謝謝邀請！有關緩解久坐辦公室頸椎後背痛這個問題我認為工作在辦公室的人尤其是白領一族工作日程可以持積極態度但要避免過於廢寢忘食，要勞逸結合，適當調節工作規律，對加班加點要適當時度，合理安排工作程式，並且辦公室內不可整日實行全封閉，多吸新鮮空氣，建議最好用那種能夠轉動的座椅，時常扭動身體緩解壓力疲勞工作，多逸動，以防身體不適！當然更多更健全的解決辦公室久坐防止頸椎背痛的辦法還是要請教醫學專家作更精準的解答，以上回答是個人見解，有不周不妥之處敬請諒解！謝謝！

感謝邀請，有沒有什麼好辦法，可以緩解久坐辦公室頂椎後背痛？這個問題我說是可以的，首先要在辦公不忙的時候，可以起來活動活動，比如，做一些我們在學校裡學過的廣播體操，裡邊有很多動作對頂椎後背痛，是有幫助的，還有就是跳一跳快節奏的舞蹈，還有踢鍵子，跳繩，都可以治療頸椎後背痛有好處，

有些人得了頸椎後背痛，都是有一些不愛活動引起的，大多數都是白領，知識分子，老闆，像我們農民種地，就很少有得頂嘴後背痛的病，因為農民不停的勞動，還要做很多家務，

一上我說這些，就算給大家一個參考，祝願坐辦公室的人，都有一個好的身體。

謝謝邀請！這個問題其實很簡單，對於久坐辦公室的人來說，只要注意兩點中的任何一點，就可以避免和緩解這頸椎後背痛：第一點是別久坐，你就大約按照學生上課的時間，別超過一小時就起身活動片刻；第二種方法是可以中間的間隙來做做活動或健身操之類的運動，前些日子好像有的保健專家建議就地取材，用一條毛巾就可以做的毛巾操也挺好，可以伸展上肢、頸背部的關節、肌肉，預防頸背部不適或疼痛。

頸椎病的發生大多是由於外傷或者長時間保持一個姿勢不活動，引起頸椎間盤退行性病變，生理彎曲的改變和骨質增生的發生壓迫到頸椎內的神經引起疼痛。頸椎病患者會有頭暈、噁心等不適症狀，不及時注意治療，後期發展嚴重還會有視力下降、高血壓、血壓不穩引發心腦血管疾病等問題。上班族是頸椎病的高發病群體，在平時工作中要注意以下幾個方便，防患於未然：

1、 低頭玩手機。長時間低頭玩手機，即影響視力，又會對頸椎造成傷害。如果實在控制不住玩手機的心，就定個鬧錶吧，每隔一段時間抬頭望遠一下，消除疲勞也讓頸椎休憩一下。

2、 長期伏案工作。總是一個姿勢一動不動，會對頸椎產生較大的壓力，久而久之形成勞損，不能等到出現疼痛症狀了才開始重視。低頭族、電腦族、電視族在專心手頭事情的時候，為自己定一個“活動鬧鐘”，每隔1個小時起身活動一下，或伸個懶腰，或活動下頸椎，做做頸椎的旋轉，左右轉動和背伸的動作，讓頸椎的血液流通。

上班族正確的坐姿：身體後傾背靠在椅背上，最好讓頸部有依託，手臂與鍵盤平行，膝蓋略高於座椅，讓血液迴圈暢通，螢幕略低於眼睛的視線。放鬆肩膀，手臂自然下垂。

3、 上班族中的女性少穿高跟鞋。在頸椎病患者中，女性的比例要高於男性，這與她們平時酷愛穿高跟鞋是分不開的。穿高跟鞋時，女性的重心前移、骨盆前傾，脊柱的生理彎曲變大，椎骨間的接觸面變小，受力點變得集中，因為對頸椎骨的壓力迅速增大。雖然看起來挺拔的姿勢很美，卻也付出了美麗的代價。

緩解方法：平時工作的間隙，每隔1個小時起身活動一下，或者在座位上做頸椎操，左轉、右轉、轉圈轉動來活動頸椎，對緩解頸椎肌肉疲勞有很好的效果。

最好的辦法就是多喝水

然後你就會去上廁所，一個小時上一次，去外面晃噠一圈，

最後再回去坐著。當然是在不影響工作的情況下

要說調理，就是多運動，跑步還行吧，然後冬天的時候用熱水袋，注水的那種，敷一下肩膀，睡個好覺，不熬夜，做個衰老緩慢的女子

謝謝邀請，回答如下：頸椎疼痛確是很困擾現代人的一件煩心事，假如你是坐辦公室的文職人員則更加惱火，因為你的工作就是低頭看材料或電腦，疼痛使人恨不得砸了電腦，所以我很理解職業人的苦惱，為此，專門查了經典的專業書本，總結如下：首先去醫院拍片檢查有無外傷而引起的過伸性頸椎損傷，由於拍片不能百分百保證查出原因，那嗎醫生還要臨床診斷，希望沒有外傷引起的頸椎疼痛。如果僅僅是肌肉勞損引起的不適，或者更嚴重的頸椎病，經過如下綜合性非手術治療，包括針灸，按摩，理療，牽引，圍領，藥物等都可取得較好效果。具體實施一般的醫院和門診部都可進行，餘不再述。

本文參考《常見疾病康復指南》四川科學技術出版社。

1、打破久坐模式，每坐半小時就要起身活動一下，同時要注意活動手臂、肩周，儘量將全身肌肉都動起來。

2、做好眼睛保護，當代人對手機、電腦依賴嚴重，過度用眼容易導致眼疲勞，容易引起眼病。久坐族每用眼30分鐘，就要適當休息雙眼，如眺望遠處、進行眼保健操等。

3、避免腹型肥胖，久坐族容易出現大肚腩，大家在平時要注意加強體育鍛煉，避免久坐引起肥胖，肥胖可引起多種疾病。

4、關注盆底健康，久坐，蹺二郎腿會對盆底造成非常大損害，跟手機G動做盆底肌運動，還可以有效預防便秘，便秘也是久坐族很常見的問題之一。

5、定期體檢，體檢能夠及時發現問題，及時進行治療，避免給身體帶來嚴重後果。

除了大家說的這些方法。還建議大家用護脊床墊即昂首床墊來進行晚上牽引。這些是不錯的方法，具體請參考下面的影片。

這個我最在行了，緩解長期久坐的腰痠背痛，最快的方法就是練習瑜伽，見效快，而且方便，也不用多麻煩。

在我們掌握這麼多的平衡性訓練體式之後，和小密一起利用虎式體式放鬆下我們的身體吧。我們將自己單手和膝蓋支撐在地面上之後，將另外的一天腿抬起呈現九十度，讓我們用手抓住抬起的腳放鬆我們的身體就可以達到很好的效果了。

透過虎式體式的放鬆之後我們是不是是不是覺得輕鬆很多呢？不過我們在鍛鍊的目的就是為了鍛煉出我們的完美身材吧。我們將在完成雙肘支撐之後，將一條腿靠在牆上另外的一條腿蜷曲讓我們的雙手抓住就可以了。

當然塑造出完美身形的體式還有很多哦，小密在來為大家介紹一個吧。同樣我們將自己雙肘支撐在地面上之後，採取背靠的倒立方式讓我們的身體與腿部呈現大概九十度將臀部緊靠在牆壁上，也是用來鍛鍊身形的很好的方式哦。

當然除過將自己的身體依靠在牆壁上進行塑形鍛鍊的體式之外我們還可以將自己的身體處於倒立的姿勢，讓自己的身體緊繃，這樣的倒立體式雖然簡單但是我們緊繃自己身體的效果對於我們在塑身時候也能有很好的效果哦。

對於辦公室一族來說，頸椎病和肩甲不適往往是同時發生的。所以，在調理上結合起來應對，往往有必要也更有效果。

有人研發出兩種通俗、好操作的辦法，也就是辦公室的“小間操”那種，目前在很多年輕人的圈子裡很流行。一是閉目冥想寫永遠的“永”字，一種是寫輸贏的“贏”字。

透過搖頭去書寫的方式，可以放鬆長期保持一個姿勢的頸部肌肉和神經，起到舒緩、預防的作用。

類似的做法，還有用左耳貼左肩，右耳貼右肩做一組，這些小竅門的好用性得到驗證，藉此也可以看出，因為工作的忙碌，很多很多的人頸椎上出現了問題。

久坐的五大危害：

一、久坐傷心：心臟機能驟降

久坐不動會導致血液迴圈減緩，使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。

二、久坐傷血管：動脈硬化&血栓形成

千萬別小看久坐不動

長時間保持一個姿勢會導致鈣化物堆積在動脈

最直接的影響就是引起動脈硬化

資料統計發現

正常成年人每天多坐1小時

患冠狀動脈硬化風險提高12%

每天固定一個坐姿3小時以上的人

患下肢深靜脈血栓的風險增加2倍

所以如果是工作需要久坐

一定要隔一段時間起來走走活動一下

甚至有很多深夜加班狗

晚上還需要繼續坐著在公司加班

那就千萬要重視起來了

長期連續12小時以上

會大大增加肺栓塞風險

尤其是對於一些上了年紀的中老年人

一定不能疏忽了

因為隨著年齡的增大血脂逐漸變高

血液粘稠度也要高於年輕人

長時間靜坐實在是各種潛在疾病的誘導因素

三、久坐傷神：眩暈傷腦

久坐不動導致血液迴圈減緩，大腦供血不足，容易低沉疲倦。

四、久坐傷骨：腰疼元兇

頸肩、腰背長久保持一個姿勢

處於一個緊張狀態絕對是一個危險的前兆

長時間的區域性血液迴圈不良

輕則表現為頸肩腰背僵硬，酸脹疼痛

再發展就是頸椎病

五、久坐傷命：肺栓塞

前不久美國癌症協會發布了一項

耗時持久、樣本巨大的統計結果

這項研究的樣本人數為12萬人

研究統計的時長為14年

可以說是比較權威了

那這項研究最後的結果是什麼呢？

一天保持坐姿6小時以上可能增加早逝機率

研究結果表明

每天坐著看電視超過4小時與少於2小時的人相比

因心腦血管疾病死亡的危險性增加80%

其他原因死亡的危險性增加46%

可見“久坐有致命風險”的這個說法絕不只是嚇唬你而已

那麼說這麼多了

久坐的危害這麼大

但我們因為種種原因又無法避免久坐

如何對抗久坐的危害呢？

1、儘量減少每天連續久坐的時間

對於每一個需要生活的來說

工作是必須的

但一旦上班久坐就是必然的

我們不可能不去上班

那麼有沒有什麼好的辦法能讓我們將就做的危害降到最低呢？

答案就是避免連續久坐

什麼意思？

簡單說就是每坐1小時起來活動5-10分鐘

稍微拉伸一下背部和肩膀

做一些簡單的肌肉放鬆活動

2、避免蹺二郎腿

蹺二郎腿可不是一個好習慣

因為翹腿坐比正常坐更加損傷骨盆和脊柱

這會導致骨盆側傾，脊柱側彎，影響體態！

3、勤鍛鍊

腿部力量和核心力量是對抗久坐危害的主力

而一些腿部力量訓練可以提升你的力量

既然上班的時候無法避免久坐

那不如在下班之後好好去健身房

放鬆一下緊張了一天的肌肉

所以說白了就是

上班儘量不窩在座位上一動不動

下班健身走一波！

用麥思康麥飯石遠紅外熱療儀，以“長壽石”麥飯石為高效放射源，以石墨烯發熱膜為熱源，兩者疊加將高強度和高純度的遠紅外線作用於人體深層組織，同時以熱敷作用於淺表組織，起到光療和熱療的雙重的作用。遠紅外線作用於人體相應部位，可以溫通經絡，提升氣血，活化細胞，改善人體微迴圈和血液迴圈，促進新陳代謝，化瘀散結，消腫消炎，緩解疼痛，減輕病症，消除疲勞，增強身體免疫力和自愈能力，預防和改善亞健康症狀。