跟我很像啊，我175，對於高個子女生來說很多都有這種問題，其實如果個子低可以選擇穿高跟鞋來拉長腿型，但是亞洲人比例本來就沒有那麼好，所以高個子女生沒辦法穿高跟鞋，而且身材比例不完美很頭疼，而且下半身特別容易胖。

其實你要搞清楚你是哪種胖，是屬於浮腫還是肌肉型，浮腫可以消除，肌肉型就比較難改變了。不過大部分還是浮腫，久坐會感覺腿部乏力，微微腫脹痠痛。那怎麼辦呢？消腫很重要的就是去除多餘水分，促進血液迴圈。

本身個子高就迴圈不太好，如果是學生黨還是高三的就很麻煩了，我高三的時候就漲得厲害，但是沒什麼機會運動，大學就好很多了。一定記得多走或者平躺，不要保持坐立站立太久，會覺得有東西往下沉。有空可以跑跑步，促進血液迴圈，也可以按摩腿部，或者牆邊翹腿放鬆一下。

在飲食上也要多加註意，別吃太鹹的東西大魚大肉，辛辣刺激重口味的東西會使鹽分沉積在腿部，造成浮腫，要多吃清淡的蛋白質，海鮮啊什麼的，還有蔬菜水果，很多水果消浮腫瘦腿的。平時多食用含鉀量較多的水果，就能消除腿部浮腫和下半身肥胖。

蘋果:含鉀量頗大，對腹瀉、便秘都很有效，蘋果本身具有能調控能量的蘋果酸

木瓜:維他命含量很豐富，且有蛋白分解酵素和木瓜酵素，當肉吃多了時能幫助消化，且含有大量整腸功能作用的果膠。

草莓:富含維他命C，只要每天5顆就能滿足人體一天所需的份量。

柿子:是一種多鉀，多維他命C，A的水果。

香蕉:營養價值很高雖然也會令人發胖，但很容易消化。鉀的含量很高，脂肪和鈉的含量很低，最適合希望腿部更苗條的人食用。

不要刻意減肥，可能會適得其反，因為也有可能是寒性體質所以迴圈不好，也可能是有溼氣，多吃大棗紅豆薏米說不定可以調節一下~然後飲食清淡，多喝水！多運動！

我的經驗就這些啦，希望可以幫到你~早日變成筷子腿~

快走，散步，跑步，跳舞減下半身快，大三暑假早上快走1小時，晚上跳舞2小時，一個月瘦10斤，月初的褲子正好，月底褲腿都晃啊晃的。快走加跑步效果更好。現在家裡有個小寶寶了不方便出去運動，每天晚上用keep先練30分力量訓練，再練鄭多燕1至2套，有時累了就不練了。平時買菜從不多買，這樣一天燒兩頓就往菜市跑兩次。產後已瘦了18斤，還有10斤就達到以前偏瘦的狀態了。減肥不要苛求自己，不胖就是進步，然後循序漸進地往下減，想要狀態好，不要過度節食，調整飲食結構，運動才能逆生長。

下身胖是由於重力作用使脂肪累積在下半身的結果，因此很難減掉。我給大家分享我所用的方法。

瘦腿方法一：輕鬆拍打法

首先你要檢查你腿部粗壯的肉是結實的還是鬆弛的，如果是結實的話，會比較難瘦下來。在空閒時間，拍打你小腿上的肉，充分鬆弛下來之後，把腳抬起來，成90度直角。

　　瘦腿方法二：上下蹲

　　上下蹲，這也是一種簡單方便的方法，隨時隨地都可以方便練習。但是堅持的時間最好根據自己的運動強度堅持長一些，效果也會比較明顯

　　瘦臀方法一：

趴著，雙手前臂撐地，膝蓋著地，大腿與地面垂直，挺直身軀，與地面平行。然後將先後左右腿伸直。這個方法能夠緊實臀部，增加腿部柔軟度。

我們除了透過上面的方法達到瘦腿之外，還要注意飲食習慣。不要因為鍛鍊了很久，消耗了很多能量，就沒有節制的吃高能量產品，最後你會得不償失，你的努力和堅持會大打折扣的，所以，你必須要飲食清淡。多吃水果，讓你下半身變得纖細，活的自信。

體型的訓練一定是要上下半身都比較協調才是比較好的，專注下半身胖的體型改變，一定要注重腿部的拉伸和延展，這樣才能更好的改善下半身的肥胖，讓自己的上半身和下半身都變得比較勻稱。

在前面一個動作的基礎上慢慢的將雙腿收回，身體保持穩定以後在慢慢的將雙腿膝蓋彎曲，促使大腿得到鍛鍊。這幾個動作雖然放在最前面但是已經有了一些難度，但是不管多困難的動作，只要堅持就一定可以做的更好。

在前一個動作的基礎上，慢慢的將右腳向上伸直，身體為倒立狀態。身體保持穩定以後在慢慢的移動雙腳腳掌，將身體腳掌放在牆面上，然後膝蓋彎曲慢慢的將臀部也靠近地面，身體為一條斜線靠在牆面上。

在完成了前一個動作以後，身體慢慢的恢復為直立的狀態。在身體穩定以後，移動手掌，調整身體方向，保持身體穩定，左腳慢慢的向前，右腳慢慢的向後，左腳膝蓋彎曲，雙腳為拉弓的姿態。

身體站立在地面上，雙手放在身體兩側慢慢的向上舉，然後雙腳用力幫助身體倒立起來，身體保持穩定以後，慢慢的放下手肘支撐身體倒立，雙腳慢慢的向前移動，左腳在前，右腳膝蓋彎曲在後。

在身體保持穩定的情況下，將雙腿向上放直，雙手手掌慢慢的用力，讓手掌與地面緊貼，支撐身體倒立起來，然後雙腳慢慢的向身體兩邊移動，形成倒立神猴式。

慢慢的放下身體，讓身體直立起來，在將雙腿向左右兩邊移動身體胯部與地面緊貼，然後讓身體與地面保持平衡，身體放在左腳大腿上方，雙手放在左腿兩側，幫助身體上半身儘可能的貼緊左腳大腿。

身體手臂慢慢的向下移動，雙腳用力支撐身體倒立起來，雙腳併攏，然後雙腳腳尖向上運動。這一個動作比前面的所有倒立式都要簡單很多，但是卻考驗練習者的耐力。

身體手肘慢慢的放下支撐身體練習後面的動作，首先雙腳慢慢的一前一後的支撐，左腳向前，右腳向後，雙腳為弓形，完成這一個動作的練習，這一個動作看似比較難，但是熟悉了以後就很簡單了。