瑜伽術是一門古老的健身運動，起源於古印度。

人類發明的任何一種生活方式或者說一種藝術思維形式，都會有其他人跟著模仿或者學習。

流行於古印度的瑜伽術也一樣，不管是它在人們生活中的現實作用，還是它神秘的宗教色彩，都引來其它人的好奇和摩拜。

這樣的結果，就是各行其是。

在古印度就有嚴重的種姓制度。不同的種姓，不同的家族都有了自己的生活習慣，包括像瑜伽術也一樣，低種姓的人是不能模仿學習高種姓人的生活習慣的。

這樣以來，就產生了很多瑜伽流派，有說四大流派，有說六大流派，有說八大流派，眾說一是。

不管多少流派，大家都遵從八大行法。

中文名也叫八支行法。流傳到現在，人們把瑜伽術總歸納在一起，分為肢體動作（修身）和冥想練習（修心）兩大類。

我們透過上圖展現出來的一系列動作，可以很直觀的看出來，瑜伽術的肢體訓練，和巴西柔術以及中國的藝術體操類似。

透過瑜伽術的肢體訓練，可以增加肌肉韌帶締結組織的柔韌性和耐牽拉性。

也可以增加肌肉骨骼組織的耐力與承重力。

同時心肺功能也相對提高。這和體操類體育運動專案的鍛鍊效果類似。

瑜伽術的修心訓練和中國佛教的打坐一樣，也叫禪宗。又叫苦禪、枯禪！

引導人們一心向善，寧靜致遠。

在打坐的過程中，凝神靜心，調息運氣，達到氣血通暢，經絡通達的作用。

同時，在寂靜無聲之中感悟人生！

教導人們樂善好施，普度眾生！

總之，正確的瑜伽練習一定能幫助我們身心健康。

而那些似是而非的假把式瑜伽不僅不能幫助我們健身，很可能給我們帶來運動損傷。

現代人物質條件越來越好，但是內心越來越匱乏，越來越焦慮，越來越迷茫…瑜伽呼吸法的練習可以幫助你內心得到平靜安寧，瑜伽體位法的練習可以幫你疏通經絡，使身體和心靈連線，可以更好的認識自我，知道自己到底想要如何的去生活，瑜伽也可以使自己更自律，遇見最好的自己！一位多年習練者的感悟，希望對有疑問的朋友們有所幫助

瑜伽強調身心靈的合一，在注重體式練習的同時，注重建立意識對身體的覺知，帶給人的調整是由內而外的。從身體的角度，可以幫助人們進行針對性的理療修復，緩解肌肉個關節疼痛。從心靈的角度，可以帶給人們平靜的內心，增強毅力和持久力，提升整體氣質

體式糾錯乾貨：健康問題必須重視，拒絕盲目瑜伽，針對性訓練.健康問題在現在這個社會非常重要，當經濟提高了之後，大家就會對身體健康問題產生很大的重視，所以很多人都會為了自己的身體去練習瑜伽。但是盲目的練習瑜伽並不能起到對身體有效的幫助，一定要有針對性。

1.上犬式

有助於健康的方式就是拉伸，不經常練習瑜伽的人對於拉伸體式瞭解都是比較淺的。想要真正的保持好健康，就要多進行深入的瞭解。明確的知道自己適合哪些拉伸體式型別，拒絕盲目練習瑜伽。

練習注意事項：

▪️兩條腿緊緊的並在一起向後方伸展，腰部以下位置貼在地面。

▪️兩個手臂放在腹部兩側伸直支撐，兩個肩膀同時張開，將身體張開。

▪️吐出體內多餘的氣息，整個身體向後傾斜。

2.駱駝式

膝蓋支撐地面很難保持身體平衡，並且容易受傷，大家一定要調整好自己的身體重心，儘量的向後傾斜，減少膝蓋與地面力量支撐，同時這也是比較含有技術的一類體式，掌握技巧也是一個訣竅。

練習注意事項：

▪️兩腿分開一點距離，膝蓋彎曲跪在地面上，整個身體向後傾斜。

▪️兩個手臂向後伸展，順勢支撐地面，讓腰部力量分擔。

▪️也可以用腳指頭支撐抬高身體，頸部向後傾斜。

3.頭肘倒立式

倒立在瑜伽體式中是經常能夠看到的，無論是新手還是常年練習瑜伽的人，都會對倒立體式有一些瞭解，它可以幫助我們身體內的血液迴圈加速流通，同時也是強身健體的最佳方式，如果你還沒有學會，不要錯過。

練習注意事項：

▪️兩個手臂彎曲夾在頭頂支撐地面，不要晃動。

▪️腰椎儘量向後固定身體，否則很容易造成腰椎的損傷。

▪️兩條腿儘量的向空中伸直緊繃住，膝蓋不要彎曲。

4.幻椅式

努力的真快不開啟你會發現你還有這麼迷人的一面，很多人走路僵硬，都是因為胯部沒有很好開啟，學習瑜伽之後，整個人的性感程度瞬間提升上來。絕對是女孩子必備的一個體式型別，千萬別錯過。

練習注意事項：

▪️兩條腿並在一起，膝蓋彎曲，臀部向下坐。

▪️儘量大腿與地面保持平行，身體緩慢向前傾斜，保證平衡。

▪️兩個手臂自然的伸展，同時頸部後仰，五指張開。

5.駱駝變形式

這個型別的體式與上一部分很相似，朋友們可以先進行一下二者的對比，選取更適合自己的體式進行練習，由於每個人的身體素質於骨骼結構都不相同，所以適合的動作也是各異的，多嘗試一些型別很有好處。

練習注意事項：

▪️首先跪在地面上，腿部分開與肩同寬。

▪️腳背與小腿緊貼地面，增加摩擦力。

▪️身體向後仰腰部用力，大腿需要地面垂直。

把身體健康的問題重視起來，拒絕盲目的練習瑜伽，為了效率去練習瑜伽能夠成功的人真的很少，還是要有針對性的選擇。