秋天常被人與豐收、涼爽、紅葉等聯絡起來，充滿了令人愉悅的因素，但有一件煩惱著許多人的事也常常發生在秋天——大量脫髮。人在新陳代謝正常的情況下，平均每天都會脫落數十根頭髮，但很多人都發現，秋冬季節時脫髮會明顯增多。

秋冬季節脫髮較多是一種正常的生理現象。究其原因，是因為天氣變得寒冷和乾燥。低溫使得頭皮的毛細血管收縮，乾燥又令得水分加速蒸發，這樣一來，毛囊從血液迴圈中得到的營養變少了，皮脂腺的分泌也變得不夠活躍，這就造成了毛髮乾枯，稍有拉扯就容易脫落。

此外，醫學研究表明：悲傷可使神經系統減弱對於免疫器官的支配作用，從而導致機體的免疫功能下降，引起脫髮的產生。那麼秋季為什麼更容易產生悲傷的情緒呢？現代醫學研表明， 氣溫的變化會直接影響大腦底部一種叫做“松果體”的腺體分泌，尤其是在冷熱交替的換季時節，由“松果體”分泌出來的“褪黑素”極易使人產生抑鬱、憂傷的情緒。

據毛髮研究中心報告顯示：一年四季中秋季脫髮最為嚴重，站在生理代謝的角度來看，每天掉髮量在50-100根之間屬於正常狀態。當然，一旦每天掉髮量超過100根，並且持續兩三個月以上的，就應該引起重視了。

介於秋季脫髮的嚴重性，大家更應該在護髮環節多加重視，規範生活中的點滴細節。

要注意養成合理膳食的習慣，要注意保證充足的睡眠時間，足夠的睡眠可以促進頭髮的健康生長。在睡前可以給頭部做適當按摩，不僅可以緩解腦部疲勞，而且還能夠刺激毛囊的生長，牢固髮根，起到預防脫髮的作用。最後，要保持愉悅的心情，可以與家人一起散步，暢想未來，秋季是收穫的季節，只有保持美麗的心情才會收穫健康與幸福。

季節性脫髮屬於一種自然的生理現象，並不需要特別的擔心。導致脫髮的原因有很多，例如平時生活中壓力大，身體貧血或者是熬夜以及身體出現其他疾病等等，這些都有可能導致身體出現脫髮的情況。秋天掉髮並不屬於脫髮疾病，而是由於秋天到來之後氣候變得乾燥起來，這樣頭髮的皮脂腺分泌就會減少，這樣導致毛囊萎縮，所以頭髮就很容易出現乾枯或者是掉髮的情況。事實上，頭髮的生長以及脫落和季節、天氣等都有直接的關係。在秋天以及冬天這兩個季節，氣溫在不斷的降低，這樣頭髮的生長速度就會變慢，並且由於這個季節氣候比較乾燥，所以頭髮很容易產生靜電，這樣頭髮中的水分就會加快揮發頭髮的毛鱗片也會受損，這樣一來頭髮的髮質就會下降，出現沒有光澤、容易打結以及乾枯、分叉甚至是掉髮的情況。

第一：洗頭不能夠太勤很多人都喜歡每天進行洗頭，特別是愛乾淨的女性更是如此。事實上這並不是一個好的護髮方法，因為過於勤快的洗頭會洗去頭皮表面以及頭髮的油脂，這樣會損害頭皮健康，不利於頭髮的健康發育，甚至還有可能導致脫髮。建議洗頭的間隔時間最好能夠每隔一天洗一次，並且不要選擇鹼性的洗髮水，而是應該挑選中性或者是酸性的洗髮水，這樣對頭髮才最好。除此之外，洗完頭髮之後要用護髮素。吹乾頭髮的時候溫度不能夠太高，最好是能夠自然陰乾。

第二：飲食護髮很重要頭髮的主要組成部分就是蛋白質，所以想要頭髮更加健康，平時多補充一些蛋白質是非常有必要的。平時生活中可以適當的多吃一些富含優質蛋白質的食物，例如魚類、蛋類、肉類以及奶類等。除此之外，平時飲食也需要注意營養平衡，控制對脂肪的攝取量，這樣才能夠更好的保護頭髮健康，避免秋季掉髮。平時生活中也應該有意識的多吃一些具有護髮功效以及補腎功效的食物，例如黑芝麻、阿膠、黑豆、海帶、何首烏、桑葚子、核桃仁等等，這些物質服用後能夠令頭髮更加烏黑有光澤。

第三：平時生活中保證充足的睡眠時間秋天很多人都會出現秋乏的毛病，所以想要治療這種情況一定要給自己一個充足的睡眠時間。另外，在每天睡覺之前也可以用熱水進行泡腳，這樣不僅能夠促進睡眠令第二天精神更好，同時對於頭髮也有一定的養護作用。

　　脫髮原因有很多，最常見的就是季節性脫髮，一年四季中，秋季脫髮最為嚴重。脫髮與遺傳、內分泌、感染、自身免疫功能、精神因素以及營養狀況等有一定關係。如中老年人頭頂脫髮多因喜食油膩辛辣食物造成溼熱上蒸侵蝕毛根而引起。腎虛引起的脫髮多見於體弱的老年人，頭髮乾枯並大量脫落。在秋季應採取如下措施，才能防止或者減少脫髮。

　　1.首先要注意補充營養

　　多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品及含有豐富微量元素的海藻類、貝類富含維生素B2、B6等都對保護頭髮、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利於頭髮的正常生長。

　　2.精神壓力是造成脫髮的重要原因

　　精神壓抑，狀態不穩定，焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。男性生活越是緊張，工作越忙碌，脫髮的機會越高。因此，經常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除精神疲勞。進入秋季後，每天都應該保證有充足的睡眠，睡前用熱水泡腳這樣不僅精力充沛也有利於頭髮的養護。

　　3.保持頭髮的清潔

　　選用對頭皮和頭髮無刺激性的洗髮劑，洗頭的水不宜太熱或太冷洗頭的間隔最好是2～5天，洗髮的同時需邊搓邊按摩。

　　4.按摩頭皮

　　每日睡覺前和次日起床後，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。經常按摩頭皮，可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液迴圈，增進區域性的新陳代謝。

　　5.戒菸忌酒

　　吸菸會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的發育生長。熱白酒會使頭皮產生溼氣，引起脫髮。

　　6.燙髮吹風要慎重

　　吹風機吹出的溫度高會破壞毛髮組織，損傷頭皮，因此要避免吹熱風。燙髮液對頭髮的影響較大，要減少燙髮次數。