維生素在體內的含量很少，但在人體生長、代謝、發育過程中卻發揮著重要的作用。

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孕婦吃維生素之B族維生素，增加各類食物營養的消化吸收，減輕今後的妊娠反應。含有人體所需的多種維生素B及葉酸、泛酸及煙酸，懷孕初期是胎兒組織和器官分化的重要時期，葉酸有造血、預防胎兒神經管缺損及胎兒畸形的功能。

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孕婦吃維生素D+鈣鎂，人的面板經日光照射後也能合成維生素D，孕婦由於曬太陽機會少些，加上胎兒對維生素D的需求，因此孕婦食物維生素D供給量應增加。

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孕婦本身會流失許多鈣質,所以足量補充才能保證媽媽的健康.孕婦吃維生素C，富含維生素C的食物是水果和蔬菜，尤其是棗的維生素C含量很多。

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鐵質葉酸也不可少，在孕前3-6個月前補充葉酸，葉酸亞鐵片可以幫助預防巨球性貧血的發生及預防胎兒神經管畸形的發生，讓您的未來寶寶更聰明。

懷孕對於女性來說是一個很特殊的生理階段，此時需要補充大量的營養，像是維生素，蛋白質等多種營養素，孕期養生並不僅僅是吃雞鴨魚肉，也要多攝入些新鮮的蔬菜蔬果來補充身體所需要的水分和維生素。

　　第一、孕婦多補充些維生素E，維生素E可以美白肌膚，淡化細紋，是美容佳品，而孕婦補充維生素E更容易消化吸收，維生素的補充提倡透過食物來補充，很多蔬菜水果含有此類維生素。

　　第二、 孕婦補充維生素B，能夠緩解孕婦的不適，而且在懷孕初期是胎兒器官組織分化的重要時期，在生長髮育的階段對於各類維生素需求很高，如果孕媽咪身體缺乏了維生素B會引起葉酸缺乏，飲食補充依然是首選，但若是嚴重缺乏了此類維生素可以在醫生的指導下服用維生素B片。

　　第三、 維生素D的含量跟體內鈣質含量是有聯絡的，而孕媽咪在整個孕期都需要補鈣，如果沒有做好補鈣養生，產後容易引起讓許多孕媽咪感到很煩惱的脫髮等，孕期除了 要有飲食補充之外，還要多曬曬太陽，因為陽光是天然維生素D補充劑，人的面板經過日光的照射會合成維生素D，而此類維生素是合成鈣質的必備營養素之一，胎 兒骨骼以及牙齒的發育都需要鈣質的補充。

　　第四、 葉酸補充也是不可少，葉酸是胎兒腦發育的軟黃金，它還可以預防胎兒血管先天畸形，故而女性在備孕前三個月就要開始有準備的吃起來，它可以讓您的寶寶更加聰明健康，葉酸補充可以採取片劑但是一定要在醫生指導下補充。

　　總結：孕媽咪儘量不要用藥物來補充身體所需的營養素，因為飲食是最天然也是最有效的，多多吃些蔬菜水果，儘量保證身體所需要的各種營養需求，讓胎寶寶和自己都能夠有更好的照顧。

維生素可以從飲食中補充；建議補充葉酸，婦女從懷孕前一個月至懷孕後三個月末是胎兒中樞神經的發育時期，此時增補葉酸預防神經管畸形的效果最好指導意見：意見建議：具體服用時間為：首先葉酸片應在飯後吃。應嚴格控制每日的服用量，用法與用量為：預防胎兒先天性神經管畸形：口服，育齡婦女從計劃懷孕時起至懷孕後三個月末，一次0.4毫克，一日一次；妊娠期、哺乳期婦女預防用藥：一次0.4毫克，一日1次

作為父母的我們都知道鈣是構成人體骨骼的主要成分，幼兒的骨骼更新是每一至二年一次，而成人更新一次則需十至十二年。由此可見，鈣對小兒的體格發育是很重要的，嬰幼兒時期缺鈣或因長期慢性腹瀉而影響鈣的吸收，將直接影響骨骼的正常發育，導致佝僂病的發生。所以寶寶從滿月之後就要開始補鈣了，那麼補鈣的方法有哪些呢？

1、牛奶：牛奶是最好的補鈣食品，所以除了母乳外，媽媽們可適當的選擇一些放心的牛奶餵食寶寶，但須注意，最好在6個月以後用牛奶餵食，因為牛奶中的一些脂肪粒，6個月以下的寶寶消化不了，容易引起食道疾病。

2、豬骨湯：經研究，豬骨湯中含有豐富的人類所需的鈣元素，不僅能減緩中老年人骨骼老化，也有利於骨骼生長，所以嬰兒補鈣吃什麼好呢？豬骨湯就是一個很好的選擇。

3、瓜果蔬菜：新鮮的瓜果蔬菜也是很好的補鈣產品。將瓜果蔬菜攪成果汁，提取上面的清湯喂寶寶食用，就能起到很好的補鈣效果。常見的補鈣瓜果蔬菜有：菠菜、韭菜、茭白及蘋果、菠蘿等。果蔬不僅能起到補鈣的作用還能提供膳食纖維，真是一舉兩得。

4、海鮮魚類：海產品中含有豐富的高鈣蛋白，可以有效的為嬰兒補鈣。很多媽媽都會在孩子8個月大的時候買一些海鮮魚類為自己的寶寶熬湯，這樣的湯汁補鈣效果甚至超過牛奶的作用。常見的高鈣海鮮產品有：海帶、大蝦、螃蟹、海魚、蝦皮等。媽媽們不妨選擇一些高鈣海鮮為自己的寶寶補鈣，不過需要先弄清楚自己的寶寶是否對海鮮過敏才好。

5、藥物補鈣：上面談過了食補，下面來看看藥補。有的寶寶缺鈣嚴重，就必須透過鈣劑來提升鈣質。不同的鈣劑，含鈣量不同，吸收量也不同。資料顯示：碳酸鈣含鈣量約為40％、醋酸鈣29％、檸檬酸鈣21％、磷酸氫鈣15％、乳酸鈣13％、葡萄糖酸鈣9％。選擇鈣劑是要選擇含鈣量較高，吸收也較好的產品。有專家指出，綜合比較，乳酸鈣就是寶寶補鈣的最佳選擇。

重要提醒：補鈣要有個度，一旦發現鈣過量，就應該停止補鈣，或者及時調整補鈣的劑量。

謝題主邀~~

維生素是維持人體生理功能正常的必備物質，對於人體的生長、代謝和發育過程有著重要的作用，而準媽媽在懷孕的不同階段，對於維生素的需求量和種類是不一樣的。

所以孕期怎麼補充維生素真是一個技術活，先簡單說一下好了：

1、孕早期（0~3個月）

在孕早期要注意攝入葉酸，因為葉酸關係到胎兒的神經系統發育。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜及動物肝腎、豆類、水果、奶製品等都富含葉酸。同時，維生素的供給要充足。

2、孕中晚期（4個月之後）

適當注意補充含鐵豐富的食物，如動物肝、血和牛肉等，預防缺鐵性貧血。同時補充維生素C也能增加鐵的吸收。孕婦對鈣的需求有所增加，可以多食用含鈣較多的食物，如奶類、豆製品、蝦皮和海帶等。

如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食，也可以在醫生建議下適當補充多種維生素片。

目前多維片的廠家很多，市面上的維生素製劑更是魚龍混雜，對於孕婦來說，最好選擇專門針對孕婦定製配方的多種維生素，比如湯臣倍健多種維生素礦物質片就有針對孕婦人群定製的產品，並且細分為孕婦早期型和孕婦型（中晚期），對於懷孕每一個階段的營養需求都做細緻劃分，每片富含16種人體所必須的維生素和礦物質，務求給媽媽和胎兒最合適的營養。

維生素是保護孕婦和胎兒健康的營養素。一般來說，孕婦可以透過飲食補充維生素。維生素A可以維持孕婦的骨骼健康，降低癌症的發病率，還可以透過食用動物肝臟或菠菜等蔬菜來補充。維生素B可以促進鐵、鋅和其他元素的吸收，可以透過多吃雞蛋或豆類來補充。維生素C可以促進胎兒大腦的健康發育，應該透過多吃蔬菜如油菜或水果如獼猴桃來補充。維生素D可以促進鈣的吸收，還可以補充更多的牛奶和蛋黃。

我是四歲孩子的寶媽

國家三級營養師

2017年營養講師大賽全國十強。

備孕期間要求營養均衡。需要充足的蛋白質，適宜的好脂肪，鐵、鋅、鈣、碘、硒等礦物質，還有葉酸，維生素A、VD、VC、VE等維生素。不是補充某幾種維生素就可以了 。

備孕期營養素舉例

1.葉酸

懷孕前三個月男女都要補充葉酸，除了每天補充葉酸外，平時飲食中每天要吃至少半斤以上的深綠色的蔬菜。 葉酸是胎寶寶神經發育的關鍵營養素，女性補充葉酸要持續至整個孕期，給未來寶寶充足的儲備。 可以選擇補充葉酸片或是複合營養素製劑。

溫馨提示：補充營養素諮詢醫生或專業營養師。

2.VE

維E被稱為生育酚是男性生殖生理必需營養素，可以促進精子生成、提高精子活性，抗氧化，保護男性生殖細胞不受病毒侵害，一旦缺乏就會影響孕育，維生素E缺乏還有可能會出現低體重的早產兒。

女性適量的補充可增強卵巢功能，使卵泡細胞量增多，黃體細胞增大，增強孕酮的作用 。

富含維E的食物：麥芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、大杏仁、榛子、花生等，吃原味的堅果不要吃重口味兒的。

3.VC+Fe

女性因為生理原因很容易缺鐵，孕早期往往因為孕吐更容易缺鐵，所以建議備孕期把鐵補足，維c可以促進鐵在體內的吸收和利用。

含vc豐富的食物有：各種新鮮的蔬菜和水果都是很不錯的。

含鐵豐富的食物就是補貼鐵三角：動物內臟，動物血、豬牛羊肉。

備孕期間要飲食均衡

尤其是準爸爸，一定要多吃蔬菜水果，很多人認為這是女生的專利。研究表明，很少吃水果和蔬菜的男性，精子質量普遍比較差，患男性不育症的機率也會升高。新鮮的蔬菜水果就能提供豐富的維生素和礦物質。如果三餐都在外面吃經常出差，建議補充一些營養素。

保持適量的運動

除了飲食均衡以外，每週至少堅持2~3次半個小時以上的運動，增強身體的體質保持一個合理的體重。

儘量戒菸，遠離濃茶和咖啡

這一點都是老生常談了，但是好多人很難做到，尤其是男性。備孕不是女性的事情，一個健康的寶寶50%來自於父親。

在弄清楚這個問題之前，我們有必要了解一下維生素的概念，維生素又叫維他命，是我們人類和很多動物體身上必需的一些微量元素的統稱，它起著維持和調節機體，形成代謝作用。它不屬於人體的重要組成部分，只是我們人體所需要的一種少量元素，雖然在身體的總需量中比重小，但是發揮的功能是比較大的，因為我們人體需要各種的生化反應，也需要很多酶作為一種催化劑，沒有發揮到最好的作用必需要有輔酶的參加，而維生素本身就是輔酶或者是輔酶的重要組成成分。

一、哪些維生素適合準媽媽？維生素a，這種維生素能夠促進細胞的生長和發育，能保護面板和粘膜的健康，在綠色的蔬菜，奶油，魚肝油，蛋黃中含有豐富的維生素a；維生素c能夠補充促進胎兒的身體骨骼以及組織結構的良好發育，在柑橘，西紅柿以及綠色蔬菜中都含有豐富的維生素c。維生素d可以幫助胎寶寶的骨骼和牙齒健康的發展，同時也是體內鈣和磷代謝的必需物質，在牛奶動物的肝臟中，這種元素含的比較多，也可以日常多曬太陽，促進其產生。維生素e，能夠促進人體的血液系統和中樞神經系統的運轉，有利於孕婦的新陳代謝和正常進行，所以，孕媽媽要補充適量的維生素d。葉酸是孕媽媽們經常接觸到的，其在胎寶寶神經發育中有十分關鍵的影響，可以增強孩子的造血能力，在綠色蔬菜，比方說胡蘿蔔，雞蛋，動物的肝臟以及豆製品中含有很多的葉酸，也可以專門的補充葉酸的製劑。還有維生素b1，以及維生素b2，還有維生素b12，他們能幫助體內迴圈消化，神經系統順利的運轉，對於眼睛面板健康有關鍵作用，尤其是b12，有利於保護肝臟，適量的服用這種維生素能夠預防脂肪肝，並且能夠提高機體組織的新陳代謝能力。

二、介紹幾種常見的食物，所包含的主要維生素。我們常見的動物肝臟，魚肝油，胡蘿蔔，雞蛋，黃油，西蘭花，菠菜含有大量的維生素a。而堅果，芹菜，瘦肉，小米，發酵的食品中含有豐富的維生素b1。牛奶，雞蛋，蔬菜中的油菜，菠菜，青蒜中含有b2，維生素比較多。維生素d的食品主要包括海魚，動物的肝臟，瘦肉，牛奶，堅果中也含有維生素d，此外，孕媽還可透過曬太陽，促進維生素d的生成。

為了使寶寶不缺乏維生素，母乳媽媽需要從食物中獲取進行補充。

維生素A

肉類吃動物肝臟，魚肝油，牛奶，蛋類

植物類吃綠葉蔬菜，如菠菜，油菜，豌豆苗，西蘭花，胡蘿蔔，南瓜，木耳，杏等。

維生素B1

粳米，麵粉，花生，牛奶，豆類，堅果，芹菜葉等

維生素B2

動物肝臟，雞蛋，牛奶，黃豆，芝麻，油菜等

維生素B6

牛肉，雞肉，魚肉，動物肝臟，燕麥，玉米，核桃等

維生素B12

肉類，貝殼類，魚類，蛋類，動物肝臟等

維生素C

水果和蔬菜，白菜，茄子，西蘭花，花菜，香菜，番茄，棗，柑橘，蘋果，橙子等

維生素D

乳酪，蛋類，肉類，牛肝，黃油，多曬太陽可以促進維生素D的合成，或者直接補充維生素D藥物

維生素E

玉米油，花生油，芝麻油，豆類等

維生素K

蛋黃，動物肝臟，花椰菜，菠菜等

其實說到底就一句話，合理膳食，搭配合理，多吃水果蔬菜，就可以了

在懷孕整個期間，孕婦的身體對營養物質的需要量也會逐步增加，在飲食不能滿足需要的情況下，適當服用一些孕婦營養品，補充重要的、懷孕期間容易缺乏的礦物質(如鈣、鐵等)和維生素是有必要的。少食多餐，以避免胃太空或太飽，有胃口時就吃。

下面瞭解一下維生素相關的一些內容：

1、維生素A

維生素A能夠維持視覺功能，促進細胞的成長和繁殖，並且能夠保護面板和粘膜的健康，對胎兒的骨骼發育起到非常重要的作用。

2、維生素B族

常見的維生素B族有8種包括維生素B1、B2、煙醯（可在人體轉化成煙醯胺）、B6、B12、生物素、葉酸、泛酸等等。孕婦早期缺乏維生素B族，容易引起食慾不振，加劇早孕反應，如果缺乏葉酸，還會增加胎兒畸形的機率。

3、維生素C

維生素C是一種需求量比較大的維生素，不僅能夠增強孕婦的免疫力，還可以促進胎兒的身體骨骼以及結締組織的良好發育。

4、維生素D

維生素D體內鈣和磷代謝的必需物質，有助於胎寶寶的骨骼和牙齒健康發展，因為食物中含量非常少，非常容易缺乏，所以建議孕婦一定要留意孕婦多種維生素片中是否有這營養。

5、維生素E

維生素E能夠促進人體的血液系統和中樞神經系統的良好運轉，還能預防流產，對孕婦很重要。

日常生活中的飲食中逐步多吃些新鮮/綠色多葉的蔬菜，胡蘿蔔，新鮮水果，動物肝臟，同時可以多食用雞蛋、瘦肉、魚、牛奶、豆類等營養價值高的食物。基本上涵蓋了基本所需的維生素營養。

一般到孕中期睡覺時容易抽筋，需要吃一些鈣片予以緩解（儘量吃醫生開的藥）。同樣也可以吃DHA增強胎兒腦部發育營養。

總體上：

孕婦在三個月時開始補充各類維生素，在孕中期對維生素的需求量較多，但要在檢查之後的醫生建議下。

孕婦不要憑感覺補充維生素，經過檢查確實需要補充時再補充，而且維生素不是越吃多越好。

孕婦如果不是嚴重缺乏某一種維生素儘量選擇符合型的維生素，不必購買專用的某一維生素補充劑。

孕婦並不是整個孕期都需要服用維生素藥品，一定要根據醫生指導定時服用或停用。

首先要知道各種維生素對人體的功效，缺乏它會出現什麼症狀。才知道在懷孕期間要補哪些維生素。

維生素A

體內缺乏維生素A，胎兒會有畸形的可能，比如：唇裂、顎裂、小頭畸形等。孕婦會出現面板乾燥和乳頭裂口、新生兒出生後可能發生角膜軟化。而過量地攝入維生素A又可能引起中毒，並導致先天畸形。

中國營養學會建議：孕婦每天維生素A的供給量為3000國際單位或胡蘿蔔素6克。

維生素A存在於動物性食物中。胡蘿蔔素主要存在於蔬菜中。

維生素B1

孕婦缺乏維生素B1會引起胎兒出生後可能出現先天性腳氣病，各類穀物豆類及肉類都含有豐富的維生素B1。

專家建議孕婦每日膳食維生素B1的攝入量為1.5mg.維生素D

維生素D對胎兒的骨骼、牙齒的形成極為重要。孕婦每天供給的量為10微克

維生素B12 葉酸

維生素B12和葉酸是促進紅細胞正常發育的，缺乏會導致巨幼細胞性貧血。維生素B12主要是存在於肝臟、牛肉、豬肉、蛋、牛奶等

建議食補，一般食物中富含了孕期媽媽需要的維生素。

我備孕期間就只吃了葉酸，後來懷孕初期因為孕吐，實際上沒有太多的去補充這些。懷孕中期我覺得孩子要補充營養，所以我就開始各種食物都吃。另外我每天會吃一些堅果（補腦）、水果和蔬菜（補充各種維生素）。到了懷孕晚期因為醫生說是胎兒骨骼發育的關鍵期，一般這個時期注意補鈣，所以我就買了一點點孕婦吃的鈣片，僅此而已。

而且當時我也問過醫生，需不需要去買一些維生素補充，醫生說沒必要。吃多了反而不好！所以媽媽無需太過關注這些，還是根據自己的身體情況，按時產檢。醫生一般都會把各種指標跟你溝通，如果需要補充哪些維生素，醫生自然會告訴你的。

備孕補鈣很重要

備孕期可以多吃含鈣豐富的食物，又因為維生素D可以促進鈣的吸收，維生素D是鈣的好基友，因此也要兼顧到維生素D的補充。不過鈣和鐵是不可以同時補充的，鈣會抑制鐵的吸收。

同時補充這兩種元素的時候，服用補鐵的產品後應該至少間隔2小時再使用補鈣的產品。一般建議隨餐服用補鐵的產品，晚睡前服用補鈣的產品。

備孕如何補葉酸

據研究資料顯示，葉酸對孕婦尤其重要。如在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可導致胎兒神經管發育缺陷，從而增加裂腦兒、無腦兒的發生率。所以孕媽媽在備孕的階段就應該要有計劃的攝入葉酸了。

單純透過改變膳食，不能滿足預防神經管缺陷所需的葉酸劑量，需要額外增補。建議每天額外補充0.4-0.8mg葉酸。

備孕如何補維生素

對於備孕的女性來說，最重要的維生素有三種：維生素A、維生素C、維生素B1。

1、備孕如何補充B1？

妊娠期應每天攝入維生素B1的量為1.5mg，維生素B1本身大量存在於食品中,如穀物、肉類、蔬菜中，因此它對人體，對孕婦一樣是很安全的。由於維生素B，在人體內僅停留3—6小時，所以必須每天補充。要按說明書的用量服用，超量會加重腎的負擔。

2、備孕如何補充維生素A？

孕早期維生素 A 推薦攝入量（RNI）為 700 μgRAE/天，中晚期增至770 μgRAE/天，可耐受最高量（UL）為 3000 μgRAE/天。

3、備孕如何補充維生素C?

在孕婦中晚期時可以補充下維生素，其實這些孕婦在平時飲食中是很容易獲取的，我們在平時有很多的食物都是含有維生素C的，像豆角，菠菜，土豆，還有水果類的，生活中每天只要吃500g和400g的蔬菜跟水果就可以滿足孕婦所需要的維生素了。

每天吃維C最高上限為2000mg，如果服用過量容易導致胎兒敗血症的發生。

當然啦，對於現代社會來說，許多孕媽媽最需要擔心的是營養過剩，如果已經在服用國外進口的符合營養劑時，一定要看清楚裡面所含有的成分，以免過量補充反而對孕婦和寶寶造成身體的傷害。

1.補充維生素A維生素A是可以促進胎兒的細胞進行分裂再繁殖的，在它不斷的促進下，才能讓胎兒的細胞健康成長，使胎兒的面板看上去更飽滿充盈有彈性。

2.補充維生素C維生素C能夠促進胎兒在孕婦肚子裡進行身體骨骼的生長髮育，同時還能促進締結組織的發育，讓出生的胎兒更有柔韌性。

3.補充維生素D維生素D能夠幫助到胎兒的牙齒健康發展，同時也讓軟骨骨化，最主要的維生素D還能夠促進胎兒對鈣與磷這些微量元素的吸收，使他們能夠更好的吸收充分利用。

4.維生素K維生素K一定是要補充的，尤其是順產的媽媽更是不能缺少的，維生素K主要是防止在生產時出血引發的併發症的，在順產過程當中能減少很多出血引起的症狀，減少安全隱患。

5.葉酸的補充這個是很普遍的了，一般在醫院進行產檢的時候，早期時醫生就直接給你開藥了，一定要堅持吃，前三個月是寶寶發育的關鍵時期，葉酸對胎兒的神經發育很重要，同時還能提高胎兒的造血功能呢！

6.維生素B12維生素B12主要的功能是機體造血功能，對預防比較嚴重的貧血效果還是挺好的，同時他還會維護整個神經系統的正常。

孕婦需要補充多點營養物質才能滿足胎兒的生長髮育所需，補充葉酸，鈣，鐵，維生素都是非常重要的。

原因分析

孕早期補充葉酸，可以防止胎兒神經管畸形，可以吃含葉酸的複合維生素，比如愛樂維，斯利安，可以對維生素和微量元素能夠有補助的作用。DHA是胎兒腦部發育需要的重要營養物質，補充DHA可以促進胎兒腦部發育。孕婦還需要多補充鈣質。

舉措建議

孕婦可以多吃高營養的食物，飲食要全面均衡，熱量不要太高，蛋白質維生素一定要跟上。但要注意控制血糖和血壓，防止妊娠高血糖。

在懷孕期間，維生素是孕婦必不可少的營養素，它在胎兒成長髮育中起到不可替代的作用，所以在懷孕期間需要注意對維生素的補充。目前維生素種類多樣，孕婦需要補充維生素如下：

1.維生素A

維生素A能夠促進細胞的生長，並且能夠保護面板和粘膜的健康。在懷孕期間適當的補充維生素A對胎兒的生長髮育有很大的幫助，而且適當補充維生素A還可以提高孕婦本身的抵抗力。

2.維生素B1

維生素B1能夠促進消化，增強食慾，還能夠促進胎兒神經系統的發育，促進大腦的生長和發育，適當的補充維生素B1對胎兒大腦有好處。

3.維生素C

補充維生素C能夠促進胎兒身體骨骼和結締組織的發育，並且對胎兒的造血系統健全和機體抵抗力的增強有促進作用。

4.維生素D

維生素D能夠促進體內鈣、磷的吸收和利用，在懷孕期間需要注重對維生素D的補充，補充維生素D有助於胎兒骨骼和牙齒健康發展。

5.葉酸

葉酸是胎兒發育必不可少的營養素，補充葉酸能夠促進胎兒神經管的發育，神經管發育良好有助於形成胎兒的腦部和脊柱，所以在懷孕初期適量的補充葉酸能夠促進胎兒良好的發育。

以上就是在懷孕期間需要補充的一些維生素，孕婦在補充維生素時需要根據懷孕時期來確定，比如孕早期需要補充葉酸、孕中期需要補充維生素D，孕晚期補充維生素C、B等。在懷孕期間除了多吃新鮮蔬果、肉類、魚類、奶類等食物老補充維生素之外，還可還可以食用湯臣倍健孕婦多種維生素來補充所需營養。

備孕孕期有哪些必須補充的維生素？

首先我們要清楚一個概念：必須補充的，也就是需要依靠相應的藥物補充，無法從食物獲得的。 1、葉酸：400ug/d葉酸也叫維生素B9，第一個講它，足見其重要性。這是備孕的標配，也是必備，這裡要劃重點哦！ 補充葉酸可以有效地預防胎兒神經管畸形、預防流產，以及預防孕婦因葉酸缺乏的貧血。因為食物中的葉酸不穩定，所以一般食物中無法獲取足夠的葉酸。

建議備孕女性每天攝入400ug（微克）葉酸。醫院開的是葉酸片，葉酸一定要吃藥片嗎？回答是肯定的，因為食物中含有的葉酸非常少，而且很多不能被人體吸收合成，因此必須要口服藥物。建議孕前3個月即開始補充。一般補充至懷孕後2-3月。 2、補鐵：20mg/d鐵不是維生素，但很重要。因為中國女性普遍都缺鐵，這跟每月一次的生理期、大多數人不愛吃肉息息相關。

而懷孕期間，對鐵的需求量也比以往增多，所以，建議備孕的女性，每天攝入鐵量為20mg（毫克）。所以在這一塊我們也是建議藥物補充，可以補充一些含鐵的藥物，比如硫酸亞鐵，多維鐵片都是可以的；如果實在不願意吃藥，那麼至少每天三餐中補充含有以下含鐵比較豐富的食物，如紅肉的鐵質比白肉豐富，動物肝臟、瘦肉、豬血都含豐富的鐵。堅果、幹杏等，一般這些食物可以吃1-2兩。

小提示：補鐵期間同時補充維C維C是“補鐵小助手”。這是因為維生素C能使用鐵更利於人體吸收。

如果日常膳食中缺少，那麼孕媽媽適量補充維生素C片，最後選用複合維生素，每天130毫克，可以預防胎寶寶先天性畸形，但是不宜過量，過量攝入也就是超過1000毫克也會影響胚胎髮育，長期過量服用還會讓胎寶寶在出生後發生壞血癥。