經常有人說，“醫生，我溼氣重”，今天教大家如何判斷身體溼氣重。

中醫認為，溼病多由氣候潮溼，或涉水淋雨，或傷於霧露，或水中作業，久居溼地等原因，使溼邪侵裝人體而引起。

怎麼判斷身體溼氣重？關鍵看著幾點！

溼性重濁。“重”即沉重、重著。溼邪困遏，阻滯氣機的升降出入，清陽不升，在上則為頭重如裹，昏蒙眩暈；在中則胸脘痞悶，胃納不香；溼滯經絡則四肢沉重，倦怠乏力。“濁”即穢濁。溼邪傷陽，氣化不利，易出現水溼濁穢的病證，症見面垢眵多，大便黏滯不爽，小便混濁，婦女帶下稠濁，舌苔垢膩等。

溼性趨下。溼邪致病與風性輕揚上浮有別，所謂“傷於風者，上先受之；傷於溼者，下先受之”（《素問·太陰陽明論》），故溼邪為病，多見淋濁、帶下、腳氣、足腫等下部病證。但外溼傷人，又可與風邪相合，鬱遏衛表，而致肢體酸重、腫痛。如溼毒浸淫肌膚，可出現多種面板病。

溼邪侵犯人體， 最易傷害脾胃，因“脾惡溼”，溼盛則傷脾，故外溼與內溼有一定的聯絡，可以互為因果。

那麼我們怎麼知道溼氣重不重？看這幾點：

早上起床照鏡子的時候看一下自己是不是臉色蒼白、氣色不好，或者是蠟黃，而且起床之後都感覺自己沒有力氣，軟綿綿，都覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，像穿了件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，還有時候會四肢痠痛。這些都是因為體內有溼氣的緣故。

怎麼判斷身體溼氣重？關鍵看著幾點！

長期大便稀爛，大便粘馬桶上，廁紙都比別人多用幾張。當體內的溼氣比較重，我們可以看看大便的形狀，就可以很清楚地瞭解到。看看大便是否稀爛，是否有粘上馬桶，不容易沖掉。這是衡量體內溼氣重不重的一個非常好的標準。特別是在早晨，我們在上廁所的時候，我們就可以看看大便有沒有粘上馬桶。

對此，如果我們的大便看起來很乾燥，並且，有一個比較固定的形狀，呈現出來的是一種香蕉狀。那麼，我們體內溼氣是比較輕的，並沒有溼氣存在。但是，假如我們的大便粘上馬桶，並且，大便不成形，那麼我們就需要有所重視了。

怎麼判斷身體溼氣重？關鍵看著幾點！

很多時候，我們體內的溼氣比較重，我們看看舌苔就可以很好的發現。刷牙前我們對著鏡子看看舌頭，如果舌苔白厚，滑膩，則說明體內有寒溼；如果舌苔黃、厚、膩，則說明體內有溼熱。並且，還會伴隨著口臭的情況出現。

怎麼判斷身體溼氣重？關鍵看著幾點！

溼氣重有很多表現，如身體肥胖，面板出油多，大便黏膩不暢，身體疲倦乏力，但是最終要的表現為舌苔厚膩，如何判別是溼熱還是寒溼比較簡單，教給大家一點就夠了。舌苔白厚膩為寒溼，舌苔黃厚膩為溼熱。

根據你的症狀和舌苔綜合來看，屬於體內有溼熱。為什麼這麼說呢？

首先就拿大家喜歡看的舌苔來說。這舌質的顏色還是比較算是偏紅，說明體內應該是相對熱多一些，舌苔以舌尖處較薄，主要中間地方舌苔厚，說明中焦溼氣重。中間的舌苔雖然不黃（有可能是拍攝角度或者光線的問題），但是相對較幹。所以應該是溼氣已化熱，或者本身是溼熱。

再來看看這些症狀，小便黃，陰囊潮溼，瘙癢，口乾，喜愛喝冷飲。這些都說明體內熱象比較明顯。

對於口臭，這個需要看胃口怎麼樣，如果胃口非常好，又容易餓，那應該就不是溼熱引起的，而是胃熱引起的。但如果胃口也不太好，吃東西容易飽脹感，再加上大便粘膩，那屬於溼氣引起的。

對於手腳容易出汗，手熱這個問題，也是有兩種可能，一是溼熱引起的發熱出汗，發熱的時間一般午後發熱，微微出汗，出汗出的不爽快。二是陰虛引起的發熱出汗，而這個主要表現在手心腳心，尤其是晚上睡覺的時候容易出汗，心煩，發熱。但從舌苔來看，尚未發現有陰虛。所以這個手腳出汗，手熱問題應該是溼熱引起的。

至於肩背僵硬疼痛，像落枕一樣，那是因為溼邪閉阻經脈導致的關節拘急不利。

喜歡坐躺，不喜歡站立，是因為溼氣困住人體，引起的容易疲勞、乏力、犯困等症狀。

所以綜合來說體內主要是溼熱導致。那應該喝什麼茶調理比較好呢？

從這個舌像來說，中焦脾胃還是可以的，所以喝祛溼茶不用太過擔心脾胃寒冷受不了的問題。可以用赤小豆薏米茶，也可以喝荷葉山楂茶、蒲公英茶、玉米鬚水等等，或者再按揉一些能夠清利溼熱的穴位，比如三陰交、陰陵泉、豐隆、地機、水道等。或者也可以用中成藥六一散，四妙丸。以及可以多運動，多出出汗。

結合上述相關症狀，整體來看的話，題主還是偏於溼熱證候的，同時還有可能伴有前列腺炎的情況，所以有條件的話可以做個前列腺方面的檢查。具體可以單服赤豆薏米茶或配合茯苓冬瓜荷葉茶一塊來服用的。下面具體介紹一下寒溼與溼熱的簡單區分方法。

寒溼面色多晦暗，身目發黃，黃色晦暗如煙燻；溼熱則面色發黃，色澤鮮明如橘子，面板易發瘙癢，滿面油光，容易長痘。

寒溼多口中黏膩，口淡不渴；溼熱多表現為渴不欲飲，常常伴有口苦、口臭。

寒溼多怕冷，手腳冰涼，一般出汗不明顯，多伴有肢體浮腫；溼熱通常比較怕熱，容易出汗，身熱不揚或起伏，汗出熱不解。

寒溼的小便多清長或短少、大便稀溏；溼熱多小便短黃，有灼熱感或異味，大便溏瀉，粘滯不爽，常常還伴有肛門灼熱感等。

婦女白帶清稀、量多；溼熱通常白帶偏黃，有異味，質地粘稠等。

寒溼多舌體胖大，有齒痕，舌苔白膩；溼熱多表現為舌質紅，舌苔黃膩。

寒溼脈象多濡緩；溼熱脈象多濡數。

以上就是寒溼與溼熱的主要區別。具體在辨證時還是要結合具體情況來綜合分析、判斷的，必要時須經中醫辨證之後再行調理，以免適得其反。

只要對養生稍有關注的人群，大多聽過“溼”這個詞，它與我們理解的潮溼意義不同，在中醫裡它屬於致病的“六邪”之一，中醫最怕它是因為它容易沾惹其他病邪，出現風溼、寒溼、暑溼等。

溼邪性質黏膩，它很少單獨作戰，溼邪要麼與寒邪狼狽為奸，成為寒溼，要麼與熱邪勾結在一起成為溼熱。這真是一個讓人頭疼的問題，想祛溼卻不知道自己是寒溼還是溼熱，寒溼的人用了溼熱的方子等於雪上加霜啊，溼熱的人用了寒溼的方子等於火上澆油啊。

今天借題主的問題告訴你如何區別寒溼與溼熱，最後還將把治療寒溼和溼熱最好的方子和盤托出。

如何判斷自己到底是溼熱與寒溼呢？可以從以下5個方面著手。

注意看舌頭的時候不要一大早起來就看，不要吃完飯就看，不要喝完酒或者飲料就看，不要晚上在日光燈下看。溼熱的舌頭是怎麼樣的呢？溼熱的舌頭顏色是紅的，舌苔黃黃的厚厚的。寒溼的舌頭是什麼樣的呢？舌體胖大，有齒痕，這齒痕就像裙子的邊一樣。舌體的顏色是白的，舌苔也是白白的厚厚的，有的舌苔上面漂浮著一層水汽。

溼熱體質的人小便會發黃，味道很重，有時候會尿赤尿痛，寒溼體質的人尿液清長，沒有什麼味道，如水一樣，尿特別多，尿頻，尤其是夜尿多。注意，寒溼尿頻不是那種每次尿量少次數多那種尿頻，是每次尿量多，次數也多。

溼熱導致的腹瀉又急又猛，所謂暴迫下注，裡急後重，上完廁所肛門有灼熱的感覺。溼熱體質的人排氣也是臭烘烘的，有一股熱氣。

寒溼體質的人呢，肚子總覺得不舒服，一吃寒涼的食物就拉肚子，一吃油膩食品也想上廁所，尤其在夏天表現得更加明顯，一天要上好幾次廁所。如果腹瀉，大便水樣，但肛門並沒有灼熱感。

溼熱與寒溼都會導致便秘，溼熱導致的便秘就是大便不爽，特別黏膩，臭。寒溼導致的便秘是腹中冷痛，大便就像一塊冰冷的石頭一樣，就是下不來，把人急死了，此時用上溫陽通便的藥比如肉蓯蓉大便就下來了。

溼熱體質的人體味很重，什麼狐臭啊，腋臭啊，腳臭的等等，對了，還有口臭，一天洗好幾個澡也擋不住他的重口味。西方人是典型的溼熱體質，身上的味道真不敢恭維。寒溼體質的人不怎麼出汗，身上基本上沒有啥味道。

如果是妹子，還可以仔細觀察你的白帶，白帶多色黃味重就是溼熱下注，反之白帶量少清稀如水就是寒溼。

5．最後我們還可以從自我的感覺來區分，這個寒溼與溼熱區別就在一個字上，寒與熱。

寒溼，重點在寒，溼為陰邪，寒也是陰邪，寒溼則陰上加陰。所以，寒溼的人一定會陽虛，陰盛陽衰，會怕冷，怕吹風，怕吃涼東西。寒溼內阻，會阻礙氣血的執行，導致瘀血經絡不通，不通就痛，所以寒溼體質的人會覺得全是哪都疼。

溼熱呢，重點在溼，因為溼所以運化不了，因為熱所以吃一點滋補厚膩的東西就會上火，口臭啊，口瘡啊，長痘痘啊等。

溼邪是這樣子的，如果你身上沒有寒，通常溼氣久了就會化熱，成為溼熱。如果你身上有寒，溼氣立馬與寒結合，成為寒溼。

溼熱體質的人容易得各種面板病，溼疹、蕁麻疹、痤瘡等等，是那種紅腫熱痛或者癢的面板病，不過寒溼也有面板病的。

如果你不明白你是溼熱還是寒溼，可以想象一下南方的天氣，溼熱就像南方的夏天，身體總感覺黏黏糊糊的，出了汗還是覺得熱，但又不會發燒。寒溼就像南方的冬天，那種溼冷溼冷的感覺像是從骨頭縫裡透出來的。

當然，人的體質是複雜的，有的人總體是溼熱，但也有區域性寒溼，有的人總體寒溼，但也有區域性溼熱。很多人上熱下寒，這個本質上還是屬於寒，所以調理的時候不要害怕上火，以為上火就是身體有熱，這是邪氣被趕出來的結果。

如何調理

對於兩種不同體質的調理方法，也有比較大的差別。寒溼體質一般要忌口寒涼食物，應該用熱性的食物或者藥物進行來調理治療。比如生薑、大蒜、牛肉、狗肉、羊肉、丁香、小茴香、花椒、肉桂等。

溼熱體質的人一般要忌口溫熱食物。大多采用寒涼食物或者寒涼藥物進行調理治療。比如綠豆、野菊花、菊花、海帶、冬瓜皮、梔子、大黃、黃連、黃芩等。

除了飲食之外，要舒緩情緒、避免熬夜、忌辛辣大補食物、勤鍛鍊，如果情況嚴重，需要中醫辨證調理。

寒溼調理原則是去溼、補陽氣、補氣血、保暖。所以可以選擇：紅棗、生薑、陳皮、茴香、薏米、紅豆、肉蓯蓉等食物或藥材。

養生保健方面可以透過刮痧、拔罐、艾灸進行驅寒，運動時能出汗最好。

不過寒溼體質，任何季節都應該避免冷飲、寒涼食物，生活起居更應該避免長期吹空調和注意保暖。

體內溼熱，舌苔偏黃，體內有熱 體內有有溼氣，陰虛火旺體質 千寒易除，一溼難去，要解決根本！你的脾胃不好，脾主運化，功能失調，那麼就沒有辦法運化掉體內的水溼，所以就會出現你上面一些症狀，脾胃屬於中焦，中焦瘀堵胃氣不能下行，就會網上所有有口臭，你首先的調理你的脾胃！脾胃調理好了，症狀就會好

溼氣是風、寒、暑、溼、燥、火這“六淫邪氣”中的一個，所謂“因於溼，首如裹。”，所以溼有沉重感、附著感、黏滯、趨下的特性。

溼邪入侵身體或內生溼邪可以根據由表及裡分為五級，不同的級別都有各自的典型症狀表現：一級溼在表皮，常見症狀可以用油、痘、疹、癢、瘡來概括；二級溼在肌肉，主要表現為酸、重、困、乏、腫，肌肉痠痛、身體疲乏、身體浮腫、頭重如裹等；三級溼在骨骼，表現為頸肩腰腿痛，頸椎、腰椎間盤突出，肩周炎等；四級溼在臟腑，表現在心肝脾胃腎，肺部、肝膽、脾胃、膀胱的溼熱；而五級溼毒則是我們所說的腫瘤了。

在六淫邪氣中，當屬溼邪最為纏人，溼邪不僅容易入侵滲透，它還從來不孤軍奮戰，往往會和別的邪氣狼狽為奸，比如寒邪和熱邪。所以，祛溼的治療，應當要分清寒溼和溼熱，否則，很可能祛溼不成，反而溼氣更重。

（1）寒溼：寒與溼，均為陰邪，所以寒溼更易傷陽氣，阻滯氣機。根據寒溼的來源可以分為外感寒溼和內生寒溼兩類，外感寒溼邪氣，可使氣血執行受阻，常見以關節、筋骨疼痛為證候；內生寒溼，寒溼內困而損傷脾陽，或脾腎陽虛而寒溼內停，以畏寒肢冷，腹痛洩瀉，或浮腫為常見症的證候。

體內寒溼的人，一般表現為身體困重，易疲勞，頭暈乏力，怕冷，咽中有白色黏膩或清稀的痰，大便溏瀉不成形，四肢發麻怕冷，水腫，沒有食慾，不想喝水，失眠健忘，或睡不醒，小便多，腰身發沉發痛，全身關節腫痛，舌苔白厚膩等症狀。

（2）溼熱：溼和熱相合則為溼熱，溼熱可阻滯人體水液及氣機的執行。溼熱的形成多與恣食生冷、肥甘之物，夏天長期置身於空調房內，日常運動少有關。

體內溼熱的人一般表現有口渴但又不想喝水，頭暈腦脹，腦鳴耳鳴，眼睛紅腫，眼屎多，大便粘滯不爽衝不乾淨，頭髮面部油膩，脫髮，口臭，口舌生瘡，覺得餓但又吃不多，面板瘙癢溼疹，男性表現陰囊潮熱，女性表現黃色白帶，外陰瘙癢，舌苔黃厚膩。

實際上，兩者並不會有很嚴格之分，外感寒溼之邪，當患者陽氣尚盛時，鬱久可化熱，成為溼熱病。而溼熱病，如纏綿日久損傷陽氣，或者過用寒涼的藥物，也可能形成陽虛寒溼證。而且，在具體的疾病發生髮展過程中，情況可能更為複雜，例如，在陽氣受損不太嚴重的情況下，溼重於熱的病例，可能時寒時熱；如果用藥過於寒涼，則可使病性由熱轉寒，此後用藥過於燥熱，又可使病性由寒轉熱。現實生活中，很多溼熱的病例，由於溼邪阻滯氣機，阻滯陽氣外達，而出現肢冷畏寒的表現，也即屬於真熱假寒證。這給實際的臨床診斷和治療帶來了一定的困難。

所以，在祛溼的治療過程中，不僅需要結合症狀、舌診判斷，還需要根據脈診以及最近的病情變化轉歸等綜合判斷，因此在確定病因病機之前，不建議盲目祛溼。

我認為你提供的臨床表現兩個證，一個是溼熱證，一個是溼熱痺阻證。你用的荷葉茯苓茶能解決點問題，當不能解決根本問題，不論是大便不爽，小便短少。口渴不想喝水，還是手熱出汗都是溼熱導致，致於勁項肩背下舒，不能久立，身累都是溼熱痺阻經絡的表現，治療這一類病要內和外一併治，你喝的荷花茯苓之類對內溼起點作用，但對外溼作用不大。假如我治的話，清熱與祛溼兼顧，突出祛溼，因溼為有形之邪，溼屬陰邪粘膩，最難去除，熱為無形之邪容易去除，因此祛溼先要通暢氣機。用三仁東加五苓散再加葛根，忍冬藤，丹參，黃柏，蒼朮，牛膝。三焦氣機一通，利溼化溼才能奏效，略加清熱通絡之品，溼熱才能清除。拙方純為回答問題，讀者不要照搬使用。人命可貴，不可不慎。

溼性重濁、膩滯，容易纏綿，反覆發作，所以說千寒易去，一溼難除。臨證以肢體沉重、胸腹痞悶、舌苔粘膩、渴不欲飲、小便不利、女子帶下為特徵。一般由久居潮溼之地或長時間涉水且防護不周，過食生冷、酗酒以致脾失健運、溼濁內停所致。溼熱、寒溼都是溼邪兼證，但二者又有明顯的區別：

寒溼大便溏薄，溼熱大便粘膩；寒溼小便少而清，溼熱小便黃赤而少；寒溼口不渴，溼熱渴而不欲飲；寒溼舌苔白膩，溼熱舌苔黃膩；寒溼脈遲，溼熱脈滑數；提問中所說齒痕舌，頭髮及臉部油膩、有肚腩均為溼象；口臭、手熱、喜冷飲均為熱象；陰囊潮溼、瘙癢應是溼熱下注。總起來說，提問者描述的應該是溼熱。

提問者飲用的茯苓冬瓜荷葉茶和赤豆薏米茶都有健脾利溼、清熱行水的功效，長期飲用會有一定的效果，但收效不會太快。中醫治療溼熱內蘊、溼熱下注等常採用清熱利溼法，常用藥物有茵陳、金錢草、黃柏、木通等，清熱瀉火、利溼通淋常用八正散，清熱燥溼常用四妙散。

現在人的思維害死人。身體有他們說的那麼簡單嗎？上面幹下面溼，你說屬於幹還是溼。上面熱下面寒你說屬於寒還是熱？我這只是略微區分而已，如果這麼簡單，中醫還需要辯證？肝經又熱，脾裡有溼寒，相火不降，腎不收藏。咋辦？不要自己瞎折騰啦，趕緊找專業好中醫看看。