懦弱、內向、膽小、孤僻的人，沒有朋友，該怎樣去改變？

個人感覺，解決這個問題需要三步走：

首先要樹立信心慢慢改變，習慣的養成不是一朝一夕，改變也是如此，先要增強信心，問心自問為什麼會這樣，為什麼我不能如他人一樣的勇敢自然！

其次就是找到問題產生的原因，讓自己明白自己為什麼會這樣，這樣究竟是對是錯！之後對問題能克服就克服，實在不能克服可以找家人幫助克服，只要有信心，相信終究會克服一切困難！

最後就是多與人溝通交流，常去廣場之類人多的地方，多說多看，多與人溝通和交流，把自己閉塞的心結開啟，感受別人的善意，感受生活的美好！

總的來說，想要徹底的改變，需要花大力氣，也需要一定的時間，改變是潛移默化式的，一定堅持不要半途而廢，相信透過你不懈的努力，一定能讓自己徹底的改變！

當一個人把懦弱，內向，膽小，孤僻這些標籤貼到自己身上的時候。

他就會以這些心態來看自己，同樣，他也會覺得別人也是這麼看他的。

但事實上，別人並不清楚你的內心是什麼樣子。

當你在生活中習慣性表現“弱”的時候，別人可以感覺到你“弱”的氣場。這樣就會導致有些人會在你身上找優越感來提高自己。這樣使你更堅信了你的“弱”。

但也不要刻意的去偽裝強勢。偽裝不能改變任何問題。重要的是面對自己內心的負面狀況，然後去接納，去承認。

你可以大膽的和別人說：“我比較內向，我比較膽小。”

你能勇敢的把自己的弱點說出去就等於把這樣負面能量釋放出去。它慢慢的就不會成為你的問題，反之掩飾的話，這些負面東西只會留在你的內心毒害你。

（筆者要補充一下，內向並不是弱點，沒有負面情緒的內向，它具有一種獨立的個性。）

事實上，這世上沒有誰是弱的。只有你自己把自己當成弱者，才造成自己的弱。

要改變看自己的方式：

“我是樂觀的。”

“我是充滿正能量的。”

“我是開心的。”

把那些負面的標籤扔掉。你看待自己的方式變了，別人看你的眼光自然也會改變。一切取決於你自己怎麼看自己。

總是自卑，繼而懦弱、極度內向，凡事躲在後面，你在別人眼裡是個沉悶、老實的傢伙。

“他呀，是個老好人！”

有些場景裡，人能自卑到產生嚴重的生理反應。面紅耳赤，呼吸粗重，窒息感，乃至身體軟的像攤泥，挪不開腳。

你痛恨自己，想過改變，看了不少勵志影片，雞湯書籍，當時信心滿滿，可沒過幾天，又變回原來老樣子。

幾番下來，你認命了。就這德性了，沒法改了。

看自己，就像1900年前後的晚清，全方位的爛，爛到根了。

其實沒必要苛責自己，也不怪你。之所以無力改變，沒法改變，是因為你從來不知道你為什麼會變成現在這樣。

現在讓我來說出是怎麼一回事。看完後，懵懵懂懂，渾渾噩噩的你，一定會知道如何從根本上改變自己。

首先，記住一句話：你是你選擇的結果。

什麼意思？你現在的所有狀態，包括性格、思維、處境，都源於你過去無數次細微選擇後的結果。

無數次的細微選擇，造就了現在懦弱、自卑、膽小的你。

類似的小事，每天不知發生多少。因為是小事，所以看起來微不足道。你選擇不做，沒什麼。選擇做，好像也沒多大影響。小事特點嘛，做與不做，都很容易。

現在開始，遇見的每一件小事，當覺察到馬上要採取選擇時，你能不能從以前的逃避，改為挺身而出？

能不能這樣想，做他丫的，這點小事，老子就試試咋地。

從來不拖的地，我今天拖一次。

想要去搭訕的人，搭訕。

從來沒走過的路，去走。

想要嘗試的運動，嘗試。

想打的電話，馬上打。

......

哪怕偶爾失敗了，你也沒損失，你原本就沒擁有過。

一次改變微不足道，成百上千次後，你會脫胎換骨。

不要幻想一朝經歷刻骨銘心的事件，可以讓你煥然一新。也不要抱怨過去，一直追溯到還在吃奶時你父母的粗心大意，最終造就你現在的德性，那都沒意義了。

往者不可諫，來者猶可追。現在你已懂得了知行合一的屠龍技。應當明白，沒有所謂我就是這樣的人，我懶惰、自私、蠢笨、懦弱、自卑、膽小，我沒救了，根本沒這回事。

君子不器。千萬別把自己看低了，看死了。你不過是你歷次選擇後的合集，你依然可以重新來過，選擇，組合，成為新的你。

只要你肯，時時覺察自己的行為，從細微簡單的小事做起，打破你原有套路，你就已經在改變之中。

接受事情，不斷挑戰，事上磨。千萬次的疊加與積累，不僅會打破習性的束縛，也會將你推向更廣闊精微的境地。

不要看不起你手上事，放手盡心去做。

手上事，蘊含著世界執行的真理。

懦弱、內向、膽小、孤僻的人，沒有朋友。我認為呢？這不是一件很難過的事情，而是沒有找到正確的交友觀念，需要勇敢的邁出這一步。

第一：交朋友。雖然膽小懦弱的人很不好意思去交朋友，可以嘗試去交朋友，鼓起勇氣邁出第一步，先嚐試跟陌生人聊天，聊著聊著能夠交朋友。碰到有共鳴陌生人，那麼就會成為好朋友。

第二：抒發情感。有時候膽小孤僻的人，就應該積極向上，有時會有個人可以情感出現，可以抒發情感，和父母暢聊，也可以和要好的朋友聊天，暢所欲言，把傷心難過的事情說出來，內心就會舒服很多。

第三：聊趣事。和他人聊你身邊發生的事情，他們就會發現你原來是這麼有意思的人，也就會認為你是一個很好相處的人，所以會放下芥蒂。就很有可能成為好朋友。

有了這些的建議，你就會有很多好的朋友，請勇敢的面對生活吧。

首先要確立自信心！不斷自我挖掘自己身上的閃光點、優秀品質。胸懷大度，充分自尊，不斷學習他人的做事處事能力。

你的情況屬於社恐，先來分析下你產生描述中行為表現的真正原因:

這裡來講一下如何走出社恐。

1： 社恐的人之所以逃避社交，是因為潛意識裡總想帶著優越感去社交，想在社交裡得到優越感，潛意識裡總想成為社交焦點。而如果覺得得不到，就想逃避。通俗一點，不是元帥，就不想打仗。腦袋裡總幻想著自己有一天完美的出現在朋友面前，讓朋友羨慕和欣賞。但是看看現在的自己，還有很多缺點，再等等吧，等到完美了再去好好社交，於是，主動拒絕了很多的聚會和社交活動，久而久之，完美的自己沒等到，卻喪失社交能力，以前的朋友知道自己不來，也不叫自己玩兒了。自己越來越孤獨，越來越不會社交，然後認為是自己太笨了，沒有社交能力，陷入自卑。其實，是自己太自戀了，害怕在社交裡得不到優越感，就主動推開了社交.不是朋友拋棄了你，是你拒絕了朋友。

2： 社交時，注意力向來不放在互動身上，而是放在自己身上。社恐的人很少能忘了自己，去全身心的投入到跟別人的互動和社交場景中去，社交時多半是一邊跟別人互動，腦子卻在關注著自己，帥不帥，衣服好不好看，笑起來自然嗎？剛那個動作大方嗎？臉上痘痘別人會不會不喜歡。滿腦子想的都是自己，我這樣好嗎？那樣好嗎？別人怎麼看我?越想越擔心，越害怕，就越緊張，越怕出錯，就越出錯。另外，根本沒有精力去跟別人好好互動，因為腦子想的自己，別人一旦一句調侃扔過來，自己腦子根本反應不過來，不知道該怎麼接別人的調侃，於是要麼手足無措的傻笑，要麼來不及過腦子，直接說錯話。但是，自己回到家回憶一下，覺得剛那句調侃完全可以怎麼怎麼回覆啊，為什麼當時說錯呢! 因為你當時一直在想著自己，騰不出腦子冷靜快速分析別人的話，也是因為當時的你在害怕在緊張，人在緊張的時候腦子容易懵掉。而社交時過分關注自己，是因為自戀，因為社恐的人潛意識裡覺得自己該像“明星”一樣，大家都關注著自己，自己應該完美，於是，害怕不完美，害怕出錯，於是，產生心理壓力，導致社交能力發揮不好，顯得情商低，遲鈍，不自然放鬆。其實，真的是能力的問題? 首先是自戀的問題。下次社交，先告訴自己1 別人本來就沒有覺得我有多好，我只是個普通人，出錯，髮型亂了，走路沒走好看，都正常，別人也覺得很正常，所以我不必害怕。如果我害怕，那就是太自戀，太把因為自己當回事了。

3： 社恐的人一般都已經有很久沒有好好專心的沉入到一件事情本身裡去了，大多時候，都是做著事情，擔心著自己的髮型，擔心著自己會不會出錯。那下一次，對自己說，不管我怎麼樣，這一次，我要忘掉我自己是什麼樣的人，長的帥不帥，我這次就是來單純享受社交和互動來了，就是享受跟別人聊天和跟朋友玩鬧的樂趣來了，我不需要用社交來展示自己，顯示自己多優秀，來維護自以為自己那多麼完美的形象，因為，我沒那麼好，別人也覺得我本來就沒那麼好，我只是普通人。我社交，是尋開心，不是尋求優越感，更不是尋求別人的認可。把這些話，反反覆覆，灌輸給自己，會幫助你在社交時放下心理壓力，把你的社交能力發揮出來，整個人狀態放鬆自然。這樣的你，才會有可能慢慢的成為社交中心。所以，接受，是為了真的可以改變。放下，是為了真的可以得到。完美主義是接納現在的自己，但的會不斷完善自己。過度完美主義是接受不了現在的自己，想一下子就完美。

你的最大的優適，你是一個歌手，懦弱，孤僻，內向，膽小，這都不是什麼事，你在唱歌的時候是怎麼解決膽小的，你就怎樣去接觸他和她人，在你的心裡就想你是最優秀的，把你最美的一面獻給你的朋友，和觀眾，用歌曲適方你壓抑的內心，多看看幽默風趣的東西，記住講給你的朋友聽，學會用語言吸引對方也讓你身邊的人享受生活中的快樂，謝謝邀請

每個人都有自己的特點和缺點，其實沒有必要為這點事杞人憂天…

有些東西沒有你想的那麼複雜的，你現在最主要就是太不自信了，或者說你太自卑了，不相信自己！不敢去跟別人相處，感覺自己孤單、或者說你潛意識的就不想讓別人打擾你，就認為自己獨自待著最舒服，不喜歡和身邊的人在一起，因為那樣你要絞盡腦汁想話題交流，認為和朋友交際是件很麻煩的事，因此感覺自己很孤單，沒有主見，不適合社會上生存，對吧？我上學時候就想你那樣，感覺自己活這麼大自己卻沒什麼想法，別人讓我幫忙我也不拒絕，更不反駁，因為我特怕交流，不知道怎麼說，或者怎麼做，久而久之就養成獨自進出教室，而且感覺自己懦弱的壞習慣，這樣是很糟糕的，不過後來我還是努力克服了…

人生最大的敵人不是別人，而是你自己！

你現在需要的就是勇氣，說出自己心裡話的用情，多個同學交流、你要相信自己，沒什麼不可能的！你再這樣下去可不好啊，不善言辭，不知道方向，沒主見的人在社會上是混不下去的…

現在你最主要的就是克服自己這種壞的思想，不要把自己看的太低微，今後更不要自己待著，否則越待就越容易產生孤僻心理！

你要多和朋友在一起交流，變的活潑開朗點，別這麼整天悶悶不樂的…

特別要和那些特能說會道的朋友在一起，因為和他們在一起，你很難做到不說話，沒辦法：鬼才知道他們腦袋瓜裡為什麼有那麼多說不完的話題…記住：一定要去學，這是最簡單的方法了，就因為你不喜歡說話，愛猜疑才造成你現在的性格，千萬不要再躲避了，否則就你現在這個性格出去也混不開！

還有，別怕找不到女友，各有各的愛好，說不定哪天就有哪個美女願意投入你的懷抱了…

不過，你也不能太過著急，一下子就要學會，不管什麼東西都要常時間累積的…你一定要放開自己！

有研究表明，對身體掌控力強的人，往往性格更容易偏外向，掌控力弱的，性格更容易偏內向。

所以網上、抖音上很多勵志的文章影片，都建議處在消極狀態下的人，多去健身，多看書，這個是有道理的。

多健身，讓身體強壯一些，你會對自己的身體更有掌控力。多讀書，你會充實自己的大腦，讓你分析判斷事物的能力更強，能夠拋開表面看本質。

這兩項都是提升自己對生活對身體的掌控力度的，這種提升，能夠讓你對自己和生活充滿信心。

一個對自己充滿信心的人，肯定不會是懦弱、內向、膽小、孤僻的人。

一個對生活充滿自信的人，肯定有很多朋友願意與你交往的，不是嗎？

從現在，開始吧，改變生活改變自己。

懦弱、內心、擔小、孤僻，沒有朋友，從容面對這個事實，承認這就是現在的自己，既然有了想要改變的想法，那就要腳踏實地去改變。

去做自己不敢做的事情，從自己能做到但又不敢做的事情開始，多去與陌生人交流，比如在車上自己有座位，遇到需要座位的老人或者小朋友或者孕婦等就禮貌地讓坐，有遇到與陌生人交流時多一些微笑多一些話。

多去尋找一些自己的興趣，比如玩遊戲啊，喜歡二次元啊，看書啊看電影聽音樂等都可以，有了自己的興趣，可以去遊戲展、動漫展、座談會等就可以和有共同興趣愛好的人交往成為朋友，或者有幾個同興趣的網友也可以的。

多去鍛鍊，多去看書，每天堅持朗讀，多去總結自己，這樣會逐漸增加自信心，要堅持下去，要相信自己。

具體該怎樣改變，已經有很多答友回覆了，題主可以試試。

只是想問問題主，您身上，除了這四個，就沒有別的特點了嗎？泱泱華夏幾千年，一無是處的人才有幾個？？？如果再算上世界史，一無是處的人恐怕也沒幾個！

您不應該老盯著這四個特點，要想改變您目前的狀態，您得先看看自己有什麼優點，然後利用它，把它放大，提高它在你情緒或者性格中所佔的比例！而且題主，您應該知道，內向膽小的人一般來說，比較心細！這可不是缺點啊！

凡事都有兩面性，人也一樣，這四個特點只是您的一面，另一面您為啥不看看？

教你一個很快捷的方法：把你的全部精力用來學習一樣東西。

不管你學的這個東西是舞蹈、運動還是語言，相信我，當你在這時間上花了足夠長，你學得足夠優秀的時候，會有許多人會主動的接近你。

而我剛才說的技能就是你可以透過學習一下，實在的本事，你在學習的過程中，你的自信在不斷的提升，你的能力在不斷提升。在這個時候會有很多人來接近你，因為大家都想要跟優秀的人當朋友。

所以簡單粗暴一點，如果你懦弱孤僻膽小不愛跟別人交流，那是最快的方法，就是你讓自己變得足夠優秀。

不要讓自己的缺點阻礙了自己努力的熱情，因為你值得擁有更好，明白嗎？

其實，能找出自己的缺陷就離發現突破口不遠了。有這些特性，主要是對社會人際關係交往及人情事故的知識面有些薄弱，缺乏自信和獨立。可以多看一些關於邏輯思維、人際關係、口語訓練的書或看一些如《奇葩說》類的綜藝，能讓自己學習到一些對事物的獨立認知和判斷。

不管在任何時候，只要有自己的底限，有自己追逐的夢想或想做的事，向著正的方向走，這些所謂的“懦弱、膽小”會隨著你的閱歷慢慢克服，只你夠自信，這也都不是事兒。

內向的人一般也都比較細心，可以觀察並感受到別人看不到的細節；孤僻但別自我封閉，找個自己感興趣的事(可以是唱歌、看書、運動或某一項專業等），利用獨處的時間來充實自己，當把你的興趣學精了，說不定未來就變成了你事業的一部分。

再不行，就把自己要想要改變的缺陷做為小目標寫下來一個一個去攻克，只要想變好，只要努力，只要用心，一切都不是問題。加油！看好你

簡單回答下，懦弱、內向、膽小、孤僻這些是你的性格導致的，改變很難很難，因為你現在多大幾乎就是養成性格多少年，想要克服，就需要堅持一樣的時間。有效的方法可以嘗試下《21天習慣養成定律》，先設立小的目標，堅持完成，再一步步增加難度，逐漸就可以養成新的習慣！

【你並不孤單，我們都一樣】

我以前就是一個懦弱、內向，膽小、孤僻的人，也沒有朋友。而現在的我是一個不懦弱、不內向、不膽小，不孤僻的人，原因就是我這兩年都在看書學習。

沒有人天生就是懦弱、內向、膽小、孤僻的人，主要原因是你懂得太少。因為害怕不確定，遇見事情不敢去做，導致懦弱。因為擔心說話會遭人嘲笑，所以導致內向。因為害怕自己能力不夠，所以膽小。因為害怕別人不喜歡自己，所以孤僻。這一切都是因為自己懂得太少，不瞭解自己所導致的。

如果你多才多藝，如果你知識豐富，如果你瞭解每個人都是獨一無二的，如果你瞭解自己，如果你有了自信，那麼這一切就都會改變。那麼懦弱、內向、膽小、孤僻這些標籤都會從你身上消失。

改變從擁有自信開始，提升自己的自信非常關鍵。提升自信有3個方法：1、最重要的是自己相信自己，相信自己天生我材必有用，相信自己不比任何人差，每個人都有自己的長處，你永遠都是那個獨一無二的自己。2、挑戰自己，經常做一些難度適中的事情，來挑戰自己，最好是每年都做計劃，給自己一定的挑戰，來升級自己。

3、看書學習，看書是人生一輩子最重要的事情。看書的好處實在太多，可以提升自信，提升眼光，提升幸福感，提升智慧，提升辦事能力，讓自己的內心更強大。堅持看書學習，可以徹底改變你，讓你的自信爆棚。

做一個自信的人，那麼你將無所畏懼，坦然面對一切的生活，做一個堅持看書學習的人，那麼你必定會成為一個頂級成功人士。

多與人交流，多做喜歡做的事。

我小弟高中沒有讀畢業，不愛與人交流。把自己關在自己房間，除了吃飯時間，幾乎都看不見他。有時候吃飯都不出來吃，天天如此！

除了房間，就是書店！他喜歡自學讀書寫字

由於年齡的增長，他去學了電腦，開了網店。性格也開朗了一些。

現在網店也不開了，虧了20多萬。去上海打工了！

嘗試叢一小步做起，尋找一些能給給你支援，溫暖的人。可能是在人際關係裡遇到的否定，負面東西太多，假如有溫情的，溫暖的你肯定是會享受人際關係的。必要的時候也可以尋找心理諮詢師，她會是你很好的支援。

江山易改本性難移，為啥要去改呢，懦弱的人本性善良，內向的心眼實在，膽小的人不會惹是生非，孤僻的人沒有狐朋狗友，沒有朋友的人自己悶聲發大財！我就是我不一樣的煙火！走自己的路讓別人說去吧！

這種性格是自卑，缺乏自信，每個人都是獨一無二不可複製的個體，每個人身上都有發光發亮點，樹立信心，要善於發現自己的優勢所在，增加自信心。

走出去感受大自然，接受Sunny溫暖，發現生活的美好，當愛上生活的時候你會願意去分享快樂，就會願意接近人。

生活雖苦亦有甜，

百般滋味獨自嘗。

千錘百煉終成鋼，

萬千心酸終是空。

性格使然，俗話說江山易改本性難移，想要改變一個人的性格比登天還難，但是反過來說也不是毫無辦法，可以採取多種多樣的辦法來彌補一下這個缺點，多多參與公益事業，多多出去參加組團旅遊，在公眾場合要主動熱情的和陌生人打招呼。日積月累假以時日，應該有所收穫不妨一試。