由於生活節奏的原因，很多人都有體重偏高、肥胖的問題。因為肥胖也給生活中帶來了各種不便，如怕熱、衣服難買、肥胖引起的心血管疾病……

很多人一開始就選擇減肥，各種方法都用過，卻沒有什麼作用。這是為什麼呢？因為你沒有堅持。所以總感覺肥難減，體重難下降。那麼由於各種不便，怎麼做才能減肥呢？

1. 運動，工作還忙也要給自己制定合理的鍛鍊計劃，即使不為減肥，也要經常運動。

2. 飲食注意，飲食如果能儘量避開高脂肪刺激性的食物，那麼就避開。即使應酬還重要，也要多為自己的身體著想。

3. 起居，日常起居要守時，不可過度熬夜，睡得太晚。

4. 如果可以，儘量在主食以粗糧為主，多吃粗糧不僅能滿足我們身體的營養需求，還可以減少過量脂肪的攝入。

黑芝麻、山藥、葛根、南瓜子、蘋果乾、燕麥、黑米、黃豆、黑豆、紅豆

所有食材全部加工成粉狀，每天堅持做早餐或者代餐食用，會很好的中和體內過剩的營養和脂肪。長期食用，明顯可以達到瘦身減重效果。

結婚11年 婚前105婚後生寶寶前160生完寶寶140 估計婆婆對我太好了 做完月子就是160 後來生二寶又長了二十斤 年年減肥年年肥 最大的障礙就是沒有毅力 堅持不了 這次決定堅持 我想要 健康的身體 雖然很多人說我胖了挺好看 但是健康是每個人期望的 我要健康