內心深處脆弱敏感惶恐不安。一點風吹草動就草木皆冰。胡思亂想。控制不了自己，喜歡黑夜，一個人關了燈，坐在牆角發呆。喜歡

缺乏安全感、敏感、愛胡思亂想，感覺受夠了這樣的自己，說明你的成長環境對你的性格影響極大，而你對目前的生活產生了極度的不安感。

建議你可以這樣調整自己：

1、內顧觀己，知己自明。可以好好獨處和自己對話，弄清楚自己為什麼沒有安全感，為什麼會愛胡思亂想？大體上因為你的原生家庭給不了你很好的生活環境，比如父母感情不好，家庭氛圍不良，長期的家庭困難，自幼缺少親人關懷等，明白這些原因之後，你要有心改變自己，自己給自己勇氣。

2、調整心態，簡單就好。當你知道什麼原因造成了你現在極度沒有安全感，為人敏感，愛胡思亂想的現狀，接下來努力把心態調整過來，讓心情到迴歸現實生活，無論現在的環境多麼的糟糕，你只需要簡單地好好活著，不需要給自己太多的要求，不要對他人的言語過於在意，因為選擇重視，就受重傷，選擇輕視，則受輕傷，選擇無視，就不會受傷，所以不要太在意就好了。

3、相信自己，自信獨立。你要明白，克服你的沒有安全感、敏感、胡思亂想狀態，最主要的一點是你要有足夠的自信，這個自信是自己給的，不是來自他人，你的自信來源於對自己的肯定，來源於你確實能做成你想做的事情，來源於你的獨立思考，你只需要努力的提升自己的能力，不要去在意外在的一切對你的干擾，當你強大起來的時候，所有外來的因素只會成為你的陪襯。

4、活在當下，過好此刻。當你遇到事情的時候，一定要想辦法調整你對事情的解釋角度，不要過於敏感，而是就事論事，不要胡加聯想去猜測未來會怎樣，更不要只盯著事情不好的一面，而讓自己想多了，而是要看到它的美好，想象這個事情能給你帶來多少收穫，當下如何是完成它，並享受你做這件事的過程。

小結：生活本身就是這樣，包括你的生活環境，你一時難以改變，就儘量減少它對你的心理影響，你能改變的是自己，一切都是由我們的心決定，你認為自己是安全的，不敏感的，活在現實，那麼你的生活就是如此。因為一切都是你想出來的。

－－－－

這個應該很你的原生家庭有很大的關係，如果一個人從小就缺乏家人的溫暖，時常遭到家人的冷落，那她就會慢慢地變得沒有安全感、敏感、胡思亂想之類的。先天是改變不了的，但後天是可以改變的，要想改變你的這種狀況，首先不要操之過急，否則適得其反！要慢慢來，就像面對困難一樣，慢慢地尋找對付困難的方式，心急吃不了熱豆腐，凡事都得慢慢地適應，人不可能一下就適應得了其他的習慣的，你的習慣也是你無形中慢慢地形成的。

一、慢慢地培養自己的自信心。人無自信，一事無成，首先你要慢慢地重新讓自己自信起來，人一旦變得自信心滿滿，那麼就再也沒有什麼事情能夠難得倒她了。你可以選擇一些相對來說比較簡單你之前又沒有勇氣去做的事情來完成，這樣慢慢地你就會變得自信起來了，沒那麼敏感了，再做其實難做的事情也容易多了。一個人要是慢慢地做出成績來，慢慢地覺得自己完全能夠依靠自己，那也就有安全感了……

二、多學習、堅持學習。努力學習提升自己可以忘記自己以往的煩惱，愛胡思亂想證明你頭腦還太空虛了，知識不夠豐富，七零八亂的！所以，越是這樣你就越應該堅持努力的學習，充實自己的頭腦和心靈，只要內心豐富了，現實中也差不到哪裡去。如果內心不豐富，加上現實有苦，那你的身心就會又累有苦，身體苦一點不要緊，最怕心靈受折磨。所以，多學習、堅持學習充實自己、提高自己是很有必要的，即使你學的現在用不到，以後肯定用得到，如果你不學，什麼時候都用不到！

三、學會樂觀。人的一生活的是心態，心態好的人已經在路上快樂的向目標奔跑；心態不好的人，還在埋怨、苦惱、胡思亂想……人生想要活的精彩，就看你的心態能不能看到苦惱生活中的些許美好，如果能看到你就會向著美好的方向努力，不久你就會擁有精彩的未來；如果你看不到，那你很長時間甚至一生都活在陰霾之中，你的未來也會以前糟糕！所以，擁有樂觀的心態很重要，自己開心快樂比什麼都好，自己不開心不快樂就是那別人的過錯來懲罰自己。你應該忘掉那些讓你不開心的人與事，開心快樂的做自己的事情，過好自己的生活才是自己最主要的，別人都是你的過客……

你好，看到問題：“缺乏安全感、敏感、愛胡思亂想怎麼辦？”，性格使然，有人大大咧咧，就有人敏感多疑，每個人都是不一樣的，各有各的用武之地，瞭解自己的性格，發揮自己性格的長處，也能做出一番事業，社會就是由很多不同性格的人組成的。

看見你說“受夠了這樣的自己”，還挺吃驚的，自己都不喜歡自己的人，內心是不踏實的，內心感覺穩定踏實就是一個人的安全感，安全感其實都是相對的，在一個安全的氛圍下，覺得放鬆，跟喜歡的人在一起覺得踏實，就是安全感，如果出現生活的改變，人的內心都會覺得不踏實了，並不是這個人沒有安全感，而是，發生事情了每個人都要反應，也是正常的，如：2020年初的疫情，每個人都感覺到內心的不同程度的緊張焦慮的感覺，這個就是正常的反應，因為，這個疫情就是很危險，不踏實的感覺提示人們必須要在意這個事情。

遇到大的事情，有大的反應，不是沒有安全感，也不是自己過分敏感，而是，這是每個人的正常的反應。

如果是高中生，自己覺得自己缺乏安全感、敏感、愛胡思亂想，這樣的反應是有些焦慮情緒存在的表現，這些反應跟學業的關係很大，或者還有父母的要求和期待方面的壓力，還有的高中同學他們的戀愛問題，比學業帶給他們的壓力還大，心裡有事不能解決，每天反覆想反覆想，怎麼想也沒有辦法的時候，就養成了敏感、愛胡思亂想的個性，心裡也就會出現踏實的感受。

這些個性的形成很多人在高中階段，其實，就已經有這個特點了，高中階段就這麼過來了，無論如何高中階段人際關係及其其他都還是簡單一些的，自己勸自己也能應付，隨著時間的推移，當面對的問題越來越複雜的時候，當面對的人越來越多的時候，如果自己還總想著事情要做到最好，也不能惹別人生氣的話，會發現自己的追求完美的目標難以達到，心裡感覺緊張焦慮，心裡也會體驗到忐忑不安。

但是，隨著人的逐漸長大，一定會是遇到的事情、遇到的人不斷的增多，高中時期有些事情還可以迴避，或者不去考慮，日子也能過。但是，到了成年的階段，很多事情是不能迴避的，自己的這個敏感、愛胡思亂想的特點，就會放大很多，如果自己對於自己的這個特點嫌棄的話，這個問題反而會加重。

當一個人有心裡覺得不踏實、敏感、愛胡思亂想的時候，如果自己嫌棄自己的這個特點的時候，而且，把自己不同與別人的特點，當做問題去解決的話，會發現怎麼解決，問題依然存在。

這是人的跟性格有關的特質，不是問題，不需要解決。

首先，要了解自己的性格，追求完美沒有問題，但是，如果追求完美弄的自己很累的時候，就需要探索一下自己的性格特點，為什麼要這麼做？如果不做到最好，心裡為什麼會緊張？自己最擔心發生的事情是什麼？

自己先跟自己交流一下，是否允許自己做的不是那麼的好。

其次，需要轉移注意力，多多的跟人交流，看看別人都是怎麼生活的，多交朋友，多跟朋友聊天，分享自己內心的緊張焦慮，聽聽朋友的建議，轉移注意力是需要的。

然後，在瞭解自己的個性的基礎上，接納自己的特點，疏解自己的情緒，自己學會安慰自己，不總是自己挑剔自己。

另外，還可以找專業的心理諮詢的幫助。

我是閆錦穩，一個關注家庭幸福度的心理諮詢師

去找能給你安全感的環境，儘量離開不良環境。敏感愛思考不是錯，可以多看些書，邊看邊思考，這樣容易做到思有所得。

去三甲醫院的心理科做一個心理測評。如果你的各項指標在正常範圍之內就沒有問題，如果有指標超標的話就需要治療。

怎麼辦？當然是按自己的生活，好好生活下去。不要去想太多，上天給你的，都是最好的，最適合你的。自己好好利用。不需要怎麼辦，調整好心態就好了。

學著接受自己不是一個能量高漲的人，不喜歡膚淺的對話的事實，找到讓自己最舒服的方式待著，慢慢地，你會回到屬於你自己的軌道上來。

高敏感族擁有無比豐富的想象力，他們夢想中的人生總是精彩紛呈，內心世界也是五彩斑斕。因為“我不需要依靠別人獲得快樂，相反，我會因此獲得自由”。

高度敏感型的人不僅擅長想象可能的結果，還常常能預想出可能出現的問題。在開始一件事之前，你可能會思前想後，將所有細節考慮周全。

給自己獨處的時空，允許生命留白。如果你有足夠的勇氣告訴他人，你很容易疲憊，雖然你很享受跟他們在一起的時光，但是短暫的休息也是好的，那麼你離成功適應自己的敏感型人格不遠了。

我也是一個高敏感的人，我每天有時間就去跑步，堅持每天閱讀書籍。在書本中暢遊，在路上與自己對話。高敏感並不是壞事。

能看到“缺乏安全感、敏感、胡思亂想”這三個傢伙對自己的影響，並且受夠了他們的影響，這就是改變的第一步啊！

你知道嗎？有很多人，連自己的生活是被什麼影響著都尚不清楚呢，更別提改變了！

知道什麼影響了我們的生活，接下來我們可以做的事情就多了。

比如可以看看怎麼能增加我的安全感，我自己可以做些什麼，我可以請我親近的人做些什麼。

比如敏感帶給了我什麼好處，當我不想過於敏感的時候，我可以做些什麼。

比如想得多帶給過我什麼幫助，什麼時候我會想得比較多，什麼時候我可以想得少些，……

諸如這些，整理整理，也許有用。

內心缺乏安全感，所以敏感，愛胡思亂想，累嗎？很累，累的根源在於猜忌，多疑。

這種猜忌不斷擴大你的危機，不斷擴大你的需求，人一旦脫離安全區就會自動變得緊張，形成一種自我保護，變得患得患失。因為怕失去，所以需要對方不斷的解釋，不停的要對方給自己一個承諾，不停問對方是不是隻愛你。

這一系列的問題砸向對方，他早沒了耐心，被你搞得非常疲憊，這種疲憊就像你本身一樣，不休止。

你不想這麼累，所以你需要對方的安慰，他不想這麼累，所以選擇離開你，因為你的患得患失，搞得雙方都累死了。

因為愛的極度匱乏，在遇到愛情以後會寄託自己的希冀，渴望愛與被愛，同時因為極度敏感顯得戰戰兢兢，沒有安全感。

與人多交流，多讀書，培養自己的興趣愛好，比如學一個樂器，考一個證書，旅遊，攀巖等等，總之讓自己充實起來，開闊視野，而不是計較一時的得失。

沒啥好辦法，只有先忍耐一番，想法多掙錢，錢掙夠了就沒那些感受了，而且你可能在掙錢的過程中也沒工夫考慮那些感受了。

男女老少都會有缺乏安全感的可能，只是缺乏安全感的原因不同，一般女人缺乏發安全感要比男人更敏銳一些。

有些孩子從小得不到父母的愛，從小就捱打捱罵，父母也整天吵架。在家庭暴力的環境下長大，這樣的孩子從小就沒有安全感，有時候這種不安全感會伴隨（他、她）的終身。這樣的孩子會很可憐。值得我們去關心，愛護他們。

如果孩子在充滿愛的環境中長大，就不會有不安全感。缺乏安全感的原因好多時候是與小時候的經歷有關。所以愛是不等人的。父母是孩子的依靠，再忙也要抽時間陪伴孩子，多給孩子愛撫，不要打罵孩子！常和孩子聊天，互動！鼓勵他！時間是最好的解藥。隨著時間的推移，孩子慢慢地長大了，讓孩子學習堅強！讓孩子樹立相信別人，相信自己，常去做自己喜歡的事情，快樂自己的人生，對自己要自信，學會強大，凡事不要怕失敗。這是很重要的！

人在某一個事物上，不能滿足自己的時候不要驚慌失措。如果確實有解決不了的恐懼，沒安全感，就要及時求助於心裡專家的幫助 ，走出陰影，去擁抱未來。我相信我們給孩子真切的愛護和誠心的幫助，孩子會感覺到自己是安全的。

缺乏安全感的孩子，也會很敏感，在敏感的時候也會胡思亂想，不會輕易相信任何人。看見別人在說話也感覺在說自己，疑心很重，太敏感了會引起朋友之間的不愉快，同時也會失去朋友。 過於敏感的人，他自己也會無緣無故的生悶氣，或者是對別人發火，有時候高興，有時煩惱，整天胡思亂想，這種現象也是一種病，沒有辦法控制自己，感覺缺少愛，也希望得到愛。

這樣的人需要好好的調整自己，不然有可能發展成憂鬱症，所以自己一定要有控制力，要意識到自己的胡思亂想對自己沒有利。沒有好處。 在平時的生活中，時刻提醒自己，這種病可以治癒，多這樣想，你的精神就會被放鬆，別把自己逼成一個有心裡障礙的人。

希望你能每天保持有好心情，無論遇到什麼事情，都要保持樂觀Sunny。充滿活力！祝你放下一切不安全感和敏感,少胡思亂想，做一個正常人。開心快樂每一天！

一個人如果缺乏安全感，確實會變得敏感，多疑，喜歡胡思亂想。一個缺乏安全感的人，他的生活一定是不幸福的。安全感是渴望穩定、安全的心理需求，屬於個人內在精神需求。我們在生活中，意識到自己可能處於一個糟糕的狀態，感覺很不安全，這個時候大腦就會產生一種極端偏激的思想，讓自己處於緊張地心理狀態，這種時候就容易胡思亂想。

首先，我們來分析一下一個人為什麼會缺乏安全感。當一個人在情感方面或者物質方面的需求得不到滿足，自身的安全感就下降，導致內心極度缺乏安全感。你首先可以分析一下自己屬於情感缺失還是物質缺失的情況。因為你敏感，喜歡胡思亂想，那麼就應該是情感缺失導致沒有安全感。

我們每一個人都有幾個非常重要安全感，比如所愛之人的安全感、對自己身體的安全感、對社會關係的安全感、法律的安全感、經濟的安全感、生活環境的安全感等。多個方面的安全感構成了我們最終自身內心的安全感。

接著，你可以試著看看自己究竟是缺乏哪一種安全感，是與父母、戀人、朋友關係不和睦，還是社會關係不穩定，再或者是生活環境動盪導致沒有安全感。一但明白了自己在哪一個方面缺乏安全感，那麼就可以對症下藥，然後去解決問題。

最後，我可以給你幾個增加安全感的建議。

第一，遇見困難、壓力和恐懼，不要默默承受，可以大膽去接受，去面對，找信任的人分享一下，這樣會讓你很有安全感。

第二，我們要正視自己，不必要對所有的事情負責。有時候我們是太給自己壓力了，讓自己產生處於一種焦慮的狀態。

第三，安全感並不只是別人給的，自己內心強大了，比別人給的安全感更穩定。

️矯慮症的-疑心重的-敏感心強的這些人都是：

性格內向所倒止的結果！

心裡的疾病還️心藥醫或是看心裡醫生。

進入️年後-也進入更年期！

不要想的那麼多讓自己放鬆心情？

因為我們不在年輕不要一個待在家裡，

出走走或是旅遊或是和朋友聊天！

如果你不出門怎會釋放自己呢？

不要把自己鎖在籠子中，從那裡出來-籠中怎會有安全感呢？

只要把壓在心裡的事釋放了才會輕鬆不會陰鬱？

這是大多數女生在戀愛中都會遇到的問題：

1、缺乏安全感

一個人在戀愛關係中缺乏安全感時，就極容易對另一半產生託付心態。

什麼是託付心態？

心理學上解釋就是將自己人生成功快樂的權利交給外界的環境掌控，而自己卻漠視內心的巨大潛能，不打算運用自己的潛能去開創美好的未來。

簡單來講就是把自己過多的託付給別人，不自己經營自己的人生和快樂，而是要求其他人、事、物去承擔這份責任。

依賴感太強，處於被動的地位。

容易患得患失，這一秒還把跟對方結婚生子白頭偕老的畫面想個遍，下一秒就把分手失戀悲劇收場的悽美畫面想個遍。

在每一段的戀情中，都扮演著不自信的那一方，拼了命想去證明對方是愛自己的，最後，逼死了對方，逼死了一段感情，也把自己逼成了那個更加不敢去愛的人。

適度的託付心態可以讓雙方感受愛意，但一旦過度了，就增加了對方的壓力，長期下來對方就會疲累。

所以很多人分手的原因都說覺得很累，大多都是因為這樣。

那麼該怎麼做呢？

很簡單，

方法一：學會獨立

消除託付心態，最直接有效的方法就是 學會獨立。

當你越獨立，託付心理就越不明顯。為什麼呢？

因為這種獨立，不單單指的是“金錢獨立”，更多的是一種“思想獨立”。

不要過度依賴他，要有自己的事情可做，他在的時候，可以依偎在他懷裡，做個小女人，他不在身邊，自己一樣可以過的很好。並不是缺他不可。

簡單來說就是：你有對於他的需求，但你往往有更多留給自己的空間和機會。

方法二：玩伴心態

消除託付心態，建立安全感第二個方法是建立“玩伴心態”。

在戀愛中，他不再是你的男朋友，而是一個玩伴。

玩伴心態並不是玩弄感情，而是要求你把對方當成一個可以一起玩的人，就像小時候和自己一起玩耍的同伴。

當你在內心深處不再認為他是一個需要對你負責的男朋友，而是可以一起開心玩的夥伴的時候，你自然不會對他有過多的要求。

你們之間也更容易營造出彼此愉快舒適的感覺。

那麼在戀愛中總有消極情緒，那又該怎麼辦？

生活中有很多姑娘都會和題主一樣，這樣去猜想：

其實這些都是女生在不同感情階段會有的“情感想象”，但都是負面的。

為什麼你總會有類似的“負面情感想象”？

就是源於負面效應。

“負面效應”的出現，很多時候是受個人的消極情緒和視角的影響，極端的情緒通常蘊藏一些東西。

很多事情，並不是那麼十惡不赦，只是當你情緒在其中的時候，總覺得事態很嚴重，嚴重到你必須採取一種極端行動，這件事才能過去。

而當你走出來再回頭看時，卻發現那不過是小事一樁。事情本身並沒有變，不過是你的視角欺騙了你。

如果換個積極的角度看待，一切將會變得明亮。

每個人都難免被“負面效應”影響，但每個人也都有能量看到事物積極的一面。

當你總是從消極的一面看待問題的時候，你會覺得，世界上沒有人比你更慘了，在你自己編織的情感想象裡，你只會越來越慘。

舉個例子：

同一事件：

“男人連續加班了一兩個月，每天總是很晚才回來，一回來就攤在沙發上，吃完飯到家倒頭就睡。”

不同應對：

負面情感想象的女人會各種腦補男人不愛了的證據，採取“自殺式交流”。

“你怎麼了？都不願意碰我了？你是不是對我不感興趣了？你是不是在外面偷腥了？你是不是不愛我了” “你就不能多陪我說說話嗎？就知道工作！你現在一點都不在乎我”

不用說，男人的反應要麼就是煩躁無奈、不願溝通。

或者直接爆發，兩個人大吵大鬧，消耗感情。

積極情感想象的女人會看到男人忙事業的辛苦，採取“共情式交流”。

等男人回到家，又一下子攤在沙發上的時候，什麼都不說，讓他一個人在沙發上休息一會兒。

然後接杯水放桌子上，揉著他的肩膀說：

你：“親愛的，看你好累的樣子，最近公司的事情很多嗎？”（表達關心，暖場）他：“是啊，最近公司在做一個新的專案，每天要忙的事情很多。”你：“這種專案現在競爭很激烈的，一定費了不少心血。老公，你辛苦了，為了我們以後更好的生活在外面努力賺錢，我能幫到你什麼嗎？”（共情）他：“老婆，還是你懂我...你能把咱們這個家照顧得這麼好，已經做得很棒了。等這個專案結束以後，我們一起出去旅遊幾天，好好放鬆放鬆。”（完勝）

同一個事件，不同的情感想象，導致不同的結果。

在吸引力定律中,你越不想什麼事發生,越怕什麼事發生,事情往往就會向你怕的方向去發展。

因為你的想象會導致情緒泛化，甚至作出不當的行為。

你想象男人會出軌，你的負面想象力就會促使你對他開始懷疑、質問、不信任。

而男人的內心os：反正你都已經讓我背了‘出軌’這個黑鍋了，我怎麼做都無法取得你的信任，那我乾脆就這樣做。

你用什麼狀態去進行情感想象，用什麼角度看待事情，用什麼樣的觀點去詮釋一切，你就會有什麼樣的心態，進而收穫什麼樣的結果。

你的幸福程度取決於你的情感想象力。

缺乏安全感通常與童年的成長有關。

在孩提時代與父母關係不平衡，父母的養育方式不當，童年的創傷，父母過度溺愛，或者父母過度忽視。這些都可能會造成成年以後，內在安全感的缺乏。

成年之後的創傷，同樣可以導致安全感的。另外， 不知道自己生活的意義，並且，停留在，自怨自艾的狀態下。也可能會是造成安全感缺乏的重要原因。

解決這個問題，通常情況下，可以透過內在的自我提升。 和自己內心的小孩在一起讓它長的，充滿力量。尋找於自己的生命意義，做最好的自己，而不是和他人比較。或者依賴於他人。都可以提升自己的愛。