謝邀！

我沒有經常感到身體乏力。原因是：

我退休了，沒有工作上的精神壓力；兒輩均長大成家立業，沒有拖累了；生活較有規律，粗茶淡飯，人生知足常樂！

我退休前夕患高血壓，用西藥長期控制，沒有症狀；我平素體虛，在杏花市場買山參（每斤1000.元左右，浸泡米酒10斤），間歇飲服一口，再測血壓平穩，故爾每週有三天服，四天停（事實證明，飲多了升血壓，少量飲用穩壓）故爾精神不錯，不疲勞乏力，感冒也少了很多……

以上供參考。

引起頭暈乏力出現的原因也是多方面的，常做這4件事的人，更容易出現腦供血不足，需要引起注意。

1.喜歡熬夜

雖然現在很多人都開始注重養生，但是熬夜這一現象卻是普遍存在的。熬夜對身體的危害相信很多人都有所李瞭解，比較直接的影響就是對人外表出現的一些變化。經常熬夜的人，他的面板狀況一般不太穩定，臉上常有毛孔粗大、出油嚴重、長痘痘等問題。而在身體內部健康問題上，長期熬夜容易加大患上腦供血不足的機率。人的睡眠質量得不到保證，也會直接影響身體內部的各個器官，這其中就有大腦和血管。尤其是對於中老年人來說，長期熬夜會加大自己患上腦供血不足的可能性。

2.過度減肥

減肥一直以來都是很多人在堅持的，減肥的方法有很多種，這些方法對於身體的影響各有差異。在眾多減肥方式上，減肥過度是比較不可取的一種減肥方法。它雖然能夠在段時間內取得比較理想的效果，但是它對身體的危害卻是很大的。對於年紀稍大的人來說，過度減肥會讓人容易出現腦供血不足的情況。人在過度減肥的過程中，身體消耗太大，人體所需的能量和營養並不能及時補充到位，從而讓人出現頭暈乏力的情況。

3.飲食重口味

食物的種類是多種多樣的，但是在眾多口味中，一些辛辣、酸爽的重口味食物可能獲得了更多人的青睞。重口味食物雖然口感好，但是對身體健康的危害卻是很大的，長期吃這些食物，有可能會影響血壓、血脂以及血糖的穩定性，讓人出現高血壓、高血糖或者是高血脂等疾病。而這些疾病的出現，會加大腦供血不足情況的發生。

4.酗酒

酗酒也是對身體健康影響非常大的一種行為。大量喝酒不僅會對腸胃的健康造成很大的傷害，同時它也會傷害腎臟和肝臟的健康、增加血液中的酒精含量。在這些因素的影響下，人會更容易患上腦供血不足這一疾病。

最近你有沒有感覺到經常身體乏力，上個樓梯走了沒兩步就氣喘吁吁，明明一天都沒怎麼動卻全身無力，那麼這種經常感覺全身乏力的感覺到底是什麼原因導致的呢？

一、睡眠狀況，經常熬夜睡眠不足的人很容易感到全身乏力，這是身體沒有沒有得到充分休息的體現，人在睡眠的時候是人體器官修復的過程，這個修復就是為了第二天能夠精力充沛的工作和學習，所以熬夜會影響人第二天工作的精神狀態，身體乏力的現象自然也會經常出現。除了熬夜之外，失眠和長期服用安眠藥會導致人體的內分泌紊亂，從而導致身體經常乏力。

二、不良的生活習慣的影響，一個健康的生活習慣可以讓你得到一個健康的身體，而一個不健康的生活習慣就可能毀掉你的身體。經常感到全身乏力有可能就是不健康的生活習慣導致的，比如長期喝酒抽菸，或者是不吃飯減肥，這些影響健康的生活方式都有可能導致全身乏力。

以上大概就是經常感到全身乏力的原因，那麼我們經常感到全身乏力的時候到底該怎麼辦呢？

一、首先我要說的就是大家應該注意休息，早睡早起不熬夜，保持充足的睡眠，身體才能得到更好的修養，修養好了身體第二天才能夠更好的工作和學習，才能夠有更好的精神狀態，身體也就不會經常出現全身乏力的症狀。

二、加強體育鍛煉，現在人們的物質生活越來越豐富，人們對物質的追求慾望也越來越強，所以人們的生活壓力也越來越大，像老人的醫藥費和孩子的撫養費與學費都壓的人踹不過氣，從而引起體育鍛煉的缺乏，但是不管你的工作如何的忙，你每天也要抽出一個小時去鍛鍊鍛鍊身體，不一定要劇烈運動。

可以和家人散散步又鍛鍊身體又可以加深和家人的親情，實在沒空的話，可以在家裡擺上瑜伽墊做做拉伸運動。大家可以在網上找找一些鍛鍊身體的軟體，裡面的課程又簡單時間又短，而且鍛鍊效果又好。

三、注意自己的飲食，飲食要清淡，少吃辛辣油膩的東西，定期進行身體檢查，檢查之後依據醫生的醫囑，該吃什麼不該吃什麼要尤其的注意。

隨著經濟的高速發展，人們的生活節奏也變得越來越快，巨大的生活及經濟壓力使得人們的身體及精神上的壓力也隨之增大，人們常常感到力不從心，容易出現疲乏、渾身無力的症狀，嚴重影響著我們的生活質量。那麼，一旦出現感到疲乏的現象時我們應該怎麼辦呢？下面我們就來介紹幾種環節疲乏的方法，僅供大家參考。

首先，我們要促使自己保持良好的精神狀態，樂觀開朗的面對生活中遇到的人和事，不要有負面情緒，不要遇到問題時埋怨別人，要包容他人的行為，心情好了疲乏的症狀也可以得到一定的緩解。

其次，要養成良好的生活習慣，積極的參加體育鍛煉，學會放鬆自己的肌肉和神經；同時要多於身邊的人進行交流，表達善於自己，更多的得到周圍人的認可，也可以起到緩解疲勞的功效。

再次，可以聽一些有利於放鬆心情的音樂，擁有一些自己的愛好，找一份自己喜歡的工作，併為之努力，使自己的生活充實起來，也可以緩解疲乏。

另外，對於工作過於勞累的人群來說，要進行適當的休息，保證充足的睡眠，只有休息好了才能有精力去工作、學習和生活，同時也可以減輕疲乏。

最後，如果透過上述一系列的方法，疲乏的症狀還是沒有明顯的改善，就要考慮是否有器質性的病變，這時就要到醫院進行系統的檢查，排除是否有貧血、甲減、低血糖等病變，如果有的話，要積極的治療原發病症才能有效的減輕疲乏的症狀。

本期答主： 徐霞，醫學碩士

每天早上泡10克西洋參茶喝一喝試試，如果還不行，把這10克西洋參煮煮兩分鐘，再加一塊阿膠挍動溶化後，一起喝下。連續吃一個星期。絕對有勁了。

身體經常乏力往往是身體向我們發出的救援訊號，經常乏力的人，健康已經亮出了“黃燈”。

經常感覺身體乏力的原因有：

一、身體的實質性疾病

比如肝炎、腎病、貧血等人群會經常感覺到身體乏力。

二、亞健康的人群

1、現代的華人生活條件越來越優越了，但是生活的壓力也越來越大了。醫療、就業、養老、住房等壓力越來越大，導致心因性乏力，也就是很多人所謂的“心裡累”！

2、現代人生活方式的改變，導致肢體的運動越來越少，從而身體的體質越來越差，更容易出現乏力。

3、生活不規律，作息時間不規律，很多人熬夜成常態，也導致身體素質下降，容易乏力。

4、失眠人群越來越多見，沒有良好而充足休息的人，身體自然會疲勞。

1、定期做身體檢查。對於有隱患的疾病積極治療。建議每年做一次常規的體檢。

2、調整心態、放鬆心情，緊張焦慮是解決不了問題的，只能讓事情變得更糟。

輕鬆、樂觀的心態本身就可以有效的對抗乏力。

3、要學會勞逸結合，一張一弛乃文武之道，累了就讓自己休息一下。

4、有目的的鍛鍊身體，增強身體的抵抗力和抗壓能力。

經常鍛鍊的人在正常的生活中不易疲勞、乏力。

5、做一些自己喜歡的、有益於身心的事情。比如聽音樂、閱讀等可以有效的對抗乏力。

6、養成規律的作息時間，保證充足的隨眠可以將乏力統統趕跑。

7、科學膳食

日常飲食中儘量保證營養的多樣性、

合理性。提倡肉、蛋、奶、蔬菜、水果均衡搭配。同時日常多吃一些天然的黑色食品。

從中醫角度來講 腎藏精，主生長髮育。腎精充盛，體壯實，筋骨強健。

黑色食品有補腎的作用。

希望以上回答對您有益。

總是感到身體乏力是經常會困擾我們的情況，尤其是現代社會生活壓力的增大，遇到這種情況的機率也隨之增加。身體經常處於這種情況不僅會影響我們的心情，也不利於日常工作的開展。那麼，遇到上述情況的時候我們應該怎麼辦呢？

首先身體經常乏力時我們要做的就是到醫院進行相關的檢查，判斷出現身體乏力的原因，便於對症採取措施進行治療以有效的緩解症狀。

其次要根據具體的原因選擇合適的緩解方式。如果是由於日常的工作壓力太大，常常感覺力不從心而導致上述症狀出現的，要調整自己的心態，從容、積極的去面對工作中出現的問題，不能消極對待；即使是問題難以解決的，也可以試著換份工作、換個心情，也能很好的緩解症狀。

如果檢查出是因為貧血導致的，可以在日常生活中多食用一些具有補血作用的食物如動物的肝臟、瘦肉、大棗等，可以起到一定的糾正貧血的作用；如果嚴重者要積極尋找貧血的原因並選擇相應的藥物進行治療；如果是非常嚴重的貧血可以先輸一些血製品，然後再配合藥物治療。

其他慢性消耗性疾病如甲狀腺功能減退、糖尿病等疾病導致出現上述症狀的，要積極的治療原發病，只有疾病得到控制才能有效緩解症狀。有些惡性疾病如肝癌、肺癌等也會出現乏力症狀，但是這種原因引起的一般比較難以緩解，只能靠藥物來暫時的控制。

透過上面的介紹相信大家已經瞭解到要想緩解身體乏力，不能盲目的胡亂用藥，要根據病因採取相應的措施才能取得好的效果。

身體乏力，是一種很難直接對應到病因的表現。

很多時候需要我們自我體察，排除一些可能性，然後在必要的情況下就醫。

身子發“沉”，肢體活動發澀，感覺到這種狀況，可能就是體內溼氣過重。在中醫的理論中，去溼氣透過拔罐、刮痧可緩解，當然如果適當的運動排汗，並注意洗浴後保暖，也可以起到緩解作用。

一些糖友普遍接受了自己身體乏力的表現，如果未確診是糖尿病的普通人，要引起重視，對照其他症狀來排除是不是糖尿病的早期症狀出現了。

很多女性尤其是有減肥行為的女性，如果乏力要高度懷疑是貧血，營養不足所致，可以適當補充動物肝臟、大棗等補血，一旦補充不及時，還可能導致人體重要臟器供氧不足。

很多頸椎、腰椎不好的人、熬夜、失眠、睡眠不足的人，在日常工作和生活中也會經常感受到乏力，春困秋乏夏打盹，似乎一年下來也沒有有精神頭兒的時候。這種情況，一方面要查詢心理因素，是不是最近情緒不佳，思慮過重，不要“心事兒”太重。另一方面要積極調整狀態，可以透過游泳、登山等運動，娛樂等方式改善。

疾病帶來體質的下降，遵循醫生的建議適當補充營養。。

經常感到身體乏力的原因是很多的，例如過於勞累、休息不好、心裡緊張、壓力過大等，總之，身體疲乏感過於明顯也屬於亞健康狀態。

出現身體乏力應該養成良好的作息習慣。早睡早起，精神百倍。只有良好的作息習慣，才能讓人精神充盈。同時，要養成午休的習慣，讓身體得到充分的休息。

注意飲食調理也是很有必要的。飲食不能大魚大肉，建議清淡飲食，但不能吃到七分飽以下，為了減肥連基本的營養都跟不上，做到合理搭配飲食，才能使身體充滿能量。

適量的運動對心血系統、迴圈系統有良好的作用。早晚堅持開展一些適度的運動，讓身體變得輕盈起來，當然，運動應該注意不可過度。

平時不要過度用腦用眼。盯著電腦、手機等電子產品時間過長時，整個人會出現緊張不適、頭痛、流淚等現象，實際上是透支精力的表現。過度用腦用眼，對人的精力消耗非常大。在工作閒暇之餘，閉上眼，全身放鬆休息一會，或許只需要5分鐘，就會讓你的精神好轉。也可以試試按摩，按摩會讓身體放鬆，特別是對不常運動的肌體有明顯的作用。可以適度參加洗面、洗頭、美體、專業按摩等活動。

有時候，身體疲勞是因為患了某種疾病。如果以上措施對恢復身體精神沒有作用，建議到醫院進行一次全面的身體檢查，及時發現問題，及早就診。

首先，你要去醫院做個全面的檢查，如果查出有病了就積極的治療。如果沒查出有什麼病的話，那就是亞健康。現代人很多都是亞健康，它是由健康到疾病的一個過渡階段。怎麼來改善亞健康呢？第一，營養要跟上，也就是營養要全面，這個你可以看看《中國居民膳食指南》，不明白的地方問我。第二，運動要跟上，中等強度為主的有氧運動每天半小時以上，當然這個要根據你的體質循序漸進。第三，能不抽菸儘量不抽，酒也少喝。第四，精神壓力大，放鬆自己的身心，保持愉快。以上四點做到了，亞健康也就離你遠去了！

勸大家遠離邪淫 戒色 讓身心恢復清新健康，慌張 焦慮 心悸 自大 自卑 恐懼 都是邪淫惹的禍，什麼因 什麼果，絲毫不差！

有些人會出現這樣的情況，感覺身體提不起勁，一直覺得懶懶的，沒精神，可能身邊的朋友會說，最近太累了，好好休息一下，睡一覺，吃一頓就好了。再不行出去散散心，真的是這樣嗎？經常覺得身體乏力該怎麼辦呢？

其實身體乏力，離不開一下一些原因，可以對照自己的情況做個參考。

1.藥物。如果是老年人，在服用治療高血壓的利尿劑時，通常會導致疲倦，除此之外還有抗抑鬱的藥物，也會讓人昏昏沉沉。

2.特定疾病。比如抑鬱症，就會導致身體乏力，經常有生無可戀的感覺。

3.缺乏運動。人體的肌肉是越用越有力的，如果長時間不鍛鍊，會造成肌肉萎縮，再動起來的時候，就覺得全身無力。

4.金屬補牙。如果你有很多牙齒都是金屬材料鑲補的，可能會有一些水銀滲入到身體內，所以身體內會聚集大量的有毒金屬，削弱體力。

5.肥胖。就好像小時候揹著幾十斤書去上學，很容易感到身體疲累，只不過現在把書換成了脂肪，肥肉，天天揹著這些活動，容易感到疲倦也是不奇怪的。

6.飲食。如果平時吃的零食，新增劑，人工合成的食物比較多，這些合成物也會聚集身體內，引起疲乏，造成負擔。而平時多吃粗糧，穀物，豆類，新鮮蔬菜可以幫助維持精力的充沛。

7.睡眠。每天睡眠時間最好維持在六到八小時之間，不宜睡眠不足，也不宜睡得過多。

經常覺得累，大部分是與生活習慣有關的，如果這種情況超過了一個月，最好去醫院看看醫生，瞭解一下問題出在哪。

身體乏力無小事，調理改善的四種方式你都知道嗎？身體乏力，就是我們常說的感覺到疲憊，也是臨床醫學上常見的病症之一。主要表現為身體睏倦、軟弱無力，生理狀況的在進食後可以緩解，病理狀況的則需要找出病根針對性治療。

身體乏力過於嚴重，是身體不適發出的一種報警訊號，一定要特別重視，儘快調整恢復，以防止更為嚴重問題的發生。

一、保持良好睡眠。

充足的睡眠對於人體有些非常重要的作用，對於人體保持良好的狀態、肌體健康運轉、提高免疫不可忽視。在睡前飲用一杯溫牛奶，對於睡眠有很大的幫助，也可以採取其他方法，比如食用阿膠糕，儘可能放鬆身心、緩解壓力。

二、堅持體育鍛煉。

體育鍛煉能夠加快人體的新陳代謝，促進淋巴細胞的生成和免疫功能的提高，堅持適量的體育鍛煉，是健康生活方式必不可少的一部分。另外，在運動以後可食用一些乾果和富含維生素的食物，以加快身體能量的恢復。

三、搞好飲食調配。

四、做好勞逸結合。

過度操勞也常會使身體吃不消，尤其是現在社會生活壓力很大，很多人都處於亞健康的狀態，做好調整休息就更為重要。休息時間可以多做一些有益的、放鬆身心的活動，也不要過於擔憂工作中的煩惱。