溼氣重怎麼調理，我們得先了解一下溼氣重的表現都有什麼？

簡單點說就是脾收到傷害後，水溼不能正常的運化，，就會堆積在體內。

首先溼氣重頭比較沉，身體總是疲倦，四肢比較沉重，腹脹食慾差，大便不成形，容易肥胖，舌苔比較厚，面板油膩有痘痘，喜歡躺著比較懶惰，精神不足。

怎麼去除溼氣呢？首先就是飲食多吃薏米，紅豆等家庭常備的五穀，喝點紅糖水，白扁豆，玉米鬚，山藥，綠豆芽，辣椒，黃花菜，大頭菜，馬齒莧，苦瓜，香菇等。

其次可以透過艾灸的方式在關元穴，早晨起來可以吃點薑片，多運動以有氧運動為主，可以緩解壓力，活絡身體的器官，是有益處的，能夠使身體內的溼氣得到排除，中午可以睡一個午覺如果條件允許的情況下，不用睡的太久，睡足就可以，改掉生活中的不良習慣不要抽菸不要喝酒更不要去熬夜，飲食多以清淡為主，少吃大肉，少吃油膩，在房間比較乾燥的環境下，不要睡在涼和溼的床上面，保持環境乾燥，多吃健脾的食物，生冷的食物也不要去吃，以上就是怎麼治療和預防溼氣的方法，僅供參考，謝謝！

祛溼是中醫的一個概念，亞健康狀態下的人群比較傾向於透過祛溼來調養身體。通常情況下，

1、渾身無力，整日睡不醒，精神難集中；

2、面板多紅疹、溼疹、痘痘且反覆發作；

3、大便稀黏，衝不掉；

4、身體虛胖，且減不下來；

5、舌苔厚、發黃、有口臭。

溼氣的形成與先天稟賦、生活環境和生活習慣等都有關係，例如，生活在氣候潮溼的地段、在潮溼環境下工作；喜食肥甘厚味、經常穿溼衣服、好食生冷、睡地板、飲酒等生活習慣；寒性體質等的群體，體內溼氣重的可能性較大。

祛除溼氣，可以透過以下方式調理。

保持生活環境乾燥，飲食上儘量減少油膩、生冷食物的攝入，戒菸戒酒，保持衣物乾燥，不要溼著頭髮入睡。

脾胃有運化水谷精微的作用，平時吃白朮、黨參、山楂、山藥、薏苡仁等藥膳食材，可以達到健脾、除溼的目的。

進行適當體育鍛煉，出出汗，可以達到除溼的目的，但要注意運動量恰當，運動後宜洗溫水澡，不宜沖涼。

經生活方式調節沒有改善的，可以透過飲用中成藥調理。

溼氣重到底該怎麼調理呢？

第一：飲食調理

飲食是很關鍵的一點。溼氣大多是我們的內溼更重一些，而內溼就是因為飲食不節，平時生活習慣差，愛熬夜，不愛運動等引起的，只有深刻意識到這一點，才能改變問題的根源。

第二：適當增加運動

動則生陽，而運動還可以透過排汗的方式來使我們的溼氣也能更快地代謝出體外。因為我們溼氣代謝出體外的方式就兩個——一是排尿，二是排汗。所以運動也是很關鍵的一點，但是i這裡建議做一些輕緩的有氧運動，其中瑜伽就是很調達氣血的一個運動。

體內有溼，身體不會“說謊”，這3個訊號，提醒你要除溼氣

最近一個難題把老林困住了！事因是這樣的，前段時間，他因為渾身乏力不解數，還經常頭熱腦脹，睏意倦倦，而且面黃發暗，體重還嚴重超標的問題。老林看著種種不堪症狀，滿滿的愁善啊！

迫於無奈，他去看了中醫，老中醫讓他伸出舌頭來判斷，認為他這是溼氣重的原因所導致的，據瞭解得知，老林嗜酒如命，一頓三餐都需要有小酒一酌才行，再加上他本來飲食就不規律，經常口渴但不愛喝水，才會出頭腦發矇、整人感覺不清爽、睏意捲來的症狀。

而且老林在排洩大便時也很不痛快，粘滯不暢、總有種排洩不乾淨，加上小便渾濁，中醫判斷老林體內溼氣太重了！

中醫悉心忠告，祛溼刻不容緩，這可不是小事情，一旦體內溼氣重，容易牽連出很多健康問題，那麼溼氣重會讓身體出現哪些問題呢？

1. 脾胃問題

溼氣會阻礙脾臟的排毒功能，導致無法正常的運化，就會影響到食慾和消化功能，出現食慾不佳、嘴巴淡、容易口渴之類的情況。有一些人還會出現腹瀉、大便粘膩，這是由於溼氣停留在人體內無法及時排洩出去所導致的。

2. 關節問題

體內有溼氣的人，最常見的是關節出現一些小毛病，當我們的氣血執行不順暢時，關節伸展困難，或者發痛的情況出現。

3. 面板問題

體內有溼氣的人，常見的會長痘痘、斑點，比較嚴重的情況是出現溼疹、痤瘡等問題。除此之外，水腫型體質也是因為溼氣重的原因，當溼氣聚集，脾和胃運化功能就會變弱，體內的溼水無法及時排出，就會停留在體內，導致身體水腫發生。

透過上面的3個問題，我們不難看出，溼氣重的原因多半是由於我們的脾胃受到影響，而脾胃的好壞跟吃有關，所以溼氣重的人，平時在飲食上也需要多注意，尤其是到了夏天，水果非常豐富，而且酸甜可口，大家都愛吃，但是有些水果是不宜多吃的，以免使溼氣越來越重。

1、火龍果

火龍果是一種熱帶水果，口感清甜，很多人都愛吃，雖然是熱帶水果，但是火龍果偏涼，如果有些人體內有溼氣，或脾虛、體質虛寒的人，就不能常吃火龍果，否則會加重溼氣，還會引起腹瀉等不適。

3、荔枝

荔枝是一種含糖量很高的水果，因為它很甜，所以受到很多人的喜愛。不過，糖分過多的水果進入人體後，會刺激體內溼氣，加重脾胃負擔，糖過多會導致糖水粘在食道上，引起咳嗽等情況，所以不要吃太多荔枝。

溼氣不除，遺禍無窮！因此身體溼氣一定要祛除，要不然牽連出一系列的健康問題，往後就後悔莫及了。

中醫建議，祛溼最有效的辦法是使用食療祛溼法，平時喝水的時候，可以加些祛溼的食物，對排溼是很有幫助的。

廣為流傳的祛溼小經方——赤豆健脾茶

準備：薏苡仁、紅小豆、芡實、紅豆、梔子、甘草、大麥、苦蕎、橘皮，按照一定比例配成茶包，開水沖泡成茶，堅持每天喝，有健脾胃、祛溼氣的作用。

特別對於水腫型的身材來講，長期飲用，可讓身體輕盈，同時適合體內積攢了很多溼氣的人，這類人群主要是上班族、學生黨，因為經常久坐，運動又少，體內很容易讓溼氣纏身。去除掉體內溼氣以後，身體輕了不少，還能保持氣色紅潤，擁有一個良好的面板，每天充滿著朝氣蓬勃的精神狀態。

1、少喝點啤酒、冷飲和吃油膩且難以消化的食物，這樣容易加重脾胃的工作量，導致運轉不過來，溼氣就會體內無法排解掉。

2、不要久坐著不動，適當的做做運動，出出汗，就能讓溼氣入侵的機率少點。

3、不通風也是加重溼氣的重要因素，在風和日麗的時候，開啟窗戶，通風透氣一下。

4、即使在夏季，也要用溫水洗澡，冷水洗澡很容易讓溼氣入體。

5、年輕女孩不要經常穿露肚臍、太露的衣服，這樣容易讓溼氣侵入身體內。

最後，衷心的希望大家不要因為溼氣重，而讓我們的健康受到威脅，及時祛溼，及時健康，才能延年益壽。

溼氣重怎麼調理？

題目很簡單，但是溼氣重的人群卻數目龐大，他們苦苦追求最佳祛溼的方法，卻幾十年都難以處理這個問題。所以有多少人都是多年的老毛病了。

溼氣其實聽著很棘手，但是我們在追求祛溼的時候要先知道的是，溼氣重的根源是因為我們的脾胃不好，在中醫裡面，脾的功能之一就是運化水溼，脾胃虛弱自然水溼瘀積體內，難以代謝出去，所以就引起我們的一系列症狀。

【頭髮油膩，臉部出油，睡覺愛流口水，大便總是不成形，容易黏馬桶很難衝乾淨。同時總是犯困不精神，這也是溼氣帶給我們的症狀之一，溼氣上行，就容易引起頭昏，犯困，乏力，溼氣下行我們雙腿就容易發酸發沉】

那麼溼氣重到底該怎麼調理呢？

第一：飲食調理

飲食是很關鍵的一點。溼氣大多是我們的內溼更重一些，而內溼就是因為飲食不節，平時生活習慣差，愛熬夜，不愛運動等引起的，只有深刻意識到這一點，才能改變問題的根源。

動則生陽，而運動還可以透過排汗的方式來使我們的溼氣也能更快地代謝出體外。因為我們溼氣代謝出體外的方式就兩個——一是排尿，二是排汗。所以運動也是很關鍵的一點，但是i這裡建議做一些輕緩的有氧運動，其中瑜伽就是很調達氣血的一個運動。

感覺身體溼氣特別重，特別乏困，腿沉的話。每天在雙腿的承山穴按揉3分鐘（每一條腿都要按揉疏通），能夠很好的代謝身體的溼氣，溼氣行下，腿腳如果發涼，溼氣就不容易代謝出去，所以要保證腿腳常溫。

體內溼氣重的人，往往都是那些飲食油膩、缺乏運動的人。

這一類人常常會覺得身體沉重、四肢無力，懶得運動。但是越不愛運動，體內積聚的溼氣就越多，長期以往，體內溼氣就會攻入脾臟，引發一系列疾病。

運動不僅可以緩解壓力，也是加速溼氣排出體外的好方法。

健走、跑步、游泳、瑜珈等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

2. 外界溼氣要避開

我們體內之所以產生溼氣，除了自身代謝問題外，很大一部分來自環境。經常處於陰冷潮溼的環境中，溼氣非常容易入侵體內。

日常生活中應留心下列事項：

·不要直接睡地板。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。

·潮溼下雨天減少外出。

·不要穿未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要擦乾身子，吹乾頭髮。

·房間多開窗透氣。如果外面溼氣也很重，還可以開啟空調，保持空氣對流。

3. 飲食清淡適量

腸胃功能關係到營養以及水分代謝，最好方式就是要適量、均衡飲食。

牛奶、酒以及各種油膩食物非常不利於消化，多食會造成腸胃悶脹、發炎的情況。

甜食、油炸品則會讓身體產生過氧化物，加重炎症。

4. 薏米煮粥，淮山煲湯

祛除溼氣，我們常吃的食物其實就能起作用。

如薏米，性味甘淡微寒，有健脾除溼、清熱利水、舒筋消腫等功效；紅豆性平，有利水消腫、健脾止瀉的功效，二者同煮後食用，能夠利尿去溼。

此外還可以選擇茯苓、紅豆、黨參、淮山等，加入煲湯材料中，或者煮水喝，都可以除溼，對水腫的人尤其有效。

值得注意的是，這兩種方法都有利尿功效，不適宜尿多的人食用。

5. 妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。

比如我們可以在家煮一碗熱薑湯，利用姜的溫熱之性將體內的溼氣逼散出來，等到全身發完汗，病症就會有所緩解，此方同樣適用於淋雨之後預防感冒。

先要弄清楚自己是不是溼氣重，溼氣重的表現有：覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、面板起疹、臉上黏膩不舒服、大便不利索粘馬桶、舌苔厚膩等。

如果可以確定自己是溼氣重，可以從以下幾個方法入手：

多吃溫補食品，比如：山藥、玉米等，紅豆薏仁粥也是不錯的祛溼食品。

甜食也要少吃，吃多甜食會增加脾胃負擔，減緩腸胃運化速度。

運動方面：選擇適合自己的運動，不建議大汗淋漓的運動方式，尤其是運動過後不能立刻喝涼水，吃冷飲，洗澡等。

拔罐艾灸：艾灸是溫補的一種方法，適合大多數人，尤其是體內溼氣重的，透過拔罐艾灸封穴等步驟，慢慢調理身體。

溼氣重怎麼調理？

健康苦行僧，開講啦！

溼氣是十分令人苦惱的，如果您發現起床以後出現噁心，食慾較差，便後難沖洗，洗完臉還是感覺自身滿面油光的，伸出舌頭以後，發現舌邊有齒痕，那麼這就說明你的身體已經出現較為嚴重的溼氣交困的情況了。

一：吃一些健脾養胃的食物

祛溼主內不主外，健脾補氣，能夠很好地幫助祛溼，建議可以吃一些赤小豆薏米粥，黃芪鯽魚湯，山藥芡實湯，冬瓜排骨薏苡仁湯這些都有很好的健脾效果

ps：薏米儘量炒制一下，以減輕寒性，紅豆選用藥理作用更強的赤小豆

二：每天保持適量的運動

首先運動出汗是很好的祛溼手段，其次運動幫助提高了新陳代謝，這能夠加速溼氣排出自身體內，對於一些經常久坐，吹空調受寒的人群來說，運動勢在必行

三：飲食儘可能清淡一些

有時候能吃不一定代表能消化，肥甘厚味，糖分較多的食物往往都不易消化，並且容易加重溼氣過重的情況，所以說生活中儘可能還是吃得清淡一些

1：溼氣過重要避免受寒，洗澡後需要儘可能擦乾淨身子，避免受寒，並且居住環境不宜過度潮溼陰寒，儘可能多曬太陽

2：夏天到了，生冷食物容易讓腸胃消化吸收功能停滯，所以說雪糕雖好，可不能多吃哦

3：溼氣過重也不是什麼大事，不用驚慌，自己注意調整自己的飲食結構，堅持鍛鍊相信很快就能改善這一情況

脾虛加上溼氣過重的人，首先要健脾和祛溼：

健脾：

中醫認為，講脾不離胃，講胃不離脾，脾胃是整體概念，包括整個消化系統，因此脾與胃息息相關。

脾胃有四怕。一怕生，二怕冷，三怕撐，四怕生氣。生冷的食物，如各種冷飲、生的蔬菜水果等，會帶著寒氣進入身體，最容易傷及脾胃。此外，脾胃最怕撐，飢一頓，飽一頓對它傷害最大。胃生病大多和人飲食不節制有關，脾生病則與人過度勞累有關（過勞憂思）。

胃以通為補：

現代人工作與生活的壓力大，難免會飲食不正常，匆忙的就搞定一餐，也因此埋下了胃病的隱患。中醫認為胃病的治療原則以通為主，又因為山楂所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能，主治飲食積滯、經等症，所以長食山楂有助於調理胃。

食用方法：用幹山楂泡水當茶飲即可。每天喝一杯，養胃促消化。

脾以健為運：

中醫醫學認為，山藥性平味甘，具有健脾的功效，是一味補脾的藥食兩用之品。因此，食少體倦、有腹瀉等病症的脾胃虛弱者可多食山藥。

食用方法：清蒸山藥。將山藥去皮，切段，放入鍋中蒸熟，然後蘸白糖食用，清鮮綿軟，香甜可口。一日三餐可替代主食進行食用。

其次，多運動注意健康，經常泡腳對身體排出溼氣有很大的幫助。

一般溼氣重的人群缺乏運動，運動量太少時，會讓大量的溼氣在身體中堆積。

多運動能加快身體細胞的運作，幫助溼氣排出體外，透過游泳、跑步、打太極拳或者跳繩的方式來促進全身的血液迴圈，幫助水分的代謝，從而祛除溼氣。

但是儘量不要夜跑，因為到了晚上空氣溫度降低，運動完成之後毛孔擴大而且身體出汗，容易讓溼氣和寒氣趁虛而入，從而加劇溼氣。

1、不要居住在潮溼的環境裡，在陰雨季節要注意避免溼邪的侵襲。

2、嗜睡者應逐漸減少睡眠時間，多進行戶外活動，享受日光浴。

3、從飲食上面一定要注意

多喝薏米煮水或者是煲湯喝，日常也要注意飲食的調理，切忌生冷油膩辛辣的食物，同時多食用一些補充脾胃，滋養脾胃的食物。

薏米又叫薏苡仁，治脾溼，利腸胃，消水腫，健脾胃，去痺，紅小豆也有明顯的利水、消腫、健脾胃的功效，兩者加在一起，祛溼效果很不錯。

針對個人情況，也可以此為基礎加減，憂思傷脾就加點桂圓；腹瀉加點南瓜；食慾不振或肺不好就加點山藥；祛痘或紅疹子加百合和蓮子；驅寒加點生薑；感冒加紅糖；咳嗽加生梨去皮；有腳氣加點黃豆；補腎加點黑豆。需要注意的是，黃豆和黑豆比苡米紅小豆更難熟，所以，要麼先煮，要麼就先泡再煮。

4、少食甜膩食物，避開生冷食物。

對於溼氣重的患者應忌口傷脾胃的食物。比如涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得忌口，因為“甜膩化溼”。特別是有些女生特別愛吃甜食，溼氣造成內分泌紊亂，導致氣血不足，臉色難看，肌酸乏力，身邊有些朋友不單是有溼氣重的問題，而且還有些氣血比較虛弱。中醫認為生冷食物、冰品或是涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

5、同時，要堅持作息規律、飲食調理和運動鍛鍊結合，提高身體免疫力：

第一，應該遵守飲食調養基本原則。三餐定時、定量，平時多吃易消化的食物，少吃刺激性和難於消化的食物，生冷的食物要儘量少吃。

第二，還要有適當的體育鍛煉。體育鍛煉能增強人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，促進食物的消化和營養成分的吸收，推遲消化系統的老化。

第三，睡眠質量一定要保證。早睡早起，少熬夜，熬夜最容易導致脾虛。

第四，保持積極向上、輕鬆樂觀的情緒。好心情會讓人體氣血暢通，使身體保持健康狀態。

持續分享健康知識，希望對您有幫助~

溼氣重別亂祛溼❌小心越祛越溼❌

[自拍R]養生乾貨溼氣從哪裡來？它來自大自然，來自我們的體內。溼氣遇寒成寒溼，遇熱為溼熱。中國大部分地區四季分明，就很容易形成溼熱寒溼夾雜體質。

經常聽到有人說為什麼感覺溼氣祛不盡，甚至越祛越溼。要祛溼，就要分辨好自己是溼熱還是寒溼。

區分溼熱寒溼體質

看舌苔

溼熱：舌苔又黃又膩

溼寒：舌苔發白，出現明顯的齒痕印記

看手腳

溼熱：火氣過旺容易出汗

溼寒：手腳冰冷

看排便

溼熱：尿液偏黃色，容易便秘

寒溼：腹痛腹瀉大便黏膩不成形

看臉部

溼熱：容易長痘痘、粉刺

寒溼：皮膚髮黃、蒼白；眼部易浮腫

‍♂️無論溼寒還是溼熱，都可以嘗試以下祛溼方法

方法一：按摩穴道

曲池穴

位置：屈起肘部時出現橫紋的外側段

作用：調理氣血以及去除風溼

承山穴

位置：小腿後面正中

作用：最有效的祛除人體溼氣的穴位

豐隆穴

位置：位於小腿前外側

作用：除溼祛痰，調理脾胃兩大臟腑

足三里穴

位置：位於外膝眼下三寸

作用：增強脾胃的消化功能，可促進食慾

‍♀️方法二：飲食適量清淡

寒溼體質的人：在去溼的同時要驅寒，一定不要吃一些寒涼性食物

溼熱體質的人：在祛溼時要注意清熱

‍♀️方法三：堅持運動鍛鍊

平時多運動，沒時間運動也要多泡腳出汗，用足浴餅泡腳是最簡單便捷的方法了促進血液迴圈，增強體質，驅風祛溼。