要讓磨損的膝蓋得到好的恢復，針對病因治療是關健，磨損的膝蓋病因是什麼呢？先從瞭解膝關節開始。

膝關節的其他結構和功能網上乛查就能瞭解到，這裡就直接說膝蓋磨損。

膝蓋磨損就是膝關節軟骨磨損，正常人的膝關節軟骨是處於磨損與修復的平衡狀態下來維持人體的正常活動。是一種動態的平衡，簡單來說就人正常活動中膝關節軟骨的磨損量和修復量是一致的，用這種平衡來使的膝關節能維持人體幾十年甚至上百年的正常狀態。雖然軟骨的修復功能會隨著年齡的增大而有的降低，也許很多人否定這個觀點，有一個最常見的醫學現象能很好證明膝關節軟骨是在日夜不停地修復的，這種醫學現象就是任何人，任何年紀只要膝關節固定不動2O天左右就會出現關節粘連，而且這個粘連是軟骨粘連。2O天不給膝關節活動就是沒有產生磨損，也就是磨損量為零而修復量為正，結果就使軟骨上下相連而形成粘連。如有些人說軟骨損傷是不可逆的，理論上不活動是不可能引起關節粘連的，科學上叫無法解釋的理論是不成立的，也就是說無法證明軟骨損傷不可逆是成立的。

明白了這些道理，那麼膝蓋磨損其實就是軟骨磨損，是由於運動產生的磨損量大於修復量而產生的，要恢復正常就存於兩種情況，一種情況就是少運動降低磨損量，另一種情況就是用藥來提高軟骨的修復能力。

現在很多人用第一種辦法，即降低活動量，但人體是整體的，適當降低活動量是可以，但如降低活動量過度和時間過久又會引起其他併發症，如體重增加和肌無力或肌肉萎縮等。採用鍛鍊身體來提高人體的修復力的方法又無法避開膝關節的活動量，就算能避開膝關節的活動量，實踐證明所需的時間成本過長，一般一兩年後才顯示療效。

用藥來提高軟骨的修復能力，西醫就是補充軟骨的營養，常見的營養是氨糖了。具體療效如何很容易瞭解到，這裡不多言。

中醫的方法就是用中藥來提高軟骨的修復能力。具體用什麼中藥能達到提高軟骨的修復能力，很難說得清楚，正因為這點很多人不相信中藥能治好軟骨磨損，但可以從另一個角度來驗證的，吃食物能給人補充能量，是食物裡什麼成份補充能量我們不一定完全瞭解了才吃。中藥治病在安全的情況下能治好病就是好事，不一定要知道是什麼成份治好。

治療是一個複雜的過程，人類對自己的身體瞭解量還達不到5%，所有的理論都是為治癒病服務，所以療效才是檢驗醫術的標準，而不是理論代表醫術水平。既然療效是檢驗醫術的標準，膝關節磨損中藥治療療效是可以驗證的。用中醫中藥治好膝關節磨損的患者很多，30多年來我就見證1000多例膝關節磨損用中藥治癒的患者。

提醒並不是所有用中藥治療的膝關節磨損都能治好，因為中醫中藥治療軟骨磨損是沒有統一用藥標準的，能治好的大多都是有治好經驗的老中醫醫生開的中藥。總之膝蓋磨損能較快恢復的辦法是採用中藥治療，用對中藥3O天左右就能恢復正常。

所以建議大家每次運動前先熱身，劇烈運動最後有護膝之類的裝備保護，萬一受傷一定要及時接收專業治療，不要拖，沒完全好之前別運動了。個人經歷僅供參考

第一:不要在進行劇烈運動了，這樣只會造成更嚴重的磨損。

第二:可以做半蹲練習，次數根據自身承受力而定，增強關節力量，促進區域性血液迴圈，增強恢復力。

第三:可透過一些物理治療，利用醫學促進恢復，還可以用一些促進恢復的藥膏敷一敷。

第四:運動時帶護具，比如護膝之類的。防止在運動中進一步受損。

膝蓋磨損是運動中，比較常遇到的問題，任何人都有一定程度的磨損，只是有沒有達到病理的程度，適當一些防護是很有必要的。

比如我們最常進行的運動是跑步，殊不知跑步對膝蓋的磨損也是比較嚴重的，因為你在跑步的事情，膝蓋承受了你體重的三倍重量在運作，所以跑步前熱身運動一定要做，也不宜跑的時間過長，10-20分鐘就差不多，也許你會說跑這麼一點時間達不到運動的效果，這是你可以嘗試做一下靜肢力量，保證你分分鐘汗流浹背。

生命在於運動，合理的運動才會更健康喲...

如何讓磨損的膝關節得到較好的恢復

1、服用氨基葡萄糖：能夠為人體大量催生和補充關節滑液，從而不斷潤滑關節軟骨面，減少磨損，使關節部位靈活自如，對預防和改善關節問題有著很大的作用。

2、關節腔注射玻璃酸鈉：覆蓋關節軟骨表面，可以保護關節軟骨，防止或延緩進一步退變；保護關節滑膜、清除致痛質，有明顯減輕疼痛的作用；改善關節的攣縮狀態，增加關節的活動度；對退變關節的滑液有改善作用。

3、減肥：減輕自重是肥胖者保護膝蓋的首選任務，過重的體重時時刻刻的傷害著膝蓋。

4、注意保暖：膝關節周圍血管少，血液迴圈薄弱，受涼之後，血液迴圈不暢，對膝關節不利。

5、減少不合理的運動：膝關節炎患者喜歡用打太極(反覆蹲起)、爬山等運動來鍛鍊關節，這隻會增加關節扭力或使關節面負荷過大，致關節磨損更厲害。適量活動，避免不良姿勢，避免長時間跑、跳、蹲，減少或避免爬樓梯。

6、選擇合適的鞋子：要穿厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關節所受的衝擊力，避免膝關節發生磨損。

7、保持良好的姿勢：注意走路時的身體姿勢，不要扭著腰幹活、撇著腿走路，避免長時間下蹲，儘量避免反覆上下樓梯，避免長時間保持一種姿勢，比如站立一段時間後可以伸伸腿，養成在日常生活中保護膝關節的良好習慣。

8、注意飲食：需要注意避免刺激性食物，不要吃生冷和辛辣食物，不要喝濃茶和咖啡，另外平時可以多喝水，可以喝點淡茶，這樣對於促進恢復也有幫助，另外多吃一些青菜和水果，減少油膩食物和油炸食品。

9、自我保護：勿經常蹲下或跪下取物、坐低凳子、睡低床，這些都會增加關節的磨擦和負重。

若有感染必須先作消炎治療，然後停止跑步、爬山等膝關節負荷較大的運動，改為以坐姿或臥姿為主的上肢運動，儘量減少步行。待炎症消失後，每天多次用充電熱水袋作熱幹焐，促進膝關節部位血液迴圈。

磨損≠缺損≠破壞，而是一個對不斷加重疾病的描述。通常來說，膝關節磨損是指軟骨的磨損。磨損按其程度分級不同，未評估軟骨磨損程度的診治無異於盲人摸象，隔空喊話。輕度軟骨磨損可以透過保守或階梯治療而過得較好的療效，而磨損一旦發展到bone-on-bone，則為時已晚，此時關節置換是不二選擇。在明確磨損分級的情況下，軟骨的磨損首先應該去除誘因。導致軟骨磨損的誘因及危險因素有很多，包括下肢力線改變，肥胖，合併代謝疾病，創傷，發育異常及遺傳等等。在去除誘因的基礎上，可以考慮階梯治療，如關節腔內注射透明質酸鈉，口服軟骨補充劑，功能鍛鍊等。

現代城市的快節奏，難免讓人在生活中、工作上都感到壓力非常大，適當的運動可以很好的緩解我們身體上和心裡上的壓力。

跑步的過程中，身體會分泌出讓自己比較快樂的因子，有效的調動全身的肌肉和神經，讓人心情變好、心態變好，更加的有精神、有活力。而且大家都知道，跑步可以增強人的體質，提高免疫力，讓身體更加強壯，讓身體更加健康、年輕態。

越來越多的人參與跑步，有的是人為了減肥，有的是人為了健康...雖然每個人都有著不同的目標，但每天跑這麼多，我們是否考慮過膝蓋承受的了嗎？，跑步是為了健康，而不是讓關節產生損傷。

關節與軟骨的關係

關節是人體運動的樞紐，一般由兩根骨骼的相鄰骨面所構成，為了防止運動時骨面與骨面直接摩擦，相鄰骨面各自覆蓋有一層薄薄的軟骨，正常情況下，軟骨呈淡藍色，有光澤，表面十分光滑，摩擦係數比兩塊冰面還要小。

人在運動時，就會對關節產生摩擦、擠壓、衝擊和負載，而關節軟骨具有減小摩擦、分散壓力、緩衝衝擊、吸收震動的重要作用。隨著年齡的增長以及長期的運動，關節軟骨的磨損會越來越嚴重，因此，關節軟骨對於運動至關重要，要學會科學的保養。

01膠原蛋白是關節軟骨健康的關鍵

關節軟骨主要由膠原蛋白、蛋白多糖和軟骨細胞等組成。膠原蛋白網狀結構是關節軟骨的框架，蛋白多糖等其他成分作為填充物存在其中，增加關節軟骨的強度。

膠原蛋白的流失加劇會使網狀結構鬆弛甚至發生斷裂，使得蛋白多糖等成分流失加速，關節軟骨退變，骨與骨之間的摩擦加劇，引發了各種關節病。

充足的膠原蛋白才能更有效地加速關節康復，不過補充膠原蛋白也有講究，要選擇易吸收、分子量小的高純度活性膠原蛋白，這樣吸收才好，效果才會更好。

採用膠原蛋白與彈性蛋白雙蛋白配方。來自日本新田的小分子膠原蛋白肽，可以有效的鎖定骨鈣，防止骨質疏鬆，並且恢復關節軟骨表面的潤滑，減少摩擦，保護和修復受損。

彈性蛋白提取自深海鰹魚的心臟動脈球，彈性蛋白肽可以促進韌帶的細胞增殖，提高韌帶的功能，並且增加關節的穩定性，鞏固和恢復運動機能，抑制韌帶骨化。膠原蛋白與彈性蛋白雙管齊下，營養關節軟骨，預防關節疾病。

02麥弗遜節氨特，改善關節疾病

氨糖氨糖是一種單糖成分，是親水性極強的蛋白多糖的重要組成部分，是形成軟骨細胞的重要營養素之一，也是軟骨基質和關節液的基本成分。

氨糖能為人體大量催生和補充關節滑液，從而不斷潤滑關節軟骨面，減少磨損，使關節部位靈活自如。補充足量的關節滑液，也為關節軟骨提供了足夠的物質載體。

氨糖透過強烈的刺激軟骨細胞，合成人體中的膠原蛋白和透明質酸，不斷修復已被磨損的關節軟骨，並能夠生成新的關節軟骨和滑膜，從而恢復關節部位的正常生理功能和無能無力功能，人體內缺乏氨糖會直接導致各種骨關節疾病的發生。

氨糖能夠有效修復受損軟骨，促進軟骨與滑膜再生，保護關節、消除關節炎。科學配比鯊魚軟骨素，軟骨素與氨基葡萄糖類配合使用，能促進氨基葡萄糖滲入關節，即促進人體對氨糖的吸收。

選用專利原料-NEM® 的蛋殼膜能夠減輕關節炎和防止軟骨惡化 。透明質酸減輕骨關節疼痛，維生素K2穩固骨質 強壯骨骼，五效合一營養關節，修復節軟骨細胞的損傷，恢復關節軟骨健康，從根源上改善關節疾病。

首先我們應該明白一點，運動之中不僅僅是在磨損關節。正確而合理、循序漸進的運動量往往會牢固，強化我們的關節。只有跳躍性很大的運動量，密度和強度在較短的時間裡超過自己關節的承受負荷，才會出現疼痛。

長期而系統的體育鍛煉可使關節面的骨密質增厚，久而久之，會讓我們的膝關節承受更大的負荷。

在一凹一凸的兩個關節面上，覆蓋的一層透明軟骨，隨著年代較長的合理運動後，這些透明軟骨在不斷增生加厚。由平均1~1.5毫米的厚度甚至會逐漸增生到6~7個毫米，而且終生不會骨化。

在這裡打一個不特別恰當的比喻，只是為大家理解問題：這就如同一個新兵去行軍，走了一天兩腳血泡，你讓他走上兩個月，起了老繭以後會怎麼樣？更像一個城市出生的孩子，你讓他去農村幹農活。頭天也會滿手起泡，幹過一個月後又會是什麼狀況呢？

在我們膝關節的腔隙中，存在著一些液體，而這些液體在沒有血液的情況下，是連線和外界溝通的營養渠道。只有經常的運動，讓這些液體經常保持一出一進的狀態。才能讓我們的關節腔保持在一種健康而富有營養的環境中。