疫情期間，非常難得有大把時間和孩子在一起相處的時光。想想平時，我們每天都是忙碌的，根本沒有那麼多時間好好陪伴她。我的觀點認為，與其說是你陪伴孩子，還不如說孩子在陪你，大家互相陪伴，享受最幸福的陪伴時光。除了心裡感受要放平和，在陪伴的過程中還可以做一些有意義的事情

2.每天把生活計劃安排好，固定時間，找個目標完成，比如每天讀一本書或者畫一幅畫，讓生活中有充實感和獲得感

3.可以和孩子一起做飯，我感覺是超級幸福的事情了，一起動手，一起做形狀，從麵粉到麵包，從米粒到燒賣，享受著這份美好體驗。

如果我們可以靜靜享受相守在一起的日子，就好好珍惜吧，去愛自己，也愛她吧。真正的接納和愛，會融化所有的隔閡和焦慮。

愛，特別重要。

突然爆發的疫情把家庭陷落在小房子裡。在開學的時候，孩子們不能再上學了。他們需要每天透過網際網路完成學習任務。家長們透過網路和電話忙於工作，他們還需要幫助孩子學習和做家庭作業。在疫情的壓力下，面對孩子日益暴躁的脾氣，焦急的家長們無所適從。作為專業的心理諮詢師，如何正確引導家長平息和引導孩子的焦慮？作為一家專門為兒童青少年服務的心理機構，北京市益通康心理門診以實際案例的形式，向心理諮詢師和家長提供諮詢，告訴他們如何巧妙地應對。

2020年，一種新型冠狀病毒（冠狀病毒）將所有人困在家中。孩子們的假期也非常寒冷和冷清，他們不能出去鍛鍊。他們不能探親訪友，但不能去博物館參觀。他們不能去參加社交活動。原定的旅遊計劃取消了。孩子們的出行路線也成了臥室客廳衛生間三點鐘的線路。隨著時間的推移，精力充沛的孩子或多或少開始注意到一些不適。

昨天，我下班回家，三年級的大寶向我抱怨：每天呆在家裡越來越無聊。我不知道每天做完作業後該做什麼。太無聊了。我睡得不夠。我全身都不舒服。我煩死了！我取笑她：哦，你不會沮喪吧？誰知她突然紅了眼睛，神情陰鬱，眼淚直直地流在眼裡。我意識到這次她沒有抱怨，她真的心情不好。我平靜下來，帶她坐下。首先，我確信她感到沮喪、無聊和睏倦是正常的。她一聽說自己的情緒都很正常，就立即打開了聊天室，抱怨自己在家裡的“辛苦生活”，並後悔前幾天沒能出去玩雪。我沒有反駁她。我總是握著她的手，微笑著傾聽她的抱怨。我總是理解她的感受。當她結束時，她的心情好多了。後來我告訴她，她自覺地在家裡孤立無援，為打贏防疫戰爭作出了巨大貢獻。正是因為我們每個人都減少了外出，切斷了病毒在人群中的傳播途徑，醫生才可以集中精力治療那些在醫院感染的病人，而不用擔心越來越多的病人得不償失。她聽說她與世隔絕有如此重要的意義。她感到非常自豪，不再抱怨為什麼不能出去玩了。巧合的是，在晚上，中央電視臺播出了一個獨特的元宵晚會。她看到螢幕上有那麼多醫護人員穿著厚厚的防護服忙碌著，疲憊地躺在地上，臉上被面具擦傷，傾聽著老藝術家的心聲和感受

“在這個特殊的時期，你看到了什麼，記得什麼，為什麼感動，為什麼整夜失眠？”

“這是什麼樣的探險？吃年夜飯太遲了。黨中央已經下令，疫情是命令。同時與疾病賽跑，奔赴疫區戰場。我們醫療隊在除夕夜逆行。”

“這是如何一次又一次的征戰，不分獎賞，不分生死，請領導批准，並按一下心的指印，用鮮紅的高貴生命，逆行在五指間阻斷病毒”

她沉默不語，在思考。晚會結束後，她告訴我：媽媽，那些醫生太難了。我對她說：你在家裡堅持孤立是不容易的。她馬上說：不，和他們比起來，這對我來說太容易了。然後她主動做作業。

從我生命中的這一小插曲中，我想隨著假期的延長和孩子們在家裡與世隔絕的時間的延長，孩子們會像大人一樣有很多心理上的困難。對小孩子來說，由於生活的無聊而心煩意亂、發脾氣是很常見的；對大一點的孩子來說，他們對病毒的危害有了更多的瞭解，也可能對被感染有恐慌、恐懼和焦慮。對於那些嚴重的人，他們會患上可疑的疾病。如果他們有點病，他們會擔心他們是否被感染。如果他們想去醫院，他們害怕被感染，他們也不會去看，我很不安，所以我不能睡覺和吃飯。還有強迫性的表現、對病毒感染相關事情的不可控制的思考、反覆洗手等；畢業班的孩子也會對如何完成學業感到焦慮。那麼，如何幫助孩子們調整心理狀態，更好地度過疫情呢？

首先，作為專業人士，我們必須明白，孩子們的所有感受都是真實和正常的。面對危機，焦慮和恐懼具有生存意義，可以幫助人們規避風險，更好地生存。所以我們應該避免對孩子說不要害怕，要堅強勇敢。我們應該讓孩子們的反應正常化，反覆告訴孩子們，他的擔心、恐懼和激動都是正常的。成年人也會有這樣的反應。對兒童來說，成人是力量的象徵，是他們眼中的認同物件。成年人對自己反應的認識將減少他們對自己不良情緒的壓抑。很多時候，成年人會向孩子們傳達這樣的想法：悲傷、恐懼、憤怒和憤怒等情緒都是不好的。似乎這些情緒的出現意味著這個人不夠好。所以我們需要幫助孩子們做一些外在的工作，讓孩子們明白，當每個人都心情不好的時候，並不意味著他沒有控制情緒的能力，更不意味著他不好。相反，兒童可以體驗不同的情緒，這意味著他們對情緒的感知是敏銳的。就像我們需要疼痛神經來保護自己免受傷害一樣，疼痛神經症是一種危及生命的疾病。病人不感到疼痛不是件好事。由於缺乏疼痛提醒，患者無法及時發現自己的問題。最後，他們可能死於失血過多、炎症過多等原因。對流行病的恐懼和恐慌可以幫助我們在家裡更好地隔離，在外面更好地保護自己。通常，當孩子的情緒被理解時，他們會感到輕鬆得多。

其次，我們應該用一些容易理解的詞彙向兒童解釋病毒。所謂“知己知彼”。小孩子無法透過媒體獲得有關這一流行病的資訊。所有關於這種流行病的知識都來自他們的家庭。對於兒童的干預，要強調與家長的合作，幫助家長穩定情緒，向孩子傳遞疫情的正面資訊，避免家長被恐慌壓倒，在家中營造恐慌氣氛。對於年齡較大的青少年來說，他們也可以多次從各種媒體獲取資訊，因此對於他們的干預，治療師有必要學習有關病毒的科學資訊，與孩子們分享科學資訊，減少網路虛假資訊帶來的恐慌。

第三，我們需要對兒童的家庭孤立行為給予一些積極的意義。對於孩子來說，一個多月不出門，沒有娛樂活動，真是一件很無聊又無聊的事情。這種流行病是一種危機事件。如何讓孩子們在這場危機事件中成長，與孩子們對這場危機事件的理解密切相關。無論是家長還是治療師，都要把防疫期間鼓舞人心的人和事傳給孩子，讓他們感受到積極向上的精神，讓他們為成為防疫阻截戰的一員而感到自豪。

最後，對於有嚴重疑病、強迫症和焦慮症的兒童，必要時需要藥物治療。

總之，要幫助兒童在防疫期間保持心理健康，專業人員應配合家長了解和肯定兒童的任何情緒，幫助兒童正確瞭解疫情，給予兒童家庭隔離的積極意義。當然，我們也強調父母的作用。要給孩子適當的學習任務、定期的作息安排和必要的親子互動時間，保持孩子生活的輕鬆。記住，孩子們不允許花時間玩手機遊戲。