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1 # 姚大夫說健康
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2 # 月是水中月
肝臟是人體非常重要的代謝器官，被稱為稱為“新陳代謝中心”、以及“解毒大師”，主要有以下5種功能：
1.產汁功能2.轉化功能3.解毒功能4.凝血和免疫功能~是人體的“化學加工廠”，如肝臟出現問題，那對我們身體的影響是非常嚴重的，所以保護肝臟，需格外重視！
尤其是全球第一大肝病—脂肪肝，對人類健康和社會發展構成嚴重危害。
脂肪肝是由各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。近幾年，脂肪肝已成為亞洲地區最常見肝病，華人的患病率更呈節節攀升之勢。
那麼，脂肪肝出現都有哪些訊號呢？1、食慾不振食慾不振是脂肪肝常見的症狀之一，如果長時間食慾不振，除了有可能是胃炎以及其他疾病，也可能是脂肪肝引起的。
這不是脂肪肝的特異性症狀，只要是肝病患者都會有這樣的表現，因為體內的脂肪含量較多，影響肝臟代謝脂肪的能力，從而會引起食慾不振、厭油膩等表現。
2、噁心、嘔吐、腹脹輕度脂肪肝若伴有肝功能損害，可伴有噁心欲嘔、厭油、上腹飽脹等不適。噁心的症狀常常單獨出現。
3、腹痛患上脂肪肝的患者則會出現右上腹疼痛，或者是中上腹疼痛，壓痛的症狀，甚至嚴重的患者會出現反跳痛、發熱等症狀，並且白細胞計數會增高。
4、蜘蛛痣它是面板小動脈末端分支性擴張所形成的血管痣，形似蜘蛛，故稱蜘蛛痣，經常出現在面、頸、手背、上臂、前胸和肩膀等部位。直徑可從針頭大到數釐米以上。檢查時用指尖或棉籤壓迫痣的中心，其呈輻射狀的“小血管網”即可褪色，去除壓力後又會出現。最常見於急慢性肝炎或肝硬化患者，但在一些脂肪肝患者身上也可以看到。
醫生提醒，除了喝酒以外，以下2種習慣也易患脂肪肝，女性尤其需要注意！1.長期吃素我們都知道肉吃多了不僅容易誘發肥胖，還會誘發其他的疾病，如高脂血脂、高糖尿病、痛風、脂肪肝等，因此，很多人為了身體健康，選擇成為素食主義者，過著不吃肉的生活。
但是長期不吃肉的話，會對身體有很大影響。長期素食或不能進食者，身體缺少某些蛋白質和維生素，造成低蛋白血癥，由此脂肪動員增加，大量脂肪酸從脂肪組織中釋放進入肝臟，使肝內脂肪堆積，形成脂肪肝。
很多女性都想保持好的身材，所以大多都不吃肉，甚至不吃東西來保持苗條。這是不可取的，適當的吃肉對我們身體還是有好處的。
2.減肥過度減肥是與大部分女性長期相伴的課題，為了減肥，常常是晚上不吃飯，或者只吃些蔬菜水果，認為這樣可以起到快速減肥的作用。
但是，不曾想，短時間內快速減肥也會導致脂肪肝。原因在於節食減肥使身體攝入的能量較少，身體供能不足便會利用機體脂肪供能，分解多餘的脂肪，但是長期下去，肝臟要超負荷工作，導致脂肪酸的大量堆積，形成脂肪肝。
專家建議：一月最多減重八斤，再多就會產生肝損傷。
那麼，日常保肝護肝，我們應該怎麼做呢？1、有氧運動運動有益身體健康，但是過於激烈的運動反而會容易產生活性氧和氨等有害物質，肝臟就不得不進行解毒，增加了肝臟的負膽。
建議平時多進行較輕鬆的步行、游泳等有氧運動，使積存在肝臟裡的脂肪充分燃燒，還可以預防脂肪肝。
2. 常飲茶平時喝點谷谷丁甘菊茶，將谷谷丁、菊花、金銀花、桂花搭配在一起，做成茶包泡水喝。
谷谷丁，又稱為黃谷丁、奶汁草等，是藥食同源的植物~歸肝經，有很好的排肝毒、降肝火作用。
現代研究發現，谷谷丁還具有廣譜抗菌作用，對金黃色葡萄球菌、白色念球菌等有一定的抑制作用，可改善口腔潰瘍、咽喉腫痛等。
與菊花搭配在一起，清肝火、散風熱、平肝明目、清熱解毒。
金銀花，氣味芳香，被譽為清熱解毒之良藥，降火、改善口腔炎症、口臭等效果不錯，還可清除體內毒素。
桂花，性溫，中和寒性，調和茶性，幾種搭配在一起，適合非常適合肝火大的人飲用。
四者搭配成的谷谷丁甘菊茶，清肝毒，降肝火，呵護肝臟健康，效果非常不錯。
3. 推肝經、排毒位置：肝經在大腿的正內側，也就是內褲線的位置。
方法：每天睡覺之前把雙腿彎曲開啟，先從左腿開始，雙手相疊按在大腿的根部，稍用力向前推到膝蓋。
先左後右，反覆推上50遍就可以暢通肝經、疏調肝氣，使肝膽在睡眠中能充分地排毒。
4. 少熬夜熬夜，直接傷肝、傷精、傷膽，日久傷腎，逐步造成氣血雙虧的嚴重後果。
現代醫學研究發現，肝細胞再生的時間主要是在凌晨，錯過了這個時間段，損傷的肝細胞是不會再生的。白天補覺雖然可以讓我們恢復體力，卻不能像晚間和凌晨的睡眠那樣，使損傷的肝細胞得到很好的再生。所以，一定要少熬夜！
5.多維生素維生素A可修復肝功能，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生；B族維生素可加速物質代謝，防止肝脂肪變性，有預防脂肪肝的作用，愛喝酒的人更應該多補充點B族維生素；維生素E可防止肝組織老化，護肝的作用很明顯。而堅果、水果、蔬菜是這些維生素的重要來源，應該適當多攝入一些。
6.好心情研究表明，一些肝病發生的原因之一便是不良情緒，包括焦慮、憤怒、恐懼、沮喪、悲傷、不滿、憂鬱、緊張等。醫學上將不良情緒稱為“負性情緒”，良好的情緒更有利於肝臟健康~
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3 # 食萬個為什麼
中醫講，養肝就是養命！
男人肝好就強壯，女人肝好就漂亮。
然而，肝臟很脆弱，許多日常行為，都會損害其健康。
其中，喝酒，是大家熟知一個傷肝行為，但其實，還有2大行為，十分傷肝。
比喝酒還傷肝的2個壞習慣，很多女性都沒躲過習慣1、愛生氣生活中，女性很容易生氣，往往因為一點小事情，也可以生很大的氣，甚至生很長時間的氣。
然而，經常生氣，對於肝臟健康，十分不利。
經常生悶氣，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質，作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加，誘發肝臟病變。
久而久之，就造成了惡性迴圈，很容易引起肝病，也同樣增加了患肝癌的發病率。
習慣2、過度減肥很多女性，都希望自己可以瘦一點，再瘦一點。
然而，過度減肥可能會傷害肝臟，而且，亂用減肥藥，對肝臟的損害更是不能小視的。
過度減肥，容易導致營養不良，易患脂肪肝，損害肝臟健康。
而藥物，對於肝臟具有一點的損害，容易導致藥物性肝損傷。
所以，女性減肥，一定要合理，切莫節食、吃藥，也不要一下子瘦太多。
一個人，肝臟好不好，看這三處就知道1、看眼睛
肝開竅於目，所以，肝臟不好，在眼睛也會有所表現。
肝臟健康，則眼睛清澈明亮，囧囧有神。
若肝血不足，則會出現眼睛乾澀的情況。
若肝陰不足，則會出現眼睛瘙癢，怕光。
若肝火太旺，則眼睛紅腫，有血絲，甚至出現眼睛分泌物增多的情況。
若出現"鞏膜發黃"，則要小心肝炎、肝硬化等，一定要及時就醫檢查。
2、看指甲
肝主筋，爪為筋之餘，所以，肝臟不好，指甲也會有所表現。
肝臟健康，則指甲紅潤有光澤，有一定的硬度。
若肝血不足，則指甲會變得脆弱，容易出現斷裂，還會導致指甲淡白、凹凸不平。
若肝內有溼熱，則指甲會變的黯黃，嚴重的臉部肌膚也會發黃。
如肝陰肝血不足，則指甲上豎線會比較多，並且一直存在。
3、看手掌
一旦肝臟嚴重受損，手掌上出現，如同硃砂樣之紅色，是肝病的外露，也叫做肝掌。
這是因為，肝功減退，雌激素的代謝滅活功能，發生不同程度的障礙，久而久之，雌激素在體內積累多了，便刺激毛細動脈充血、擴張，形成了肝掌。
此外，肝臟不好，會導致中指根變細，指縫增大，此時，也要注意保護肝臟健康。
肝不好，少吃三物1、少吃燒烤類食物
燒烤雖美味，肝不好，就要少吃了！
燒烤類食物，高溫燒烤之時，脂肪分解滴在炭上面，再和肉裡的蛋白結合，會產生一種很強的有害物質，這種物質，吃多了不但致癌，還會傷肝。
所以，燒烤，偶爾“解饞”可以，但不能經常食用，尤其是肝不好的人，更好少吃才好。
2、少吃半生不熟的海鮮
生吃海鮮，醉蝦等，或許是很多人的喜愛。
但是，為了健康，一定要少吃這些半生不熟的食物。
研究發現，醉蝦、半生不熟的貝類，常帶有細菌，和肝吸蟲等寄生蟲，容易引發急性胃腸炎、痢疾，可能導致肝病惡化，甚至誘發肝昏迷。
所以，要少吃半生不熟的海鮮，一定要把食物煮熟、煮透後食用。
3、少吃高脂食物
我們都知道，肝臟，是脂肪運輸的樞紐，一旦高脂食物吃的太多，容易導致脂肪代謝紊亂，使脂肪堆積於肝臟內形成脂肪肝。
所以，生活中，要少吃高脂食物，除了五花肉、肥牛、肥羊等食物外，還要儘量少吃油炸、油煎、香酥、乾鍋、水煮之類的菜餚。
保護肝臟，堅持做好這幾點：1、多飲茶，促肝排毒
多飲茶水，可促進排毒，減少肝臟負擔，對肝臟健康，大有益處。
蒲公英根紅茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷。
蒲公英，是“藥食兩用”小植物，隨處可見，其根莖，藥用價值高，尤其是保護肝臟健康，十分有益，將其採用發酵工藝，炒製成茶，可降低寒性，適合長期泡水喝。
中醫認為，蒲公英入肝經，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力，與乳薊的功能不相上下。
現代藥理研究表明，蒲公英根含有的甾醇類物質，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
此外，其有效成分，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。
因此，經常用其泡水喝，對於肝臟健康，十分有益。
2、少喝酒，減少肝損
酒精，已被明確為"一級致癌物"，是明確會致癌的物質。
一年內即使每天僅飲用一杯酒，也會使罹患 23 種與酒精相關疾病的風險增加0.5%。
其中，對於肝臟的損害，最為嚴重。從某種意義上說，肝癌是被酒一點點"泡"出來的。
長期喝酒者，約75%會發生脂肪肝，約8%-29%發生肝硬化，約40%會發生酒精性肝炎。
每多飲用10克酒精（大約相當於一杯酒精飲料），患肝癌的風險就會增加約4%。
因此，保護肝臟，預防肝癌，一定要注意，少喝酒，切莫貪杯。
3、常歡笑，疏解肝鬱
肝氣鬱結，會誘發各類肝臟疾病。
因此，要注意疏肝解鬱，給肝臟減負擔，多歡笑，十分有益。
肝，主疏洩，喜達條，惡抑鬱。
經常歡笑，有利於肝氣抒發，可減少肝臟負擔，保護肝臟健康。
保持一份美麗的心情，對於肝臟來說，十分重要哦。
4、保睡眠，促進修復
睡眠，對於肝臟健康來說，尤為重要。
睡覺，能夠減少體力的消耗，減少活動後的糖原分解、蛋白質分解及乳酸的產生，減輕肝臟的生理負擔。
並且，睡眠是，肝臟的血流量，比立姿要多40%，可以更好的供給肝臟營養及氧氣，有利於肝細胞的恢復。
每日睡眠不到4小時，免疫功能將降低50%，增加各類疾病的風險。
所以，保證好睡眠，睡好子午覺，對於肝臟來說，非常重要。
最後，養肝小動作，經常做
1、推大腿
中醫講，肝氣一通，百脈皆通。
所以，日常要注意疏通肝臟經絡，促進肝臟健康。
經常推一推大腿內側的肝經，可很好的養護肝臟健康。
坐位，腿彎曲，膝蓋放平，雙手掌交疊，按大腿根部內側，稍用力，向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍。
2、推搓兩肋
雙手，分別置於胸部兩側，一手向前一手向後，相對來回搓摩，一去一回計1次，共做30次
3、揉包陰穴
大腿內側，膝關節上4寸處。
經常按揉，亦有助於肝臟健康。
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4 # 養生大學堂
肝臟是一個“沉默”的器官。當肝臟出現病變的時候，其剩下的健康組織尚能夠應付日常代謝活動的需要，所以不容易察覺。只有當肝損害超過70%的時候才會出現明顯的症狀。
比喝酒還傷肝的兩個壞習慣，很多女性都沒躲過！第一件：長期熬夜
熬夜就是熬肝血，更何況長時間熬夜，對於肝臟的損害，十分巨大。
王女士，對自己的事業，嘔心瀝血，經常熬夜，睡眠不足，這一點，對於肝臟損害，十分巨大。
長期熬夜，肝臟不堪重負，便會引發一系列疾病。
此外，長期熬夜，還會導致免疫力下降，減傷對抗病毒的能力，更會增加癌症風險。
第二件：生氣
怒大傷肝，這一點，對於肝臟損害，十分嚴重。
不論是發火，還是生悶氣，都會嚴重損害肝臟健康。
生氣時，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質，作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。
生悶氣，還會導致肝氣鬱結，久而久之，增加肝臟病變機率。
晨起身體3點異常，是肝在發"求救"訊號，別看不見
一：排尿發黃
晨起排出的尿液顏色會比平時顏色深一點，但一般不會太深，如果發現晨起後排尿發黃明顯，甚至出現茶色尿，應注意排查肝臟疾病。
當肝細胞遭到破壞，膽紅素的代謝就會受到影響，此時尿色就會加深，尿的顏色越黃，就說明肝細胞破壞就越重。
二：疲乏無力
早晨起來一般都會神清氣爽，如果你剛好相反，總感覺四肢無力，疲乏異常，這可能是肝不行了。
肝臟的肝細胞遭到破壞，肝臟製造和儲藏的糖原減少，身體的能量供應不足，就會導致人體常常感到疲乏無力。
三：感到口臭
口臭不一定是口腔問題，也可能是肝臟的求救訊號。
肝是我們非常重要的排毒場所，肝臟功能受損，人體毒素排不出來，就會在人體內囤積。久而久之，就會形成難以去除的口臭。
生活中，保護肝臟，防止肝硬，一定謹記“4句話”：一、勤茶少酒，防肝損
喝茶，可以促進肝臟排毒，減少肝臟壓力，有助於肝臟健康，茶中加點護肝的小植物，功效更佳。
1、白鼓丁苦蘭菊茶
配方：取白鼓丁根，苦蘭菊根按照1:1比例製成，即可。
白鼓丁，入肝經，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力，與跟乳薊的功能不相上下，最常用在需要去肝毒者身上。
此外，白鼓丁還可以降肝火，促進肝腎活動，防止肝損傷，尤其是預防酒精性肝損傷，效果顯著。
苦蘭菊，是一種“藥食兩用”的小植物，現已被收入中國藥典，可保肝利膽，用其泡水，對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成膽鹼存在，從而加速肝細胞的修復速度。
二者泡水喝，對於排肝毒，預防肝損傷，效果顯著。
2、少飲酒
酒的主要成分是酒精，又稱乙醇，而酒精被世界衛生組織判定為“一級致癌物”。
長期喝酒者，易導致酒精中毒，可致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化。
因此，酒還是不碰的好。
二、多青少氣，降肝火
1、多吃青色
中醫認為“青入肝”，多吃些新鮮綠色的蔬菜，有助於養肝。
尤其是蘆筍，菠菜，西蘭花等食物，研究發現蘆筍及提取物含有氨基酸和礦物質，可減輕宿醉症狀，保護肝臟細胞免受酒精的侵害。
同時，蘆筍葉中的氨基酸和礦物質濃度比蘆筍更高，解酒護肝效果更好。
2、減少生氣
“百病皆生於氣”，情志與肝臟的健康也有很大關係。
因為“肝主疏洩”，若經常生悶氣，容易導致肝鬱，使肝陽上亢、肝氣橫逆，經常生氣的人，肝排毒就會不好。
所以，平時要儘量減少生氣，保持心態平和。
三、早膽晚肝，促排毒
1、早敲膽經
肝膽相照，膽汁排洩不暢，就會影響到肝。
而每天早起後，雙手沿著褲線位置，來回敲，敲10分鐘，感到微微發熱即可。
這樣有助於疏通膽經，促進肝膽排毒。
2、晚推肝經
肝經，與膽經相反，在大腿內側。
坐下放鬆，先把左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，即可。
四、少視多睡多運動，強肝臟
1、少玩手機
久視傷肝血，肝血不足，不僅會導致眼乾、眼澀，還會導致臉色不佳，記憶力減退，危害肝臟健康。
所以，睡前最好戒掉愛玩手機的習慣，多閉目養神。
2、充足睡眠
長期熬夜會造成肝、脾、腎功能紊亂，最後引起負荷過重的現象，而產生各種病變。所以長期熬夜的人也是肝病的高危人群。
要想肝臟健康，一定要減少熬夜，每晚保持規律睡眠，以養足肝血。
3、散步
散步可以說是最簡單的運動方式了，肝病患者每天散散步，可以促進肝病進一步好轉。
散步對消化的促進作用是顯而易見的，同時散步能緩解疲勞，放鬆身體與心情，增強免疫力，有效地健全肝臟功能，對健康非常有益。
4、簡化太極拳
這是一種較好的活動，太極拳有強身保健、延年益壽、防止衰老、提高免疫功能的作用。
每天堅持打太極拳的人會精力充沛，晚上睡眠也好，同時可改善肝病患者消化道的症狀。
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5 # 一顆健康的小豆芽
肝臟被稱為人體的"將軍之官"，負責解毒排毒、代謝等一系列的工作。
但是經過日積月累的辛勤運作，以及人們不良生活習慣的影響，都會加速肝臟的病變與衰老，致使肝內脂肪變性，出現肝臟硬化。
比喝酒還傷肝的兩個壞習慣，最好少做！1、長期熬夜《黃帝內經》中記載，“肝藏血，心行之，人動則血運於諸經，人靜則血歸於肝。”
長期熬夜會使肝臟代謝異常，影響肝臟自我修復功能，同時，還會降低身體免疫力，誘發其他疾病。
2、濫用藥物俗話說“是藥三分毒”，而濫用藥物對肝臟的損傷會更大。
不管是平時治療慢性疾病用藥，還是治療肝病藥物，沒有遵醫囑服用藥物，或長期服用大量藥物等，都會對肝臟造成一定的損傷。
肝不好很危險，身體“2處發黃”，當心肝臟正在病變！1、眼白髮黃其實就是鞏膜發黃，鞏膜是指眼珠外圍的部分，正常情況下是白色的，但若是肝臟受損，這一部分就會開始發黃；
因為肝臟功能下降，使體內的膽紅素無法正常排出，起初表現在鞏膜處，這一現象也被稱為黃疸。
2、指甲黃正常人的指甲是紅潤光澤的，但不論是手指甲還是腳趾甲，出現指甲泛黃很可能是肝火旺盛的一種表現，不僅會導致人眼球出現發黃，還會導致肝氣淤堵，從而使指甲逐漸泛黃，易被折斷。
肝不好的人，這4種食物再不拒絕，小心肝會“硬化如石”！食物一、腐爛的水果很多人節儉，一些水果即使爛掉一點，也不捨得扔掉，可爛水果，會產生亞硝酸鹽，導致大腸桿菌菌群失調，讓人腹脹、腹瀉。
而且有些水果一旦黴變，就會產生毒素，從而導致神經系統和肝臟中毒。
就像橘子、橙子等水果，一旦腐敗，變質就會產生青黴，就算把腐敗部位扔掉，細菌還是會殘留在水果內，只是肉眼看不到，食用後會導致肝中毒，增加癌變機率。
食物二、不安全的自榨油、大米等自榨油由於生產過程中和原料沒有受到嚴格的監管，就會造成食物不安全，很容易遭受黃麴黴素的汙染。
黃麴黴素是許多食物變質後，產生的“強致癌”黴菌。
而且黃麴黴素的繁殖生存能力很強，在100℃高溫中殺菌20小時，也不一定能將其殺死！
當這種毒素進入人的身體後，會慢慢毒害肝細胞，久而久之，便會導致肝臟受損，誘發肝癌。
食物三、酒酒精被譽為“一級致癌物”，其中最易導致肝癌的發生。
酒精代謝主要是肝臟的工作，但是它的能力範圍是有限的，健康的肝臟每小時能分解約10ml酒精，但是對於愛酒者來說，這個範圍是遠遠不夠解饞的。
大量飲酒後，無法被及時分解的酒精會代謝出大量乙醛，乙醛毒性很強，見到肝細胞就"迫害"，誘發肝癌上身。
食物四、漂亮的無根豆芽這種豆芽，大多都是用工業漂白粉處理過的豆芽。
如果攝入過多，就會導致口咽、食道、胃黏膜及肝臟的損傷，嚴重的還會肝腎衰竭。
在買豆芽時，一定要學會區分，鑑別“毒豆芽”。
將豆芽在手指上繞一圈，毒豆芽一般會很輕易的斷掉，而自然生長的豆芽韌性好，可以繞手指兩三圈而不折斷。
保護肝臟，堅持做好“6多”1、多食綠五色入五臟，綠色入肝。
養護肝臟健康，多吃點綠色的食物，十分有益。
薺菜，可疏通肝膽經之鬱熱，生髮肝膽之氣，保護肝臟。
菠菜，可滋陰平肝，清理毒素，促進新陳代謝，增強肝臟免疫力。
萵筍，有助於乙肝、丙肝病毒攜帶者以及慢性肝病患者增進食慾。
西蘭花，可增強肝臟解毒能力，有利於改善脂肪肝。
蘆筍，可解酒護肝，保護肝臟細胞免受酒精毒素的侵害。
茼蒿，行肝氣，消食開胃，通便利腑改善肝鬱氣滯。
2、多飲茶生活中，多喝點茶水，可促進肝臟排毒，減輕肝臟負擔。
山刺玫花，泡水喝，可疏肝解鬱，滋養心肝血脈。
山刺玫花，是一種野生的小玫瑰，不但性質溫和，藥用價值也很高。
用其泡水當茶喝，可疏肝理氣，促進肝氣抒發，減少肝鬱氣結，還可改善心情，疏解情緒。
苦藍菊根茶，泡水喝，可預防酒精性肝損傷，保護肝臟健康。
苦藍菊根，是從歐洲引入的一種藥食兩用植物，被《藥典》收錄，習稱菊苣。
用其根莖，泡水代茶飲，對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷，保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。
菊花茶，泡水喝，可清肝明目。
菊花，具有很好的清熱解毒，舒肝理氣，清肝明目之效。
用其泡水喝，有助於降肝火，清肝明目，改善眼乾澀、紅腫，是不錯的選擇。
3、多歡笑肝，主疏洩，情緒對於肝臟，十分重要。
生氣、發怒、脾氣暴躁、抑鬱等不良的情緒，都會損害肝臟健康。
歡笑、開心等良好的情緒，有助於肝氣抒發，對肝臟健康，大有益處。
所以，生活中，要注意，多歡笑，少抑鬱，不生氣。
4、多按揉人體有很有益肝臟健康的穴位，經常按揉，可保護肝臟健康。
太沖穴，能夠把肝氣、肝火消散掉。
大敦穴，可清肝明目，使人神清氣爽。
關衝穴，可行氣利水、醒神開竅，解酒防醉。
期門穴，可疏洩肝膽，保護肝臟健康。
5、多散步散步，也有利於“散心”。
心情舒暢，則有利於肝臟健康。
晚飯後1小時，多散散步，對肝臟健康，大有益處。
6、多運動運動，可促進血液迴圈，加速排毒，可減少肝臟負擔，亦可增強肝臟功能。
所以，生活中，不論多忙，都要注意適當的運動，尤其是有氧運動。
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6 # 美食的家園
肝臟是排毒解毒的重要器官，也是新陳代謝的核心，
因其沒有痛覺神經，所以人們也把肝臟稱為“啞巴”器官，
這也導致了，很多肝病，發現時，已經很嚴重了，甚至到了中晚期。
其實，肝病也是“有跡可循”的，中醫講“有諸內必行於諸外”。
一個人肝臟好不好，看這幾個地方就知道！1、眼睛
中醫講，肝，開竅於目。
一個人如果肝臟健康，則眼睛清澈明亮，囧囧有神。
一旦，肝臟出現問題，那麼會伴隨著眼睛乾澀、視物不清、目赤紅腫、怕光，甚至鞏膜發黃。
2、蜘蛛痣
形狀像是一個小點，周圍有輻射狀的毛細血管，看起來就是細細的蜘蛛腳。醫學上稱“蜘蛛痣”。
蜘蛛痣，是肝病的一種表現，有蜘蛛痣的人，85%有肝臟組織病變，其中，30%為肝硬化。
一旦發現身上出現“蜘蛛痣”，或者蜘蛛痣數量增多、增大，一定要及時去醫院檢查，切莫忽視。
3、肝掌
健康人的手掌顏色，應該是淡粉紅色，並且比較均勻。
肝掌的出現，也就是手掌的大小魚際處，出現紅點，或者發紅。
用手指按壓後，會變成白色，幾秒後就恢復原狀，此時，肝功能出問題了。
醫生提醒，除了喝酒以外，這2種習慣也易患肝臟疾病，女性尤其需要注意！1、長期熬夜
如今，夜生活越來越豐富，尤其在城市，到了凌晨一二點各種娛樂場所依舊熱鬧非凡；即使不出去玩，在家上網、打牌也會玩到忘記睡覺時間。
睡眠不足，已經成了嚴重危害肝臟健康的“兇手”。晚上11-3點是膽、肝排毒時間，熬夜會加重臟器“加班工作”，長時間會導致肝膽功能異常！
建議，想要有好身體的朋友們，最好每晚11點前入睡，只需保證每晚睡夠7～8小時，給肝臟有效排毒的良好環境，不用各種吃補藥，健康自然就來了。
2、生氣易怒
中醫認為，怒傷肝，因為肝有升發透洩功能，主管全身氣機的舒暢條達。怒則氣機鬱滯不通，不通則百病始生。
研究發現，易怒的人患肝病的機率比一般人高達8倍！怒氣瞬間爆發，會導致肝氣橫逆、肝陽暴漲；而強憋著、找不到疏解的方式，也會導致肝氣鬱結。
巴甫洛夫曾指出：“一切頑固的憂愁和焦慮，足以給疾病大開方便之門。”偶爾釋放情緒固然對身體有益，但長期抑鬱、愛生氣動怒，對身體則是百害而無一利。
那麼，想要保肝護肝，日常我們該怎麼做呢？1、擁有一份好心情
中醫講，肝喜條達，條達就是通順的意思，心情舒暢則氣暢，這樣肝臟的功能才能旺盛。
日常生活中，要保持良好的心態，即使生氣也不要超過3分鐘，儘量保持好心情，做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順暢。
2、多喝養肝茶
白鼓丁苦蘭菊茶 ：白鼓丁、苦蘭菊。
蒲公英俗稱白鼓丁，歸肝、胃、腎經，具有保肝、護肝的功效。
它的根作用影響最大的，就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。其對慢性肝炎以及服藥或其他原因造成的肝損傷，有不錯的修復效果，能透過對肝臟的修復來恢復正常肝功能。
苦蘭菊學名菊苣，是一種藥食兩用的中藥，苦蘭菊根提取物的保肝作用是由於其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。
苦蘭菊提取物中脂溶性成分和水溶性成分，對化學性或酒精性肝損傷均具有顯著的保護作用。
3、睡眠養肝，重中之重！
睡眠，對於肝臟健康來說，尤為重要。
睡覺，能夠減少體力的消耗，減少活動後的糖原分解、蛋白質分解及乳酸的產生，減輕肝臟的生理負擔。
並且，睡眠是，肝臟的血流量，比立姿要多40%，可以更好的供給肝臟營養及氧氣，有利於肝細胞的恢復。
所以，保證好睡眠，睡好子午覺，對於肝臟來說，非常重要。
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7 # 康愛多網上藥店肝臟是人體最大的消化器官，在人體的生命活動中參與了多種重要的生理功能，比如有糖、脂肪、蛋白質等物質的代謝，白蛋白、凝血因子等多重物質的合成，自身及外源性毒素的代謝，分泌膽汁等等。
所以，肝臟對人體的作用非常大，倘若肝臟出現受損，它的代謝、消化以及解毒等作用，都可能會受影響，從而導致肝臟健康下降。
一、醫生提醒：比喝酒還傷肝的兩個壞習慣，很多女性都沒躲過！1、常年吃素
有些人可能是由於不想吃肉了，或是由於過多的吃肉而已誘發疾病問題，譬如高脂血脂、高糖尿病、痛風、脂肪肝等疾病。
所以，為了健康著想就常年吃素，但是長時間不吃肉，容易造成營養不足，譬如體內會缺少某些蛋白質和維生素，導致低蛋白血癥，那麼就會有大量脂肪酸從脂肪組織中釋放進入肝臟，使肝內脂肪堆積，從而形成脂肪肝。
2、過度減肥
對於減肥這個問題，在女性身上最常見，而且在減肥期間，很多的女性都會選擇節食的方式進行減肥，譬如會不吃晚飯，或是隻吃果蔬不吃肉。
但是這樣的減肥方式是錯誤的，也行短時間內具有減肥的效果，但時間長了就容易出現問題，造成身體攝入的能量較少，身體供能不足便會利用機體脂肪供能，分解多餘的脂肪，長期下去肝臟就會超負荷工作，造成脂肪酸的大量堆積，進而形成脂肪肝。
因此，女性朋友們為了自己的肝臟健康著想，建議避免上述兩種不良的行為出現。
二、倘若肝臟受損，一般會出現以下幾種表現1、如果出現肝臟受損，或許會引起血液中的膽紅素偏高，使之產生尿黃、面板黃、眼睛黃的表現。
2、肝臟受損，可能會造成凝血因子出現障礙，使之出現牙齦出血、鼻出血、面板出血等表現。
3、當肝臟受損，也許會造成脂肪類代謝障礙和白蛋白合成障礙，脂肪類代謝障礙可形成脂肪肝，白蛋白合成障礙嚴重者會引起腹水、胸水等表現。
4、另外，還可能會造成病人產生面板黝黑、沒有光澤、蜘蛛痣和肝掌等表現。
總之，當不明原因出現上述這些表現時，建議儘快就醫檢查確診病因，以免耽誤疾病的治療。
三、肝臟健康的預防和保健1、成人的正常睡眠時間應為8小時，通常，應該在晚上11點之前睡覺，保持良好的生活作息，有助於保護肝臟；
2、保持健康的體重，避免肥胖，適當減少碳水化合物的攝入，多吃高蛋白以及維生素豐富的食物，如雞蛋、牛奶以及綠葉蔬菜等等，對肝臟有很好的保護作用；
3、避免過度飲酒，避免服用損傷肝臟的藥物，可有效防止肝病的發生。
4、最後，規律的體檢，有助於掌握自身的身體狀況，及時發現可能出現的肝臟疾病並採取治療。
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8 # 營養醫師聊養生
肝癌在中國惡性腫瘤中"名列前茅"。
世界上每年新發肝癌，中國就佔了一半，並且，因肝癌離世者呈逐漸升上趨勢。
比喝酒還傷肝的2個"壞習慣"，希望你一個都沒有
1、戒憤怒
肝臟喜歡順達、舒暢。
長期憤怒、抑鬱的情緒，會導致肝氣鬱結，肝鬱化火，引起生理功能紊亂。
有研究結果表明，憤怒使人呼吸急促，導致血液中紅細胞數量劇增，易凝結加快、心跳過速，不僅影響心腦血管健康，也會影響肝臟的健康。
因此，生活中建議保持積極向上的態度，有助於增強機體免疫力。
2、亂吃藥
肝臟是人體內最大的代謝器官。
所有進入體內的食物包括藥物都要在肝臟內分解、轉化、解毒、代謝，如果亂吃藥，會增加肝臟負擔。
另外，藥物的成分比較複雜，它們之間的拮抗作用及化學反應都可能使肝臟受損或者使原有的肝病加重。
而且長期食用藥物，也會產生一定的毒副作用，如引起脂肪肝，藥物性肝病等，因此，用藥一定要在專業醫生的指導下用藥，切忌胡亂吃藥。
有很多人會問：為何肝癌一經確診就是中晚期？
因為，這與肝臟的"特殊性"有關。
肝臟是人體內唯一一個沒有痛覺神經的器官，它總是默默的工作，即使受到多大的委屈，也不會"喊出來"。
於是人們就無法及時發現早期肝病，當出現明顯的症狀時，大多數就是中晚期的嚴重地步了。
肝癌雖說來的悄無聲息，但也不是完全無跡可尋，只要我們瞭解肝癌，留心身體發出的"求救訊號"，就有發現早期肝癌的可能。
醫生警示：身上一旦有4種"異常"，儘早檢查
異常1、肝區疼
雖然肝臟沒有痛覺神經，但肝外包膜有痛覺神經。
在肝臟腫瘤生長時，會使肝外包膜受到拉扯，引起牽扯性疼痛，隨著病情加重，疼痛的症狀與頻率也會增加。
異常2、出血
肝臟可以合成凝血因子。
當肝臟有腫瘤出現，會影響肝功能，導致凝血因子數量減少，體內凝血機制異常，就會有出血現象出現。
常見的就是鼻出血、牙齦出血、皮下出血。
異常3、胃腸道異常
肝癌早期的患者會有胃腸道異常症狀。
比如食慾不振、消化不良、腹部悶脹等表現，部分患者會有噁心嘔吐的表現，若是患者伴有肝硬化，還會出現腹瀉的症狀。
異常4、發熱
出現難以緩解的持續性的中低度發熱，警惕是肝癌。
因為腫瘤組織壞死會釋放出致熱源，並進入血液迴圈系統，出現發熱的症狀，也有患者因為身體抵抗力下降，合併感染引起的發熱。
養護肝臟，預防肝癌，堅持2補
第1補、補硒
硒，是人體必須元素，需要從食物中攝取。
中國衛生部2017年指出，成年人推薦硒每日攝取量60微克，最高可攝入400微克。
硒有解除致癌物毒性、促進癌細胞消亡、保護肝臟的作用。
有利於肝臟細胞內癌細胞的消亡，減少癌細胞生長，降低肝癌發生率。
第2補、運動
免疫力下降，會引起包括肝病在內的多種疾病。
而堅持一項運動，是增強機體免疫力的有效方式。建議選擇一項有氧運動，如慢跑、快走、騎腳踏車、打太極拳等。
每週運動不少於4次，每次最少堅持30分鐘，但要以不損傷身體為宜。
最後，要積極預防乙肝
預防乙肝，也是降低肝癌發生率的有效方式。
建議，每3~5年檢查一次"乙肝五項"，如果發現體內沒有抗體，要及時在防疫站接種疫苗。
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9 # 夏洛伊伊
一般來說，在肝臟健康的情況下，身體的多項生理功能正常維持，有利於體內垃圾毒素的排洩，同時提高身體的消化能力。可見，肝臟保持健康是多麼重要。
因此，如果發現自己的肝臟出現問題了，此時應該結合健康的飲食調養進行改善。同時，養成良好的生活習慣，注意戒菸戒酒，這樣才可以呵護好肝臟，防止肝臟出現病變。值得注意的是，除了喝酒，以下2種習慣更容易傷肝，尤其是女人，更要注意。
比喝酒還傷肝的兩個壞習慣，很多女性都沒躲過！
1、過度減肥
愛美的女性選擇減肥，常常是晚上不吃飯，或者只吃些蔬菜水果，認為這樣可以起到快速減肥的作用。
但是，不曾想，短時間內快速減肥也會導致脂肪肝。原因在於節食減肥使身體攝入的能量較少，身體供能不足便會利用機體脂肪供能，分解多餘的脂肪，但是長期下去，肝臟要超負荷工作，導致脂肪酸的大量堆積，形成脂肪肝。
2、經常生氣
肝臟在中醫看來喜順暢豁達，而過產長期生氣、抑鬱、憤怒等，則容易發生肝氣鬱結現象，從而干擾身體正常的活動，出現頭痛、憂慮、煩躁、內分泌失調、月經失調、乳腺結節、睡眠穩等現象。
而從現代角度來看，生氣時人體的呼吸急促，血液中的紅血細胞增多，血液更容易凝聚，心跳也會加速，繼而容易危害心血管的健康，對肝臟而言更是威脅。
少碰三物，多動三處，記住三個一，肝臟健康，人長壽！
少碰三物
1、黴物
最新研究顯示，中國肝癌的地域分佈與黃麴黴汙染分佈基本相一致。
在那些糧油、食品受黃麴黴素B1汙染嚴重的地區，肝癌的發病率與死亡率也較高。
黃麴黴毒素是一種致癌物，適合在高溫潮溼的環境中生長繁殖。
如果人們長期食用一些發黴穀物的話，就會染上黃麴黴毒素，肝癌就會出現。
所以日常生活中，要遠離發黴物品：
比如腐爛一半的水果，不要切除食用；有哈喇味兒的食用油；常年使用的菜板、筷子等，要勤更新。
2、酒精
研究發現，酒精，是導致疾病和過早死亡的主要風險因素之一。
相關資料顯示，一年內，即使每天僅飲用一杯酒，也會使罹患23種與酒精相關疾病的風險，增加0.5%！
而過度飲酒，最傷的就是肝臟。
這是因為，酒精攝入體內產生乙醛，乙醛對肝細胞有毒性作用，可以加速肝細胞死亡，影響肝細胞的自我修復。
3、惡習
惡習，指的是一些不良習慣，包括生活習慣，如久坐、熬夜等；
也包括一些飲食習慣，如多油膩、口味重、暴飲暴食等。
這些惡習，加之身體代謝功能較差，極易引發過度肥胖！
專家稱，一胖十癌，這並不是危言聳聽。
有充足證據表明：過度肥胖會增加10種癌症風險，包括大腸癌、食管癌、胰腺癌、腎臟癌、子宮癌、乳腺癌、卵巢癌、膽囊癌、前列腺癌(晚期)和肝癌。
多動三處
1、肝俞穴
位置：背部，當第9胸椎棘突下，旁開1.5寸。
肝，肝臟也。俞，輸也。
肝俞，名意指肝臟的水溼風氣由此外輸膀胱經。
常按此穴，有疏肝利膽，理氣明目等功效。
2、勤拍手
指為筋之梢，肝為筋之本，在五臟中與肝對應。
日常練筋梢時可經常拍手，透過拍手刺激雙手掌，可以起到調節周身氣血的作用，對於調理肝臟健康，也大有益處！
一般每日拍40下左右即可。
3、常閉目
肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以養肝首先可以養目。
如果眼睛乾澀、容易流淚，都可能是肝在作怪。
日常閉目養神， 就能很好地達到養肝明目的功效。
食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱發脹，便會覺得燥怒平息。
記住三個一
1、一杯養肝茶飲
白鼓丁苦蘭菊茶：白鼓丁、苦蘭菊
白鼓丁俗稱婆婆丁，歸肝、胃、腎經，具有保肝、護肝的功效。
它的根作用影響最大的，就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。其對慢性肝炎以及服藥或其他原因造成的肝損傷，有不錯的修復效果，能透過對肝臟的修復來恢復正常肝功能。
苦蘭菊，是一種藥食兩用的中藥，苦蘭菊提取物的保肝作用是由於其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。
苦蘭菊提取物中脂溶性成分和水溶性成分，對化學性或酒精性肝損傷均具有顯著的保護作用。
2、一份養肝心情
肝喜條達，條達，即舒展、條暢、通達之意。
也就是說，肝氣宜保持柔和舒暢，升發條達的特性，才能維持其正常的生理功能，宛如春天的樹木生長那樣條達舒暢，充滿生機。
所以，日常生活中，要多寬心，保持良好心態和情緒，這樣才是肝臟喜歡的狀態。
有這樣一份養肝“心情”，肝臟才會保持最佳的狀態，身體自然健康。
3、一項養肝運動
經常走路，這項運動，有助於強健肝臟，促進肝臟健康，也有助於排毒。
走路，隨時隨地都可以進行，而在晚飯後半小時後走路，更佳有利於肝臟健康。
另外，走路，也有助於“散心”，疏解心理壓力，消除不良情緒。
需要注意的是，走路，要以微微感到疲憊為佳，不宜過度運動。
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起床後的3種行為，比白酒還傷肝，如果你也有，趕緊趁早改掉！
肝臟是人體重要的器官，負責解毒和代謝工作，除了腸胃，肝臟也可以幫助人體消化食物，同時還兼具凝血造血功能。肝臟承擔著如此重要的工作，一旦肝臟出現問題，就會造成嚴重的肝病。
所以生活中養護肝臟是必須的，但是很多人對於肝臟保護的意識不夠。生活中經常會有一些壞習慣，對肝臟造成傷害，影響肝臟健康，那麼日常那些行為是傷害肝臟的呢？對肝臟會造成哪些影響？
起床後的3種行為，比白酒還傷肝，如果你也有，趕緊趁早改掉！
1、空腹吃藥
很多中老年人都會有一些基礎病，平時吃點藥控制。他們總是認為空腹吃藥比較好，所以經常早上起來就吃藥了。但是早上空腹吃藥對肝臟的傷害是很大的。特別是沒有特別醫囑說明，儘量不要空腹吃藥。
因為早晨的的身體新陳代謝是比較慢的，身體還沒有恢復，一旦這個時候吃藥會增加肝臟負擔。因為肝臟負責人體代謝解毒，空腹吃藥會影響肝功能，同時胃酸過多也會降低藥效。
2、不吃早餐
現在很多年輕人早起沒有吃早餐的習慣，因為早上起得很晚，所以就改成了一天兩頓，還節省早餐錢。這些行為是不對的，長期不吃早餐，會影響肝臟代謝消化功能，導致人體缺乏營養，所以影響肝臟功能，增加肝臟負擔。長期不吃早餐，還會導致膽汁分泌受到影響，可能會造成膽結石，一定要注意這點。
3、早起抽菸
很多男性早起起來有抽菸的習慣，想提神醒腦，但是抽菸是很傷害肝臟的。因為香菸中含有太多有毒物質，早餐抽菸這些有害物質會直接進入人體，影響肝臟損傷，導致肝功能下降，誘發肝臟病變。
如果我們的身體出現這兩種異常，就意味著肝臟已經受損
1、 肝痛
肝臟位於腹部的右上側，如果這個位置經常出現疼痛要注意了，很有可能是肝臟受損導致的。肝細胞受到傷害，所以牽連周圍的組織，肝細胞發展還會壓迫神經，造成肝區疼痛，且刺痛明顯。
2、 牙齦流血
如果每天刷牙的時候都會發生牙齦出血，要引起注意，這不是單純缺乏維生素引起的。這牙齦出血頻繁是由於肝臟疾病嚴重受損，導致患者體內凝血因子減弱，此時牙齦不易透過頻繁出血而癒合。
為了保持肝臟健康，在日常生活中多做兩件事
1、 多喝保肝茶
多喝水能促進身體血液系統迴圈，能夠保護肝臟，能促進我們人體的排毒。因此可以選擇多喝茶，養肝排毒，對肝臟健康有幫助和呵護。
2、 多運動
經常鍛鍊不僅能提高免疫力，還能抵抗外來的毒素。它能促進肝臟的解毒代謝功能，減少體內脂肪的堆積，減輕肝臟的負擔。如果身體本身很虛弱，應選擇一些舒緩的運動，如太極拳、跑步、瑜伽等，避免過度運動，對人體造成傷害。