生活習慣（高跟鞋，躺沙發，睡軟床，抱小孩，久坐，久站，坐矮板凳，手提重物，搬重物，電腦，電視，手機，空調，枕頭過高過低），睡覺姿勢（特別是醉酒後），不鍛鍊或者過度鍛鍊（鍛鍊前不熱身），工作環境，飲食（偏食），頸部腰部著涼！

腰椎病和頸椎病是一個籠統的概念。如果要分，那麼分假性和真性。大部分人是假性，少部分人是真性。

通俗的說，玩手機，玩電腦等長期不良姿勢讓很多年輕人中年人頸椎腰椎出現疼痛酸脹麻木的感覺，大家都會說你是得了頸椎腰椎病。但實際上你用手用力按你的頸椎或腰椎外面的面板，你會發摸到硬結，會摸到一些位置疼痛酸脹感比其他位置更明顯。這種情況一般是肌肉疲勞導致肌肉粘連。這種非常好處理，所以很多人去做盲人按摩，甚至自己揉揉，都會慢慢好轉。這就是假性。

得了真性頸椎腰椎病的人，你可以參照頸椎腰椎病的老病號。無論到哪個醫院治療，都建議你去手術。無論找哪個民間名醫，都是感覺效果不好。或者好了以後很快復發。

所以真正的頸椎腰椎病，是因為骨刺或突出產生了症狀的病人，治療難度非常大。在目前在疼痛康復領域可以說是治不好的。只能緩解，不能治癒。

回到提問的話題，骨病年輕化其實是長期不良姿勢引起的肌肉勞損，肌肉粘連，神經水腫。症狀透過手法針灸藥物很好解決，只要改變不良習慣，以後就不易犯了。如果你要作死的側臥睡覺，低頭玩手機，那麼等你老了或者骨骼出現問題，等待你的就是不死的癌症，無盡的痛苦。

年輕人的病情就像扁鵲第一次見蔡桓公，如果不注意保護骨骼，那麼扁鵲以後還敢來見你麼？

首先，不管年輕人老年人少年人，他的前提他是一個人。只要是人，只要滿足生病的條件，身體就會出問題。而不會因為他是年輕人，他滿足了生病的條件，他的身體就不會出問題。

傳統的中醫裡面認為骨頭都是腎臟在管理。所謂腎主骨。腎臟出問題，骨頭就容易出問題。

精氣虛弱，邪氣勝之。現在很多年輕人過度手淫，過度熬夜，消耗腎精非常嚴重，不良好的生活習慣，導致了過早的腎氣虛弱。就導致邪氣容易進入腎臟的經絡，特別是風寒溼等邪氣。

腎臟經絡受寒以後就會導致一些症狀出現，其中就包括頸椎病腰椎病。

首先，身體受寒以後就會導致肌肉僵硬，肌肉僵硬就會引起頸椎不舒服，腰椎不舒服。所謂的腰肌勞損都是因為身體經絡受寒而引起的肌肉僵硬症狀。

然後身體受寒以後不光導致頸椎病，導致腰椎病導致肌肉僵硬，還會有一些其他的症狀表現出來，可能您沒有注意到，比如說手腳冰涼，大便不成形，容易拉肚，精力不足，白天想睡覺，女性還會痛經，頭暈頭痛，眼睛發現等等。很多很多，這些都是因為身體受寒而引起的症狀。

很多人沒有意識到這些，他們並沒有知道頸椎病的根源是因為身體受寒，而只是盯著頸椎去處理，盯著頸椎去治療，那麼永遠也是治不好頸椎病的。所以說慢慢的大家都說頸椎病是永遠無法根治的病，其實只是因為他們沒有找到病根，所謂治病必求於本，如果找到了病根處理好了，把身體裡面的寒氣消除了，手腳冰涼，解決了，自然頸椎病就不會再發。

年輕人越來越多的生頸椎病，得頸椎病就是這個原因。避免吹風受寒，避免過度消耗腎臟精氣。這是避免過早的頸椎病的辦法。

而已經得了頸椎病的人怎麼辦呢？我們要透過中藥調理，把身體裡面的風寒邪氣消除。然後再把消耗過度的腎精慢慢的調養回來，五臟充實，精氣內守，自然也就不會再有頸椎病的問題。

頸椎病患者為什麼越來越多

儘管頸椎病越來越普遍，但只要我們注意對頸椎的認真保養，精心呵護，延緩頸椎的退變程序也不是沒有可能的。但是，如果頸椎長年累月負荷過重，必將積勞成疾，很容易招致頸椎病的發生。

最明顯的例子莫過於汽車，城市街道中不停穿梭來往的出租汽車，由於使用過度，疏於保養，一般三五年就不得不報廢。而有些使用頻率低，得到精心保養的老爺車，可能已經出廠了近百年，就是這樣的老爺車，我們還常常能夠在電視新聞上看到它們參加並跑完某某洲際汽車拉力賽的壯舉。

頸椎也是這樣，如果平時不注意對頸椎的保護性使用，活動過度，過於疲勞，不注重頸部的休息，頸部反覆受到外傷，常常受到寒冷的刺激等，則會加重頸椎間盤、韌帶及椎間關節的退變及勞損。待到出現了相應的臨床症狀，就會釀成頸椎病。平常對頸部的保健和精心呵護，注意工作時頸部的姿勢，注意頸部的休息，防止頸部受傷受寒等措施，可以防止和減緩頸椎的勞損，有效地延緩頸椎退變的程序。所導致的頸肩臂痛等頸椎病的症狀。對於已經有了頸椎病的症狀，並正在治療的病人來說，平時有效的保健措施和精心的呵護有助於提高療效，控制病變的進一步發展，防止症狀的復發。

白領日常頸椎形成原因

對於長期伏案低頭工作的人來說，如果你的頭頸一直處於俯首讀寫狀態，時間一長，不僅椎間盤內壓力升高，而且會加速椎間盤的變性退變，髓核對後方的纖維環的壓力也愈來愈大。

一旦超過它的耐受性，或者纖維環也出現變性退變，強度下降，髓核就會將纖維環頂破而向後突出，久而久之，還可以在椎體的後緣或鉤椎關節形成骨刺。

嚴重者，可以對後方的脊髓、脊神經根或側方的椎動脈以及交感神經構成刺激(早期)或壓迫(後期)，並出現一系列頸椎病的症狀。早期症狀較輕，且易恢復；後期由於在椎體後緣形成骨刺，如果症狀較重，則治癒較困難。

由此可見，頸椎病與不良體位有著密切的關係。而不良體位主要見於需長時間低頭伏案的工作者，他們每天都要長時間伏案書寫、閱讀、打字、繪圖操作計算機或進行其他手工操作，因此成為頸椎病的高發人群。

統計表明，此類工作者的發病率是非低頭工作者的4-6倍，且發病年齡早，甚至20多歲即可出現症狀。因此說，伏案工作者更須注意預防頸椎病。

這個問題問的很好，如今腰椎間盤突出，頸椎病，不僅出現年輕化，還有一個是低齡化趨勢，我見過一箇中學生腰痛難忍，來到我科門診就診，做腰椎檢查，懷疑腰椎間盤突出，後來做了腰椎CT檢查，證實確實是腰椎間盤突出引起的。

原因有哪些？

第一，就是長期不良的姿勢，包括工作，生活，學習姿勢，還有不管是站著還是坐著姿勢，姿勢不當是最主要的原因。有些時候，我們知道這個姿勢不好，可是自己還不過來，就像明明知道抽菸不好，還要抽菸一個道理。（比如上圖的仰臥位在床上玩手機，對頸椎和腰椎都不好。）我們要求按正確的姿勢來坐和站立，可以避免或者減緩頸椎病和腰椎間盤突出的發病。

第二，頸部和腰部的受涼，寒冷刺激面板引起區域性血液流動減慢，氣血執行不暢，肌肉緊張痙攣僵硬而疼痛，尤其是如今很多人要風度不要溫度，更容易受涼發病。我們要求注意保暖，預防受涼哦。

第三，選擇的床品不合適，枕頭高矮軟硬不合適，比如有很多人還在不用枕頭睡覺，還在睡硬板床，這些錯誤的觀念誤導了很多人，我們要求要選擇自己睡得舒服的枕頭，床墊要柔軟舒適，不能是很硬的那種，因為我們的脊柱是有曲度存在的，來看圖說話。

在現在來說，這兩種病趨於年輕化，最主要的還是不良的姿勢，尤其是如今手機族，低頭族，電腦族的出現，更加重了脊柱的壓力，誘發這些病發生。

　　這個問題首都醫科大學三博腦科醫院來回答，期待您的關注~

　　在過去腰頸椎疾病多發生在中老年人或長期體力勞動者，但現在越來越多的辦公室人員年輕人也患上了腰頸椎疾病，這類疾病的年輕化與我們的日常習慣及長期坐著不動有著很大的關係。

　　首都醫科大學三博腦科醫院範濤教授介紹到，由於我們現在長時間的低頭看手機，躺在床上看電視、看書，長時間的操作電腦這些都會導致腰頸椎疾病的發生，我們在享受高科技帶給我們便利的同時身體也再不知不覺受到損傷，其次長時間的開車、喜歡高枕也會導致頸椎損傷。

　　但這並不是不可避免的，我們在日常生活中可藉助運動療法可增強頸肩背肌的肌力，使頸椎穩定，減少神經刺激，改善頸椎間各關節功能，增加頸部活動範圍，減輕肌肉痙攣，糾正不良姿勢。長期堅持運動療法，可促進肌體的適應代償能力，達到鞏固療效、減少復發之目的。但是，在運動的時候，一定要防止劇烈的活動扭傷或是拉傷頸椎。

　　睡覺時的不良習慣也應改正，睡覺時應選擇一個科學合理的頭枕來保護自己的頸椎。

　　最後，在生活中應該對頸部與腰部做好保暖措施，不要長期暴露在電扇、空調等低溫條件下。工作時定時改變姿勢做些有利於頸部的上肢運動，調節肩部肌肉弛張，改善血液迴圈。

什麼是頸肩腰腿痛

其實頸肩腰腿痛就是頸椎病和腰椎間盤突出症。

頸椎病是指頸椎間盤退變本身及其即發性改變，刺激或壓迫鄰近的神經、脊髓、血管等組織引起各種症狀和體徵。

腰椎間盤突出症是指由於各種原因造成纖維環破裂、髓核突出，壓迫硬膜囊和腰骶神經所引起的一系列神經受壓症狀和體徵。

引起頸肩腰腿痛的病因

頸椎病:1.頸椎間盤退行性變是最基本的原因。在它的基礎上脊柱四周韌帶、關節囊鬆弛，脊柱不穩定，近而臨近組織變性增生鈣化形成惡性迴圈。2.外傷。3.先天性因素。

腰椎間盤突出症:1.腰椎間盤退行性改變是最主要的原因。2.腰椎損傷分為急性和慢性。3.遺傳和先天因素。4.發育異常。5.誘發因素如妊娠單肩負重等。

年輕人頸肩腰腿疼的原因

1.工作方式的改變。現在年輕人工作方式，越來越多的是辦公室工作。長時間的坐著，低頭，加上姿勢不正確。容易引起頸肩腰腿痛。

2.缺乏鍛鍊。體力勞動越來越少，也就是說沒有鍛鍊的機會，再加上工作加長，沒有時間鍛鍊身體。特別是脊柱四周肌肉缺乏鍛鍊。

3.工作動作重複單一。隨著機械化的普及，工人們工作的方式越來越單一化。反覆重複單一的動作，缺乏全身的活動。容易引起疲勞。

4.手機的普及，導致低頭族的產生。長時間低頭對頸椎產生壓力。

5.生活壓力大，為了生活，工作時間加長。有的打好幾份工。

上面這些就是年輕人相比老年頸肩腰腿痛患者，容易發病的原因。

頸肩腰腿痛的預防

1.糾正不良姿勢。2.避免過度勞累，不可長時間保持一個姿勢或重複同一動作。3.注意頸肩腰部的保溫。4.適當鍛鍊脊柱四周的肌肉。5.定時活動頸部和腰部，促進血液迴圈，減輕疲勞。6.合適的枕頭和床墊。

近些年腰頸椎病越來越年輕化，說到這裡，我們首先分析一下腰椎頸椎病變退化的主要原因。

發生的主要原因

長時間錯誤的姿勢和習慣，使腰椎頸椎的壓力增大，加速了脊椎的退化速度。

現在年輕人的主要生活方式

由於智慧化機械化的到來，人們在日常工作和生活娛樂中，長時間的久坐，低頭玩手機，伏案工作，生產流水線上長時間保持一個低頭彎腰的操作姿勢。

這樣的話腰椎頸椎發生的主要原因和年輕人的主要生活方式相對應，腰椎頸椎疾病也就過早出現退化。

為什麼腰椎頸椎病趨於年輕化？有以下幾點：

過去常見於中老年人的腰椎頸椎病，已經逐漸向年輕人開始進軍，這與長期伏案工作的上班族有很大的關係。

1、錯誤坐姿

正常脊柱各段因人體生理需要，均有一定的彎曲弧度，稱為生理曲度。頸椎生理曲度的存在，能增加頸椎的彈性，減輕和緩衝重力的震盪，防止對脊髓和大腦的損傷，而經常低頭伏案，會使得頸椎正常的生理屈度變直，引起頸椎很多其他變化，比如鬆動、增生、肌肉緊張等，從而刺激周圍神經或血管，導致頸椎病。

2、不適當的體育鍛煉

正常的體育鍛煉有助於健康，但超過頸部耐量的活動或運動，如以頭頸部為負重支撐點的人體倒立或翻筋斗等，均可加重頸椎的負荷，尤其在缺乏正確指導的情況下。

3、不良的睡眠體位

不良的睡眠體位因其持續時間長及在大腦處於休息狀態下不能及時調整，則必然造成椎旁肌肉、韌帶及關節的平衡失調，繼而形成頸椎病。

對於腰椎頸椎病的治療，最佳的方式進行保守治療，如理療或是藥物治療等，其中外敷葛佑堂膏藥的作用較為明顯，有活血化瘀、消腫止痛、舒經活絡的功效，同時它還是一種純中藥製成的膏藥，安全、無副作用。

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過去常見於中老年人的頸椎病，開始盯上青壯年人群了，長期伏案工作的上班族尤需警惕!相關統計資料顯示，中國近年來頸椎病的發病年齡日益提前，30歲左右的年輕人頸椎病發病率更是呈逐年上升趨勢。其中上班族由於經常端坐於電腦或辦公桌旁，長時間保持固定坐姿，成為頸椎病侵襲的主要目標。

在人們通常的印象中，一提起頸椎病就想到脖子痛，這樣的認識未免片面。上班族要想擺脫頸椎病的偷襲，將潛在的健康危害拒之門外，需要加深對頸椎病的認識，需要矯正不良的生活習慣和工作習慣，需要從諸多細節開始，做好全面的防範。

1、錯誤坐姿

正常脊柱各段因人體生理需要，均有一定的彎曲弧度，稱為生理曲度。頸椎生理曲度的存在，能增加頸椎的彈性，減輕和緩衝重力的震盪，防止對脊髓和大腦的損傷，而經常低頭伏案，會使得頸椎正常的生理屈度變直，引起頸椎很多其他變化，比如鬆動、增生、肌肉緊張等，從而刺激周圍神經或血管，導致頸椎病痛。

2、不適當的體育鍛煉

正常的體育鍛煉有助於健康，但超過頸部耐量的活動或運動，如以頭頸部為負重支撐點的人體倒立或翻筋斗等，均可加重頸椎的負荷，尤其在缺乏正確指導的情況下。

3、不良的睡眠體位

不良的睡眠體位因其持續時間長及在大腦處於休息狀態下不能及時調整，則必然造成椎旁肌肉、韌帶及關節的平衡失調。

坐姿正確：

預防頸椎病最重要的是坐姿正確。在坐姿上應保持自然的端坐位，頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢，臀部和背部要充分接觸椅面，雙肩後展，兩肩連線與桌緣平行，脊柱正直，兩足著地。將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，使目光平視電腦螢幕，雙肩放鬆。避免頭頸部過度前屈或過度後仰,以減輕長時間端坐引起的頸部疲勞。

抬頭望遠：

每當伏案過久，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。

睡眠方式：

枕頭中央應略凹進。枕頭不可以過高、過硬或過低，枕頭高低以生理位為佳，一般高度以8cm～15cm為宜。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。

避免損傷：

避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。

防寒防溼：

避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲。頸椎病患者常與風寒、潮溼等季節氣候變化有密切關係。風寒使區域性血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液迴圈。

腰椎間盤突出症的患病率為18%，而且這個數字還在蹭蹭蹭地往上飆。

雖然腰椎間盤突出症的高發年齡是30到50歲，但目前20到40歲的患者已經佔了患病人數的64.46%，腰椎間盤突出症的魔爪已經開始伸向青壯年了。

腰椎間盤突出症患病年齡的年輕化，其實一些很平常的生活習慣，也是患腰椎間盤突出症的元兇！看看這些高危行為你有沒有？

高危因素一，久坐，而且姿勢還不是很正確。

看看今天的年輕人，從早坐到晚，手機狂魔，打怪升級。再看看老年人，活動場所減少了，動不動就開臺打麻將。

有研究表明，站著的時候脊柱承受體重100%的壓力，坐著的時候脊柱承受體重150%的壓力，坐著、身體前傾時，脊柱將承受體重250%的壓力。

不只是壓力加大，還有個角度問題，誰不是哈著個背，貓著個腰，整個埋在沙發裡？哪條脊椎是直著的？

一個姿勢長時間固定，壓力從某個角度針對同一個腰椎間盤，它可不就受損了。

所以，想要不中招，方法很簡單：左三圈，右三圈，換個姿勢再來三十分鐘。

高危因素二：過度負重和彎腰

你看看，烈日下，建築小工彎腰搬磚的身影；小區裡，搬家小哥揹著大冰箱的身影；還有那扛著幾桶純淨水上樓的送水大叔們。

他們為我們的生活帶來了便利，可犧牲的卻是自己的腰椎間盤啊。

負重和彎腰這對強強CP，專門坑害腰椎間盤。

負重，腰椎間盤內壓力就增大了，彎腰，椎骨對腰椎間盤前方的壓力明顯增加，長此以往，腰椎間盤就容易變形，髓核也容易從後面突出。

所以最好是：儘量避免彎腰搬重物。

如果必須搬，也有法子：雙膝蹲下，用上臂將重物提起，身體慢慢起立，讓重物緊貼肚子，然後維持這樣的姿勢行走。

高危因素三：長期受寒

寒風料峭，吹得深讀君打了一個哆嗦，好冷啊。愛美的女士們，露臍裝，超短裙，那白白的小蠻腰真的不怕冷嗎？

當腰部受寒時，寒冷的刺激會引起腰部周圍的小血管收縮，肌肉整個繃緊了，腰椎間盤內的壓力也就加大了。

腰椎間盤變形，纖維環破裂，髓核就這麼被壓出來了。

冬天來了，北風那個吹，為了健康，注意腰部保暖吧！

此外，胖紙們腰上那坨“游泳圈”，孕婦懷的寶寶，都會增加腰部的壓力，容易損傷腰椎間盤。

有人說孕婦爬樓有利於生產，是不對的噢，這樣會加重對腰椎的壓力，多走走平地才是正確的。

至於胖紙們，減肥大計該實施啦，幫腰椎減減壓吧。

總之一句話，不久坐，少負重，少彎腰，注意保暖，孕婦多走平地，胖紙要減肥，腰突就沒那麼容易找上門了。

這次因為現在人的低頭彎腰時間比原來多了。

建議各位使用護脊床墊，也叫昂首床墊。只要用了這個，你就能很好的矯正頸椎腰椎。就能遠離頸椎病和腰椎病。它是帶有定製枕頭，可以當普通床墊使用的。這種矯正頸椎，腰椎的方法叫麥肯基療法。

越來越多的人患上了頸椎病，忍受著頸椎病的困擾。頸椎病逐步呈現出年輕化趨勢，為什麼頸椎病越來越年輕化了呢?專家表示：長期使頭頸部處於單一姿勢位置，如長時間低頭工作，易發生頸椎病。我們具體來了解一下。

1、不良姿勢：如躺在床上看電視、看書、高枕、坐位睡覺等;臥車上睡覺，睡著時肌肉保護作用差，剎車時易出現頸部損傷。

2、勞損：長期使頭頸部處於單一姿勢位置，如長時間低頭工作，易發生頸椎病。小於30歲的頸椎病人，多從事低頭工種。

3、風寒溼因素：外界環境的風寒溼因素可以降低機體對疼痛的耐受力，可使肌肉痙攣、小血管收縮、淋巴迴流減慢、軟組織血迴圈障礙，繼之產生無菌性炎症。因此，風寒溼因素不僅是誘因，也可作為病因引起病變產生症狀。

4、頭頸部外傷：50%髓型頸椎病與頸部外傷有關。一些病人因頸椎骨質增生、頸椎間盤膨出、椎管內軟組織病變等使頸椎管處於狹窄臨界狀態中，頸部外傷常誘發症狀的產生。

年輕人玩電腦/手機的時間比較多，彎腰時間多導致了頸椎病我腰突等，這是主要原因，還有睡覺不注意姿勢 。

建議大家瞭解一下昂首床墊 ，即護脊床墊，用它經常矯正一下頸椎和腰椎 ，就能很好地矯正脊柱了，這是目前比較自然，科學的方法。叫麥肯基療法。請參考！