不要把自己侷限在普通女生的範圍內，做出改變，提升氣質，學習護膚，懂得化妝，輕鬆實現精緻女生的逆襲，做敲美麗的那個自己

選擇適合自己的微笑方式

露齒笑：嘴角發力，向兩邊自然牽引

回眸笑：微微轉頭，微微低頭收下頜

歪頭笑：輕微提眉，自然歪頭俏皮笑

嬌羞笑：抿嘴垂眸，輕微低頭收下頜

甜美笑：微微咧嘴，聳肩向後抬下頜

御姐笑：眼睛平視，提一側嘴角用力

腮紅正確開啟方式

通勤腮紅 上課腮紅

顯臉小上鏡 見情敵氣場

見男友 見閨蜜

【瑪麗黛佳腮紅】 59

價效比高，適合新手和手殘黨，很大盒，味道清新，細膩的粉質，顯色度不高，所以塗很多層都很自然服帖，上妝後顯得元氣滿滿。

星星眼

眼霜選清爽型的比較好，防止長脂肪粒哦

【swisse眼霜】59

價格感動了貧窮的我，用起來很清爽，比較好吸收，我的黑眼圈現在淡化了很多，而且脂肪粒也沒有了!

【名創優品蒸汽眼罩】15

日常必備護眼貼心好物，熱熱的戴在眼睛上特別舒服，失眠的時候戴上還能放鬆，舒緩眼部疲勞。

提升氣質

1. 舉止談吐優雅得體，不大聲小叫，口吐髒話，說話時語意清晰，聲音悅耳平和，不輕易與人爭吵。

2. 調整走、坐姿。家裡最好有面全身鏡，隨時糾正調整自己的走、坐姿，慢慢練習，優雅美麗的身形和姿態能很好地展現個人的氣質。

3. 多讀書，腹有詩書氣自華，讀書能開拓視野積累知識提升修養。

4. 堅持一個自己的愛好，樂器或者舞蹈都可以，學會的東西越多，就越加自信，有自信的人氣質不會差。

5. 做個有品德的人，百因必有果，做好自己的事，切記勿輕易作惡。

自我學習

書單推薦：《人間詞話》、《圍城》、《亂世佳人》、《麥田裡的守望者》、《斷舍離》

電影推薦：《穿普拉達的女王》、《絕代豔后》、《阿甘正傳》、《楚門的世界》、《時空戀旅人》

學習app：嗶哩嗶哩（影片學習）、網易蝸牛讀書（閱讀）、網易雲課堂（技能課堂）、粉筆（考證必備）

嫩滑牛奶肌

【aleble熊果苷身體乳】 69

清甜的奶香味兒，每次聞心情都會很好，很滋潤很好吸收，一點都不油膩，抹完面板白白嫩嫩的，入冬後用起來感覺更舒服些，就是摁壓口設計的太小，需要摁多次才可以，瑕不掩瑜

底妝小技巧

1、底妝卡粉起皮時，往粉底液里加一滴精華攪勻再上臉，清爽服帖

2、先用手上底妝，再用蘸水擠幹變得蓬鬆的美妝蛋輕輕拍打全臉

3、毛孔粗大的膚質，用化妝刷逆時針打圈上底妝，會有磨皮效果

4、浮粉時，用很細的噴霧，一臂距離外，隔離噴一次、粉底液噴一次、散粉噴一次，輕鬆打造裸妝水光的feel

5、粉底液幹了加兩滴精華進去，它又成了一條好漢

底妝好物

【透真粉底液】 79.9

國貨粉底液中我的白月光，對黃皮油痘肌比較友好，自然的白皙感，很水潤，冬天用也不怕脫皮卡粉，我上學的時候宿舍女生人手一支。

【only淡斑小白瓶】 229

上臉吸收很快，沒有黏膩感，蠻清爽的。不過在用小白瓶前要先培養面板的耐受度，別太刺激，使用前最好先少弄點試試，慢慢去適應。

每天早上對著鏡子裡面的自己微笑十分鐘，一個月後略有小成，半年之後精進，一年之後出師。以後見到人不笑都難，此功法需牢記，終身適用。相由心生每天保持一個良好的心情，那才是最重要的，不要刻意的為了微笑而微笑。必須是發自內心的才會讓人感到愉悅。最後補充一點，人類微笑的起源來自於猿類時期的爭鬥，在爭鬥過程中暴露牙齒是給對方已警告。所以在與動物相處的時候如果不熟悉，可不要無端的對它微笑它會認為這是一種挑釁，微笑不是萬能的。

看到“練習微笑”，讓我情不自禁的想到了90年代的日劇《東京愛情故事》，（感覺暴露了年齡，算啦，反正老婆孩子都有了）。

《東愛》裡面的女主角莉香就是一個熱情，開朗，微笑迷人的姑娘。即使頭一天受到天大委屈，比如領導的無故責怪，心愛男人的有意誤解，第二天總能微笑著去上班，微笑著面對領導，微笑著面對心愛的男人，並且用心的做完工作。

（哎呀，這是我當年的女神）

她每天早上起來，總會對著鏡子微笑，精緻的打扮下自己，穿上得體的衣服，上班路上走路都給人Sunny、自信的感覺。

生活中，很多微笑，你能看出來那不是“真誠”的，或者說發自內心的微笑，比如導購小姐，空乘人員等等，以我自己來講，我去見客戶，也微笑，但自己都會覺得笑的有些呆板，客戶當然也能看的出來，彼此心照不宣吧。

現在，成功學經常講對著鏡子微笑，大笑，對著鏡子跟自己說“xxx，你是最棒的，你是最優秀的”，有沒有用我不知道，內心的強大，遇事鎮定自若，自然能夠處處微笑自若。笑由心生，這樣笑的才真實，自己笑的真實，別人看到了才知道你是真誠的微笑，而不是為了“討好別人”，“討好整個世界”的微笑。

因此，我認為，練習微笑首選需要練習內心，內心強大了，笑就自然了；打心眼裡熱愛自己的工作（這個也好難），自然在工作中也能經常的保持微笑。

微笑在我們的生活當中無處不在，主要看您是想要真誠的微笑，還是為了在某種環境下需要微笑。

如果只是單純表情帶微笑的話，這個其實很簡單的，每天嘴巴咬筷子，做過銷售或者服務行業的朋友都應該知道這個方法。

咬筷子把咱們八顆潔白的牙齒露出來，每天堅持10分鐘，習慣了以後包你每天都會微笑著面對自己的生活或者工作。

早年有過生活上的諸多不如意，婚姻的、工作的不順，自然免不了常常有的煩惱，。但時間長了，好象就不會笑了。

其實，我從小來說，還真，是個愛笑的人，記得小時侯因為不善言辭，嘴上笨，和別人見了面先給人微笑，抵扣打招呼了。有一些長輩還報給我娘，表揚我見面就笑。其實是我見了人不知和別人怎麼開口。

到十六七歲走上工作崗位了，和別人見面還是先給別人笑，這樣一來，別人就主喜茲茲主動和我先說話了，我也就順勢就過去了……

後來隨著年齡的增長，生活的不如意好象佔據了人生太多的空間，把人的原有性格都悄悄的磨掉了，常因一些鎖碎小事仇眉苦臉的，一付苦大仇深的形象，這一點，我自己也意識到了，好象對“笑點“要求也高了，臉上肌肉也有僵化了，真的好象就不會笑了一樣。

我想改變一下這種狀態，先從學微笑開始吧！

微笑，首先得從心裡往外笑，才能笑的好看，笑的開心。那就先放下心中所謂的“憂傷”，用心去感受生活的美好，放飛心情，開心笑笑笑！

微笑是人際關係的潤滑劑，不僅僅給別人留下親切、友好的印象，更能很好的傳遞正能量。

微笑不僅能提升自己的自信和魅力，更有助於結交新朋友，據說還有減肥的功效哦，各位美女寶寶們，行動起來哦。

微笑其實很簡單，自然一點，親切一點，一個動作，嘴角上揚，只要不覺得很拘謹，很做作就可以了，面對陌生人的時候，不要把對方想象的很陌生，畢竟你們現在只是幾步之遙，開朗一點，自信一點，輕鬆一點，發自內心的微笑，敞開心靈的視窗，讓別人感受到你純潔的內心，讓別人軟化；內心想點開心的事，不要思索無為、煩惱的事，內心愉悅的你自然而然的會流露出微笑的面孔，讓別人感受到你對他的尊重，切記不要笑得過於虛偽、做作，做到真情流露。

法喜充滿的微笑最好看。那是真心自然的流露。

最好選擇一個比較安靜舒適的地方。全身放鬆。乃至每一根毛髮，每一個汗毛孔都要徹底放鬆。安靜。放下一切一切的雜念。不受一切一切的干擾。從內到外的放鬆。我們放鬆到極致的時候。我們的下巴會微微下沉。這時候我們的兩個嘴角的肌肉會微微上翹。內心無比的舒暢。和周圍的一切相容，我就是一切，一切都有生命，我們和平相處，共生共榮！一同呼吸，此時想不微笑都難，這時候的微笑不是由你來控制的！

好看的微笑就的是發自內心的自然流露，看什麼都好，是一種滿足心，慈悲心，慈眉善目嗎，對世界萬物的包容，正所謂水溶於水是什麼！

來自於純天然的就是最好的，不是造作，不是冷笑，不是皮笑肉不笑，開懷大笑不雅，還容易傷身！不拘謹還有一份灑脫，當然漏的牙齒太多肯定難看啦！好看的微笑是和藹可親，帶有足夠的親和力，人人都喜歡Sunny、精進，誰也不喜歡頹廢、悲觀與失望！正能量有正能量的感召力！表裡如一的微笑不是笑裡藏刀，純真的微笑是不會掩蓋內心的奸詐的！