一個要戴口罩，還有就是可以喝點銀耳羹，放點枸杞，紅棗，清火潤肺。放點蜂蜜就更好了。還有可以吃點蜂蜜燉雪梨。

霧霾是誘發咽喉疾病、呼吸道疾病的主要因素，霧霾天氣下，空氣中有大量的粉塵、細菌顆粒，人體吸入後，刺激肺部，就會引起嗓子疼、嗓子幹癢等，從而影響著咽喉、呼吸的健康。

霧霾天嗓子疼怎麼辦

1、霧霾天嗓子疼要減少出門

霧霾天出門人體會吸取空氣中的灰塵、細菌等有害物質，當這些有害顆粒物進入肺中，人就會感到不適，出現咳嗽、嗓子疼、幹癢等症狀，所以，霧霾天嗓子疼出門的人群會加重其症狀。

如果有事要出門，一定要戴好防霾口罩，緊貼面部，以防止霧霾顆粒物侵害口鼻，加重嗓子疼。

2、霧霾天嗓子疼多吃清咽利喉的食物

如白蘿蔔、蓮藕、荸薺、銀耳、百合、橄欖、枇杷、雪梨等清咽潤肺的食物，也可以多喝甘草橘紅茶。

配料：橘紅、梔子、羅漢果、甘草、胖大海

做法：

1首先我們要準備好以上材料，然後配全分量，大家可以適當的抓一小把即可，不要用太多，但是過量可能較難喝。接著就要取一個過濾布袋了，把以上的食材裝好之後就可以下鍋了。

2入鍋要注意的事，水一定要放夠，最好是選擇煎熬中藥的沙鍋，放滿2/3的水即可，然後大火煎熬半小時左右，即可出鍋代茶飲用了。（如果覺得麻煩可以選擇成品甘草橘紅茶，直接用開水沖泡就可以了）

這位朋友問的是秋天嗓子不舒服該怎麼辦，春天剛開始就先問秋季，這裡只能回答秋天，秋天是陽氣下降，陰氣上升，也是天氣乾燥霧氣多的季節，也有是交換季節過敏性的，也有是上火或者是霧氣造成等，願因也不少。

建議你剛開始進入秋季，要吃的清淡些，蔬菜上要吃菠菜，西紅柿，山藥，茄子，蓮萬等，雞蛋少吃，多吃鴨蛋，鵝蛋，出門最好不要帶口罩，霧天必須要帶口罩，多喝些蒲公英，白菊花，桑葉加冰糖水，注意要多喝水，隨著氣溫下降，開始大補，增強人的低抗能力，如果不小心咽喉痛怎麼，把中草藥牙膏擦在喉嚨外，或者韭菜加白糖砸爛，用沙布包好放在咽喉見，再把蒲公英汁放在口中，這樣很快就改過來。