答：體內有溼氣，是現代每個人都存在的健康問題，所謂“千寒易除，一溼難去”。而溼氣多是因生活環境的潮溼，壓力的驟增，不良的飲食和作息習慣所致，那麼，如何才能判斷自己是否有溼氣呢？

體內是否有溼氣，看這2個部位

1、看舌苔顏色

早上刷牙的時候，不妨對著鏡子看看自己的舌頭，醫學上有說，舌頭顏色是可以反映一個人的健康狀況。健康的舌頭一般是淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白適中，不滑不燥；如果達不到這些情況，多是說明機體內有溼氣的存在。

2、小腿痠脹

早上起來或者平時時常會感到小腿肚酸脹、走起路來發沉的話，說明你的體記憶體在溼氣，因為這也是溼的典型症狀。

當然除此外，諸如睡覺經常流口水、油光滿面、排便粘稠等都是體內溼氣的表現症狀。

如何祛除體內溼氣？

1、儘量不在潮溼的環境

經常在潮溼、陰冷的環境中，很容易致使溼氣的入侵，譬如直接在地板上睡覺等現象。此外，下雨天不要外出、不穿潮溼未乾的衣服，要多開窗透氣。

2、注意飲食，多吃一些祛溼的食物

對於有溼氣的人群，還是不要吃太多寒性食物，忌辛辣油膩，多吃一些有效緩解溼氣的食物，譬如冬瓜、薏米等。長吃這些食物，可以有效緩解緩解溼氣的存在。

3、多運動、保證每天的睡眠時間

現在生活節奏的加快，使得很多人沒有多餘的時間去運動，殊不知長期的缺乏運動，不僅會使機體免疫力變得脆弱，還會給溼氣可乘之機。所以，無亂平時工作再忙，還是要抽出一定的時間運動，此外還要保證每天充足的睡眠時間，只有這樣才能更好的預防溼氣的侵擾。

1、多多鍛鍊，增強身體新晨代謝，促進體內溼氣排出

2、不要吃冰冷的東西，注意保暖，尤其是出汗以後

3、可以用紅薏米、芡實、懷菊花，茯苓、枸杞、梔子、甘草泡茶飲用，注意月經期間不要飲用哦。