如果輕微的扭傷，24小時之後，可以對腰部進行熱敷，這樣可以促使腰部肌肉裡面的血液微迴圈，還可以去醫院做一些按摩或者理療，腰部扭傷以後還應該臥床休息一段時間，避免下地長時間走路或者負重，如果長時間扭傷部位不好，可以去醫院拍個片子，排除腰間盤突出的現象。

急性腰扭傷應予綜合治療。

　　 臥床休息：急性腰扭傷後，臥床休息是最基本的治療。臥床休息不僅有利於解除腰肌痙攣，減少活動和減輕疼痛，而且有利於促進損傷組織的修復和癒合。床鋪以加有10cm厚棉墊的硬板床，自由，以不痛或輕痛為宜。急性腰肌和筋膜扭傷，臥床休息至少應在1周以上，急性腰部關節扭傷應堅持臥床3～4周，以保證損傷組織充分修復，以免遺留慢性腰痛。在臥床同時應配合其他治療。

　　 解痙止痛劑：口服阿司匹林、保太鬆、消炎痛等藥可止痛；中成藥七釐散、跌打丸、百寶丹、傷痛寧、舒筋和血片等具有止痛和血作用，可在醫生指導下選擇應用。

　　理療：可根據病情選用超聲波、高頻電療、離子透入、紅外線、坎離砂等，理療一般不宜過早。

　　 區域性封閉：如急性腰扭傷後疼痛劇烈並伴有肌肉痙攣者，可選用主要痛點區域性封閉的方法。選好痛點，用0.5%普魯卡因20ml作損傷組織浸潤，如為區域性損傷，浸潤正確，則可立即止痛。此方法既有診斷價值，又可解痙止痛、改善血運、防止粘連。藥液內加入強地松龍1ml，可減輕炎症反應，防止粘連形成。有效者3～4天后重複1次。

　　 手術療法：對於久治未愈的棘上、棘間韌帶撕裂，疼痛嚴重者，可行手術修補。

　　按摩療法：在區域性宜採用推、摩、搓等疏通氣血，解除痙攣的輕手法，以避免加重損傷，並可選用委中等穴位進行點穴治療。恢復期按摩效果較好，可緩解肌肉痙攣，改善血液迴圈，防止組織粘連。

　　針灸療法：體針可選用腎俞、承山、委中、腰陽關、夾脊、阿是穴等穴，在針刺委中穴的同時可讓患者主動活動腰部，有時可收到顯著療效，這種方法特別適用於急性椎間小關節扭傷、關節囊部分嵌頓和骶髂關節扭傷的病人，同時還可選用耳針療法。

　　扭傷2～3周後，損傷基本癒合，可逐漸開始腰背肌功能鍛鍊，首先從靜止狀態的肌肉主動收縮開始，無明顯疼痛後再增加運動量，以恢復腰部肌肉力量。