初三的時候早上5點上課，吃完早飯上午要熬5節課，課間也急著找老師問題，真的是忘了餓了。等到餓過勁兒了才放映過來，就那一個學期瘦了20斤。想想真是被自己感動

減肥最狠的一次就是連續唱了三天的蔬菜汁，就是把土豆、胡蘿蔔、西芹、黃瓜(每一種蔬菜一個)打成汁，將汁喝下，沒有毅力是不行的，胡蘿蔔與西芹的味道不好，喝了三天減了4斤。為了減肥人們想盡了所有的辦法，其實，減肥最好的方式是運動加控制飲食，必須長期堅持，如果你瘦了就又開始大吃，那是不行的！

高三那年，準備高考前3個月，那時候每天5點半起床，去操場背英語，到7點進教室準備早讀，那時候可能是愛美之心，開始了為期一個月的節食減肥，頭三天只喝白開水，到第二天晚上睡覺的時候，因為胃裡沒有東西，平躺睡覺肚皮會往下壓陷，特別疼，所以只敢側睡，直到第四天開始可以吃東西了，但是隻能吃水果或者蔬菜，還是限量的，到週末的時候，就會去超市買蘋果，香蕉，黃瓜和西紅柿，每一餐吃一個，隨便選一個，然後下午放學還去打球，一直打到6點半，直接回來沖涼又去上自修了，這個節食為期28天，這28天裡，沒有吃過米飯，沒有碰過油，糖什麼的，確實瘦了，瘦了20多斤，後面開始恢復吃飯，三個月又全回來了，一直到現在，依舊胖著，但是再不會去節食減肥，是真的傷身體，還是健康最重要，保持最好的狀態就好。

我是易瘦體質，胖的階段不長。但是也有過減肥最狠的階段，那是2016年夏季，從山東上一份工作辭職，來到瀋陽，在找下一份工作之前，是個很迷離的狀態。

我記得是夏天，床上就鋪了很薄的單子，早上起來就睜開眼睛玩電腦，中午也不吃飯，一直玩到晚上，去樓下吃點麻辣燙或者別的快餐，有時候買個麵包，連續三天，整個人都暈暈的，躺下再起來都會有星星。第四天實在受不了了，整個人瘦的脫相了。

就說說成功的這次吧，就是去年秋天開始的，每天基本都是粗糧，早上雞蛋牛奶或者豆漿玉米，中午米飯瘦肉，晚上喝粥或者吃點紅薯或者玉米，堅持了兩個月左右瘦了十幾斤，後來養成了這樣的飲食習慣，平時稍微控制就好了

減肥最狠的一次，因為有一個會議，需要穿一件特別好看的衣服，可是有小肚子。而且男神很多，這個是重點

下定決心減肥，一週裡面只喝水，晚上吃黃瓜，中午吃牛肉，早上吃蘋果。餓了就喝水。

後來嫌太慢，直接三天只喝水，然後繼續黃瓜，蘋果，牛肉，兩週下來瘦了十來斤吧。

最狠的一次？我想想。。。

自我控制沒有，就有一次出差沒辦法，一天就只能吃到一頓飯，除了睡覺就在走路，三天減6斤！然後正常吃飯兩天就回來了。。。

脫髮特別嚴重，髮量明顯減少，也沒停止減肥的腳步，就是不想做胖子的決心。後來去醫院大夫說是營養不良引起頭髮進入脫髮期，脫髮期-休止期-生長期這麼個迴圈，建議補充微量元素特別是鋅，頭髮也還在脫，但是新頭髮也長出來一堆，已經不焦慮了，肯定不會禿的。

2015年，因為工作輕鬆，伙食太好體重飆升到186斤，雖然工作輕鬆，待遇豐厚，但是整天上班無所事事，下班特別疲勞，渾渾噩噩過日子，感覺整個人都不好了，後來思來想去，我決定改變自己的生活，不再安於現狀，決心辭職減肥！因為一直是月光族，所以辭職後沒了收入，生活陷入絕境，更別說減肥了。只好下決心找了一份搬運工的工作，幾年沒幹過體力活的我，每天拖著一身肥肉乾著十個小時的體力活，自己每頓把米飯的量減一半，那種艱辛現在都無法忘記。不過我挺過來了， 差不多一個月的時間我就瘦了30斤，身體也慢慢的適應了，但還是有點胖，所以繼續工作了兩個月，與其說我在努力工作，其實我是在努力減肥，第90天的時候我總共瘦了50斤，毅然辭去工作找了另外一份工作，然後利用工作之餘時間開始健身增肌，現在體重漲到了150斤，看起來還是很瘦，現在就是頭像的樣子

每天只吃一頓菜。

我減肥最狠的一次是我連著兩個月每天除了喝水就是隻吃一頓飯，而且這個飯全是素菜和水果，放在中午吃，親生經歷告訴你，這個方法不傷身體，還減肥快，我兩個月掉了35.2斤，是最好的一次減肥了，就是晚上睡覺時會餓，你要能足夠的有毅力忍

著就可以，兩個月後，不要猛吃，會反彈的，就堅持每天改為一天兩頓，拒絕大魚大肉，慢慢加，這樣就穩住了自己的體重，後期一到兩週可以吃一次大魚大肉類的，在迴歸正常生活就可以了。

只要堅持，誰都可以瘦，加油＾０＾~減肥人！

還有什麼比失戀更能減肥的。。。。大二的是吧，一個月的時間吧，瘦了有十斤吧，當然不能和可以減肥的相提並論，但是那時候本就不胖，瘦到胸都沒了，腿像個豆芽菜，褲子穿25碼，不是不想吃，是根本沒心思吃飯也不感覺餓，就那樣有一頓沒一頓的，自己沒覺得瘦，我妹說你怎麼瘦成這樣，那時候才發覺。

連續差不多兩年喝代餐奶昔，金錢投入進去不少，體質也不好了，最可怕就是停下來，不到一個月就瘋狂反彈，現在想起來都後怕！

我是易胖體質，屬於喝涼水都會漲肉的人，也有遺傳，從小肚子就大，一直減不下去，體格骨架也大，稍微胖點就特別明顯，從我記事起，感覺就一直是在減肥的路上走著！

一開始為了減肥，什麼傻的方法都試過，節食，藥品，或者是斷食，但自己又比較懶，不愛運動，可想而知效果會是什麼樣？藥品，吃了就有效果，會瘦，但是身體也垮了，來回反彈，臉色也不好看，別人看見都會問一句是不是生病了，家人也都勸我不要繼續了，就暫停了！

接觸奶昔，也是因為看見別人效果好，自己就開始服用，效果不會很快，但是最起碼一個多月也會掉秤，也沒有不良反應，我覺得還挺美，但是他的價格很可觀，當時為了瘦下來也沒有想那麼多，就一直堅持著，差不多兩年，覺得應該可以了，就斷了，斷了之後挺可怕的，眼看著食慾增加，也開始圓潤起來，不到一個月，漲回來不說，還更重了，突然間覺得被騙了，這是我受教訓最大的一次，到頭來一場空！

減肥，其實自己不懶的話，運動是最好的，不管是健身還是有氧，我有練習過差不多六個月的瑜伽，效果不錯，就是自己沒有堅持住，體重不會太明顯，但是穿衣，還有他人的看到的話，都會說瘦了不少，主要是減脂和塑形，可以參考下！

現在我在自己練習瑜伽，每天30-60分鐘，目前堅持差不多70天了，一開始體重下降的挺快的，現在也許是平臺期，降不下來，心裡就有點牴觸了，可能是看不到成果吧，但是同事都說瘦了，自己穿衣可以感覺到寬鬆了，但是我一直覺得比較直觀的還是體重，看不到效果，心裡就會覺得有落差！

減肥這麼多年，我覺得控制飲食，卻不能不吃，要營養均衡，不要隨意嘗試減肥產品，副作用很大，如果可以，還是以運動為主，這樣減下來才是最好的，也是最健康的！

疫情期間，每天只吃一頓飯，水煮白菜蘸醬油，晚上跑步8公里——10公里。以為自己會暈倒，結果並沒有。

堅持了兩個月。抵禦了各種美食誘惑和飢餓感。誰規定的一天三頓？每個人的體質不同，適合自己的方法就是最好的。只要你想減，唯一的障礙就是你自己給自己設定的。

從進入大學之後，或許是因為突然沒有了壓力，我就開始了“肥胖”之旅。

從身高164，體重104一直增增增，我的體重到畢業的時候，有130。這突破了我一直以來的最高體重。上班後，可能是心情進一步放鬆，加上隨心所欲的吃吃喝喝，我的體重更是以一種無法直視的狀態在上升。

於是，我開啟了自己的減肥之路。

現在市面上減肥的方式，我幾乎都試過。喝減肥茶、吃減肥藥、運動，節食，代餐。有的有效果，有的不能堅持。

減肥最狠的一次，是吃減肥藥。當時我的體重，到了160斤，自己也覺得自己身體實在太胖了，需要減肥。但是因為懶得運動，又喜歡吃東西，就想找捷徑。

於是就在網上買了減肥藥。按照說明開始吃了之後，我發現自己慢慢地不想吃東西了。以前可以吃一大碗的面，後來就只能吃三分之一。

掉秤也比較快，一個月，瘦了有二十斤。但藥吃完之後，我覺得有點貴，不想買了。於是就斷了藥。

沒過一星期，反彈來了。

我開始想吃東西，總覺得肚子裡面空空的。按照原來的分量吃一大碗的面，還是覺得跟沒吃東西一樣，肚子是空的。各種零食、小點心吃起來沒完，但還是覺得不滿足。

沒過多久，我就又胖了回去，還比原來更胖了。

減肥是一個長期過程，你不要想著慢慢吃出來的肉可以一下子減掉。

循序漸進，多運動，少吃高熱量的食物，不要喝碳酸飲料，健康飲食，慢慢地體重就會減下來。

我現在就遵循這個原則，目前體重已經到了143斤，雖然還是胖子的，但我相信，只要堅持，我一定會達成目標。

早晨五點半起來跑步十公里，結束後吃一個雞蛋一碗粥，中午少量主食加炒菜，晚上去健身房一節動感單車，半小時橢圓機，半小時keep。運動完吃一根香蕉。

兩個月瘦了三十斤。

整整四年，不吃主食，不吃豬肉……想一想都心酸的要流淚，太難了。但最難的還不是減肥，是維持體重，結果一個疫情全回來了～沒有勇氣再那樣減了，少吃多運動，順其自然吧

我第一次減肥時，吃代餐粉，精油燻蒸、拔火罐、刷脂，節食＋運動，只要我知道的減肥方式我通通用上，不是輪流在自己身上實驗，而是同時作用在自己的身上，可以說是無所不用其極吧！

估計只有刷過脂的親才會知道那種疼痛的感覺吧，可以說一點都不亞於生孩子的那種12級疼痛。每次刷脂時，我都要把毛巾放在嘴裡咬著才能忍住，不然我怕我會把牙齒咬斷，真的是黃豆粒大小的汗珠子一直往下掉，冷汗，疼的。因為我堅持天天刷脂，面板都刷出血印。現在回頭想想，我也是算是個狠人了！

最終功夫不負有心人，我當時減重43斤，是劇烈減重，不是循序漸進哦！然後，減肥的後遺症來了:我開始脫髮！剛開始我不知道，是同事說你頭頂上怎麼禿了？我才意識到劇烈減重的惡果開始反噬我的身體健康了。於是，我開始護髮，慢慢恢復健康飲食。所以，親們千萬不要學我哦，減肥一定要循序漸進，小步慢走，堅持健康減肥哦！

我四十年來減了很多次肥。初中時代減的肥也狠，但因為年代久遠都不太能記住了。最狠的一次就權當是大學那次吧。

1998年，為了暑假和同學一起去西安旅遊，我開始減肥。那時我每天只吃三顆棗，一勺蜂蜜，幾根青菜。還大量運動，腰腹裹保鮮膜原地跑6000下，高抬腿幾百下，仰臥起坐200個。

那時吃那麼少運動量那麼大，也不覺得累，一股子勁兒減到了平生最瘦的數字92斤。我162釐米，92斤真的很苗條，穿黑T恤白短褲很青春靚麗，還在華山邂逅了一段美麗的情感。

可惜，好景不長，過分節食減下來的都不可避免的反彈。而且速度之快，感覺我減了個假肥。不但快速復胖了，而且傷害了身體。因為過度減肥，我暈倒過幾次，是那種眼前發黑，篩糠似的站不穩，然後轟然倒地，徹底昏過去。

所以，現在我再減肥，一定是吃飽的前提下。把這段經歷寫下來，希望年輕人以我為戒，減肥要適度，學會與自己和解。

我現在高齡二胎斷奶後減肥，4月份到今天，減了40斤，最近又吃胖了4斤，目前稍微控制飲食熱量，每天適量運動，吃一吃，減一減，佛系減肥。年紀大了，保持105斤以內挺好。

最狠的一次是前年，三個月減了45斤。但是很不好，不健康。

六月10號，買了一堆零食，吃了一塊糖，突然就想減肥，然後從那天就開始。

一開始的時候減少飯量，減少之前的三分之一吧，其他一切如常，就是走路多了。

可能過了半個月，運動量加了點，畢竟以前胖的跟豬似的，動起來真喘粗氣，飯量還是差不多，但是吃完飯會坐一會兒然後站半個小時或者慢走半個小時。

之後的日子就是加大運動量，飲食上多吃水煮菜，偶爾一頓雞胸肉，主食比以前少一半左右。偶爾吃吃酸辣粉～

基本上每天都會撐體重，也會有平臺期，不過我的平臺期最多一星期，就這樣，三個月的時間減了45斤，但是臉色差，掉頭髮，身體倒是沒啥，肌肉啥的都出來了，不過不建議這種。

從開始減肥，三個月可能也就喝了五瓶飲料，其他就是多喝熱水，偶爾泡腳。過程可能辛苦，不過我覺得還好，減肥期間沒有和家人朋友見過，再見之後家人對我心疼，朋友對我陌生，都說我太狠了～

最狠的一次是2013年，當時的男朋友劈腿了，他的新物件又瘦又美，我有點胖，他之前一直叫我胖妞。。那時候減肥每天早晚都去跑一個小時的步，不吃主食，早上一個蘋果加一個牛奶，中午一根香蕉晚上一個梨和一顆複合維生素，關注了百度減肥吧，每天追裡面變態的減肥法，吃了減肥藥，什麼純絕、黑咖減肥法、蘋果牛奶減肥法都用過。我那個時候沒有上班，時間比較多，一個月瘦了三十斤。。從一百二減到九十斤，留了十斤來複食。但是我身體那時候很差經常生病，幸好大姨媽正常，折騰了一個月慢慢開始吃主食了，後來就保持在一百斤