應增強體質，減少哮喘復發的機會。

　　4.腰痛：腎虛的典型症狀之一，多數男性會出現。腰痛分兩種，一種是內傷，另一種是勞損。內傷者先天稟賦不足，勞損者工作強度大，經常加班熬夜，休息不足。

　　5.夜間多尿：尿頻在日間也會出現，但夜間更為明顯。據統計，夜間多尿者每一小時要排一次尿。

　　5種方法輕鬆擺脫腎虛症狀

　　1.常打太極：太極有益身體健康，適宜老年人，也適宜青壯年。常打太極能治腎虛。

　　2.每天按摩腰部：腰痛者可每天按摩腰部，緩解不適症狀。按摩方法為手掌向面板，上下按摩腰部。

　　3.每天搓腳心：早晚各1次，左手搓右腳心，右手搓左腳心。

　　4.每天做縮肛運動：30次最為適宜，運動時全身放鬆，呼氣時縮肛。　

　　5.做體操：兩手下垂，握緊拳頭，目視正前方，足跟提起，並提肛，呼吸9次，足跟落地，吸氣。　

一、頭髮變黃

腎虛可以表現為頭髮營養不良，突然出現枯萎、發黃，變白脫髮等現象。天生頭髮偏黃，或雖變黃，但髮質柔潤有光澤，或遺傳性少白髮者不要盲目對號入座亂補腎。

二、眼睛腫、黑眼圈

腎虛特別是陽虛，水代謝能力變差，可引起全身水腫，表現在面部可為紅腫、眼睛腫。腎虛可以引起面色黧黑和眼圈發黑。黑眼圈大多數人認為是睡不夠所致，而偶爾一次眼睛浮腫可能因睡前喝水太多，但長期如此就要看看中醫了。

三、牙齒鬆動脫落

腎虛可以導致骨質疏鬆、骨頭變形，牙齒作為“骨”的“末端”，也會受腎虛的影響，出現鬆動脫落的跡象。

四、耳朵紅潤厚實，聽力下降

專家表示：腎虛會影響聽力，出現耳鳴現象。但與耳朵好不好看沒有關係。

除了身體上能看到的特徵之外，還有一些自己能夠感受到的變化，比如：

1、善恐

無緣無故地出現恐懼的感覺，應考慮腎虛的可能。恐屬腎有兩方面的意思，一方面是說恐能傷腎，比如我們通常說的“嚇得尿了褲子”，就是恐傷腎的表現。另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，往往說明有腎虛的問題。

2、打哈欠

哈欠連連，經久不止，應考慮腎虛的可能。打哈欠是生活裡經常遇到的生理現象，一般在身體疲倦欲睡時，或者在酣睡中被人叫醒時都會發作，這些時候打哈欠屬於正常生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候哈欠連連，經久不止，可能說明你有腎虛的問題，應引起足夠重視。

3、畏寒

也就是怕冷，這時候就要想想自己是不是腎虛了，畏寒怕冷是典型的陽虛的表現，陽虛的根源是腎陽虛，因此畏寒的根源就在於腎。

4、口鹹

無緣無故地感覺口鹹，應考慮腎虛的可能。中醫裡面鹹味和腎的關係是最密切的，有鹹味入腎的說法。腎陰虛的人，除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、腰膝痠軟、五心煩熱、失眠多夢等症狀。

健康小支招：腎主黒，可適當吃些黑色食物補腎養髮，比如黑米、黑芝麻、黑豆等。養成飲食起居有規律，特別是不熬夜。按摩眼周穴位有利於減少黑眼圈。飲食上缺鐵易導致而不養分供給不足而使聽力下降，腎虛耳鳴者，可以多吃含鐵豐富的食物，例如黑木耳、資材以及蝦皮等。

生活中還有一藥食兩用的食物，比如人參，瑪咖，枸杞，芡實和葛根等，補腎養腎的效果要比吃肉好，很多人說單單吃人參或者瑪咖效果不好，可以嘗試喝它們的益生菌飲品，透過益生菌效果更適合現代人的腸胃，從而提高人體吸收率，如人參瑪咖益生菌等，在網上一般熱門平臺都能買到。

補腎養生，適合喝藥食兩用的有人參，瑪咖，枸杞，如：

人參對於腎虛者的精神狀態能夠起到很好的改善作用， 緩解精神緊張，疲勞和壓力，同時恢復人體腎氣和元氣。

瑪咖作為一種天然荷爾蒙發動機的存在，在提高男性精力和體力，改善由於腎虛帶來的性慾下降，性功能減退等症狀作用明顯。

枸杞自古就是補腎佳品，很多達官貴人睡前都喜歡嚼一把枸杞，不僅明目護肝，清洗腸胃，而且能夠提高人體人體免疫力，促進人體新陳代謝。

男人腎好一切都好，腎不好工作和生活都會受到很大的影響，年輕時拼命熬夜，拼命賺錢，讓腎臟超負荷工作，難道真的要等到老了再拿錢買命麼，相信這麼聰明的你一定能夠找到平衡點。

中醫認為:腎虛分為腎陰虛和腎陰虛兩種。腎陰虛主要表現為:形體消瘦，口燥咽乾，虛煩不眠，腸燥便秘，頭暈耳鳴，腰膝痠軟，甚則骨蒸潮熱，盜汗，喘咳咯血，顴紅，消渴，遺精夢洩，陰虛則生內熱，往往可見虛火上炎的症狀;陽虛主要表現為:神疲乏力，腰膝痠痛，腰以下有冷感，下肢軟弱，小便清白頻數，入夜尤甚，溺後餘瀝，陽萎早洩以及痰飲、腳氣、轉胞等症;腎陰虛可以服用中成藥六味地黃丸，大補陰丸，左歸丸以及補陰類食物木耳、銀耳、甲魚、雞蛋，中藥生地黃、麥冬、天冬、玉竹、女貞子、枸杞子等，腎陽虛可以服用中成藥桂附地黃丸、濟生腎氣丸、十補丸、右歸丸以及補陽類食物韭菜、核桃、羊肉、狗肉、牛(狗)鞭和中藥人參、鹿茸、仙茅、淫羊藿等。

腎虛有腎氣虛、腎陽虛、腎陰虛。有其複合症陰陽兩虛、氣陰兩虛、氣陽兩虛。按上秩序分別表現失滑精、易汗、懶得動；怕冷口乾而不喜水；口乾眼澀、喜水、用眼長時難開繼用；怕冷口乾喜水易驚；少乾乾燥上火無力；冷、易汗、多靜、言少。供參考

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