每天早上或者晚上定時排大便，對健康都非常有好處。

一般來說，人體每隔二十四小時左右排一次大便比較好。定時排便能夠使人體的腸道形成條件反射，每天到了固定的時間，自然會出現便意，體內的垃圾就會定時排洩出來，有益身體健康，更有益腸道健康，避免了便秘的發生。每天早上定時排便到好處是：早上時間一般在家裡，料理生活事務相對方便一些。而且早上5點到7點鐘，正是人體大腸經執行旺盛的時段。所以，每天清晨起床後，先喝一大杯溫開水，容易促進排便。建議大家能夠養成每天早上定時排便的好習慣。每天晚上睡覺前排便也可以。在晚上吃完飯、洗澡入睡前排便比較好，可以將一天體內產生的垃圾都清除出去，避免毒素在體內儲存時間過久。

本人認為：正常情況下，有則排，沒有則不排，尊循大自然規律，萬事順其自然最好。

沒有大便，如果強行用力排，不但無濟於事，還會使肛門充血，出現腫漲，最容易患痔瘡。一旦得了痔瘡，不但難以根治，還痛苦萬分。

如果有大便，不排出憋得也受不了，不排出也不行，非得排出方才舒服。

假如突然間發現大便不正常了，比如一天好幾次或好幾天沒一次，這就屬不正常了，應該馬上看醫生去。

這個應該是基於網上流傳的身體器官工作時間表提問的吧。說實話，那張表是謠言，生物鐘是可調整的。只要作息規律就好了。根本沒有哪個器官在某一特定時刻工作或排毒這一說。器官一直在工作，只不過規律生活能更好發揮器官作用。

最大的例子是時差，如果是按那張時刻表來做，移居美加的人早該得病掛了。原因如下，如果那個時間表是真的，那說明器官工作是嚴格按照時間週期來的。那麼到了美加，如果按中國時間正好黑白顛倒，為了健康那就應該白天睡覺，晚上工作。如果不按中國時間，按美加時間來算，那麼說明這一週期是可以打破重新形成的，也就是說生物鐘是可變的。其實本來生物鐘就是可變的，這樣倒時差才有可行性。既然生物鐘可調整，所以核心問題就是作息規律。某一特定時刻某一器官是排毒時間這一說也就沒有道理了。

所以，核心是“作息規律”，具體幾點幹什麼就要根據你自身喜歡和客觀條件來確定了。

回過頭來說排便。排便不是自主可控的，“管天管地管不著拉屎放屁”。排便只和你的飲食以及腸胃狀況有關。

說到這，再聊下腸胃健康知識。有拉肚子或腸胃炎的基本上是體內菌群不平衡造成，這是根本原因。最好的解決辦法是買腸道益生菌膠囊吃，它能排擠殺死有害菌，重建腸胃菌群平衡。其它藥只是殺死大部分細菌，並不能幫你重建健康的菌群平衡，因為保不齊你的飲食習慣還是適合有害菌生存。去年我也有腸胃病症，都發展成炎症了。老拉肚子，大便帶粘液還有惡臭，後來吃了益生菌，一個月就恢復正常了(其實幾天就見效，一週基本好了)。大便成型，正常臭味。

然後再說一下，熱水問題。中國人老說喝涼水拉肚子，這是基於以前條件不好要經過加熱殺防止得病得來的經驗之談。其關鍵並不在於溫度，關鍵在於殺菌。很多中國人喝涼開水一樣不拉肚子，拉肚子的基本上是菌群問題，只不過腸胃不健康時涼水使的腸胃對有害菌、其分泌物或炎症反應更敏感，便拉肚子。拉肚子是一種保護性反應，是幾千年來進化成的一種主動防禦手段，是為了排出體內有害物防止發展成中毒或其它惡性疾病的。

還有這個熱水，因為沒有標準，好多中國人越喝越熱，基本都成燙水了。熱水很容易殺死有益菌，反而有害菌更耐受熱水。這就是為啥喝酸奶要涼著喝了。所以要用涼水或溫水吃有益菌。還有，吃有益菌膠囊一是不能多吃，吃多了菌群也不平衡，一樣會拉肚子，這是腸胃的自我調節手段。

每天幾點排便也沒太多的時間限制。每天一次或兩次都屬正常，只要便便不幹，不洩幾點都可以。但是對於成人來說最好是定點排便，養成按時排便的好習慣，預防便秘。定點定時排便，對上班時間比較緊張的人來說是不錯的。

每天最好5:00-7:00排便，這說明你的大腸功能很好。子午流注表明這個時間段是大腸經起作用，這是人體的規律。