高血壓的治療方法包括：

1.藥物治療：在醫生指導下根據自身病情選擇適合的降壓藥，切勿自行調整用藥，以免加重病情；

2.非藥物治療：服用降壓藥的同時還應注意調整生活習慣。飲食應多樣化，以低鹽、低脂為主；規律作息，避免過度勞累，保持良好的心態；適當運動，控制體重。

高血壓患者如何降低血壓，專家提供了以下方子：

1、堅持服藥：高血壓病人應在醫生的指導下堅持做到經常性有規律的服藥，從而達到長期平穩有效控制血壓的目的。

2、保持良好的心態：平時要避免情緒大起大伏，對人對事要心平氣和，保持心情舒暢，這些對控制血壓都有一定的作用。

3、常測血壓：高血壓病人應該經常測量血壓並做記錄，因為就診時醫生可依據血壓的高低情況來調整降壓藥的品種與劑量。

4、低鈉飲食

效果：長期堅持，收縮壓降低 8～14 mmHg。

如何做？

多吃蔬菜和水果，每天至少吃兩個一般大小的蔬果，一碗蔬菜；

選擇新鮮的肉類和蔬菜，少吃加工、醃製的肉類、蔬菜，比如鹹菜、腐乳、火腿等；

在做飯時使用限鹽勺，每人每天使用食鹽的量不超過 5 克。

少用高鈉的調料，比如醬油、蠔油、番茄醬；

多用天然調味料，如聰、姜、蒜、胡椒、檸檬等；

選擇低脂高蛋白的食物，如瘦肉、脫脂奶，少吃肥肉、油炸食品；

5、適度運動

效果：堅持規律運動，收縮壓降低 4～9 mmHg

如何做？

每週至少五天，進行 30 分鐘左右的有氧運動，

推薦每週可以進行兩次肌肉力量練習。

小提醒：血壓嚴重升高（大於180/120 mmHg）或者有心衰等併發症的人群，不適合運動。

6、注意減肥

效果：超重人群，每減輕 10 公斤體重，收縮壓降低 5～20 mmHg

如何做？

1.計算 BMI，確定有沒有肥胖或超重的情況，BMI = 體重 kg ÷ 身高² m。

比如，身高 1.7 m，體重 70 kg，BMI： 70 ÷1.7²= 24.22，如果 BMI 大於 24，就要考慮減肥。

2.量腰圍，如果男性 > 2.7 市尺（90 cm），女性 > 2.4 市尺（80 cm），也要考慮減肥。

注意：選擇運動、飲食相結合的減肥方法，不要相信任何號稱可以「輕鬆瘦」的減肥藥、理療產品。

7、少喝酒

效果：限制飲酒，收縮壓降低 2～4 mmHg

如何做？

可以參考下圖的標準：

不喝酒的人，不要為了“保健”而喝酒。

喝酒的人，一定要限制每次飲酒的量。

如果做不到限量或者以前有酗酒的習慣，建議戒酒。

特別提醒：這些措施，不僅僅對高血壓患者有幫助，所有人都可以從中獲益！心動不如行動，現在就開始，讓健康“佔領”您的生活吧！

70%~80%的高血壓發生與不健康的生活方式有關，20%~30%的高血壓發生與先天遺傳因素有關。要降低血壓，吃降壓藥和養成良好的生活方式都很重要。

目前降高血壓的藥物有6大類，作用機制各不相同，因為高血壓的病因目前尚不明確，這些藥物因而也不可能改變身體內導致血壓過分升高的那些因素，但長期吃藥對控制血壓，預防靶器官損害還是非常重要的。因此，要按時按量服用降壓藥，如需減藥/停藥，一定要在醫生指導下進行。

1、減鹽低脂

避免食鹽攝入過多，飲食清淡，營養均衡是高血壓患者飲食的基本原則。

2、戒菸戒酒

菸草中的尼古丁可以造成血管收縮，酒精則可以使心跳加快、情緒波動，引起血壓升高。

3、適量運動

高血壓患者應當積極運動，但不可以劇烈運動。

4、心態平和

防止情緒波動，情緒過於興奮會引起全身小動脈持續收縮或者痙攣，從而使血壓升高。

5、減肥減重

控制體重，減肥不如防肥，肥胖者要科學減肥。

6、關注睡眠

睡眠是最好的養生，良好的睡眠有助於降壓。

7、其他

生活中還要注意避免劇烈運動、用力排便、性生活過度、長時間看手機、溫度變化大等易使血壓波動大的行為。

如果患有高血壓，我們應該用什麼方法去有效降低高血壓呢？

主要可以從改變飲食習慣、改善生活方式以及透過服用藥物這三方面來降低高血壓。

首先從飲食習慣上，可以從以下方面進行改變：第一是保持每天均衡飲食。最好選用由全穀類、水果、蔬菜和低脂乳製品組成的飲食食譜，因為這種飲食食譜可以有效降低血壓，特別是這種飲食中只含少量飽和脂肪和膽固醇。第二是減少攝入食鹽的含量，儘量少吃鹽，因為食鹽中含有大量的鈉元素。第三是控制飲酒次數，減少酒精攝入，因為酒精中含有降低血壓藥物的有效性的成分。第四是儘量多吃可以降低血壓的蔬果，如土豆、奇異果、哈密瓜等等，都可以對降低高血壓有明顯的效果。

其次是從生活方式上，進行這幾方面的改變：第一點是每天儘量抽出三十分鐘左右的時間來進行中度運動，如排球、投籃、騎腳踏車、跳舞、游泳和跳繩，或者進行飯後散步。第二點是減少有壓力的工作時間，在工作之餘多聽音樂，進行有氧活動。第三點是戒菸，因為煙中含有大量有害物質，不利降低高血壓。

最後是從藥物方面進行降低高血壓，儘管在醫學上還沒有研究出可以治癒高血壓的特效藥，但是在服用藥物來降低高血壓這一方面上，必須要聽從醫生的建議和意見，不能自行決定，因為這樣反而會得不償失。

從事心血管內科工作10年，對冠心病、高血壓、心肌病、心力衰竭、心律失常等心血管疾病有著豐富的治療經驗。

中國人群高血壓患病率仍呈增長態勢，而高血壓是中國人群腦卒中及冠心病發病及死亡的主要危險因素，因此控制高血壓是預防腦卒中的關鍵。

一般高血壓患者降壓目標為140/90 mmHg以下，在可耐受情況下還可進一步降低。目前降低血壓主要有兩種方式，分別是養成健康的生活方式和透過藥物控制血壓。

高血壓是一種“生活方式病”，改變不良生活方式，限鹽、限酒、控制體重，是預防和和降低高血壓的有效方式。

首先，控制鹽的攝入。鈉鹽（氯化鈉）攝入量與血壓水平和高血壓患病率呈正相關，而鉀鹽攝入量與血壓水平呈負相關。研究發現，鈉鹽與靶器官損害相關。包括腎臟損害、心肌肥厚血管重塑，此外還與胰島素抵抗、代謝綜合徵、內皮功能受損等相關聯。且這種負面影響既來源於鈉鹽對血壓的影響，也有獨立於血壓之外的機制。因此，所有高血壓患者均應儘可能減少鈉鹽的攝入量，並增加食物中鉀鹽的攝入量。

其次，控制體重。超重和肥胖是導致血壓升高的重要原因之一，而以腹部脂肪堆積為典型特徵的中心性肥胖還會進一步增加高血壓等心血管與代謝性疾病的風險，適當降低升高的體重，減少體內脂肪含量，可顯著降低血壓。

最有效的減重措施是控制能量攝入和增加體力活動。在飲食方面要遵循平衡膳食的原則，控制高熱量食物（高脂肪食物、含糖飲料及酒類等）的攝入，適當控制主食（碳水化合物）用量，並進行規律的、中等強度的有氧運動。通常以每週減重0.5～1.0 kg為宜。對於非藥物措施減重效果不理想的重度肥胖患者，應在醫生指導下，使用減肥藥物控制體重。

不吸菸也是有效降壓措施之一。吸菸是導致血管內皮損害心血管病和癌症的主要危險因素。因此，強烈建議患者戒菸，並在醫生指導下尋求藥物輔助戒菸（如尼古丁替代品、安非他酮緩釋片和伐尼克蘭等）。

其他降壓生活方式包括限制飲酒，每日酒精攝入量男性不應超過25g，女性不應超過15g。保持心情愉悅，減輕精神壓力和保持心理平衡。

另外一種主要的降壓方式為藥物治療。藥物治療的目的是透過降低血壓，有效預防或延遲腦卒中、心肌梗死、心力衰竭、腎功能不全等併發症發生；有效控制高血壓的疾病程序，預防高血壓急症、亞急症等重症高血壓發生。

降壓治療藥物應用應遵循以下4項原則，即小劑量開始，優先選擇長效製劑，聯合用藥及個體化。（1）小劑量：初始治療時通常應採用較小的有效治療劑量，並根據需要，逐步增加劑量。（2）優先應用長效製劑：儘可能使用1次/天給藥而有持續24小時降壓作用的長效藥物，以有效控制夜間血壓與晨峰血壓，更有效預防心腦血管併發症發生。如使用中、短效製劑，則需每天2～3次給藥，以達到平穩控制血壓。（3）聯合用藥：可增加降壓效果又不增加不良反應，在低劑量單藥治療療效不滿意時，可以採用2種或多種降壓藥物聯合治療。事實上，2級以上高血壓為達到目標血壓常需聯合治療。對血壓≥160/100 mmHg、高於目標血壓20/10mm Hg或高危及以上患者，起始即可採用小劑量2種藥物聯合治療，或用固定配比複方製劑。（4）個體化：根據患者具體情況和耐受性及個人意願或長期承受能力，選擇適合患者的降壓。

綜上所述，即為有效降壓的方式方法，你瞭解了嗎？

蘇州科技城醫院 張冠英

目前中國每4個人就有1個高血壓患者。

最可怕的是大部分人並不知道自己是高血壓，因為大部分高血壓人並沒有任何不舒服，所以也不去不測量自己的血壓。

中國及歐洲的高血壓標準是140/90，也就是當血壓高於140/90的時候，就要考慮高血壓。

高血壓如果不控制，可能會造成腦梗死、腦出血、心衰、腎衰、心肌梗死等等危險，所以必須積極控制血壓。

1、健康生活方式

不管有沒有高血壓，都應該健康生活方式；發現高血壓更應該積極健康生活方式。

對於新發現的一級高血壓，也就是血壓低於160/100的時候，並且沒有任何心腦血管疾病，可以先透過健康生活方式來控制血壓。

健康生活方式：戒菸戒酒，低鹽飲食，高鉀飲食，低脂低糖飲食，控制體重，堅持有氧運動，規律作息，減少壓力等等。

2、正規藥物治療

對於健康生活方式不能控制的高血壓，或新發160/100以上的高血壓，或已經合併糖尿病、心臟病、腎病等等，那麼這個時候就要立即啟動降壓藥治療。

目前常規使用的降壓藥包括：地平類、沙坦類、普利類、利尿劑、b受體阻滯劑等等。至於具體選擇哪一種降壓藥，還是選擇好幾種降壓藥，要根據每個人的具體血壓及合併疾病。

總之，降低高血壓的方法就是兩種：健康生活方式＋正規藥物治療。

高血壓早期多無症狀，常是體檢時發現高血壓，高血壓可表現為頭暈、頭痛、眼花，隨病程進展血壓持續升高，臟器可受累，嚴重時可出現劇烈頭痛、視力障礙、噁心、嘔吐、抽搐、昏迷、一過性偏癱、失語等。高血壓是引起心、腦、腎、血管等器官損害最主要的危險因素，臨床常見如導致眩暈、腦梗塞、腦出血、心肌梗死、心力衰竭及慢性腎臟病。

對於剛發現血壓偏高，沒有心臟病、糖尿病等危險因素的患者，還應該從飲食和運動入手，透過改變生活方式來降低血壓。

1、控制體重：體重指數應控在25Kg/m2以下，體重下降10Kg可使血壓下降5~20mmHg，另控制腰圍。

2、平衡膳食：限鹽，世界衛生組織規定每人每天攝鹽量不應超過6克，這不僅指食鹽，還包括各種含鹽調料的鹽量。同時注意補充鉀元素。

3、適量運動：有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎腳踏車和游泳都是有氧運動。

4、保持健康心態：不良的情緒可明顯影響血壓，高血壓患者應心胸開闊，努力保持寬鬆、平和、樂觀的心態，避免緊張、急燥、焦慮的狀態。

5、戒菸限酒：吸菸會導致高血壓，長期大量吸菸及飲酒會促進動脈粥樣硬化。

如果以上方式不能控制血壓，就需要服用藥物來進行降壓治療。

目前主流的降壓藥有六種，分別是普利類、沙坦類、地平類、利尿劑、β-受體阻滯劑和選擇性α1-受體阻滯劑。這幾種降壓藥本質上來說沒有太大區別，降壓效果都經過了臨床驗證，但是如果有合併其他併發症的話，選擇降壓藥時需要謹慎。

合併糖尿病、心衰、腎病的患者可以選用普利類或沙坦類，用普利類乾咳比較嚴重的可以服用沙坦類。地平類的適用範圍比較廣，沒有絕對禁忌症，但是心動過速和心力衰竭的患者應慎用。α1-受體阻滯劑適用於高血壓伴前列腺增生的患者。β-受體阻滯劑適合合併冠心病、心絞痛等心臟疾病的患者。

需要注意的是，倍他樂克等β受體阻滯劑不適用於老年人，可能會影響代謝；合併有高尿酸、低鉀等症狀的應慎用利尿劑。

總的來說六類降壓藥各有不同的作用機理，適用和禁忌人群也各不相同，選用哪種主要看合併症狀，以及自身的藥物耐受性，如果用某類藥物血壓控制得很好，且沒有不良反應，就可以長期服用。

想要降低高血壓，無非是要做到兩個方面：1.按時吃藥，2.養成健康的生活方式。按時吃藥我們就不說了，這裡主要講一講如何從生活方式上改善血壓。

1.減掉多餘體重並注意腰圍

很多人高血壓是由於肥胖引起的，也就是說血壓會隨著體重的增加而增加，而且超重也會導致睡眠時呼吸中斷(睡眠呼吸暫停)，這會進一步升高血壓，這樣惡性迴圈就會讓我們的血壓居高不下。

那麼，減肥就是肥胖人群控制血壓最有效的辦法之一。如果超重或肥胖的人，即使減掉比較少的體重，血壓也會有明顯的下降。一般情況下，每減少一公斤體重，血壓可以降低約1mmHg。

還有就是要關注自己的腰圍尺寸，一般腹部肥胖的人患有高血壓的風險更高。男士腰圍超過90cm，女士超過80cm就屬於腹型肥胖人群。

2.定期鍛鍊

建議高血壓患者要定期的運動鍛鍊。可以設定一個標準，比如每週鍛鍊150分鐘或者一週中大多數日子鍛鍊約30分鐘，這樣保持規律運動就能幫助我們將血壓降低約5至8mmHg。務必要堅持規律性的運動，因為一旦中斷運動，血壓會再次升高。

建議每天堅持中等強度的體育鍛煉30分鐘，健步走、慢跑、游泳、跳舞等都是不錯的運動方式。

3.飲食要健康

如果能夠控制飲食結構也能降低血壓，可以嘗試富含全穀物食物、水果、蔬菜和低脂肪乳製品的飲食可以降低血壓11mmHg。這種飲食計劃被稱為抑制高血壓飲食的飲食方法。

4.減少飲食中的鈉和鉀

每天鈉的攝入量要小於6000毫克，這個數量既包括炒菜鹽、也包括其他調味品及來自於加工食品中的鈉，所以高血壓患者在選擇加工食品時一定要留意食品標籤中鈉的含量。

每天鉀的攝入量要達到3600毫克，這個量不是那麼容易實現的，所以在每天的食物構成中是需要精心搭配的。

5.戒菸限酒

酒的問題依舊是老生常談，能戒最好，如果戒不了一定要控制飲酒量，男生每天不超過25克酒精，女生不超過15克酒精。

6.睡眠充足

睡眠時間過少也會引起血壓的升高。為了保持血壓正常，要做到按時休息，不要熬夜。

7.減輕壓力

雖然並沒有很明確的研究表明壓力對血壓的影響到底有多大，但是如果長期壓力過大的話確實會影響血壓。尤其是生活中喜歡用暴飲暴食、飲酒、抽菸的方式排解壓力，那這些不良生活習慣勢必會導致高血壓。

8.在家監測血壓，定期看醫生

買個血壓儀，進行家庭監控可以幫助密切關注血壓變化，如果發現血壓變化異常可以及時就醫進行診治。

說了這麼多，我覺得最後的這個總結還是最值得注意的：健康生活方式確實具有輔助的降壓效果，但對高血壓患者來說不建議擅自停藥，聽從專業醫生給出的符合你個體情況的專業化建議才是明智之舉。

高血壓是一種比較高發的慢性疾病，尤其是在老年人中比較多發，那麼有哪些方法可以降低血壓呢？

【1】調整生活習慣

治療高血壓需要一個循循漸進的過程，所以在飲食方面要特別注意，養成清淡的飲食習慣，不要暴飲暴食，每天要低鹽低脂，多吃些水果蔬菜。

【2】堅持長期鍛鍊

高血壓患者要注重運動，堅持鍛鍊身體，長期的運動鍛鍊有利於患者身體的血液迴圈，還可以改善血管的彈性，可以幫助我們穩定血壓。

【3】選擇合適的降壓藥

現在治療高血壓的藥物有很多種，患者要根據自身的病情和身體情況選擇適合自己的降壓藥，把血壓控制在平穩的狀態，一般情況下選擇長效的降壓藥物。