《歐洲內分泌雜誌》：每天喝甜飲料400ml 患糖尿病風險增一倍多

《歐洲內分泌雜誌》發表的一項新研究發現，每天喝400ml的含糖或人工甜味劑的飲料，患糖尿病風險增加一倍多。

人工甜味劑主要是指一些具有甜味但不是糖的化學物質。而本研究發現，除了含糖飲料，攝入新增甜味劑的軟飲料同樣會增加糖尿病的患病風險。

資料顯示，一天飲用兩罐200ml的甜飲料，不管是含糖的還是含甜味劑的，與飲用量不足這些的人相比，2型糖尿病患病風險均增加1.4倍，成人隱匿性自身免疫性糖尿病患病風險也增加1倍。

如果飲用5罐這樣的飲料，則2型糖尿病風險增加9.5倍，成人隱匿性自身免疫性糖尿病患病風險增加2.5倍。

之前的研究曾表明，過多攝入含糖飲料導致2型糖尿病風險的增加主要是因為含糖飲料所致的體重增加。

人工甜味劑雖然不是糖，但是它的甜度比蔗糖高10倍至數百倍。甜味劑為何也會增加糖尿病患病風險呢？

據研究者分析，喝甜飲料會刺激食物，進而增加食物攝入量，尤其是甜的含糖飲料，進而導致超重，這是導致唐腦病的重要危險因素。另一方面，人工甜味劑會對腸道正常菌群有不良影響，進而引起糖耐量異常。

對於飲用軟飲料導致自身免疫性糖尿病風險的增加的原因，研究者並未發現，軟飲料與機體的自身免疫有關係，因此猜測其機制並不是像1型糖尿病那樣，發生了殺傷胰島β細胞的自身免疫反應。

研究納入2800名成人受試者，有1136例2型糖尿病，357例成人隱匿性自身免疫性糖尿病，1137名為健康者。研究者調查了患糖尿病前1年來的軟飲料的攝入情況。

世界衛生組織呼籲採取全球行動遏制含糖飲料消費

10月11日是由世界肥胖聯盟確定的“世界肥胖日”。世界衛生組織當天釋出報告說，過量攝入糖分是造成全球肥胖、糖尿病和齲齒高發的主要誘因，採取對含糖飲料徵稅等財政政策可產生顯著的健康回報。

遊離糖既包括生產商、廚師或消費者新增在食物和飲料中的糖分，如葡萄糖、果糖、蔗糖等，也包括天然蜂蜜、糖漿、果汁及濃縮果汁中的糖分。

世衛組織營養促進健康和發展司司長弗朗西斯科·布蘭卡表示，世衛組織推薦的遊離糖攝入標準為低於人體每日所需熱量的10%，若為了更健康，遊離糖攝入量則需控制在5%以下。

報告資料顯示，2014年全球近四成成年人超重，1980年至2014年間全球範圍內肥胖人數翻了一倍還多，其中分別有11%和15%的男性和女性被定義為肥胖。

常喝碳酸飲料比吸菸更致癌

根據美國的某個健康調查可以知道，一天喝約一杯(237ml)碳酸飲料會使免疫細胞老化約2年。要是每天喝兩杯半(592ml)，端粒(染色體末端的重複序列)會老化約5年，這與吸菸是相同的效果。

因此渴的時候最好還是選擇無糖的茶或者水。

　　1、促進腎結石

　　研究表明，甜飲料消費和腎結石及尿道結石風險顯著相關。分析認為，甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量，增加了蔗糖的攝入量，可能是引起腎結石風險升高的重要因素。

　　2、促進肥胖

　　研究證據已經肯定，多喝甜飲料會有效促進肥胖，而少喝甜飲料有利於體重控制。

　　3、降低營養素攝入量

　　研究提示，喝甜飲料多的人，膳食纖維的攝入量通常會減少，澱粉類主食和蛋白質也吃得較少。這對發育期的兒童少年尤其不利。另外，多喝甜飲料的人，整體上維生素和礦物質攝入不足。

　　4、強力促進糖尿病

　　一項對91249名女性追蹤8年的調查發現，每天喝1聽以上甜飲料的人，比每個月喝1聽以下的人，患糖尿病的危險會翻番。而且，即便喝甜飲料沒有增重的人，在體重指數和每日攝入能量完全相同的情況下，仍然表現出促進糖尿病發生的效果。

　　5、促進骨質疏鬆和骨折

　　研究顯示，甜飲料和骨質密度降低之間有顯著聯絡，甜飲料喝得多，骨折危險會增加。

　　6、促進齲齒

　　甜飲料攝入量和齲齒的危險呈正相關。蛀牙危險的增加，很可能是因為甜飲料帶來體內鈣的丟失，讓牙齒變得更脆弱。

　　7、促進痛風

　　甜飲料會增加體內尿酸，提升患痛風的風險，還有少數研究提示甜飲料攝入量多血壓可能更高。

　　8、影響智商

　　無論是果味飲料，還是低濃度果汁飲料，都會使用人工色素——鮮豔的顏色會讓消費者在觀感上將飲料與水果聯絡起來，當果汁含量少到不足以讓飲料有著繽紛的水果色彩時，廉價的人工色素是最好的選擇。而人工色素對人體，尤其是兒童的傷害，在現代營養學上，早有研究。

　　2008年英國南安普敦大學的研究人員曾對100名兒童調查發現，人工合成色素會影響兒童智力發育。常飲果汁少喝水的孩子，常常食慾不振，多動，脾氣乖張，身高體重不足。

　　檸檬黃和落日黃等7種化學新增劑會使兒童的智商下降5分。檸檬黃是豌豆泥和棉花糖中含有的黃色食用色素，其禁止在3歲以下兒童的食品和飲料中使用;而喹啉黃則是果汁飲料、汽水和感冒膠囊中常新增的食用色素。在果汁飲料中廣泛應用的防腐劑苯甲酸鈉對身體亦有傷害。過量色素進入兒童體內，容易沉著在他們未發育成熟的消化道黏膜上，引起食慾下降和消化不良，干擾體內多種酶的功能，對新陳代謝和體格發育造成不良影響。顯然，用人工色素、甜味劑、酸味劑、香料等食品新增劑製作出來、不含任何果汁的果味飲料幾乎沒有任何水果的營養價值。

飲料，偶而適量飲用一些，倒也無妨，但過量貪飲或長期飲用，則有害無益。 其實，市場上所售各類飲料中所含色素、糖精、香精、防腐劑等原料，只是起色、 香、味作用，以引起人們感興趣。但食用過多，易引起喉頭水腫、咳喘、蕁麻疹、面板瘙癢等病症。 如果是冰凍汽水、冰鎮高澄、雪碧、冰淇淋之類的冰凍飲料，過量飲用，還可導致臟腑功能紊亂，發生胃腸粘膜血管收縮、胃腸痙攣、分泌減少等一系列病理改變，引起食慾下降。凡患有胃腸疾病、心血管疾病、口腔咽喉病變以及對冷刺激敏感的人，尤其是幼兒及老弱病者更不易多飲冷飲。

飲料喝多了對身體是不好吧！

我們所喝的飲料，包括碳酸飲料，果汁，奶飲品……都有人工合成的新增劑，對人都有不好的可能。

碳酸飲料會造成缺鈣，這是全球公認的事實。

果汁都是加了調味劑，防腐劑等等，絕不會是鮮榨果汁的。這些東西只是讓人覺得好喝，沒有營養價值，只會對人不好的。

那些奶味飲料，奶的成分是很少的，還是由食品新增劑，糖分組成的，沒有什麼營養價值。

而且，我們人體需要水分時，白開水是最容易吸收，補充水分是最好的。那些添加了許多成分的飲料，就算不考慮那些物質對人的害處，不能迅速補充水分，代謝物複雜也加重了腎臟負擔，長期喝飲料當茶當然不好啊！

飲料口味多花哨，

貪喝飲得都是料。

鈣流傷骨不可靠，

還是少喝最為妙。

麻麻說得對，長期喝飲料非常不健康，白開水是最好的飲料！

飲料現在已經成為了年青一代的生活必需品，渴了要喝飲料，累了要喝飲料，熱了也要喝飲料。

由於飲料的種類繁多，大致劃分為四類，咱們分別看一下危害：

碳酸飲料：最為常見的是可樂、雪碧、芬達等。

1.刺激的口感來自二氧化碳，大量的二氧化碳不僅會增加胃部脹氣，引起反流。還會抑制腸胃有益菌的活動，對腸胃和食道不利。

2.含有大量的磷酸，其會引起鈣的加速流逝，導致骨質疏鬆。

3.含大量糖分，產生大量的熱量，易引起肥胖，增加腎臟負擔。

果汁飲料：最為常見的是蘋果汁、葡萄汁、橙汁等。

1.含有過高糖分和熱量（部分果汁飲料超過可樂），易引起肥胖，增加腎臟負擔。

2.含有大量新增劑，防腐劑、色素等用量巨大，會干擾體內多種酶的正常工作，引起新陳代謝緩慢和消化不良。

奶茶飲料：最為常見的是珍珠奶茶、簡易杯奶茶、瓶裝奶茶等。

1.多數由奶精勾兌，含大量糖分和脂肪酸，易導致脂肪堆積發胖，增加膽固醇含量，加大心血管患病風險。

2.奶茶中新增植脂末，其含有有害物質鉛，長期攝入會增加腫瘤、冠心病等的患病機率。

3.含有氫化植物油，長期飲用易導致男性精子活力下降，進而影響生育。

咖啡飲料：最為常見的是速溶咖啡、灌裝咖啡、瓶裝咖啡等。

1.咖啡飲料中咖啡含量少，糖分含量多，易引發肥胖，而肥胖是糖尿病發生是重要因素。

2.咖啡因和草酸會減少人體鈣的吸收加速其流失，長期過量飲用會誘發缺鈣、骨質疏鬆。

白開水是最好的養生良藥

張仲景說：“水為命脈也”。

李時珍說：“水為萬化之源”。

健康的人體每天消耗2-3升水，所以每天必須及時補充。醫生指導只要飲水每天不超過4升，就不會影響健康。

夏季天熱，出汗多，可以適當補充淡鹽水。

另外，如果喜歡喝有味道的水，可以加檸檬片或茶葉來提升味道。

飲料喝得多，真的會傷身。聽你麻麻的話，沒有錯的。

飲料喝得多，三高找上門

飲料中含有糖分和各種新增劑，熱量非常高，而且除了熱量，這些飲料幾乎不提供其他營養，就算有，也是微乎其微。這些熱量囤積在人體內，容易打破人體內原有的代謝平衡，誘發“三高”和脂肪肝 。

調查發現，飲料喝的多，還有以下壞處：

影響兒童發育。每天飲用 360ml 的果汁飲料的兒童身材矮小率達到 47%；

影響骨骼健康。 一項在青春期女生中進行的研究發現，過量飲用可樂等碳酸飲料與骨折的發生高度有關；

增加Ⅱ型糖尿病的發病危險。研究發現，與每月飲用不超過一次含糖飲料者相比，每天飲用兩次或者兩次以上，Ⅱ型糖尿病的發病率增加了 24%；

容易導致肥胖。每天至少喝一聽含糖飲料者比極少喝含糖飲料者發生代謝綜合徵的風險高 44%，發生肥胖的 危險高 31%；

增加痛風的發病機率。美國調查發現，每天喝甜飲料最多的人群比不喝的得痛風的機率增加120%。增加器官負擔。市售的飲料中含有色素、香精、糖精以及防腐劑，會增加肝臟、腎臟的負擔。解渴還是得喝白開水

白開水的張力和滲透力遠低於各種飲料，最容易進入細胞，因而最能解渴，進入體內後能很快發揮代謝功能。平時喝白開水的人，體內脫氧酶的活性高，肌肉內乳酸堆積少，因此不容易疲勞。多喝白開水還有利於代謝廢物的排出。

除正常飲食外，每人每天應至少再補充1000毫升(兩瓶純淨水)的水分。建議每天持續小量的喝水，別等口渴了才大量喝，這樣對身體最好。

注意：白開水一樣不能喝太多，尤其是身體短時間內攝取大量水分，體內含鹽量被稀釋，導致鈉離子過低，電解質不平衡造成水中毒。

謝謝你邀請。我認為飲料喝多了傷身體。飲料裡有許多新增劑，影響人體對其他營養物的吸收，影響腸胃，產生腹脹，腹瀉。新增劑多，影響腎的排洩，易患腎結石。三個因為熱量高，孩子喝多易胖，而且添加了一些酸的東西，傷牙。飲料並不解渴。孩子偶爾喝一點還可以，決不要長期、大量喝這些飲料。

飲料從配料表看，大多數是用水，白砂糖，食品新增劑勾兌二成的，沒有營養價值，最多的只是糖分和能量。喝甜飲料會刺激口腔味覺，增加愉悅感，所以就喜歡喝飲料。

長期喝飲料會增加齲齒的風險，因為含糖量高，差不多一瓶飲料能有40g～70g糖不等，會使得齲齒的風險增加。

此外飲料的能量值不低，喝飲料又會額外增加能量的攝入，從而增加肥胖的患病風險。

雖然說糖尿病不是由於吃糖引起的，但是過多喝甜飲料也會導致糖尿病的發病風險增加！

所以最好得飲料就是白開水。白開水是人體補充水分的最好方式，廉價易得，安全衛生。不增加能量，不會擔心糖多帶來患病風險。

每天足量飲水，隨時隨地喝水，可以少量多飲，保持體內的體液充足，新陳代謝順利進行。嫌白開水無味，也可以泡茶喝，不僅補充水分，還能夠對健康有益。

飲料喝多了真的會傷身體嗎？我的回答是肯定的。偶爾喝一點並不礙事，但長期天天大量喝，甚至把飲料當作補充水份飲用，是不可取的，有害健康的。從健康飲食的角度看，各種形形色色的飲料，用垃圾飲料來形容也不為過。

大多數飲料的主要成份，就是水十色素十調味劑十防腐劑，透過一定工藝加工勾兌而成。例如橙汁，它的原橙汁的成份很少，主要的也裡些色素，調味劑，甜味劑，防腐保鮮劑，主要成份也是水。如可口可樂，美國本土人都不喝，而華人則樂此不疲的飲用。象卡菲，卡菲的含量很少，主要的也是水，甜味劑〈糖〉等其他成份。

不要說別的，就這些飲料的各種新增劑長期大量飲用，會造成肥胖，影響未成年人的正常發育和健康成長。中老年人長期大量飲用，會造成鈣的流失，使骨質疏鬆，容易骨折。結論是，這種飲料喝多了肯定傷害身體。

那麼，白開水是否就可以無節制大量地喝呢？答案是否定的。中國飲食指南提倡每人每天喝1500一2000㎜|的水。本人認為，這個飲水量，還要根據每個人的具體情況，環境，氣候氣溫，個人活動等情況增減。比如，一個100公斤的大個子，與一個60公斤的小個子，體內所需要的水份肯定有差別。寒冷季節和高溫季節，體內所需水份也是不一樣的。人體所需的物質都要保持動態平衡，水是如此，各種營養，微量元素也是如此。滿足身體所需即可，少了有害，多也無益。如果短時間喝進大量的白開水，會衝談血液，沖淡血鈉的濃度。同樣補水過多還會加重心臟和腎的負擔。白開水的補水也是有講究的。每次補水約在200㎜|左右，早上第一杯水，起床後儘早喝，一天中早上第一杯水很重要，其他時間喝水要根據個人其體情況去喝水，不能規定什麼時間喝水。

總之飲料常喝有害，白開水的補充要考慮人體水份動態平衡，適時補足。

謝謝邀請，飲料喝多了真的會很傷身體嗎？會的，飲料的含糖量比較高，長期的每天喝飲料，並且大量的喝，會給身體增加多餘的能量，造成肥胖，而肥胖是萬病之源，肥胖的人各種慢性病的風險都會增加，如高血脂／糖尿病／高血壓／痛風／冠心病等等等等，雖然飲料並不是導致這一切的唯一原因，但卻是不可忽視的一個重大的因素，尤其是對於孩子來說。

很多人糾結，同樣是水，飲料和白開水有什麼區別呢，為什麼不能喝飲料呢？其實除了飲料中富含大量的糖分會給身體增加能量，飲料中還富含很多的食品新增劑，如香精／色素等等，這些食品新增如果長期攝入的過多，會破壞腸道的菌群，使人的食慾降低，發生便秘或腹瀉等問題，那麼免疫力也會降低，這就給身體帶來很大的影響，愛生病／營養不良等等狀況，因此每天補水最好不要喝飲料，飲料也永遠無法代替白開水。

喝白開水喝多了真的好嗎？雖然多喝水好，但是喝水也要限量，我們通常總是囑咐要多喝水，主要是因為很多人無法喝到身體所需要的飲水量，中國居民膳食指南建議我們每人每天飲水1500-1700ml，如果是夏季或者是炎熱的夏天根據不同的情況還要增加飲水量，而很多人連最基本的飲水量都打不到，喝水較少的人容易發生面板乾燥／注意力不集中／情緒波動大／便秘／眩暈／易中暑／關節易磨損等等問題，因此一定要每天喝足水，尤其是炎熱的夏季，身體本身消耗的就多，更要及時充足的補充水分，飲水可以喝淡茶水活著白開水。

飲料很美味，壞處也很多

現代物質生活水平的提高，市面上越來越多的零食商品琳琅滿目，而快消品飲料就是其中最受歡迎的，尤其是兒童青少年們的青睞。先說說本人吧，作為一名醫學僧，我也像大多數宅男一樣，也愛喝飲料，吃泡麵，在寢室打擼。曾幾何時，已經到了每天一瓶飲料的地步，下課後來一瓶，打完籃球出汗後，來一瓶，一天也離不開它，這一天不喝，總覺得少了什麼東西，少完成了一件有趣的事情，當然本人非廣告。那種涼絲絲的甜漿柔柔順順地在口齒中碰撞，火辣的碳酸在舌頭味蕾上跳躍，總能給你不一樣的滋味和享受。在炎炎夏日，一瓶冰鎮的冰紅茶、可樂，足以掃除心中的夏天帶來的種種燥熱，給人口欲上的滿足和心靈上的慰藉。畢業後，身體發福了，胖了幾圈，考慮是未來的健康生活質量的問題，現在本人對於可樂的口腹之慾已收斂不少，但還是喜歡喝可樂。

保健搭臺，利益唱戲

但是要說明的是市面上基本上所有飲料對於人體的都是沒有任何幫助的，包括某些商家吹噓的所謂功能飲料抗疲勞還有那些不上火的東西，真的，從醫學健康角度都是沒有任何保健作用，勾兌水與化學物質是其主要的成分，良心一點的工廠可能會新增一點天然的果汁，裡面還有各種防腐劑，以及說不出名字的東西。這些東西在食品領域也許是合法的，但是誰能保證它們長期喝下去對身體的肝腎沒有損害呢？這些合法新增劑，只能說現在暫時使用對身體不會有太大的直接的傷害，以後呢？這是一個難題，或許也不會有太多科學家或者醫學家做這方面的研究，畢竟這是斷企業的財路，說不準人家跟你拼命的勇氣都有，請參考某酒事件。

長期喝飲料容易導致免疫力下降

在琳琳種種的各種各種運動飲料種，如果在身體缺水產生飢渴時，直接飲用含有大量糖分的運動飲料或果汁，就會導致血糖值的不穩定，反而會造成成績下降。人一旦陷人低血糖狀態，為了給血液供給葡萄糖，就會產生“糖新生”現象，也就是寧可分解體內的蛋白質也要合成葡萄糖。這樣一來，肌肉的力量和麵積，身體的免疫力都會下降。

飲料中的糖分容易導致肥胖

碳酸飲料算是最受歡迎的飲料之一，正如前面所說，我也愛喝碳酸飲料，夏日中碳酸在舌頭味蕾上的跳躍，總帶給人不一樣的享受，其實碳酸飲料有很多危害的，很多生長髮育期的兒童也愛喝飲料，但是這些飲料對孩子的生長髮育不利。因為在這些飲料中幾乎不含有鈣質，只有糖以及磷酸等成分，糖分含量高達20％。長期飲用這些碳酸飲料很容易導致肥胖的問題。

喝茶是最健康的種生活方式之一，應該大力提倡

作為一個奔三路上的中年大叔，我現在也不敢多喝碳酸飲料，開始轉變為飲茶風，這算是一種老祖宗留下來最健康的生活方式之一，比喝咖啡健康，格調更好，如果咖啡是小資們情調的拍照裝逼利器，飲茶文化則是權貴們的附庸傳統的格調的重要傳遞方式，哥也要裝裝逼意思意思一下。

碳酸飲料容易缺鈣，增加骨折的風險

除此以外長期喝碳酸飲料也會還薈產生缺鈣，因為在這些飲料中含有磷酸鹽，它可以溶解骨質中的鈣，並且我們學過化學我們就知道，碳酸鈣是不容易給吸收的，大量的碳酸飲料會是鈣質呈現出這種狀態，除了不容易吸收鈣質，還有增加結石的風險喝碳酸飲料導致的缺鈣容易引起骨折。在國外一些孩子容易產生骨折，其原因就是大量食用含磷酸鹽的食品。

我把飲料分為三種，第一種是碳酸飲料，這種飲料含糖量高，碳酸飲料會影響人體鈣磷的代謝吸收，長期喝碳酸飲料會使體內鈣磷嚴重流失，影響骨的代謝。尤其是小孩儘量不喝此類飲料！第二種是現在市面上尤其是這個季節銷售的特別火的爆款飲料，也就是速衝的酸梅湯，橙汁，蘋果汁等，這種其實就是買的粉兒用水勾兌的，與其說你喝的是飲料，不去說你喝的就是水＋各種新增劑！新增劑進入體內要經肝腎代謝，給肝腎增加額外的負擔。其次這種即衝飲料的食品安全也是我們應該考慮的，所以這種飲料儘量不用喝了！第三種是鮮榨果汁，這種飲料含糖量比較高，進入體內會對胰島功能造成額外的負擔。此外它由於果汁的含量比較高喝完之後如果不及時清潔口腔的話，會對牙齒造成傷害，比如說齲齒！涼白開或者礦泉水是最健康的飲料。所以建議大家還是選擇礦泉水。

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飲料喝多了真的很傷身體嗎？

題目比較籠統了些，身體內過剩的，基本可以認為是一種負擔，但度和量比較難掌握，主要是精神的，體質的層面上來考慮這個問題。

身體飽和後，本身就會產生惰性感，基於身體運動量的改變，才會隨之變化。

飲料是社會進步的產品，迎合了人們的獵奇心理，長期飲用具有一定的的連續性，心理和身體的雙重依戀性，權作一時飲用，是完全可以的，如果把各種飲料作為身體主導水份補供，還不具健康性和有研究考證的權威性質。

可以把飲料喝多了真的很傷身體嗎？這句話換個思維方式理解，被變更為:飲料能不能代替水，飲料可解燃眉之急，暫時還沒有代替自然水的可能，是飲用水的補充。

飲料是經過重新制作的，或減或加或提純，被認為是一種經濟效益下的產物。

飲料的最大特點是混合性，人為的加入糖，礦物質，防腐劑，色素，新增劑，調味劑，能提興感官，愉悅心情，飲料實則經濟產物。

那麼喝白開水健康嗎？白開水喝多了就好嗎？喝開水一般認為是非常健康，非常理性的生活，喝多了就好嗎？不會的，身體是有調節能動性，如果喝到吐，喝到中毒，不是身體真的有病，就是精神有問題。

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