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  • 1 # 小陶減肥的日常

    運動猝死大致分為病理性和突發性還有疲勞透支,因此做好篩查和預防最重要。

    一、去醫院體驗,心電圖等專案都要做,看看有沒有潛在心血管疾病,還有是否有家族遺傳病史,這是病理方面避免猝死。如果這方面有問題,聯絡不要進行高強度的運動,比如跑步改為散步,打球改為太極之類運動;

    二、在身體無疾病和病史的情況下,透過基礎鍛鍊,強化身體素質。特別是不要在身體素質一般的情況下進行長時間或大強度運動,比如打籃球打半場、不打全場,打著玩、不打比賽,避免身體超負荷運轉,完成突發性猝死;

    三、保證充足睡眠和休息,不要熬夜,不要疲勞鍛鍊。

    最後祝身體健康

  • 2 # 煮酒論球王

    我們先來了解下,運動時參與的肌肉分佈:

    人體肌肉約639塊。約由60億條肌纖維組成,其中最長的肌纖維達60釐米,最短的僅有1毫米左右。大塊肌肉約有兩千克重,小塊的肌肉僅有幾克。一般人的肌肉佔體重的百分之三十五至四十五左右。按結構和功能的不同又可分為平滑肌、心肌和骨骼肌三種,按形態又可分為長肌、短肌、闊肌和輪匝肌。平滑肌主要構成內臟和血管,具有收縮緩慢、持久、不易疲勞等特點,心肌構成心壁,兩者都不隨人的意志收縮,故稱不隨意肌。骨骼肌分佈於頭、頸、軀幹和四肢,通常附著於骨,骨骼肌收縮迅速、有力、容易疲勞,可隨人的意志舒縮,故稱隨意肌。骨骼肌在顯微鏡下觀察呈橫紋狀,故又稱橫紋肌。骨骼肌是運動系統的動力部分,分為白、紅肌纖維,白肌依靠快速化學反應迅速收縮或者拉伸,紅肌則依靠持續供氧運動。在神經系統的支配下,骨骼肌收縮中,牽引骨產生運動。人體骨骼肌共有600餘塊,分佈廣,約佔體重的40%,每塊骨骼肌不論大小如何,都具有一定的形態、結構、位置和輔助裝置,並有豐富的血管和淋巴管分佈,受一定的神經支配。因此,每塊骨骼肌都可以看作是一個器官。

    運動的時候,全身所有肌肉都會活動,特別是心肌和骨骼肌,心肌泵血維持骨骼肌能量供應。肌肉收縮和舒張需要遠遠不斷的血液提供能量,運動時,身體70%的血液在肌肉進行快速的能量交換。

    運動強度越大,心臟泵血也越快,心肌收縮舒張強度和速度也也快,一旦超過心肌所能承受負荷,心肌就會缺血,損傷,直到心肌壞死,就是我們所稱的心肌梗死、猝死。(急性心肌梗死是冠狀動脈急性、持續性缺血缺氧所引起的心肌壞死。臨床上多有劇烈而持久的胸骨後疼痛,休息及硝酸酯類藥物不能完全緩解,伴有血清心肌酶活性增高及進行性心電圖變化,可併發心律失常、休克或心力衰竭,常可危及生命。)

    不過,我們可以放心的是,只要我們運動強度適中,正常情況下是不會出現這種悲劇。

    我們需要了解一些心肌梗死的先兆,如果出現這種情況,要馬上停止運動休息,必要時馬上去醫院處理。

    猝死先兆:突然發作的心肌梗塞,人體會出現很明顯而持久的胸骨後或心前區壓榨性疼痛,部分患者疼痛位於上腹部,除此之外,心肌梗塞也往往會伴有煩躁不安、出汗、恐懼等不良情緒,但少數的心肌梗塞也不會出現疼痛的情況。全身方面的不良反應,比如,患者會出現不適、發熱的情況,除此之外,若是病情比較嚴重的患者,也會出現胃腸道症狀,比如噁心、嘔吐、腹脹等,心肌梗塞疾病的患者,也會出現面色蒼白,面板溼冷等。

    希望可以解開你的疑惑,強身健體,一定要量力而行,萬萬不可逞強!

  • 3 # 足壇小颯妞

    有這種想法,很正常,我猜測估計你會有兩種考慮,但不管是客觀原因還是自己的主觀原因,你都針對性的去調節吧。 一、主觀原因

    自己的身體存在有異樣,高血壓、心臟病或者其他疾病,如果是這樣的話,你就別玩了,或者不要劇烈的運動,運運球就可以了,慢慢恢復,情況嚴重的話去專業的醫院,檢查好身體,治療好,再回到球場,對自己好,對玩伴也好。如果你硬要上球場劇烈運動,怕是會有猝死的情況發生。

    二、客觀原因

    你可能是看了某些電影,或者身邊的朋友親身經歷等情況,你的心裡存在有陰影,如果是這樣的話可以調節調節自己,換個其他專案,不是很劇烈的運動,或者出去走一走,陶冶陶冶情操,或者找朋友聊聊天,解除自己心裡的疑慮。

    無論如何希望你早日消除這種疑慮,像他們幾位一樣在球場上大膽放心的展示自己的才華!

  • 4 # 小盧呀

    為什麼會有這種擔心?說明你有某種問題。如果身體各方面都良好。不需要擔心這個情況,運動是好事,怎麼變成壞事了。

  • 5 # 微視vlog

    心理作用,病症不以你的主管意願而改變,和你對待生活的態度有很大關係,只要平衡心態,有病早求醫,平時多做鍛鍊,注意自身問題,勤做體檢,一般不會有什麼大問題。

  • 6 # 人間值得love

    如果你有心臟病的話,你的擔心是對的。

    如果沒有,其他會導致猝死的疾病,也要多注意。

    如果都沒有,那就一邊擔心一邊玩吧,沒事。

  • 7 # 瑞家數碼

    去查體,如果你沒實病那你就是心病,看到的關於此類訊息看多了,自己有了心理暗示,可能你打球時偶爾有點這裡不舒服那裡不舒服,但那都是你的潛意識,是你看到的其他人的問題給自己下的症!

    既然喜歡運動,多鍛鍊熱身,讓自己有一個好體魄,保持良好的生活習慣,定期查體,找點正能量的書看,轉移注意力,心裡充滿陽光,生活哪裡都有陽光!

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