●少食多餐 少食多餐，可以減輕胃部負擔，保持良好的食慾。 ●多飲水 如果你開始一項新的體育鍛煉，補充水分是最重要的。脫水會導致食慾不振。運動前後須各飲1杯水，另外，保證每天飲用6～8杯的水。 ●補充營養素 維生素可以促進新陳代謝。每天攝入適當的維生素和礦物質可刺激食慾。如果你因攝入不夠而營養不良的話，額外補充營養品當然是有利的。 ◆綜合維生素和礦物質（高效複合物），含維生素A以及鈣、鎂，各種營養素均需要大量攝取。 ◆維生素B群，它是增加食慾之重要維生素。 ◆鋅及銅，鋅增強對食物的味覺，銅用以平衡鋅。老年人補鋅常可刺激食慾。你可以諮詢醫生鋅的攝人量是否合適。 ◆啤酒酵母，剛開始1/2茶匙，然後漸增。富含營養索——尤其是維生素B群，能改善食慾。 ◆蛋白質補充品，兩餐之間服用，用於建造及修補組織，是一種食慾促進劑。

首先，要考慮的是引起我們食慾不振的原因是什麼。

導致食慾不振的原因有很多，比如：

1.很多人都試圖透過節食的方式，來達到自己減肥消脂、保持體重的目的。但是這種不健康的減肥方法是不可取的，過度節食會使身體的健康指數下降，逐漸會出現食慾不振的現象，情況嚴重者還會有厭食等症狀。

2.作息不規律，吃飯不按時不定量，進食太快沒有細嚼慢嚥。沒有保持良好的生活作息、行為習慣，對人體的傷害是一定的。經常熬夜會讓人處於過度疲勞的狀態，消化功能下降，同時每日飢飽不均，容易造成胃粘膜損傷，進而引起食慾不振。

3.人體日常所需營養攝取不足，缺乏維生素，如維生素B12。當人體缺少維生素B12時，容易出現食慾不振的情況，同時還可能伴有貧血、頭昏、記憶力下降等症狀。

4.此外，像是在感冒、暈車、水土不服、孕前期、經過度勞動後、過度緊張、過度焦慮等情況下，往往我們的食慾也很容易受到影響。

所以，調節食慾不振要對症下藥才能有明顯效果。 改善食慾不振情況的方法，比如：

1.堅持拒絕透過盲目節食的方法來企圖達到瘦身目的。建議均衡飲食，多吃蔬果及時補充營養，用餐一小時後再開始運動，注意合理的運動量，少食多餐，以便慢慢恢復正常食慾。

2.避免長期熬夜，保持正常作息，逐漸恢復身體正常的消化功能。過程中以清淡易消化的食物為主，暫時暫停進食偏油膩的食物，拒絕狼吞虎嚥型進食，適當減慢吃飯速度。

3.及時補充營養，補足人體所流失的多種維生素，尤其是維生素B12。除了可以透過日常飲食攝取外，也可以藉助湯臣倍健的多種維生素片，幫助日常維生素的補給。

生活中，由於暴飲暴食，或者飲食比較肥膩，或者心情不好，這些都有可能導致食慾不振，吃什麼東西都覺得沒胃口，但如果只是因為這些原因所導致，注意一下飲食，在短時間內是可以恢復的。

但如果是長時間保持食慾不振這種狀態，這時就要警惕了，有很多可能是有慢性胃炎等胃腸疾病造成食慾不振、消化不良。

一些藥物例如激素類的，或者止痛類藥物，以及寒涼的中藥很容易損傷到胃腸道的粘膜造成胃腸疾病；也有可能是我們的情緒造成的，經常焦慮或者緊張的狀態下，會直接影響人體的內分泌，從而影響到胃腸的功能狀態以至形成胃腸疾病。

或者長期吸菸酗酒，飲食無節制，三餐無規律，這些都會對胃腸黏膜造成損傷，導致胃潰瘍，胃炎或者十二指腸潰瘍，這些都有可能造成食慾不振的症狀。

食慾不振有很多種型別，在調理上注意辨證，心情長期抑鬱狀態，肝氣鬱結侵犯脾胃，出現不思飲食、胸脅脹滿、噯氣頻繁、口酸口苦等症狀，如果是由於情緒所導致的可考慮從肝理氣健脾胃調理，可選擇柴胡疏肝散或者逍遙丸等。

在飲食上，如果經常食用肥膩油腥的食物，久而久之可能會造成食積，會出現噁心反胃、不思飲食、胃脘部脹滿、厭油膩等症狀，在調理上可選擇大山楂丸，或者保和丸等。

現在天氣熱，很多人都喜歡吃生冷的東西，但這會使得寒邪侵犯人體的胃腸道，以導致噯氣吐酸水、腹部冷痛、腹脹腹痛、大便稀溏、胃脹痞滿、食慾不振等症狀，可選擇整腸丸或者藿香正氣丸，從而緩解改善這些症狀。

除了飲食和情志外，脾胃陽虛，脾胃虛弱也會阻礙脾胃的運化，常出現神疲倦怠、四肢冰涼、短氣懶言、面色萎黃等虛弱的表現，這種情況的食慾不振，需要從健脾胃溫陽氣進行調理，可選用香砂六君丸、附子理中丸、健脾丸等方藥。

除了藉助藥物調理，還需要注意飲食，平常多運動，增加新陳代謝，這些都是有利於胃腸的動力，食物消化吸收，增強食慾！

食慾不振，補氣養血是關鍵！推薦喝複方阿膠漿。複方阿膠漿的配方中，阿膠、熟地滋陰補血，紅參、黨參大補元氣。這些藥材恰對於心肺氣血、脾胃氣血都可以進行補養。脾胃主管運化，肺主皮毛，心主，氣血的充養使得臟腑功能增強，從而有效提高了食慾，增強了抵抗力，這是治本。脾胃好了，食慾自然就會好起來了。

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