醫生表示，越低頭頸椎的椎間盤壓力就會越大，頸椎一共七個節段，每個節段裡邊都有一個椎間盤，低頭的時間越長、角度越大，椎間盤和頸椎椎體的受力就會越大。

因為地球引力的緣故，當頸部彎曲60 度時，頸椎承受的壓力會達45斤重。

　　低頭對頸部造成的影響的確很大。頸部的肌肉主要集中在後部，如果頭部前傾，後頸肌肉受到的張力就會增大，如此保持一段時間，後頸肌肉容易勞損、出現炎症、痠痛。長此以往，還會影響骨骼的生長，導致頸椎彎曲，這時候已經不可逆了。

　　頸椎病原本多出現在中老年人身上，但近年來，二三十歲的年輕人患頸椎病的也越來越多。現在的患者中大部分都有個共同特點：手機依賴。

　　平均每10個來看頸椎的年輕人，就有五六個經常低頭玩手機。這種情況可以很生動地形容為“手機頸”。

長時間低頭玩手機或採取含胸駝背的姿勢，引起脊柱關節壓力增大，生理曲度變形，脊旁軟組織肌張力升高，長此以往，容易誘發胸曲加深，頸曲變直，小關節紊亂，椎間盤膨突等症狀，引起肋間神經壓迫及區域性軟組織炎症。

當人體直立時，頸椎所承受的重量就是頭部的重量。但當頭部傾斜時，頸椎的受力也會隨之變化。由於頭部的重量是恆定的，所以，頸椎所承受的額外重量全來自於肌肉所產生的拉力。這個拉力究竟能夠給頸椎增加多少重量呢？實驗給出了答案：以頭部重量為8公斤來計算，當頭部低至60度時，頸椎承受的重量為27多公斤。這相當於給頸椎掛上了兩個大西瓜。

低頭玩手機還會導致胸悶，心悸，精神不振，胃漲，肝區疼痛等一系列植物神經紊亂表現，部分患者還會因胸曲變形軟組織鈣化粘連造成病理性的駝背。

醫生說，越低頭，頸椎的椎間盤壓力就會越大。頸椎一共有7個節段，每個節段裡邊都有一個椎間盤，低頭的時間越長、角度越大，椎間盤和頸椎椎體的受力就會越大。

研究表明，長期含胸低頭玩手機的姿勢，不僅會造成頭暈脖子疼、肩酸腰痛等物理性傷害，甚至會給自己一個心理暗示：我很焦灼！從而造成化學性傷害！

正常的頸椎是向前有一定曲度的，當我們低頭時，曲度就會向後背反弓。這種頸椎曲度的變化，會讓身體出現許多變化。這些變化會緩慢的損害我們的健康。

首先領袖反弓時，頸椎後部的肌肉會被牽拉，肌肉繃緊後，壓縮肌肉裡的血管，讓血液供應減弱，肌肉痙攣，出現頸部疼痛。其次，頸椎曲度反弓，會讓頸椎間的椎動脈也同樣反弓，血管被牽拉，直徑變小，轉彎增多，引起腦供血不足，出現頭暈頭痛。隨著低頭時間的過久，曲度一直維持反弓狀態，間盤的壓力會增大，而且方向是由前向後推，會引起間盤突出，壓迫神經，引起頸肩痠麻脹痛，手麻等，更嚴重的引起椎管狹窄，出現噁心嘔吐，踩棉花感。

最後間盤突出時間過久不愈，關節為了保護椎間盤，慢慢出現了韌帶、骨質增生，更嚴重時，會關節鎖定。

1.低頭玩手機=脖子上掛重物

該雜誌報道說，頭頸彎曲呈15度角和30度角看手機時，分別會給脖子增加相當於12.2公斤和18公斤重物的壓力。而彎曲呈60度時，這一壓力則高達27.2公斤。這可不是個小數目，它甚至已經超過了7歲小孩的平均體重！

脊椎是人體的龍骨，就好像房子的鋼筋，而肌肉是水泥，你如果總是彎曲著，就算是洋房別墅也受不了，更不用地震都是危房了。

2.脊椎不好“牽連甚廣”

脊椎不好引發多種疾病可不是鬧著玩的。

人體除了特定器官外，全部都受脊髓神經所支配，一旦脊髓神經系統受壓迫便容易引起病變。國內外學者近年來研究發現，常見的中老年疾病，如神經衰弱、血壓異常、冠心病、腦缺血、心律失常等都與脊椎病相關。

a..頸椎不好導致的疾病

中風、頭疼、頭暈、失眠、記憶力衰退、肩頸痠痛、上肢痠麻無力、冰涼等。

b.腰椎不好導致的疾病

癱瘓、腰痠背痛、腰肌勞損、痛經、子宮肌瘤、卵巢囊腫、不孕不育、腰椎間盤突出、更年期綜合症、內分泌失調等。

c.胸椎不好導致的疾病

胸悶氣短、易受風寒、疲倦乏力、消化不良、血糖控制不良等。

如今，隨著生活水平的提高，很多人都有至少一部手機，而手機的過度依賴，造成我們的脊柱疾病包括頸椎病，背痛，胸椎小關節紊亂，腰椎間盤突出，腰肌勞損，骨盆傾斜等等各種脊柱疾病都有關。為什麼這麼說？一起來看看吧。

玩手機，一般大多都是低著頭的，沒有幾個人是抬頭玩手機的，而低頭時間過長，會讓頸部的肌肉勞損，甚至誘發頸椎病哦。而有些人是這樣的，來看看吧

晚上到了睡覺的點，還在玩手機，熬夜玩手機，有趴著玩的，有平臥玩的，有側臥玩的，你知道嗎？長期下去，人體的力學失去平衡，很容易誘發脊柱相關性疾病，所以為了身體，按時休息哦。

而除了玩手機，如今手機成了我們之間交流的主要方式:

如今，我們的親戚朋友聚在一起，大家都是在玩手機，有幾個是把手機放下，坐在一起聊天的，談心的，很少。朋友之間，交流少了，手機玩過度，不僅傷身體，而且還淡化了我們朋友之間的感情。

經常玩手機，人的頭一直保持一個低頭的狀態，而且是長時間的保持，這樣就會造成人的頸椎骨會長時間的一直違反頸椎的正常生長（正常脊椎骨圖如下） 如果時間久了，就會造成正常頸椎骨成為反C形狀，被迫改變了原有的生理狀態，正像一臺機器的一個重要的零部件你給反過來安裝就會出現好多毛病或者直接造成不能工作。

如果將頸椎骨強迫彎曲使得頸椎骨成為反C形狀，就會造成頸椎骨裡面原有的血管和神經纖維改變原有的通道，出現不能正常的工作，如果出現不正常的工作就會讓身體的各個部位不能很好的協調工作。隨之而來的就是各種相關的疾病了。

所以我們一定要將手機控當做是身體的敵人，改變這種不好的習慣。

當人體直立時，頸椎所承受的重量就是頭部的重量。由於地球引力的作用，當人低頭時，頸椎的受力也會隨之變化。很多“低頭族”在看手機的時候，低頭的角度大多超過45度，甚至達到60度。當頭部低至60度時，頸椎承受的重量為60斤左右。低頭越嚴重，頸椎的椎間盤壓力就會越大。

由於長時間保持低頭姿勢，引起頸部肌肉持久痙攣性收縮，使肌肉的血流迴圈發生障礙，頸椎產生退行性病變，從而引發經常性頭暈、頭痛、噁心、落枕、耳鳴、聽力減退、心慌、胸悶等。時間久了，還會造成頸部退變、韌帶鈣化等，從而導致顱內供血不足或交感神經功能紊亂而引起的症狀。頸椎骨質增生、關節強直、椎間盤突出、頸椎脫位、都會壓迫椎動脈使管腔狹窄。我們的小腦及腦幹依靠椎-基底動脈的供血，當椎-基底動脈發生病變時，腦部血流不暢，供血不足，也會容易引起睡眠障礙。

低頭玩手機，最直接傷害的是頸椎！

低頭不可怕

不是低頭不好，是低頭時間過長不好，沒有任何一個姿勢是完美的，哪怕是躺著時間過久都會導致肌肉的廢用性退變，下床走路都無力、腿軟！

肌肉損傷

低頭玩手機，胸鎖乳突肌收縮，肩胛提肌被拉長，長期如此就會導致肌肉的緊張和疼痛，使頸部出現探頸的姿態。

小關節紊亂

長期處於一個姿勢，頸部的摩動運動會喪失，頸椎小關節紊亂！

頸椎間盤突出

頸部不在中立位時間過久，在這個姿勢下，椎間盤不能很好的分散這種力，更容易引起頸椎椎間盤突出症！

骨質增生

長期的頸部不適疼痛，長期得不到解除，骨質增生這種退變就會加速，20歲的人，50歲的頸椎！

不適要休息

尊重身體給予的訊號提示，當頸部有不適感覺的時候，放下手機做點別的事情，或者休息一下，感覺消失再玩！

鍛鍊頸部肌肉

經常的鍛鍊頸部肌肉，我們的身體總是科學的越用越好，頸部肌肉功能強大，會讓你玩手機的時間更長不出現不適！

做頸部摩動運動

常做頸部的前屈，後伸，側屈運動，不要做360度的頸部環轉，沒有任何一個肌肉支援這個運動，鍛鍊參與的肌肉越多，越容易損傷！

謝邀，首先，你先把手機舉起來看。我再慢慢細說它的危害。

低頭玩手機是現在大家在生活中都經常會做的一件事情，長期保持不良的姿勢玩手機對於我們的頸椎而言是非常傷不起的。現在很多人都對著電腦和手機，時間長了，頸椎就容易受到傷害。

低頭玩手機會給頸椎帶來哪些危害？

1、引起頸椎勞損。

在玩手機的時候，特別是低頭玩手機的時候，我們的脖子是處於聳拉過度的狀態下，身體也處於不自然彎曲的狀態下，會導致頸部出現前傾的現象。

低頭玩手機會給我們的頸椎帶來很大的損傷，使得我們頸部的胸鎖乳突肌不斷地被往前拉伸。長期如此的話會導致它處於慢性充血的狀態下，非常容易壓迫到椎動脈使得頸椎出現慢性的勞損。

2、導致頸肩背疼痛。

長期低頭玩手機的話，會導致我們的頸部肌肉產生牽拉感。如果牽拉的力量過大的話，會導致頸椎組織中肌肉容易受傷，特別是當頸椎發生屈曲動作的時候，很容易會因此而出現頸椎關節損傷。有研究認為，在低頭玩手機的時候，頸椎所承受的壓力是在人體直立狀態下的十倍之多，足以見得低頭玩手機對於我們頸椎造成的壓力是巨大的。

4、頸椎反弓。

長期低頭玩手機，最典型的一個症狀就是會導致頸椎反弓，會導致出現頸前伸的現象，對於整體的形象而言影響非常大。並且頸椎的正常生理曲度也會變直，會形成頸椎病。

我們在生活中該如何去緩解低頭玩手機給身體帶來的危害呢？

首先，在生活中要減少玩手機的時間，儘量的不要長時間玩手機。建議玩半個小時手機之後就遠眺下，給我們的眼睛一個休息的時間。不要一直全神貫注的專注在手機上，對於我們的眼睛健康也是很不利的。

其次，要避免低頭玩手機的姿勢，正確的玩手機姿勢應該是將手機上舉到和眼睛平高的狀態，並且保持一定的距離。這種姿勢玩手機才是比較正確的，低頭玩手機對於我們身體的各個部位都會帶來不利的影響。

在生活中要多活動活動自己的頸部，特別是之前經常低頭玩手機的人群，頸椎都或多或少的有勞損。可以在生活中使用雙手慢慢的揉捏頸椎的後側，也可以左右的轉動下脖子，讓頸椎可以得到放鬆。

上述的就是給大家介紹的一些低頭玩手機會給頸椎所帶來的危害了，在生活中我們一定要減少玩手機的時間，讓我們的頸椎可以得到正常的休息，這對

長時間低頭玩手機、平板電腦等容易造成頸肩部肌肉僵硬、痙攣，時間久了，就可能會導致頸椎曲度變直、頸椎間盤突出等，也可能出現探脖等體徵。

1.頸椎勞損

長期玩手機會導致脖子耷拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾。這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，長時間過後就會處於慢性充血狀態，久而久之容易壓迫椎動脈而造成慢性勞損。

2.頸椎反弓

正常人的頸椎是有一個弧度的，俗稱生理彎曲，但如果長時間玩手機就會導致沒有這個弧度，甚至是向相反的方向彎曲，稱為“頸椎反弓”。

3.加速頸椎老化

很多人都喜歡躺著沙發上玩手機，但需要注意長時間躺著沙發上玩手機會讓手臂的肌肉牽引到了頸部的肌肉，形成對頸椎韌帶、筋肉的緊張，影響頸部的血液迴圈。同時也容易導致頸椎的老化，

4.造成腰椎間盤突出

腰椎和頸椎一樣都是有正常的生理曲度，正常站立時，腰背部的肌肉、韌帶會幫助腰椎支撐重量，如果是半臥的狀態，則沒有這個支撐點，時間長了就會造成脊柱出現變形，生理曲度也會慢慢變直，久而久之就會造成腰椎間盤突出。

5.腰肌勞損

很多人都會抱怨自己的腰椎不適，但休息一段時間後這個症狀就會減輕，這是由於長時間玩手機所導致的。因為保持一個姿勢時間過長就會加重腰椎負擔，腰部韌帶、肌肉容易勞損，導致炎症，引發慢性的腰部不適。

現在社會，很多人都離不開手機，手機成為生活中必不可少的東西，甚至一些人離開了手機會不知所措。手機改變了人們的生活方式，更加影響了個人健康狀況，朋友見面也是各玩各的手機，彷彿都被那麼小小的一塊螢幕擋住了。那麼，長時間低頭玩手機的對頸椎有哪些傷害呢？

一、長時間低頭對頸椎的傷害

一個人的頸椎一共有7節，胸椎一共有12節，腰椎一共有5節，每兩節脊椎骨中間都存在縫隙，這個縫隙叫做椎間盤。多數人玩手機都會習慣性地低頭，但是很少有人知道低頭玩手機的危害。低頭的時間越長，低頭的角度越大，對椎間盤和頸椎椎體施加的作用力就越大，有壓力時會導致脊椎有錯位，脊椎間的空隙變小，從而椎間盤受到壓迫。如果擠壓過度，還會壓迫到神經。

通常情況下，一個成年人的頭顱淨重量可達5-6公斤。長時間低頭玩手機，會導致頸背疼痛，頸椎變形，頸椎病等等。因此，可以想象低頭玩手機對頸椎的傷害有多大，更何況是長時間受壓迫。

二、長時間低頭的其他危害

過度擠壓頸椎會壓迫到神經，會造成氣悶，嚴重的甚至會導致心臟病等。並且，還會導致頭暈、頭痛、偏頭痛，頭暈嚴重的甚至會導致失明耳聾。

三、如何預防頸椎病？

1、不低頭玩手機。使用手機時，改變原有的習慣性低頭的動作，減少對頸椎的壓迫，最好能保持抬頭挺胸的狀態。同時還要避免長時間保持同一個姿勢。

2、縮短使用時間的時間。華人平均每天使用手機的時間是3小時，從人的身體角度來看，無論是頸椎，還是眼睛，都會造成不小的壓力，因此建議縮短對手機的使用時間。

3、給頸部充足的放鬆時間。頸部是人體負重部位之一，白天要承擔頭顱的重量。因此，一定要給頸部充血的休息時間，緩解頸部疲勞。

手機對生活影響很大，對健康損害也比較大。但是，如果能適度並且合適的使用手機，頸椎病這類疾病是可以避免的，同時，對於這類疾病也要早早預防，為了身體健康，請減少使用手機的時間。