坐月子要注意的事情很多，一般來說，新媽媽的身體從胎兒及胎盤娩出後就開始了恢復，大約要6個星期的時間，所以月子週期也是6周，並不是滿30天就可以出月子了。產後6周的時間，子宮內胎盤剝離的創面和子宮的大小才會完全恢復，這也就是為什麼要在產後42天到醫院進行檢查的原因。下面就為大家細數月子期間的各種注意事項：

一、衛生護理

1、洗澡洗頭。傳統上認為產褥期不能洗澡、不能洗頭，怕因此受風受涼留下病根。實際上這種認識是不合理的。月子裡產婦的會陰部分泌物較多，惡露期大約會持續4-6周。每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。一般產後一週可以進行擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。6周後可以洗淋浴。

2、刷牙。產婦月子期間，進食次數較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病。過去，有不少婦女盲目信奉“老規矩”——坐月子裡不能刷牙，結果“坐”一次“月子”毀了一口牙。產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后，應當用溫開水漱漱口。只要體力允許產後第2天就應該開始刷牙，最好不超過3天。需要注意，要用溫水刷牙，並在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。

3、勤換衣物。一般產婦在月子初期身體容易出虛寒，若因排汗量過多而導致衣服溼了，一定要馬上換乾的衣服，以免身體受寒。

4、嚴禁洗頭。懷孕期間，女性的子宮負擔是很重，被撐大的子宮如何在短時間內恢復原狀，儘快的恢復功能，最重要的就是要將子宮內的汙物和汙血完全排出，所以一定要注意在坐月子的期間一定不能洗頭。洗頭中頭皮受涼會嚴重影響產後惡露的排出。洗頭還容易因為頭皮受涼引起頭痛等等。如果是一定要洗頭可以用藥用酒精隔水溫熱之後擦拭頭髮。

5、室內通風。過去常有月子期將門窗緊閉，不論何時產婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產婦中暑。應保持室內經常通風，室內溫度適宜。坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。開空調時不要將風口對著產婦，室溫設定在25～28攝氏度是最適宜的。

二、注意休息

1、兩週內不要隨意下床走動。產婦在產後兩週內，是子宮收縮的最重要時期，所以這個時間孕婦一定要注意產後兩週不要隨意走動，不然懷孕時候撐大的子宮就會因為地心引力出現下垂。子宮生病了，婦科病也會找上門。

2、不要長時間抱小孩。產婦在坐月子期間最好是能夠按下心來，盡情地吃和睡。只有坐月子心情放鬆，營養充分才能幫助身體更好地迅速恢復。產婦如果在坐月子期間長時間抱小孩子很容易產生內臟下垂的體型。而且寶寶也需要充分的臥床睡覺才能更好地促進骨骼、內臟的發育。當然，產婦也是不要彎腰去給寶寶洗澡。所以，產婦坐月子期間，家人一定要多加關照才行。

3、衣著寬鬆。產婦在產後最好能夠選擇寬鬆舒適的衣服，一方面能夠促進身體血液迴圈，一方面能夠幫助使用適當的腹帶調整身形，幫助子宮恢復。產婦在坐月子期間切不可為了體形發生改變就穿緊身衣褲。

4、嚴禁吹風。產婦在坐月子的時候是很脆弱的，這個時候氣血受損、肌膚鬆弛、全身的毛細血管都處於張開的狀態，所以不要讓產婦吹風受涼，很容易導致產婦出現關節痠痛、頭痛等等不適症狀。

5、嚴禁性生活。產婦在產後的6周之內是要嚴禁夫妻性生活的。一方面產婦的身體需要休息，避免性激素失衡，一方面子宮的恢復也需要時間。如果是因為性衝動而出現了性生活，會給產婦帶來一生的遺憾。

三、合理膳食

1、產後前2周不宜大補特補。產後第1、2周的主要目標是“利水消腫”，使惡露排淨，因此絕對不能大補特補。正確的進補觀念是：先排惡露、後補氣血，惡露越多，越不能補。前2周由於惡露未淨，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。第1周可以吃麻油豬肝或豬肝（適合在早上、中午食用）、山藥排骨湯、紅棗銀耳湯，幫助子宮排出惡露與其他廢物；可以喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯；還可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。適量的橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。本階段的重點是開胃而不是滋補，胃口好，才會食之有味，吸收也好。第2周則以麻油豬腰、花生燉豬腳、魚湯等活化血液迴圈，預防腰痠背痛。另外，每天補充2000—2500毫升水分。等到第3、4周，惡露將淨，進入進補期，做菜時適當加米酒，以促進血液迴圈，幫助恢復體力。

2、油湯最好要少喝，湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會增加，新生兒的消化功能還不完備，奶中過多的脂肪有可能會使你的寶寶拉肚子。

3、少吃鹽和調味料：一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，其中水分就佔60%以上。換言之，因懷孕的各種因素而產生的水分，必須在媽媽分娩後慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太鹹或含有醬油、醋、番茄醬等調味品，或是食用醃漬食品、罐頭食品等，都會使身體內的水分滯留，不易排出。因此產後的一週少吃鹽和調味料，能達到“利水消腫”的目的。

四、儘早餵乳

1、分娩後半小時內讓嬰兒吸吮乳頭，這樣可儘早建立催乳和排乳反射，促進乳汁分泌。同時，還有利於子宮收縮。第一次哺乳時間以5-10分鐘為宜。產後第一天可以每1～3小時哺乳一次，哺乳的時間和頻率自由掌握。產後第一天，產婦身體虛弱、傷口疼痛，可選用側臥位學習餵奶。多數產婦分娩後頭兩天都還沒下奶，此時不用擔心自己是否有奶水，只要身體健康，每個媽媽都有足夠的奶水。即使奶沒下來，媽媽也要堅持讓寶寶多吮吸，因為吮吸有利於乳汁分泌。

2、哺乳前應用溫開水清洗乳頭，切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等，以免除去保護乳頭和乳暈面板的天然薄膜，造成乳頭皸裂，影響哺乳。

一般人都知道“坐月子”的時候應該加強營養，不僅是為了恢復生寶寶時消耗的體力，更要為寶寶提供充足的乳汁做考慮。所以產婦在月子裡面吃的都是好東西，什麼豬蹄湯、鯽魚湯，魚蛋肉蝦，各式各樣的水果，只是高營養的食物都想送進產婦的嘴裡。

但是這個時期吃東西是很有講究的，並不是說吃的東西越多越好，而是要在保證能量充足的前提下，補充高蛋白，豐富的無機鹽還有多種維生素。最最最關鍵是，月子期間要忌口。現在很多人都說月子裡的講究都是老一套，老一套已經過時了。小編這就要說兩句了，月子的某些講究是不對，比如說讓產婦一直躺著這些我們是該摒棄，但是有道理的講究我們還是得遵循。

1、辛辣的食物。產婦在生寶寶的時候大量出血，出汗，身體處於缺水的狀態，辛辣燥熱的食物會消耗身體裡更多的水分，讓產婦上火，口角生瘡，便秘或是痔瘡發作，還有可能透過乳汁影響寶寶的身體狀況。所以月子裡應該禁食韭菜、蔥、大蒜、辣椒、胡椒、羊肉狗肉這些食物。龍眼、荔枝、榴蓮、芒果這些水果也不能吃。

2、寒涼的食物。

3、巧克力

產婦因為需要給寶寶哺乳，如果吃巧克力，會影響寶寶的發育。巧克力裡的可可鹼會在媽媽和寶寶的體內積聚，損傷寶寶的神經系統和心臟，還會導致寶寶消化不良，老想排尿，哭鬧不停。

4、大麥製品

大麥製品具有回乳作用，如大麥芽、麥乳精、麥芽糖都應該禁食。

首先要注意，千萬不能著涼，還有就是要注意飲食，特別注意，前三天最好吃流食，多喝一天，多喝一些湯補補，比如說烏雞湯呀，排骨湯呀，或者說菌類的這一些湯呀，不過要少吃硬的東西。然後的話還要腳腰不能洗頭。還有的話，儘量一個月之內不要洗澡，會改變一些體制，比如說你的骨頭，有的人會長高的，這些都是會改變的，所以說月子一定要注意

作業的時候儘量選擇比較清淡一點，好消化的，不要吃太硬的食物，然後再一個就是剛生完寶寶之後，不能直接吃太油膩的東西，比如說豬腳湯雞湯，嗯，這種油水太大的把容易堵奶，再一個就是注意飲食搭配，多喝，多喝點水，吃點青菜之類的，時令的水果，什麼都可以吃一點