根據王老師跑馬拉松的經驗，一般來說女生跑完全馬（42.195KM）應該是五萬步，男子一般是四萬多步。跑的越快，步數越少。跑完比賽需要多走走緩減疲勞，再加上去領取存包，召喚隊友，回到住處等七七八八，這一天下來六萬多步也不算啥稀奇。如果是越野，就拿100KM來講，王老師參加完龍城100越野賽是十五萬多步數，當然，微信運動的封頂步數是98800,再多的步數就不計了。你想想那些跑168KM、350KM、800流沙的好漢們，哪一個不是每天訓練起得比雞早，睡得比狗晚，風裡雨裡，只要幹不死，就往死裡乾的狠角色！

今年馬拉松比賽被疫情影響，那些跑步界的牛鬼蛇神們消停老實了嗎？答案是NO！

我們市長跑協會的一哥一姐，4月份跑量高達六七百公里，這是啥概念呢？他們常態每天30多公里，有時候早上一個半馬，下午再補一個半馬。他們是人嗎？NO！他們簡直就是外星人！隊友遠遠望見都避之唯恐不及。沒有鋼鐵的意志和高錳鋼造就的雙腿，誰敢挑戰他們啊。

各位看官說了，我們不是長跑愛好者，我們只是常人。如果常人每天四五萬步，要麼去旅遊了，一天馬不停蹄的不停走路；要麼去爬山了，過了一山又一山，如果以上都不是，那沒別的，一定是把手機拴在招財貓的小手上了。

這個每天走四五萬步很正常！今年五六月份我就天天走三四萬步，一天天的忙到晚根本忙不完工作，很多真的不是為了搶佔封面就是腳一直在動工作太多！現在好了理順了走的比原先少了！有的是真心走的有的是工作忙走的，我認為大多數是因為工作走的人多。

現在都是快節奏的生活，每個人都要求快，但是快不等於走得就多。大多數的人每天四五萬步是機械弄出來的。只有在休閒時間出去玩才是真的。

生活不要因為步數煩惱！

每天走四、五萬步，換算成公里的話是26到33公里，這裡當然不排除有些運動達人能夠做到如此戰績，但是這話費的時間也是不少的。

首先我肯定那些真正走出那麼多步數人的辛苦努力，這樣的步數也完全能達到強身健體的效果，但是也要看自身承受能力，畢竟這花的時間和體力也不是一般人能夠做到的。

其次，不管做什麼都會有所謂的捷徑，就是作弊。某寶就有手機步數搖擺器買，就是所謂的刷步器靠這玩意兒一天刷十幾萬步也不成問題，這個東西支付寶是沒有辦法檢測到的，內建程式就是如此設定的，除非改變計步的方法。計步的原理是震動感測器和重力感應加速器，所以只要你有搖晃，有抖動，都會產生步數。

每天四五萬步，而且是七點之前，這個肯定有鬼，現在的計步器都是有問題的，特別是支付寶…

去年我們公司要求用釘釘，每一個部門都加入，部門之間需要評比名次的，我開通後，每天都是99999，每天都爆表，其實根本都沒有走那麼多步，就正常的上班，怎麼可能有9萬多步數呢，而且上班還是大部分時間都是坐著的！

所以綜上所述得出來的結論是：支付寶的計步器步數是可以後臺修改和控制的

謝謝邀請，圖所示就是我近段時間每天所走步數，資料基本是正確的，可以保證都是走出來的，沒有使用任何有作弊嫌疑的工具，最遠的距離也是一萬三左右，將近一萬四吧！也就上了一天班，有時進入工作地帶，手機是不可以帶身上的。一萬多步給我的感覺真是有點累，可能是上班的原因吧，自從計步開始流行於整個朋友圈，每天都有排行榜，鼓勵全民參與鍛鍊，各種點贊，也包括支付寶也有這方面的鼓勵行走計步，要求是每天達到五千步，產生一批批的夜走，暴走一族，四，五萬步，不缺還真有每天勤快鍛鍊的人，支付寶還支援行走捐，步數可以捐步，支援慈善，對於上班一族來說，也沒那麼多空閒時間給你走，再說，四、五萬步因人而異，千萬不要盲目跟風，要結合自己身體機能，別走傷自己，得不償失，當然也不排除作假可能，追求數量，忽視質量，目前網上有這樣的機器買，當然刷出的步，可以捐步，也可以參與獎勵活動，都沒啥問題，只是方法途徑不一樣了。

五萬步對普通人來說一般很難辦到，換算成公里，差不多得有三四十公里，這對普通人來說，難度比較大。

但如果是健身達人的話，每天堅持鍛鍊跑步，應該是沒什麼問題。

而要在七點之前就達到五萬步，這難度就更大了，除非是天還沒亮就起來晨跑。

當然如果是作弊的話，倒是很容易辦到

比如 把手機綁在招財貓擺動的爪子上，早上起來就幾萬步了，但這樣就沒有什麼意義。

這個小程式最初的用意，是讓全民加強健康的意識，每天抽出點時間鍛鍊身體，而到如今，已經完全變了味

變成了炫耀步數的舞臺，認真你就輸了，所以我們不用去在意別人的步數，只要每天多走動走動，鍛鍊鍛鍊下自己的身體，比什麼都重要。

早上早點起床，洗漱完畢，趁空氣清新，換上運動裝，帶上藍芽耳機“能存歌的”，就出發了。專找幽靜的小路，人少，空氣好。能長期堅持下去。跑到單位，打卡，直接去沖澡，然後去食堂吃早飯。準備上班。剛開始會比較累，堅持個半個月就不會那麼累了。慢慢就習慣了，身體越來越強。

1、手機運動計算的步數與距離無關，也與步伐的大小無關，且計步資料不會受地形影響，不論你是走路還是爬樓梯。

所以對於一些工作而言，比如快遞員、外賣配送員、銷售員等，四、五萬的步數也不是沒有可能實現的。

2、準確說步數的判定取決於手機的搖晃次數，所以來回甩動手機，“作弊”一說確實可行。 　

把手機綁招財貓胳膊上搖啊搖、綁狗腿上也成，很多人都對此樂此不疲。

3、還有刷步數的外掛，可以自己增改步數或者成倍增加你的步數。

本人認為題主描述的早晨時候你的步數排行就有人達到四、五萬的步數水平，相信他們的大多數就是透過外掛作弊實現的。不過個人建議還是最好還是不要刷步，以防外掛威脅到支付寶安全，那就得不償失了。

寫在最後：

專家說步行是最好的健身方式，於是在物質發達的今天，人們開始相約步行。每天你會在公園、馬路甚至鄉間小路上看到大步流星的健身者。我也是其中之一，但從來沒有超過三萬步。

1、現實中是不可能的。實測成年人的步幅在0.65m左右，五萬步等於三十公里。如果頻率較快，可以達到每秒2步，一個小時7200步，五萬步需要七個小時左右。題幹裡說早上七點多就已經五萬步了，那除非從零點開始走，如此，大家用腳丫子想想就知道五萬步那是不可能的。

2、支付寶後臺檢測不出來，它也不會去檢測。

3、手機怎麼實現計步功能的？主要由振動感測器和電子計數器組成。人在步行時重心都要有一點上下移動。以腰部的上下位移最為明顯，所以記步器掛在腰帶上最為適宜。振動感測器其實就是一個平衡錘在上下振動時平衡被破壞使一個觸點能出現通/斷動作，由電子計數器記錄並顯示就完成了主要功能.

4、鍛鍊是為了自己的健康，如果靠著作弊來取得別人的讚賞，就失去了鍛鍊的意義。那些高步數的人一定用了其它的方法來刷存在，或者綁在狗腿上，或者放在手裡晃，或者買搖晃器來實現自己的霸屏目的。這些都不長久，不能起到促進你鍛鍊的作用。

有一段時間，微信運動風靡友圈，為了成為霸佔友圈封面的那個人，每天都恨不得繞道走遠路。可是，辛辛苦苦地走了上萬步，一覺起來卻發現，對面床鋪的那位大兄弟顯示的步數是4萬多，成了朋友圈第一，但只有你知道他明明在家宅了一天啊。難道是手機被偷了？

結果，一問才知道，他花十幾塊錢淘了個刷步神器——手機搖擺器。就是這個金屬小鐵架，只要把手機綁上面，它就會搖擺起來，搖擺的動作類似於人在走路的動作，所以就能成功“欺騙”手機計步器了。手機搖擺器能讓你一小時走上6000步，有心的話手機放上幾個小時，每天步數輕輕鬆鬆上萬甚至十萬，讓你天天霸佔朋友圈封面。

不過，道高一尺，魔高一丈。針對一些所謂的“刷步”神器，程式設計師也變聰明瞭，讓計步軟體記錄步數的方式和引數更復雜，比如參考使用者的運動軌跡等，這樣那些手機在原地抖動的刷步器就毫無用處了。話說回來，要想身體棒棒的，大家還是老老實實的運動流汗吧，畢竟造假的資料對身體沒有一點幫助。

我是真滴走過四萬部。去年9月三號剛退伍回來。和朋友在哈爾濱走了一天，大學，步行街，防洪紀念塔一頓走。那是真的酸爽

這是咱們國家去年提倡全民運動，手機上的運動小程式也瘋狂上馬。我們單位響應國家號召，要求全員參加掃碼規定的小程式。全員參加後運動量上不去，領導們就開啟了物質刺激模式。

在物質的刺激下各種大神也都粉墨登場，有真正鍛鍊身體的，也有用步數神器（手機搖擺機）的幾萬的步數就出來了。

打工人四、五萬步真的很正常，我們這裡號稱中國板材之都，我們的小鎮又是中國木業特色小鎮，大大小小的板材廠遍佈各個角落，殊不知每張板材都是一個個勞動者付出辛勤的汗水換來的，有的工序真是實實在在的每天四五萬步換個二、三百的薪水。

每天5萬的，估計用膠布掉手機摔出來的，我一天到處走也就3萬，還是走到腳痛的結果，要是每天5萬估計，每天要跑5公里越野才可以吧，也是夠牛的

不要刻意追求步數，也不要過分關注這個數字，這種人大多數都不是自己真正走的步數，他們的目的是什麼我不知道，但你關注這些沒有意義，你要也想一天五萬步有很多方法，我就不一一列舉了，做好自己，量力而行，自己高興就好。

首先，我覺得每天有人能走四五萬步的可能性很小，除非這個人什麼都不幹，從早到晚一直處於行走中，我是一名基層派出所輔警，經常需要出勤，除去吃飯，休息的時間，也就每天撐死能走一萬多步。

不過現在的科技發達，能夠讓你足不出戶，就能在運動圈實現三四萬步的運動量。我的同事小王就是這樣，我那時候還很納悶，每天看運動量她都穩穩的保持在第一名，而且大多數是三萬步以上，我很好奇，她待在辦公室的時間比我出外勤的時間都多，怎麼能走這麼多步呢？後來終於發現，她有一個搖搖機，就是那種很簡易的，只需要把手機綁在像一個躺椅一樣的機器上，透過吸鐵相互排斥的原理，手機就可以實現一直搖，運動步數也就一直增加。所以如果你的運動圈裡經常出現有人每日能走四五萬步的運動達人，怕也是跟這種搖步神器脫不了干係。

這與工作性質很大的關係！

我之前做美髮行業，每天也有一兩萬步。忙起來也差不多有四五萬。有時候早上天氣好晨跑就跑了差不多一萬步。基本上從起床到晚上休息只有吃飯的時候是坐著沒有，因為實在是太忙了！

還有在工地上現場指揮，跟著挖機走。也是不停的走動，如果渣土車陷進去了，也要跑來跑去指揮。趕工期的時候晚上通宵，腳都磨起泡了。一天多的時候也有四五萬，不過能達到四五萬步基本上沒有停下過腳。

當然還有些喜歡運動散步的朋友一天隨隨便便都有四五萬，在健身房跑步機上都能跑出四五萬步。現在人們生活好了運動越來越少了，我覺得一天能走個兩萬步對身體有好處。

步數還可以做公益，黑貧困地區盡一點微薄之力也是是一件非常有意義的事情！

在工廠上班流水線作業，晚班工作的來回走動，所以一晚上走四五萬步是正常。

還有一種是計步器刷出來的。（之前公司裡有個健康運動跑活動，有同事就那樣刷過。）

再有一種就是喜歡晨跑鍛鍊的，早上跑個三五公里。

我感覺我都是每天走四五萬步，和那個哥們兒的比差不多。

讓我們算一下哈一步是0.6米，五萬步就是三十公里，一小時不能停走能走十公里，三小時就走完了。

我的工作壞境就是操作機床，大批次，小件，並且機床還不是相

對，兩臺窗相隔十米，一個零件兩分鐘，一個班12小時，重晚上七點到早上七點，把手機開啟放身上，每天基本上都是四五萬步。

生活不易，且行且珍惜，多鍛鍊，多走步！