研究表明，睡眠跟壽命有著直接關係。每晚平均睡眠少於4小時者，有80%是短壽的。另外，美國國家睡眠障礙協會認為，在65歲以上人群中，以失眠為主的睡眠障礙佔半數以上。
我很喜歡這麼一段話：春花萬里擾殘夢，一泓淚眼望星空，玉面桃花泣晨星，躊躇彷徨皆為情，翻來覆去難入夢，貽笑大方按時醒。
晚上睡不著覺很折磨人。引起失眠的原因很多，讓我們來一探究竟吧！
老做噩夢，睡不踏實
從中醫理論上講，這類人屬於營氣不足型。睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現心慌。
入睡困難
這類人屬於肝鬱氣滯型，有時胸脅會有脹痛感。
醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮
還經常伴有咽乾、口乾、長痤瘡、盜汗的症狀。
時睡時醒
這類人屬於脾胃失和型。夜間睡不安穩，同時感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等症狀。
整晚睡不著
這類人屬於心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現急躁易怒、目赤口苦、大便乾結、舌紅苔黃。
睡的不沉，甚至自己睡沒有都感覺不到，好像總在醒著
多因身體虛，精虧，縱慾過度，遺精，使腎陰耗竭，心火獨亢，表現為心煩不寐。
10大失眠的危害
1、情緒低落：睡眠質量差，容易情緒不佳
2、頭疼：研究發現，36% - 58%睡眠不足的人醒來時會出現頭痛症狀
3、體重增加：睡眠不足的人易食慾增加
4、視物模糊：睡眠時間越少，越容易導致視覺偏差，視野暗、看不清，甚至出現幻覺
5、反應遲緩：對外界事物反應變的遲鈍。
6、車禍風險高：缺覺得人開車就像酒駕一樣危險
7、學習能力降低：睡眠不足會使短期記憶能力減弱，影響學習效果。
8、易得病：連續兩星期睡不夠7小時，感冒的風險是睡滿8個小時以上人的三倍
9、心臟病風險高：相較於睡滿8小時的人，每天只睡4小時的人血壓高出許多，更易患心臟病
10、死亡風險高：長期睡眠不足的人，最大的風險就是在短時間內死亡的風險明顯增加
你的睡眠達到標準了嗎？
1、垃圾睡眠
入睡時間超30分鐘
夜間覺醒次數超過兩次或凌晨早醒
經常噩夢不斷
總睡眠時間少於6小時
次晨感到頭昏、精神不振、嗜睡、乏力等
2、優質睡眠
20歲以上的成年人，每天最佳睡眠時間應該為7小時左右
晚上23點凌晨6點是深睡眠集中的“黃金時間段”，應在晚11點以前入睡
睡間一般不醒，即使醒了還能馬上入睡
適當做夢，但不是噩夢，而不會似睡非睡
醒後感到精神氣爽，沒有乏力感
研究表明，睡眠跟壽命有著直接關係。每晚平均睡眠少於4小時者，有80%是短壽的。另外，美國國家睡眠障礙協會認為，在65歲以上人群中，以失眠為主的睡眠障礙佔半數以上。
我很喜歡這麼一段話：春花萬里擾殘夢，一泓淚眼望星空，玉面桃花泣晨星，躊躇彷徨皆為情，翻來覆去難入夢，貽笑大方按時醒。
晚上睡不著覺很折磨人。引起失眠的原因很多，讓我們來一探究竟吧！
老做噩夢，睡不踏實
從中醫理論上講，這類人屬於營氣不足型。睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現心慌。
入睡困難
這類人屬於肝鬱氣滯型，有時胸脅會有脹痛感。
醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮
還經常伴有咽乾、口乾、長痤瘡、盜汗的症狀。
時睡時醒
這類人屬於脾胃失和型。夜間睡不安穩，同時感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等症狀。
整晚睡不著
這類人屬於心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現急躁易怒、目赤口苦、大便乾結、舌紅苔黃。
睡的不沉，甚至自己睡沒有都感覺不到，好像總在醒著
多因身體虛，精虧，縱慾過度，遺精，使腎陰耗竭，心火獨亢，表現為心煩不寐。
10大失眠的危害
1、情緒低落：睡眠質量差，容易情緒不佳
2、頭疼：研究發現，36% - 58%睡眠不足的人醒來時會出現頭痛症狀
3、體重增加：睡眠不足的人易食慾增加
4、視物模糊：睡眠時間越少，越容易導致視覺偏差，視野暗、看不清，甚至出現幻覺
5、反應遲緩：對外界事物反應變的遲鈍。
6、車禍風險高：缺覺得人開車就像酒駕一樣危險
7、學習能力降低：睡眠不足會使短期記憶能力減弱，影響學習效果。
8、易得病：連續兩星期睡不夠7小時，感冒的風險是睡滿8個小時以上人的三倍
9、心臟病風險高：相較於睡滿8小時的人，每天只睡4小時的人血壓高出許多，更易患心臟病
10、死亡風險高：長期睡眠不足的人，最大的風險就是在短時間內死亡的風險明顯增加
你的睡眠達到標準了嗎？
1、垃圾睡眠
入睡時間超30分鐘
夜間覺醒次數超過兩次或凌晨早醒
經常噩夢不斷
總睡眠時間少於6小時
次晨感到頭昏、精神不振、嗜睡、乏力等
2、優質睡眠
20歲以上的成年人，每天最佳睡眠時間應該為7小時左右
晚上23點凌晨6點是深睡眠集中的“黃金時間段”，應在晚11點以前入睡
睡間一般不醒，即使醒了還能馬上入睡
適當做夢，但不是噩夢，而不會似睡非睡
醒後感到精神氣爽，沒有乏力感