肩膀痛的原因有哪些？1. 肩背部筋膜炎

如果沒有受過外傷，肩膀痛最常見原因是肩背部筋膜炎。肩背部筋膜炎的人，在肩背部可以找到一個痛點，活動的時候在某個姿勢會特別疼。但疼痛歸疼痛，肩關節的活動一般都不受影響。

2. 肩袖損傷

而對於近期肩膀受過傷或既往有肩關節外傷但沒有正規治療的人，肩膀疼痛最常見的原因就是肩袖損傷了。

肩袖是包繞在肩關節周圍的肌肉組織。肩袖損傷以後肩部會有疼痛感，運動時和晚上會加重，同時患者在做洗臉、梳頭、穿衣服、拿高處物品、駕駛等日常活動時也會出現困難，但最後確診需要磁共振檢查。

3. 肩周炎

相信很多朋友對肩周炎並不陌生，有人把它稱作「五十肩」。從字面我們就能大概知道這種肩痛在 50 歲的人群中很常見，事實也是 40 歲以下的人很少出現肩周炎。

當發生肩周炎時，肩關節會疼痛，這種疼痛可能在天氣變化、受涼後出現，並且疼痛白天較輕，晚上常會加重。

但肩周炎不僅肩痛，還會出現肩部活動受到限制，表現為梳頭、穿衣甚至撓癢癢這些需要抬高手臂簡單的動作難以完成。

雖然肩周炎在中老年人中很常見，但並不是所以的肩痛都是肩周炎引起的。有統計曾發現，因為肩痛去醫院的中老年人只有約 20% 是肩周炎，絕大多數是其他疾病引起的。

心梗也可能出現肩膀痛，上文已經解釋過了，此時千萬不能大意！

4. 其他

還有很多疾病都會導致肩膀痛，比如肩峰撞擊綜合徵、肩關節不穩、頸椎病、膽囊炎、冠心病、肺癌轉移、骨折等等。

肩膀很疼原因比較多：有肩部肌肉損傷、肩部韌帶損傷、頸椎下段小關節紊亂或下段肌肉損傷、肩胛骨移位（肌肉張力的變化導致）、肋骨的肋間肌粘連……等等一些原因！

造成這些原因有：

1.長時間一個姿勢：每當我們一個姿勢在工作或者生活的時候，假如長期一個姿勢會導致區域性肌肉一直處於緊繃發力狀態，慢慢的會使肌肉發生勞損甚至損傷！

2.不良的姿勢：人體每一塊肌肉都有正常工作範圍和區域，不良的姿勢會使肌肉處於過度負重的狀態，導致肌肉發生扭曲導致損傷！

3.肩部受寒：現代人多少都會有肩部肌肉損傷的症狀，當肌肉發生損傷後（無論輕度還是重度），都特別怕寒涼。寒涼會使損傷的肌肉再一次收縮，導致症狀的加重！所以平時無論春夏秋冬在晚上睡覺時儘量穿個純棉的睡衣或T恤衫！

4.外傷：外力扭傷或摔傷。很多人鍛鍊姿勢不當，像吊單槓、雙槓臂屈伸、俯臥撐等等一些肩部肌肉參與的鍛鍊！

5.肌肉過度勞累：比如像打羽毛球、乒乓球、打陀螺、摔鞭……等等一些動作過度使用肩部肌肉！

6.脾氣火爆：人發脾氣的時候，肩部肌肉會隨著呼吸急促而變得緊繃，我們可以試試假裝憤怒生氣時，肩部是不是會變得很緊繃！

還有一些其他一些綜合性原因！

所以如題所說，長期久坐肯定會引起肩部疼痛！因為長期一種姿勢導致肩部的上斜方肌過度緊繃，低頭時斜方肌需要像後方發力來幫助穩定頸椎！（如下圖三角區域內）平時可以適當鬆解我們的肩部的上斜方肌。也可以透過拔氣罐來緩解肩部不適症狀，我們做康復治療師時間久，肩部也會存在一些損傷，平時都是這樣保養和保護！（如下圖）拔罐時間控制在15分鐘內，不要吸的過緊，吸上去拽不掉就行。拔完罐要注意保暖，不要洗澡！

拔罐的禁忌人群：有血液疾病、糖尿病、面板潰爛、嚴重的心臟病、肝腎功能嚴重不全的都不可以！

必要時去專業的醫療機構診斷和治療！