不飲肥湯，不飲酒，不飲汽水和糖水。

不吃肥肉，不吃三鳥肥皮皮下脂肪多不吃糖果，不暴飲暴食。

除此之外，其他都可以適量食用。

明年的春節說早也不早，還有幾個月時間一溜煙就過了，等大家忙完年底的工作，春節也快近在眼前了。春節是大家團聚喜慶的日子，這樣的日子裡少不了宴席，雞鴨魚肉、大油大鹽、汽水白酒，各種油光水滑的東西應有盡有，不過，這樣的餐桌三高人士的確也應該注意，應該有所節制，有所選擇地來吃。那麼，過節期間，高血壓患者應當注意哪些飲食問題？

1.避開重口味（特別是鹽多），多醬料的料理

高血壓患者肯定都知道，日常攝入食鹽過量，就很可能誘發高血壓的發生，食鹽主要成分是氯化鈉，食鹽攝入過多導致鈉離子攝入過量，鈉離子的過量可造成水鈉瀦留，血容量升高而升高血壓，還會升高血管外滲透壓而壓迫血管誘發高血壓。過節的餐桌上少不了這些“濃妝豔抹”的菜餚，如果看見醬料比較濃重，嘗試吃一口口味較重較鹹的菜儘量少吃，可以幾筷子試試味道就行。特別是注意一些“隱藏鹽”較多的菜，比如魚香肉絲/茄子，木須肉，這些菜為了獨特口味因為其中添加了較多蔗糖，很容易掩蓋鹽的味道。

2.高油高脂的菜少吃，不要好吃就控制不住

對於高血壓患者來說，不僅少吃含鹽量高的重口味菜，還應當注意不要過多攝入高油高脂的菜餚，比如油炸類，比如咕嚕肉、鍋包肉一類，比如菜都是浸在油湯裡的，比如水煮肉片、水煮魚等，油脂多的菜餚，比如東坡肉、肘子、紅燒肉等，這一類可吃，但也不宜過多。它們因為油脂含量豐富，有讓大腦滿足感較強的脂香味，很容易多吃，但高血壓患者要注意控制攝入量。

3.最好儘可能少喝飲料和酒水

高血壓患者在餐桌上少喝飲料、酒，飲料中含糖較高，也可能對高血壓患者不利，而酒也屬於熱量較高的飲品，且飲酒還會影響降壓藥效果，可能會出現副作用，飲酒也是最容易堆積內臟脂肪的做法，必然還會增加其他心腦血管疾病的發生機率，高血糖、糖尿病、高血脂同樣會加重高血壓程度。

4.餐後水果和甜點就別吃了

一般宴席最後可能會有甜品和水果，但因為餐後血糖上升速度是最快的時候，對於三高患者來說，最好就別再去吃那些含糖量高，讓血糖火上澆油的食物了。

5.少喝肉湯。肉湯中如果有較多浮油、乳白較濃不要多喝，這些油脂都含量較重，而且肉湯是最容易融入脂肪、膽固醇、核苷（合成嘌呤）成分的，反而肉中的蛋白質融入較少，還不如多吃點肉。不推薦高血壓患者多喝肉湯。

6、注意總熱量的攝入。餐桌上的食物再好吃也應當控制攝入的總熱量，連續幾天宴席很多朋友都會吃超標，俗話說：每逢過年胖三斤，很多原因都是餐桌上食物鮮美，控制不住自己的小饞嘴。而油脂、糖類攝入過多會增加血液粘稠度，增加誘發動脈粥樣硬化機率，對高血壓患者來說可讓血管更狹窄，雪上加霜。

7,主食類的菜餚要適量。主食類食物比如可能會有南瓜餅、鍋貼、窩頭、小包子等菜，如果自己吃了米飯就不推薦額外再吃很多這樣的主食類菜餚了，或者不吃主食，可以適當攝入這些食物，否則可能糖分攝入超標。

多選擇一些味道清淡、烹飪方式清淡的菜餚來吃，蔬菜攝入量要充足，如果有涼拌菜餚是較好的選擇。

中國的飲食文化與人情文化融合為一體，春節期間，家人團聚、走親拜年，吃個脹到喉管，喝得天昏地暗，可是就您在大快朵頤的時候，其實您的身體正在受到某種戕害，請珍惜身體健康，科學飲食。同時過勞容易導致高血壓，所以在寒冷的春節不良的飲食習慣容易導致血壓的升高，在春節要養成良好的飲食習慣，可有效的預防高血壓的危害。

1、控制熱能 這是高血壓患者調整飲食所要達到的目標，因為熱能過多會使體重增加導致肥胖。而肥胖是高血壓病的危險因素之一，研究發現，超過正常體重25公斤的肥胖者，其收縮壓可高於正常人1.33千帕（10毫米汞柱），舒張壓高0.93千帕（7毫米汞柱）。因此，控制熱能攝入，保持理想體重是防治高血壓的重要措施之一，也是飲食原則的首要目的。

2、限鹽 過度食用鈉鹽會使血管收縮，血壓升高。所以說，食鹽攝入量與高血壓的發病率呈正相關，食鹽銷售量大的地區高血壓病的發病率顯著升高。所以凡有輕度高血壓或有高血壓病家族史的人，其食鹽攝入量最好控制在每日5克以下，血壓較高或有心衰者攝鹽量應更嚴格限制，每日用鹽量以1～2克為宜。

3、控制膳食脂肪 這是為了達到控制體重的目的，因為過度攝入脂肪會導致肥胖。脂肪的質量比其數量有更重要的意義，動物性脂肪含飽和脂肪酸高，可升高膽固醇，易引發血栓形成，使高血壓腦卒中的發病率增加。植物性油脂含不飽和脂肪酸較高，能延長血小板凝集時間，抑制血栓形成，降低血壓。故食用油宜多選食植物油，其它食物也宜選用低飽和脂肪酸、低膽固醇的食物，如蔬菜、水果、魚、禽類等。

4、多食含鉀食物 鉀在體內能緩衝納的食物有：黃豆、小豆、番茄、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜；水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、菠蘿、核桃、西瓜等。宜多吃含優質蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆製品。

5、多吃防治高血壓的食物，如

菌類：靈芝、黑木耳、白木耳、香菇；　　

葉菜類：芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等；　　

根莖類：茭白、蘆筍、蘿蔔、胡蘿蔔、荸薺、馬蹄；　　

水產類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚；　　

6、戒菸少酒 有菸酒嗜好的患者，會因菸酒過多引心肌梗塞。

張召鋒，北京大學營養學博士，北京大學副教授，北京市營養學會秘書長，精準營養學院發起人，註冊營養師，北京預防醫學會營養與食品衛生學專業委員會委員，北京市“營在校園”健康促進專家，中國醫藥教育協會糖尿病分會委員，中國醫藥教育協會健康管理分會委員，北京市食品安全標準專家，《食品健康家庭自助圖解一本通》（共4冊）主編，《終結糖尿病——12周飲食方案遠離與逆轉糖尿病》主譯，《糖尿病人的營養保健與藥膳調養》副主編，一直致力於營養與疾病、生命早期營養、精準營養等研究和科普。

每年春節期間，冠心病、心絞痛、心肌梗死和腦梗死的發病就會明顯增加，這與很多“三高”患者過節期間放鬆對疾病的治療和保健有很大關係。

高血壓患者過年期間要注意：

1、堅持服藥

對於高血壓患者來講，上述這些疾病都是他們的易發疾病，春節期間堅持服藥降血壓是最主要的。由於春節期間生活作息的規律有可能打破，很多患者可能會遺漏和錯過服藥的時間，再加上飲食不節或者心情過於激動，都會導致血壓異常升高。高血壓患者一定要提醒自己按時服藥，親屬們也要及時提醒。

2、避免過度勞累和心情激動

高血壓患者在過節期間一定要堅持原有的生活規律，特別是睡眠時間要有保障。要避免過度勞累，探親訪友、接待賓朋要做到量力而行，不要過度激動和緊張。過度勞累和心情激動，最容易誘發心冠心病和腦卒中的發作，一定要提前防範。

3、堅持清淡飲食

過節期間難免會有很多外出聚餐、吃各種零食和大量飲酒的機會，大量食用高鹽、高脂肪、高熱量的食物，都會加重心腦血管的負擔，誘發疾病的發生。對於高血壓患者來講，飲食要儘量規律、儘量清淡、不喝酒、不抽菸，這樣才能平穩過節。

4、注意保暖

春節期間，全國大多數地區天氣還比較寒冷，寒冷也是誘發心血管疾病的重要誘因。春節期間有些患者的外出機會增多，一定要注意保暖，防止生病。

有些人過節了有很多忌諱，甚至要“忌藥”，這是非常不可取的。對於高血壓患者一定要保持一個平常心，平時怎麼治療和保健，過節也要怎麼治療和保健。

血液對血管壁的壓力就是血壓。而高血壓是指不同時間測血壓兩次，高壓高於140毫米汞柱，低壓高壓90毫米汞柱，即為高血壓。

春節是華人民的傳統節日，春節時，家家團圓聚會，免不了大魚大肉，吃吃喝喝，烤烤涮涮，可能不小心就會吃多。進食愈多，尤其是進食高鹽食品愈多，則血容量愈大，血壓就會越高；進食油膩食物愈多，則血液粘稠度愈大，一樣會加重血壓升高。

高血壓並不可怕，可怕的是併發症。大約有一半甚至一半以上的高血壓病人沒有任何症狀，因為沒有症狀，所以拒絕服用降壓藥物。但沒有症狀，不等於高血壓不存在；不代表血管及重要臟器沒有損害。

首先，較高的血壓對血管壁造成的壓力會使血管硬化加重、柔韌度減低，即動脈硬化程度加重，這樣會促使心腦血管病的發生，如高血壓性心臟病、高血壓腦病、急性腦出血、腦梗死、高血壓腎病等等，嚴重者會出現生命危險。

因此，春節期間一定要控制飲食的質和量。應該像平時一樣，遵守低鹽、低脂的原則，更不能暴飲暴食。

過年期間飲食作息不規律，高血壓患者要切記如下問題：1.受習俗的影響有的人過年期間想中斷藥物治療，這個千萬要不得，一定要堅持服藥，監測血壓2.不要熬夜太久，暴飲暴食，尤其要注意限制飲酒，避免熬夜，飲食不節制導致的血壓明顯升高，3.過年期間天氣可能較冷，天氣寒冷時血壓會有所升高，如果監測血壓偏高，要及時增加降壓藥物用量

高血壓患者在春節期間應酬多，很多很久沒見面的親朋好友都會相約一聚，少不了會聚一下餐。但高血壓患者還是要應該掌握科學的飲食原則，以合理搭配飲食結構，降低血壓。

那麼高血壓人群過年期間該怎樣飲食呢？

新鮮蔬菜及水果可以滿足人體每天必需的B族維生素及維生素C。對於高血壓患者，每天只要吃1~2只蘋果，就可以滿足正常的維生素需求量，而且利於降低血壓。

魚不論對於哪種高血壓患者，都是首選，每星期吃一次魚的高血壓患者比不吃魚的，心臟病的死亡率明顯要低。

每人每天鈉鹽攝入量應嚴格控制在2~5克左右，即約小匙。同時，由於3毫升醬油相當於1克鹽，所以，精鹽量還應減去烹呼叫醬油中所含的鈉。鹹(醬)菜、腐乳、鹹肉（蛋)、醃漬品、蛤貝類、皮蛋，以及茼蒿菜、空心菜等蔬菜含鈉也較高，應儘量少吃或不吃。

鉀可以對抗鈉所引起的血壓升高和血管損傷。豆類、冬菇，核桃、花生、土豆、竹筍、魚、禽肉類、莧菜、油菜、大蔥、香蕉、棗、桃、橘子等富含鉀，所以高血壓患者應經常食用。

高血壓患者每天服1克鈣，兩個月之後血壓就會明顯下降。因此應多吃些富含鈣的食品，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、鮮雪裡、蒜苗、紫菜等。

一般來說，老年高血壓患者的血漿中鐵含量均低於正常水平，因此多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物，不但可以降壓，還可預防老年人貧血。

總之，高血壓飲食治療的主要原則是要控制總熱能及食鹽量，降低脂肪和膽固醇的攝入水平，控制體重，調節血容量，保護心、腦、腎血管功能。在春節期間無論有多少美味佳餚只要堅持健康飲食，一定會對高壓的治療大有裨益。

高血壓人群，無論平時還是過年，飲食方面的注意點是一樣的，不要因為過年過節就放鬆警惕，每到節假日，醫院總是忙的不可開交，所以千萬別讓自己成為那個“悲劇”的人。高血壓人群，飲食方面請注意:

1.低鹽飲食

每天食鹽攝入量控制在6克以下。

2.低脂飲食

每天脂肪類食物，無論是動物脂肪還是植物油，總攝入量，控制在總食物的15%以下。

3.補充鉀鹽

注意每日新鮮蔬菜和水果的攝入。

4.禁菸酒

菸酒是高血壓人群的禁忌，如果有高血壓還抽菸飲酒，那急性心腦血管事件（心梗、腦出血等）絕對不會“手下留情”的。

春節期間，家家戶戶都準備了一大堆吃的東西，餐桌上豐盛不說，零食也多了不少，人們常說年飽年飽。有高血壓的患者朋友在飲食上有哪些需要注意的呢？

高鹽飲食是引起中國高血壓的主要因素，因此需要限制鈉鹽攝入，不僅炒菜不宜多放鹽，還要減少隱形鹽的攝入，如調味品醬油、味精等，下飯小菜，醃製品等。

油脂攝入過多會引起血脂升高，影響血壓，導致動脈粥樣硬化，因此要少放油，少吃油炸食品，儘量不吃動物油，橄欖油是較好的選擇。

豬肝、腰花等內臟，肥肉，蛋黃，魚籽，雞皮，鴨皮等含有較多脂肪，不宜多吃。

甜食攝入過多會在體內轉化為脂肪，導致血脂升高，也會影響到血壓。

吸菸會引起血管痙攣，不僅不主動吸菸，還要拒絕二手菸。喝酒需適量，否則會引起交感興奮，導致血壓升高，或者血管擴張，導致血壓過低，都不好。

高血壓患者節日期間飲食宜清淡，新鮮蔬菜和水果中的維生素C還可以促進膽固醇代謝，預防動脈硬化和降低血壓。還有助於潤腸通便，有效防治便秘。

最後提醒高血壓的朋友，過年期間，堅持服藥，保持情緒穩定，避免勞累熬夜，注意以上飲食，血壓就不會有明顯波動，安安心心、快快樂樂過大年！祝大家在新的一年裡身體康健！吉祥如意！

＃高血壓人群的飲食指南＃ 在春節期間，高血壓人群首先是需要戒菸禁酒的，尤其是要不喝或少喝白酒，可以適當的喝些紅酒。飲食一定要以清淡、低鹽為主，忌吃高脂肪的食物，儘量減少對動物油脂的攝取量。少吃澱粉含量多的食物，可以增加食醋量。宜吃的蔬菜是:洋蔥、芹菜、菠菜、油菜、韭菜、綠豆芽、空心菜、菜花、青椒、萵筍、茄子、蘿蔔、西紅柿、南瓜、苦瓜、絲瓜，宜吃的菌類是:蘑菇、木耳，宜吃的水果是:蘋果、梨、橘子、香蕉、葡萄、柿子、西瓜，宜吃的五穀糧食是:小米、玉米、綠豆、赤小豆，宜吃的水產是:魚、海帶、紫菜，宜吃的肉類是:雞肉、鴨肉、豬瘦肉、牛肉；忌吃的蔬菜是:雪裡蕻，忌吃的水果是:荔枝、椰子、榴蓮，忌吃的蛋類是:鹹鴨蛋、松花蛋，忌吃的肉類是:肥肉、羊肉、狗肉、動物內臟、動物腦、肉鬆、香腸，忌吃的調料是:辣椒、花椒、味精、醬油，其它忌吃物是:蘇打餅乾，忌喝的飲品是:咖啡、濃茶、碳酸飲料、酒。特別予以推薦的營養素是:維生素A、維生素B1、鉀和鈣。

感謝邀請! 春節期間，高血壓人群飲食要注意，少喝酒，少吃鹽，少喝咖啡茶，多食富含鉀的食物，低脂肪低糖限制蛋白飲食，保持心情舒暢，可安心過一個年。如果不注意自己的生活飲食習慣，血壓控制不穩定，會出大事的。給大家講一個真實的案例以及高血壓人如何注意自己的的飲食。

去年大年初二，同學來電話：“姐夫昨天晚上打牌的時候，突發不會說話了，直接呼叫120住院，當時血壓高壓在220mmHg以上，醫院給做了大腦CT，初步診斷有腦血栓，並進行了溶栓降壓治療，沒想到在治療過程中，姐夫突然渾身抽搐，沒有意識，直接進了CCU，在監護病房，家人不能進入，只能在外面焦急的等著，呼吸也不行了，做了氣管插管。”同學想轉院，去大醫院治療，當時，聯絡了很多醫院，醫生不建議病人在這種狀態下長途跋涉，否則生命有危險。後來，同學的姐夫，家人一直沒有放棄治療，在CCU呆了2個月，慢慢有了一點意識，但是不會說話，看見孩子，只會流淚。現在一年過去了，同學姐夫，在家一直癱瘓在床，不會說話，姐姐每天照顧，生活質量嚴重下降。

後來瞭解到同學姐夫的情況，42歲，平常血壓就偏高，沒有吃降壓藥，沒有在意自己的血壓，春節去老岳母家走親戚，中午喝了大量的酒，回家後，又和鄰居打牌，沒想到，打牌的過程中，突發了腦血栓，當時高壓220mmHg以上，這種突發病告訴我們：日常一定定時監測血壓，不能喝大量的酒，不能熬夜，否則，這些情況疊加起來，很容易致命！

過年了，應酬喝酒多，飲食不規律，熬夜打牌，這些不良的生活飲食習慣，對於高血壓朋友來說，火上澆油，那麼過年期間高血壓朋友如何注意飲食呢？

1、 限制脂肪攝入

食物方面，儘量少食高脂肪的牛羊肉，適量選擇低脂肪的魚油，雞胸脯肉等。用油方面，選擇植物油，少食動物油，亞麻籽油，橄欖油等這些油脂可以幫助降低血脂，每天食用油量限制在25克以下，膽固醇的攝入量限制在每日300毫克以下，有利於預防血液粘稠，血壓不穩定。

2、 適量蛋白質，有利於控制血壓

攝食食物中的蛋白質，植物蛋白與動物蛋白，各佔50%，植物蛋白以大豆蛋白為主，如豆腐，豆皮等優質蛋白，動物蛋白以魚類為主，每天的蛋白質攝入量為每公斤體重1克蛋白質，如果一個60公斤的朋友，每天攝入蛋白質需要在60克左右。

3、 每天鈉鹽的攝入量在6克以下

口味較重，會攝入大量的鹽分，這些鹽分到身體後，會導致血容量增加，導致血壓增高，每天鹽的攝入量在6克以下，有助於降低血壓。

4、 高鉀食物可以降低鹽的攝入，有利於控制血壓

多食富含鉀的食物，鉀可以促使膽固醇排洩，也可以促使體內鈉鹽的排洩，有利於控制血壓，富含鉀的食物如冬瓜，萵苣，海帶，紫菜，綠葉蔬菜，豆製品，每天搭配這些食物有利於降低血壓。

5、 忌食興奮神經的食物如酒，茶，咖啡

大量攝入酒，咖啡，茶 ，這些有興奮神經的作用，攝入過多會導致血壓不穩定，誘發高血壓腦病。

春節期間，高血壓的朋友飲食一定要注意少喝酒，少吃鹽，少喝咖啡茶，多食富含鉀的食物，低脂肪低糖限制蛋白飲食，保持心情舒暢，與家人團圓，安心過一個祥和年。

春節眼看就要到了，春節期間食物豐富多樣，高血壓患者該如何在春節期間健康飲食？下面由我來講解一下。

①控制鹽的攝入。高血壓患者首先就要控制氯化鈉的攝入，高血壓患者食用鹽分過多，增加體內水鈉瀦留，使血壓進一步升高，嚴重者會發生急性心力衰竭。

②控制脂肪的攝入。避免肥膩、油炸等食物，高脂肪飲食會加速血管粥樣硬化，血管腔變窄，血壓升高。

④多運動。運動可以增加血液流動性，減慢血管粥樣硬化，改善心肺功能，增加脂肪分解，降低體脂，控制體重，降低血壓。

⑤多食用新鮮水果、蔬菜。新鮮水果、蔬菜含有多種維生素、鉀離子。維生素可以起到抗氧化作用，對抗血管硬化，鉀離子可以對抗水鈉瀦留，而有利控制血壓。

⑥保持情緒平穩。春節期間節目多，情緒激動、大起大落，是血壓波動大，容易引起心腦疾病的發生。

⑦按時服藥。春節期間有些患者會忘服或漏服降壓藥物，導致血壓飆升，高血壓患者一定要切記服用降壓藥。

高血壓是人類的一大危害，而且發病人群，逐年增多，這與人們的飲食有極大的關係，春節期間，高血壓人群應注意那些飲食呢？根據我的臨床經驗，我給大家簡要介紹，具體注意如下幾個方面:

一，不要食過於鹹的食品

吃鹽過多是引起高血壓病的重要原因，每天食鹽攝入量超過10克，就會使高血壓和心臟病的發病率增加，所以要禁食醃製的鹹菜，鹹鴨蛋，豆瓣醬，燻肉，豬皮凍，豬頭凍等，

二，不要食用高脂肪、高膽固醇食品

牛、豬的五花肉、排骨肉、無鱗魚，狗肉，動物的內臟肝，大腸等，含有高脂肪、高膽固醇食品，過多食用易使人體脂肪蓄積，身體肥胖，血脂升高，以致動脈硬化。

三，辛辣刺激性的調味品及蔬菜

包括香菜、蔥、辣椒，胡椒等，這些都是熱性食物，過多食用過上火，血壓升高，或誘發腦出血。

四，不要喝白酒

白酒中的酒精成分在肝臟內會影響內源性膽固醇的合成，使血漿膽固醇及甘油三酯的濃度升高，造成動脈硬化。同時還會引起心肌脂肪的沉積，使心臟擴大，引起高血壓和冠心病。

五，不要過食糕點

如，桃酥，仨夾，羊角蜜等等，都含有大量食糖及脂肪，高血壓人群過多食用，引起血壓升高，對人體不利。

六，不要過食糖果

如，奶糖，巧克力，酥糖，軟糖等都含有糖及脂肪，屬於高熱量食物，高血壓人群過多食用，引起血壓升高，對人體不利。

七，不要飲濃茶

高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶鹼最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利於高血壓病的治療。

春節假期臨近，這不但意味著新年的到來，還意味著在春節期間你可能要走親訪友、聚餐、飲酒、吸菸、熬夜和打牌等。這些對於我們所有的高血壓患者來說，都將是一場非常嚴峻的考驗。

高血壓，我們都不陌生了，這一種以血壓持續升高為特點的全身性的慢性血管疾病，可由各種因素如年齡、血管病變、血脂異常、遺傳、運動不足、肥胖、壓力、飲食不當、睡眠不足等引起。

而在春節期間的很多聚會活動，極易導致人體出現過度飲食、血脂升高、睡眠不足、過度勞累、情緒激動、醉酒等現象，從而加重高血壓病情，稍不注意還有可能會導致腦溢血、心肌梗死、腦卒中和猝死等嚴重併發症，對高血壓患者的生命安全造成極大威脅，也給高血壓患者的家人蒙上一層陰影。因此，春節期間，所有的高血壓患者朋友都不能掉以輕心，不能因為是過節就對自己的身體有所放縱。

那麼春節期間，高血壓患者朋友們有哪些注意事項呢？

1、請勿吸菸飲酒過量

如果春節期間經不住勸，飲酒過量，就會誘發人體內的脂質代謝發生紊亂，進而刺激人體血管收縮，造成血壓升高。如果長期酗酒，更易誘發動脈硬化，加重高血壓的病情。因此，高血壓患者應該限制飲酒量，尤其是正在服用降壓藥的朋友應該禁止飲酒。

此外，也要吸菸太多太猛，因為菸草中的尼古丁能刺激中樞神經和交感神經產生興奮，導致人體心率加快，同時增加外周血管阻力，引起血壓升高。

2、請勿飲濃茶

過節嘛，不管是卻別人家做客還是招待客人肯定會喝茶，這也是我們中國的傳統習慣。但是對於高血壓患者來說，一定要注意避免飲濃茶，因為濃茶尤其是濃烈的紅茶含有大量的茶鹼，可引起大腦興奮、失眠、心悸等，從而升高血壓。高血壓患者可以飲清淡的綠茶或白水來替代濃茶，如果去別人家做客最好告知對方，畢竟自己的身體最重要。

3、請勿吃的過鹹、過油

吃的過鹹使人體攝入過多鈉，會刺激神經中樞讓人喝更多的水，而水分未能及時代謝就會滯留在體內造成血液迴圈量增加，從而導致血壓上升。

此外，春節期間如果大魚大肉，吃的過於油膩，就會導致人體攝入過多的脂肪和膽固醇引起血脂升高，而高血脂也是高血壓重要的致病因素之一。因此，高血壓朋友在春節期間一定要注意清淡飲食、少吃肥肉、蛋糕、糖果和動物內臟，不要吃的過飽，不妨吃一些粗糧、穀物、蔬菜、水果、魚肉、牛奶等來代替大魚大肉。

4、請勿吃過於刺激和過於精細的食物

過於刺激的食物（如辣椒、辛辣調料等）和過於精細的食物可使大便乾燥難排，易導致大便秘結，患者排便時，會使腹壓升高，血壓驟升，誘發腦出血，所以高血壓患者應少吃辛辣刺激和過於精細的食物。

5、請勿熬夜、過於疲勞

有些高血壓患者平時非常注意保養，血壓控制的也很穩定，但一到春節期就會放縱自己經常熬夜，這就有可能會影響人體的交感神經無法得到休息，甚至可能會造成失眠而引發人體產生焦慮，進而造成血壓上升，極易形成不正常的血壓變化規律，這種情況對心腦腎等器官的危害非常大。

6、請勿情緒波動過大

過節期間，跟親朋好友相聚時或聊天打牌時，很容易就會過於興奮導致情緒波動過大，而情緒波動過大會刺激中樞神經系統，引起血壓飆升，加重高血壓病情。因此，高血壓患者朋友在過節期間儘量平穩自己的情緒，且儘量保持安靜而不要處於過於吵鬧的環境中。

7、請勿受寒、注意保暖

儘管已經立春，可春節期間溫度還是過於寒冷，寒冷會刺激人體腎上腺分泌，造成血管收縮，引起血壓明顯上升。因此，高血壓患者在外出期間要尤其注意手部及頭部保暖，以免受寒冷刺激引起血壓激劇升高。

8、請勿擅自停藥

許多人都很忌諱春節期間吃藥，認為這不吉利，而對於高血壓患者來說，如果擅自停藥，很容易造成血壓反彈，發生出汗、頭痛、失眠、臉部潮紅和血壓回升的症狀，甚至比之前血壓會更高。因此，高血壓朋友春節期間仍需堅持定時服用降壓藥，不要擅自停藥，可在醫生指導下及現病情加予調整。

9、注意定期測量血壓

春節期間，高血壓患者應堅持定期測量血壓，最好加重自備血壓計學會自測血壓，一旦出現血壓飆升及身體不適，應該儘快就醫。

進行諸如低鈉鹽飲食之類的飲食變化是非常有益的。長期（4周以上）的低鈉鹽飲食在白種人中能有效地降低血壓，無論他們是患有高血壓還是血壓正常的人。此外，降血壓飲食法，一種含豐富的堅果、全穀類、魚類、家禽、水果和蔬菜並備受國家心臟、肺和血液研究所推崇的飲食法，也能降低血壓。該飲食計劃的主要特點之一就是限制含鈉鹽類的攝入量，儘管此飲食中也包含豐富的鉀、鎂、鈣和蛋白質。

春節期間，高血壓病人飲食應做到“限鹽、限酒、少油”，所謂限酒，即喝酒以自己的酒量計算，如果你有500克酒的酒量，那麼你只能喝100克酒，即自己酒量的1/5，如果不會喝酒，那要禁止喝酒。所謂限鹽和少油，即飲食要清淡，儘量少吃油膩的食物。

提醒，春節期間作息時間往往沒規律，很難做到按時服藥，但高血壓病人一定要注意按時服藥，並經常測量血壓。如果血壓控制得不好，要根據血壓高低的情況適當地調整用藥，可適當地吃點具有活血化淤的丹參、川穹等一類的中藥。要適當地進行活動。老年人一定要注意保暖，尤其是晚上睡覺更要注意。陳新民提醒，春節期間，親戚朋友聚會多了起來，患有高血壓的人一定注意情緒的控制，娛樂活動要適可而止，注意勞逸結合，不要疲勞，避免樂極生悲。