都說中風是老年人的“標籤”，其實並不是，它也是現在年輕人的“標籤”，隨著經濟的告訴發展，中風也是“隨大流”在發展，越來越年輕化。現在的經常在新聞裡看到說，哪位年輕人因為什麼腦出血、腦梗等等......

記得在90年代的時候，中風其實是算很難間見的一種疾病。有人說因為那時候後，大家家裡都不是很寬裕，吃的也沒有那麼好，這確實是一方面原因，還有一個原因就是長時間的缺乏運動，現在代步工具越來越發達，導致現在人民連走路的機會都少量很多。

導致“中風”越來越年輕化的原因有很多，很多網友都說，中風不是偶然的，都是生活作息的壞習慣日夜堆積導致的。是的，身體的任何疾病，都與我們的日常生活習慣有很大的關係，但是最主要的還是這三點！

現在的是會，經濟的告訴發展，人民的生活條件也是越來越好了，之前條件差的想要吃肉估計得到逢年過節了，但是現在你不出門掏出手機，你想吃的東西過不了多久就可以出現在你的眼前。就好比如炸雞、奶茶等高熱量的食物，不僅容易讓人長胖還不利於身體的健康。除此之外，就是希望吃醃製品，高鹽的食物對我們人體的血管損傷是最厲害的，這也是為什麼一直在強調一定要合理飲食的原因。不良的飲食習慣，會導致高血壓的升高，加速高血壓性心臟病死亡，卒中死亡的危險相關性。

現在的社會熬夜已經成為了家常便飯，老一輩的說他們小時候天黑了就躺床上了，哪回向現在原因，半夜了都不睡。但是現在哪能和之前比啊，現在的工作壓力壓得人喘不過氣，熬夜加班已經是上班一族正常不過的事情了。長時間熬夜，身體處於應激狀態，分泌腎上腺素等激素，會造成血管痙攣，血壓不穩定，增加腦血管病變的機率。

能坐著就不站著，走兩步就開始找椅子，這是現在帶年輕人的標誌 了。運動量越來越少，加上長時間的坐著不動，導致血液迴圈越來越差。一研究表明，自我選擇增加身體鍛鍊的人，心血管疾病包括冠心病和卒中的發病率和死亡率都低。即使是適量的常規身體運動，如每天快走20分鐘，也有降低心腦血管疾病風險的顯著益處。

別以為腦血管疾病離你好像很遠，其實理你很近。預防腦梗已經是要從年輕做起了，中風的發病率越來越年輕化，也就是說任何年齡段都可以發生的，改掉壞的生活習慣，讓中風離你越來越遠吧

現如今，越來越多的人跟“中風”搭上了關係，不僅是老年人，年輕人也有，這讓人們很詫異，為什麼年輕人也會跟這種疾病扯上關係呢？事實上，“中風”的到來並非是空穴來風，如果一個人不注意自己的生活細節，經常給自己的血管添堵，那麼“中風”只是早晚的事情。

為了不讓這種問題找上門來，大家應該怎樣去做呢？要想不給血管添堵，其實並不難，主要是大家要了解這些基本常識，並且能夠在日常生活中做好這3件事，並且持之以恆，那麼問題自然就能夠得到解決了。

1.堅持合理的飲食

很多人對於血管的呵護，並不知道如何做起。其實，食物就是血管的誘餌，如果大家吃的不健康，血管的負擔就會增加，尤其是一些高脂類的食物，雖然身體能夠及時的消化一些脂肪，為身體提供必需的營養和能量儲備，但是脂類的含量一旦過多，就會在血管內堆積，最終會導致血管狹窄，引發血壓飆升，經過日積月累，就有可能會誘發“中風”。所以，大家平時的飲食一定要合理，每頓餐三分葷菜、七分素菜，多攝入維生素含量高的食物，少吃油炸和高脂肪的食物。

2.堅持適度的鍛鍊

對於鍛鍊，很多人都覺得是一件很普通的事情，鍛鍊嘛！不就是每天跑跑步，活動一下筋骨就可以了嗎？事實上，對於這類問題，大家不要抱著輕視的態度，運動堅持一兩天倒是沒有問題，但是能夠長期堅持一年，甚至數十年，那就不是一件容易的事情了。所以，堅持運動可以幫助身體塑形，更能夠有效地預防身體內脂肪堆積，幫助延緩血管衰老，間接幫助降低“中風”發生的風險。

3.堅持規律的作息

很多年輕人之所以會跟“中風”打上交道，不是因為別的，而是因為自己在平時的生活中，根本就不注意規律作息，尤其喜歡熬夜、加班，經常犧牲睡覺的時間，一心撲在了工作上，這樣看似很拼命，實則是在給自己的健康減分。所以，規律的作息尤其重要，作息不規律，會擾亂身體的內分泌代謝，造成激素紊亂，最終影響心血管健康，所以規律的作息，也是大家必須要做好的。

為什麼年輕人中風越來越多？如何預防？

首先我們來看痛風的歷史。

公元前4世紀至18世紀痛風被稱為帝王病，富貴病

1634年 Antonj Van Leeuwenhock 用顯微鏡找到痛風石尿酸鹽結晶

1776年 瑞典藥劑師Carl W.Scheels證實尿酸結石中有“結石酸”

1798年 法國化學家Antoine de Frurcroy重新命名尿酸

1876年 Afred B. Garrod證實尿酸與痛風有密切關係

1960s Hollander&McCarty 關節腔注射單水尿酸鈉滑液中發現尿酸鹽晶體

1980s H.Ralph Schumacher 無症狀關節中發現尿酸鹽晶體

正是由於血液中含有大量的針狀尿酸結晶，在血液流動時聚集到關節附近，產生針刺的痛感，所以國外有“鉗子夾腳趾的痛”的說法。

過去，年齡大的人，長期飲酒的人，壓力大的人容易患痛風，而且不是很常見。但是目前痛風已經成為一種高發性疾病，不僅僅出現於老年人中，在2016年，我國大陸地區有1.8億人患有高尿酸血癥，高尿酸血癥是痛風的主要原因。

是什麼引起尿酸高呢？很多人都知道，是嘌呤。嘌呤是一種人體內的物質，負責提供能量，調節代謝，促進某些輔酶生成等，對人是非常重要的。嘌呤被氧化就會形成尿酸，尿酸升高就會引起高尿酸血癥，大資料統計百分之六到十二的高尿酸血癥患者會進一步發展，成為痛風患者。怎麼知道是否為高尿酸血癥呢。女性空腹血尿酸高於360μmol/L，男性空腹血尿酸高於420μmol/L，即可說明已經患有高尿酸血癥。血尿酸水平越高，持續時間越長，產生痛風的機率越高，所以高尿酸血癥更值得警惕。

為什麼要警惕？血尿酸升高，如果沉積在關節，痛風性關節炎會引起關節變形。如果沉積在腎臟，痛風性腎病，尿酸結石引起尿毒症。如果沉積在血管壁，會刺激血脈粥樣硬化，增加心腦血管疾病機率。如果沉積在沉積於胰腺B細胞，容易誘發糖尿病。

如何警惕？首先我們來看體內的血尿酸來源，百分之二十來自體外，來自於食物裡的嘌呤，百分之八十來自體內，來自體內細胞死亡分解產生的嘌呤。所有嘌呤都集中在肝臟，每天綜合產生大約750ml尿酸，三分之二由腎臟排洩，三分之一在腸道分解。所以看到當嘌呤食物食用過多（或者飲酒過度），或者體內死亡細胞過多的時候，會給肝臟造成代謝負擔，導致血尿酸升高，而從尿酸排洩的兩個途徑可以看出，血尿酸升高會造成腎功能減退，腸道菌群紊亂。所以很明顯，應該警惕的地方在於飲食的注意，戒菸限酒，並且最重要的就是減少細胞死亡。

細胞死亡的最主要原因是氧化性損傷。氧化無處不在，比如蘋果切開變黃，蔬菜腐爛，鐵生鏽等等。所以我們可以簡單理解為氧化就是老化。氧化損傷是細胞正常衰老病變死亡的原因。不幸的是，現代人生活的方式以及環境更容易對細胞造成氧化損傷。環境汙染，食品安全，工作壓力，應酬喝酒，熬夜工作，飲食不規律，情緒壓力以及水土流失造成的食物營養的退化都更容易使細胞遭受氧化性損傷。這也是目前中國最小的痛風患者，武漢的帆帆，年僅十歲的重要原因之一。

那怎麼預防呢？每人每天攝入的能量應該限制在25~30kcal/kg。平常飲食應該以植物蛋白為主，輔以蛋奶等優質蛋白，限制脂肪攝入量，約每天50g。合理攝入碳水化合物，佔每天食用的55%左右。各種維生素，尤其是b族和維生素c的充足攝入。限制鈉鹽，每天5g左右。多飲水，每天2000~3000ml。包括但不限於無糖淡茶，檸檬淡水，白開水，低脂牛奶。

　　腦卒中亦稱為“中風”。據統計，全世界每6秒就會有一個人死於腦卒中，全球每年有600萬人被腦卒中奪取生命，有3000萬人因腦卒中而殘疾。可見，腦卒中已經成為了危害人類身體健康的重大疾病之一。

　　以往，腦卒中往往被認為是老年人的“專屬疾病”，可實際上，近年來，腦卒中逐漸呈現年輕化的趨勢，且目前腦卒中的女性患者的數量甚至超過了男性。這到底是怎麼回事呢？

　　女性腦卒中的風險高於男性

　　現在，腦卒中已經呈現出年輕化的趨勢。而且隨著人口老齡化的進展，女性的平均壽命高於男性，女性腦卒中患者的比例也明顯高於男性。此外，由於女性特有的懷孕、絕經期體內雌性激素水平的變化等生理特徵，增加了女性腦卒中的風險。

　　腦卒中發生的前期徵兆有很多，最為明顯的是言語含糊，嘴角歪斜或者胳膊抬不起這三種。如果發現這三種症狀中的其中一個，就要及時到正規的醫院就診，以免耽誤了黃金救治的時間。

　　腦卒中的發病迅猛，在日常生活中要重點防控好危險因素，才能有效阻止悲劇發生。

　　六個原則，有效預防腦卒中

　　原則一：控好“三高”

　　“三高”指的是高血壓、高血糖和高血脂。“三高”患者要注意養成良好的生活習慣，要注意勞逸結合，避免熬夜或過度勞累。同時，“三高”患者要注意堅持按時吃藥，注重監測“三高”指標，定期到醫院複診，將疾病控制在可控的範圍內。

　　原則二：規律飲食

　　預防腦卒中的重要一步是要管得住自己嘴。在日常的飲食上，要避免進食膽固醇過高的食物，如雞蛋、豬心、豬肝、蟹黃等。同時，可以多吃新鮮的蔬果，如小麥、蘋果、玉米、豆類、番茄等，以求降低腦卒中的風險。

　　原則三：適當鍛鍊

　　研究發現，適當的運動能夠提高人體的免疫功能以及抗氧化能力，能夠促進血液迴圈，改善腦部供血，也能降低動脈粥樣硬化的機率。建議人們可以在上午10點至下午3點的戶外運動的黃金時間內，適當地進行有氧運動。

　　原則四：少喝酒

　　過量喝酒會導致大量的酒精進入體內，從而產生過多的脂質過氧化物，進而導致動脈粥樣硬化，引發腦卒中，因此，建議限制酒精的攝入。尤其是高血壓患者要注意在服用降壓藥後千萬不能喝酒，因為酒精會使血管擴張，導致降壓藥的藥性增強，致使血壓在藥物的作用下降到比正常血壓更低，造成突發性低血壓。

　　原則五：不吸菸

　　菸草中的尼古丁會導致血液中的血小板聚集，血液粘稠度增加，進而引發腦動脈硬化斑塊處的血栓堵塞。

　　原則六：控制情緒

　　情緒過於激動，容易導致血壓飆升，影響心血管健康。而已經患有心腦血管疾病的患者，在情緒激動的情況下，很容易出現腦血管破裂的現象，最終導致中風。因此，要保持積極樂觀的生活態度，心胸開闊，遇事不慌張，避免過度悲傷或興奮。

　　隨著工作節奏的加快和生活壓力的增大，腦卒中的發病率越來越高，很多人都談之色變。因此，要了解腦卒中的發病徵兆，學會預防腦卒中的方法，才能擁有更好的生活。

腦中風是一種腦血液迴圈障礙性疾病，多發於中老年人群，具有發病急，危害大的特點，具有極高的致死率和致殘率，近年來，腦中風逐漸呈現年輕化趨勢，那麼，為什麼年輕人中風越來越多？

在以往的認識中，中風是專屬於老年人群的疾病，但事實上，中青年中風的病例不下少數。中風屬於生活方式疾病，其發生主要有幾大原因：

1、飲食結構改變：高脂肪、高熱量、高蛋白質、高鹽食物攝入過多，暴飲暴食等不當的飲食習慣，會導致血脂異常，血栓形成，增加中風風險。

2、不良習慣：飲酒，吸菸是誘發心腦血管疾病的關鍵高危因素之一。

3、久坐不動，缺乏運動：年輕人往往一坐一天，長期缺乏運動會增加中風風險。

4、壓力過大，缺乏睡眠：年輕人面臨著來自諸多方面的壓力，常誘發緊張、焦慮等情緒，另外，年輕人加班、追劇熬夜均為中風的危險因素。

5、高血壓：高血壓常使動脈血管內皮受損，大大增加動脈粥樣硬化和中風風險。

不當的生活方式是誘發中風年輕化發展的關鍵，對此，年輕人群應從日常生活入手，注意規避風險因素，改變不良習慣，健康生活。

1、改變不當生活方式：趁早戒菸戒酒；避免久坐不動，養成運動好習慣；規律作息，避免熬夜；學會釋放壓力，調節情緒。

2、合理膳食：避免高脂肪、高熱量、高鹽飲食，減少動物脂肪、油膩食物的攝入，多吃果蔬、豆製品、粗糧等；定時定量飲食，切忌暴飲暴食。

3、控制高血壓：血壓長時間升高，是誘發動脈硬化，血栓形成的高危因素，年輕人群一定要注意定期監測血壓，保證血壓的穩定。

4、保持體重：肥胖會增加中風的風險，應注意控制飲食和運動，保持健康體重。

5、堅持鍛鍊：養成運動的好習慣，每天30min，每週至少5次。

6、控制中風的危險因素：如高血壓、糖尿病、高血脂、心臟病、肥胖等。

7、重點預防：高危人群應遵醫囑合理用藥預防，同時注意定期進行檢查。