便秘的常見原因

不愛喝水

秋季氣候乾燥，我們經常會感到口乾舌燥，面板也會出現乾燥起屑的現象。即使是這樣的情況，很多人還是沒有養成愛喝水的習慣。如果每天不能補充足夠的水分，我們就容易產生便秘的症狀。

沒有定時排便

相信很多人都有這樣的經歷，工作忙碌時，即使有了便意，也會先忍一忍。當你抑制了這一陣的便意後，再想排便就很困難了。久而久之，你的腸道就失去了對糞便刺激的敏感性，大便在腸內停留過久就會變得又乾又硬。

飲食過於精細

隨著社會的發展和生活水平的提高，我們吃得也越來越豐盛。餐桌上，雞鴨魚肉變多了，穀類食物減少了，主食也多以精米白麵為主。過於精細的食物會導致我們膳食纖維的攝入量減少，這樣就會使腸道蠕動緩慢，造成排便不暢。

排便時喜歡看書

很多便秘的患者蹲廁所的時間都比較長，為了避免坐在馬桶上無所事事，他們喜歡一邊蹲馬桶一邊看書或者是玩手機。這種充分利用時間的習慣看似很正常，但是卻會加重便秘的症狀。

對於秋季經常出現便秘的人群來說，如果想要緩解這種症狀的話，其實並不一定非要透過藥物來進行治療，也可以透過調節自己的日常飲食，來幫助自己緩解這種症狀，比如多吃地瓜，核桃，蘋果和糙米，這些食物就能夠幫助患者治療便秘，讓患者儘快恢復健康身體。

便秘是怎麼形成的呢？首先是因為飲食不規律，有一頓沒一頓的，吃了很多油炸食品，不愛吃水果，蔬菜，不愛喝水是最愛引起便秘的一個元兇，還有就是長期不運動，食物堆積在腸道，那麼大家都知道，運動對我們的身體健康是有好處的，還會讓自己心情愉悅，也會起到一個減肥的效果，何樂而不為麼，那麼平時就讓我們自己的身體多運動運動吧？

其次，要少吃辛辣食品，油炸食品，因為他們都是垃圾食品，很容易堆積在自己身體裡，從而導致自己的面部暗沉，起痘，怎麼樣才能阻止便秘呢？平時要多吃乾淨的食物，多喝水，最好每天八杯水，多吃水果和蔬菜，保證自己每天都能吃到健康的食物，飲食一定要有規律，最後還要有一個美美的心情。

在每天早上起床的時候，可以喝一杯溫開水，或者蜂蜜水，滋潤一下腸道，可以促進排便，給自己一個好的氣色去上班，可以吃一點香蕉，堅持兩天吃蔬菜的習慣就會好很多，為了不便秘，為了好心情，所以大家一定要養成一個很好的起居習慣。

出現便秘那就說明你的腸道有問題了！不然的話就不會出現便秘了。道理就不說了，適當吃點溫性的、粗纖維的食物。如:蜂蜜加醋，各一勺，兌溫水攪勻飲下，喝一段時間。如無效，就諮詢一下專業人員，也好對症治療。

俗話說“一日不排便等於吸三包煙”

什麼是便秘呢？

排便週期延長、週期不長但排便乾結，排出困難、粑粑不硬雖有便意但便而不暢、排便困難且又殘便感，都屬於便秘的範疇。

現在不管小孩、青年、成人、老人。大多數人腸道都有這樣那樣的問題！

影響咱們便秘的因素有很多比如：

1.飲食的因素.

吃的少或者食物缺乏維生素（纖維素攝入減少）又或者水分不足，或者對結腸運動的較少.

2.因工作緊張.

生活節奏過快，工作性質和時間變化，精神因素等干擾了排便習慣.

3.老年體弱活動較少.

4.濫用瀉藥；形成藥物依賴.

5.不良的如廁習慣；看手機等

6.藥物因素和疾病因素.

一旦發現自己便秘趕緊進行調理.後果很嚴重！

便秘可以誘發猝死、癌症、肥胖、影響美容、產生體臭、影響食慾、影響進食等等.

如何改善腸道環境呢？

首先改變飲食調整：a.多吃粗纖維食物如蔬菜、菌藻類、粗糧、適量水果.

b.適當吃些產氣的食物：豆類、薯類、蘿蔔.

c.忌用強烈調味品及飲料如：辣椒、芥末、胡椒、濃茶.

d. 充足飲水，每天攝入1500-1700毫升水,大概7-8杯。

e. 適量運動，不僅能保持好身材，有利於順利排便。

保證食物的多樣；如有必要，額外補充益生菌、益生元.保持腸道菌群平衡。

我來回答題主所遇到的問題。其實便秘是臨床的一種常見症狀，也是在生活中經常會遇到的。很多人在飲食結構突然改變或者進入一個新環境，由於飲食或者疾病等因素，導致大便乾結或者排便困難，這種短暫的現象，透過適當的調整就會得到緩解。

在臨床上，便秘通常分為功能性便秘和器質性便秘，要分清這兩種便秘情況，首先去正規醫院做相應的檢查，消化科就是常規的檢查，然後是結腸鏡的檢查，如果腸鏡裡面有息肉或者腫瘤的就是器質性便秘，如果做了這些檢查沒發現器質性的疾病，而是因為年齡較大或者有其他基礎疾病的，例如糖尿病等，這種病人發生的便秘就是習慣性便秘。

發生便秘怎麼辦？

如果經常發生便秘，要找專科醫生就診治療。如果不是器質性便秘，建議首先進行飲食調整，多吃蔬菜、水果，富含膳食纖維的粗糧等，少吃辛辣、油膩的食物，此外與孕婦特殊時期、飲食習慣改變以及生理因素有關，不同情況需要採用不同的治療方法。如果仍不能緩解，建議進行藥物干預，但不能夠單純應用瀉藥，因為某些單純的瀉藥會引起腸道的病變，例如黑病變等，不能夠起到緩解作用，反而加重腸道功能的破壞。

對於器質性便秘，如肛門狹窄、直腸黏膜脫垂或者直腸前突等病理性改變，如果藥物治療不能緩解，建議採取手術治療，特別是經常性便秘的病人，要分清種類，不能只是藥物治療。