心態好一點，狀態好一點。

說起來女性朋友的身體抵抗力本來就比男性要弱，如果不注意養成良好的生活習慣和飲食習慣，身體就容易出現體虛的問題。建議還是要根據自身的一個體質和不同的體虛型別採用對應的方式來進行調理。看你的症狀像是腎陽虛，腎陽虛表現為面色蒼白或黝黑，腰膝痠痛，精神不振，手足冰涼，胃寒怕風，腹瀉，身體浮腫等。 腎虛調理最重要的還是注意飲食上的調節，多吃一些滋補食材，如當歸、阿膠、龍眼乾、何首烏、黑豆、芝麻、山藥枸杞粥、枸杞羊肉湯等來溫補腎氣;另外，每天8小時的睡眠也非常重要，同時少喝酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。

很多女性由於心理和生理問題，體質都比較差，經常伴隨低血糖、低血壓等毛病。

1.養成良好生活作息，三餐正常，不熬夜，早睡早起。

2.良好的工作時間，工作時間認真工作，晚上不要操勞，好好休息養生。

2.加強鍛鍊，每天進行運動半小時以上。

3.注意食補，咖啡、冷飲、上火等刺激性食物少吃少喝，沒事用紅棗枸杞等養生類東西泡水喝。

4.定期做體檢。

女孩體虛，可以試試喝這個湯，紅棗、桂圓、枸杞、黃芪湯！喝完後，走路有勁兒，幹活也利索。推薦給氣血不足，體虛乏力的朋友！身邊的朋友都在用這個方法哦，不妨試試哦

你好，體虛也就是溼氣重，前段我的朋友小剛和他的女朋友分手了之後，他就把自己鎖在家裡了，不論誰去找他他也也不出去，就一直呆在家裡，我們幾個朋友去看他，好說歹說，他才開了門，他家裡很亂，他就一臉慘白的打著遊戲，面無表情，眼神空洞，也不理我們，讓人很心疼，後來他打著打著遊戲就哭了，我猜他是想他女朋友了，畢竟這麼多年了，分手真的很心痛。後來又過了幾天，他出來了，估計是想開了，可是他的精神依然很不好，他也說他總是昏昏沉沉的，就想沒有睡醒一樣，總感覺自己在夢遊，記憶力也變得很差，黑眼圈也很重，臉色也很差，總是不想吃飯，看得出來他是溼氣重了，這兩個星期的情緒低落，沒有好好注意做自己的身體，才導致了體內溼氣重，我還給他說了唯什麼餘什麼白，還叮囑他要保持好的心情，這人啊，想明白了比什麼都強，這才幾天啊他就擺脫的溼氣的束縛，整個人看起來精神多了，身體也沒有各種不良反應了，現在睡的好吃的香，又變成一個人見人愛的帥小夥了。

鯽魚湯

我這裡還有祛溼的小方法想分享給你們：木棉花20克、炒扁豆30克、薏米15克）、鯽魚500克（1條）、豬瘦肉150克、生薑3片。做法是將各藥材料稍浸泡，洗淨；鯽魚宰後洗淨，煎至微黃；豬瘦肉洗淨。一起與生薑放進瓦煲內，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸後，改文火煲兩小時，下鹽便可，這種食材就是鯽魚，要記得多吃，基本上三天就夠了。

想要不在讓體內的溼氣變重，就應該保持經常運動的習慣，最起碼在季節變換時期，要保證身體的活動量，經常運動同樣可以幫助消除體內的溼氣，越不愛運動的人體內淤積的溼氣就越多，因為長期不運動，身體內部的溼氣無法排出，所以會越積越多。

首先，要加強運動。經常參加運動，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加.不適合慢跑的可以嘗試每天飯後散步，建議每天走8000步以上。睡前可以熱水泡腳，有助於睡眠。其次，平時注意多休息，避免熬夜，不要太勞累，最好能保證晚上11點之前上床休息。同時要保持一個積極樂觀的心態。體虛的女生要注意少食生冷刺激性食物，比如冰淇淋，麻辣火鍋。菌菌建議女孩子積極加強營養，同時也建議注意調整飲食，可以多吃些牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。平時的小零食忌膨化食品，菌菌建議以阿膠糕代替薯片，棒冰等食品。如果感覺體虛嚴重的，建議看看醫生，做個檢查。確定身體除了虛證外沒有其他問題後再去看中醫調理。

女性朋友身體抵抗力本來就比男性要弱，若是不注意養成良好的生活習慣和飲食習慣，身體就容易出現體虛的問題，從中醫角度來說，體虛是由於臟腑虧損，氣血陰陽不足所引起的多種慢性虛弱症候的稱，關於女人體虛怎麼調理?大家應該根據自身體質和不同的體虛型別採用對應的方式來調理。

1 女人肝虛怎麼調理

肝虛即肝陰不足，多由氣鬱化火，肝病及溫熱病後期耗損肝陰，或腎陰不足所致。喝酒是常見的導致肝臟受損的原因。 肝虛的症狀表現：眩暈耳鳴，潮熱盜汗，口燥咽乾，經量減少甚至閉經等。 肝虛調理可以以滋補肝陰，補肝益氣，補肝養血為主，喝枸杞茶可以清肝明目，飲食以清淡，營養均衡為主，避免吃油膩，辛辣刺激的食物，溫熱的食物也不宜食用，因為肝虛女性有內熱，吃溫熱食物易令陽火過旺，加重肝虛症狀;除了飲食調理之外，常按摩或者艾灸血海穴和足三里穴可以起到除錯肝功能，補氣益血的作用。

2 女人腎虛怎麼調理

腎虛有多種，以腎陰虛，腎陽虛最常見。 腎陰虛的症狀表現為口感舌燥，面板瘙癢，失眠多夢，心煩意燥，腰膝痠軟，手足辛熱，耳鳴頭暈等;腎陽虛則表現為面色蒼白或黝黑，腰膝痠痛，精神不振，手足冰涼，胃寒怕風，腹瀉，身體浮腫等。 腎虛調理最重要的還是注意飲食上的調節，多吃一些滋補食材，如當歸、阿膠、龍眼乾、何首烏、黑豆、芝麻、山藥枸杞粥、枸杞羊肉湯等來溫補腎氣;另外，每天8小時的睡眠也非常重要，同時少喝酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。

3 女人氣虛怎麼調理

中醫認為，氣虛是由於體內“氣”出現了虧損，導致各種氣化功能出現了減弱，所以身體中某些機能就出現了退化現象。日常生活中生活方式不科學、壓力過大、休息不好等等都是導致女人氣虛的原因。 氣虛主要表現為臉色蒼白，四肢無力，盜汗，呼吸急促等，相比平常人來說，氣虛的人五臟六腑功能都比較弱。 氣虛的女性最好選擇一些性平偏溫，具有補氣作用的食物，如大棗，蘋果，紅薯，土豆，山藥，蓮藕，糯米，小米，黃豆等。此外還要多進行運動鍛鍊身體，可以選擇如其功，太極之類的鍛鍊方式，有利於養氣補氣;再者保持愉悅的心情，對於調理氣虛也是有效果的。

4 女人血虛怎麼調理

血虛的常見症狀表現為，臉色蠟黃，眼臉，指甲蒼白，頭暈目眩，視線模糊，眼睛乾澀，毛髮乾枯，面板乾燥，睡眠質量差，健忘，手腳麻木，月經過少，色淡，閉經等。 血虛的女性適宜多吃一些含鐵，蛋白質，維生素豐富的食物來補鐵，如肉類，動物肝臟，雞蛋，鱔魚，鵪鶉，海參，豆類，奶製品等。少吃生冷性涼的食物。

5 女人脾虛怎麼調理

手腳冰涼、舌苔厚黃、起床胸悶這些都是脾虛的症狀，脾虛會導致女性加速衰老，還會出現黃褐斑、水腫、面板鬆弛等現象。 脾虛的女性應該堅持進行體育鍛煉，增加腸胃功能，使腸胃蠕動加強，增加消化液分泌，促進食物消化和營養成分吸收，改善腸胃本身的血液迴圈，促進新陳代謝，推遲消化系統老化。

第一部分 吃

民以食為天，

飲食最重要的就是清淡清淡清淡！多吃蔬菜水果，順應季節吃，

第二部分 喝

多喝水，喝水補水比所有雞肋的化妝水補水效果好多了，

少吃甜，少喝飲料，少吃涼

第三部分 拉

排便的時間一般安排在早上比較好，早上起床上廁所不妨多蹲一會，養成早上便便的習慣。還有想便便了，千萬不要拖，不然會加重便秘，排尿障礙的。

便秘會導致體內毒素累積

第四部分 撒

尿尿之後一定要用乾淨的衛生紙擦乾淨，私處長期處於潮溼狀態很容易引起細菌滋生啊。不要用公共廁所的衛生紙，不衛生，包裡經常帶個面巾紙是很好的習慣，還能防止不必要的尷尬。

第五部分 睡覺

好好睡覺，

中醫有一個說法叫做子午覺，所謂子午覺，就是每天子時和午時按時入睡，即“子時大睡，午時小憩

第六部分 運動

養成運動習慣

這個對身體的好處毋庸置疑

按時吃飯，按時作息，不加班熬夜。多吃蔬菜水果，多燉湯補一補。如烏雞湯，玉米排骨湯等。還要適當的運動，慢慢加強體質！

女性身體調理方法：

1、加強體育鍛煉

氣虛婦女往往容易生病，這是由自身抵抗引起的災難。外面的細菌很容易進入人體誘發疾病，所以女性應該做的第一件事就是加強體育鍛煉。它可以增強抵抗力，改善身體健康。這是解決身體虛弱問題的最根本方法。然而，女性身體虛弱的運動也必須有一定程度來控制運動量，從而改善身體虛弱的狀況。

2、注意飲食調理

有氣虛的女性也需要注意平時的飲食，多買些補氣的食物，如小米，胡蘿蔔，豆製品，魚蝦，雞肉等，這些食物吃完後可以達到補氣的效果，可以很好吃改善女性氣虛的方法。另外，這些食物還可以起到強化脾臟的作用，對健康的益處也很大。

3、適當吃保健藥材調理

氣虛的女性臉看起來很糟糕。我覺得我一直沒有力氣。除了上面提到的體育鍛煉和多吃補氣的食物外，我還可以吃一些保健藥。最常見的有氣。人參，黃芪，黨參，枸杞子，山藥等藥材均為氣中成藥。但是，應該注意的是，這些藥物必須在醫生的指導下正確服用。

【希望此回答能幫到您，有疑問請諮詢我們醫師，將免費為您解答】

體虛分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型；

1、氣虛：氣虛之體的主要表現為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食慾不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。

補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及菸酒。

相應膳食：懷山百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生米大棗燒豬蹄；

2、血虛：血虛之體的主要表現為；面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便乾燥，婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等：進補宜採用補血、養血、生血之法，補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。

補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用：血虛忌食物品：荸薺、大蒜；

相應膳食：當歸熟地烏骨雞；懷山牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露；忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔等。

3、 陰虛：又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛之體的主要表現為；怕熱，易怒，面頰升火，口乾咽痛，大便乾燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二隻手心、二隻腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰痠背痛，夢遺滑精，舌質紅，苔薄或光剝，脈細數等。進補宜採用補陰、滋陰、養陰等法，補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛，龜板等。

補陰虛食品：甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經常交替選服。

陰虛忌食物品：胡椒、肉桂；忌食或少食：狗肉（腦血管患者禁食）、羊肉（肝炎患者禁食）、雀肉、海馬、海龍、獐肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龍眼肉、佛手柑、楊梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生薑、砂仁、蓽撥、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香菸、紅參、肉蓯蓉、鎖陽等。

身體虛弱多考慮和平時飲食偏食，脾胃虛弱，氣血虧虛，脾腎虧虛，都是有直接的關係。平時需要養成良好的飲食習慣，多吃蔬菜水果補充維生素，多吃一些高蛋白的食物，肉類，牛奶等等，適當的運動增強體質，檢查一下微量元素及時的補充。也可以服用一些增強免疫力的藥物等對症調理。

等等，中醫理論是講平衡的，只要人體氣血陰陽平衡，就是健康，不足的是虛弱，需補養，多餘的是病邪，要祛除，以其達到新的平衡，恢復身體健康。體虛是機體某些功能有所減退，不一定患病，即西醫所稱之“亞健康”，如不及時補養、調節和調理、令進一步發展，對健康不利。治療虛弱，根據中醫“虛則輔之，實則瀉之，熱則寒之，寒則熱之。“的原則，需透過進補來調整虛實，進補有補氣、補血、補陰、補陽四個方面，並需依照各人的體質和病證中行辨證辨體進補，進補有藥補和食補，不論是採用藥補還是食補，均是為了補虛扶正，食補有時比藥補更為重要，因為食補不謹可補虛祛邪，並可扶正，達到補虛扶正的要求，使機體的氣血陰陽達到新的平衡，恢復健康，故有“藥補不如食補“之說，進補是為了補虛扶正，若不虛而補、補之過度或不當的進補均可引起不良反應、如壯實的人服了人參、阿膠等性溫的補氣血藥物，會出現食慾減退、噁心、飽脹、便秘、頭暈、咽痛、牙齦虛浮出血：又如怕冷、大便溏薄的陽虛者服了生地、麥冬、鱉甲等補陰藥食物，會更加怕冷、腹瀉、腹痛等，這些都是因進補不當，損傷了胃氣，違反了中醫辨證說辨體施補的原則。下面簡要介紹一些體虛的食補食品和藥膳食療方：1 氣虛：氣虛之體的主要表現為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食慾不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。1．1 補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。

1、食用黑豆，中國古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏髮，黑豆的吃法隨各人之便，產後可用烏豆煮烏骨雞。

2、食用髮菜，色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，婦女產後也可用髮菜煮湯做菜，作為補血之用。

3、食用胡蘿蔔，即紅蘿蔔，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，所以把胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。

4、麵筋民間食品莊、素食館、滷味攤都有供應，麵筋的鐵質含量相當豐富，是一種值得提倡的美味食品。

5、菠菜 ，是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。