發胖是因為戒菸後，沒有了尼古丁的刺激，導致出現飢餓感，只要調節好飲食，就問題不大。

一起來看一下戒菸後的變化:

戒菸初期，身體會出現以下幾種情況：

睡眠中斷：戒斷症狀之一，比較常見。

口渴：經常會感到，咽喉不適，要多喝溫熱水促進體內排毒。

咳嗽：長年累月吸菸後，肺會產生大量粘。在戒菸期間，粘液會慢慢鬆解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新正常工作。一般戒菸的人會持續一段時間的咳嗽

頭痛：個別的人有可能會有短暫的頭疼。

震顫：手和手指會有時輕微發抖，會持續一段時間。

飢餓感:身體吸收食物的能力得到很大改善。幾乎所有的吸菸者在戒菸後都胃口大開。結果導致身體體重增長，所以一定要注意飲食。

注意力不集中：在祛除一氧化碳後經常會有一些不明顯的症狀，注意力不集中就是一種。

盜汗：一般會在夜裡出現盜汗的症狀，進行適當鍛鍊可以緩解。

頭三天煙癮特別大，經常會一陣一陣的上來，這個時候一定要堅持住，挺過頭三天就會容易很多。

連表情包都戒菸了!

祝大家早日戒菸成功!

是真的[贊]

繼續胖下去…必須就醫…[捂臉]

因為這是戒菸綜合症[捂臉][捂臉][捂臉]

戒菸最好夏天不要戒，因為煙癮來了需要吃東西來化解煙癮，夏天冷啤酒，冷飲料等等吃著舒服，會形成爆食爆飲，長胖不胖，可以減肥，最可怕的是照成脾胃溼熱，脾胃不好會產生很多毛病…我現在就是例子，戒菸兩年多了，脾胃虛弱，胃火重，肝火旺盛，晚上失眠[流淚][流淚]

首先自己以前也是個菸民，有過戒菸經歷，戒菸確實會發胖，這是真的，但是發胖的多少和年齡還有個人體質有關係，有的本來就不瘦的年輕人可以一下子胖很多，也有的幾乎沒什麼影響，年齡大一些的人戒菸，雖然也會對體重有些影響，但是不大。

那麼到底什麼到底什麼原因造成的戒菸後身體發胖呢？

1.菸草裡的尼古丁可以加速人體代謝食物的頻率，吸菸多的人心臟一般不好，因為吸菸者受尼古丁的影響心率會高於不吸菸的人，這也是由於尼古丁的對人體生理功能的加速作用使然。

2.菸草中的菸鹼和尼古丁可以抑制大腦的飢餓中樞，讓人不易產生飢餓感，從而進食量少身體攝入的熱量少所以吸菸者不易發胖。

3.菸草中的煙毒除了對人體的肺有直接傷害以外，對胃的傷害也是很大，會造成人體消化能力的下降，因此吸菸者不容易發胖。

4.戒菸後被降低的食慾會被釋放出來，也能體會到吸菸的時候不一樣的味道（這是因為吸菸弱化了人的味覺系統），引起食量大增，從而出現身體發胖的問題。

5.和人體體質有相當大的原因，有些人戒菸後並不會有發胖的跡象，這就是個人體質的問題，屬於不易胖體質。中醫說的“脾胃功能強”就是這個原因，不易胖的人一般攝入量不多，並且代謝的非常好，所以吸菸或者不吸菸對他（她）們影響不大。

那麼如何在戒菸後身體不胖呢？

1.最重要的是控制飲食的攝入，多吃一些清淡口味的食物，少吃多餐，同時滿足食慾，也不容易發胖。

2.運動，運動可提高人體代謝能力，加速代謝掉體內多餘的熱量，這也是戒菸後不發胖的一個訣竅。

戒菸後有幾個注意事項。

1.要定期堅持身體，因為人體有應激反應能力，在吸菸的時候，人體會分泌一種煙毒的抗體對抗煙毒的侵害，一旦戒菸後，人體的應激反應分泌的抗煙毒抗體停止分泌，而體內殘存的煙毒還在，身體反而容易出現問題。

2.多吃一些清肺的食物，比如梨、木耳等等，加速體內煙毒的排出。

3.去中醫院找中醫大夫開一些排肺部煙毒的中藥湯來輔助身體內煙毒的排出，並且可以同時提高自身的免疫力。

最後胖哥提示：吸菸一時爽，煙毒抗不了；早日戒掉它，身體更健康。

不會發胖的朋友，本人每天至少2包煙，2016年戒菸、

現3年有餘未有發胖，而且感覺戒菸後神清氣真爽、呼吸順暢，食慾睡眠有極大改善，過去易感冒咳嗽痰多的症狀完全消失。

我以前一天三包煙的，如果是夜班要吸三包半。因為戒了吸，吸了戒之後煙抽的越來越嚴重！直到有一天得了肺炎治療了半個月才下決心戒菸了，現在已經兩年多沒吸了煙了。感覺非常不錯，祝你健康儘快戒菸吧

飯後一根菸，快樂似神仙！不過菸酒雖好，容易傷身哦。

導致戒菸後發胖有這兩個原因

首先，戒菸確實會導致長肉的。但是並不會一下子增長太多，一般在2-5公斤左右。導致長胖的原因是菸草中尼古丁的作用消失。尼古丁對人體有興奮作用，可以提高代謝，大量吸菸人群，會因為尼古丁而消耗熱量。同時，尼古丁有抑制食慾作用，而且影響消化系統對營養物質吸收。當戒菸後，人體的代謝開始恢復正常水平，食慾增加，消化系統功能恢復。在飲食習慣不變的基礎上，體重增加不大。

其次，是因為我們在戒菸的時候，整個人可能會感覺很難受，尤其是精神不集中，會胡思亂想，有的人為了轉移注意力，會選擇吃東西來打岔，當想要抽菸的時候，會透過吃一點東西來轉移心理對菸草的依賴，或者吃一些糖果，對於一些煙癮比較大的人來說，這樣頻繁的吃糖果也是會導致身材發胖，這也是我們需要考慮的一種情況。

戒菸方式導致的肥胖，怎樣戒菸，才能不長胖?

說實話，戒菸後不胖的人太少了，但可以在戒菸過程中這樣做，儘量避免身體長胖：

①戒菸前期，儘量食用低糖低熱量的食物，不控制好食物的種類，體重會增加的更快。

②大約八週後，你對香菸的強烈渴求感，即飢餓感會消失。此時，你可以開始減少零食了。

戒菸和發胖是給自己找藉口，自我安慰[捂臉]你抽菸不運動也一樣發胖，胖瘦是攝入能量和消耗能量的比例，看你攝入的多還是消耗大。戒菸和那沒毛關係，我抽了25年煙，以前一天一包半到兩包，開始很難戒，但是忍住前一兩天就沒啥問題，戒菸是真的省錢[大笑]現在聞到別人抽菸很噁心

我戒菸已經八年了！快六十了，但我不再勸人戒菸！抽菸的危害可能誇張，戒菸後才知道，戒菸也有危害，只是戒菸者大都不說！

沒什麼難的，戒菸不要給自己設定條件，一次性戒斷。我今年戒的，從1號至今沒有抽一支，雖然有心癮但是能克服，我30年煙齡

從2015年開始戒菸的。戒菸後的確是會發胖的，我戒菸後體重從80多公斤上升到93公斤，上樓都喘，19年3月開始跳繩減肥，下決心一定要減到70公斤，加油。

真的哦。。不過你這個小菸民應該不會，我一天最狂的時候是兩包半，戒掉了前120戒掉後160現在還在減肥，戒菸1年半。