這個問題是睡覺前喝牛奶有用，該信還是不信？這個問題問的相當好，我們一個人如果說；睡前半小時喝一杯牛奶或酸奶有利於增加睡眠和增加腸胃的消化功能。為什麼這樣說呢？我們一天工作下來很辛苦，最主要的是晚上要睡好不睡好第二天上班會無精打彩提不起精神，晚上吃下去的東西要儘快消化掉，牛奶裡的蛋白質和低乳糖就是人最容易吸收，保護胃粘膜，改善大腦神經勞累的作用，睡前喝杯牛奶會提高睡眠質量，喝一杯酸奶有益生菌它會促進消化與腸子的蠕動，還能減肥。總而言之，睡前喝牛奶和酸奶對人的身體大大有益，大家都來喝，大家讚美一下。

謝謝悟空邀請：睡覺前喝一杯牛奶有用的！為什麼說晚上睡覺前喝一杯牛奶有安神助眠的作用，因為牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類的物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠的作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想要睡眠，還人沒有副作用！

喝牛奶還能補鈣和蛋白質。尤其是老年人補鈣安眠！

最好是睡眠前半小時的時候喝一杯溫熱的牛奶，晚上喝牛奶有利於鈣吸收，涼牛奶刺激腸胃！

睡前喝牛奶理論上來說，是可以改善不好入眠的情況的。鈣除了能維持我們的骨骼和牙齒健康，預防軟骨病和佝僂病，它還有其他很多方面的功能，比如調節體內的離子平衡，改善血液滲透壓，而且還可以讓人保持冷靜和鎮定，因為牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類的物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠的作用，從而使人想要睡眠。如果人體的鈣不充分，可能會出現情緒煩躁或者易怒、著急的現象，所以，如果在睡前補充一些牛奶，可以讓人的大腦更容易安靜下來，更利於入眠。另外，牛奶中富含營養成分，能量物質，有時大腦可能會由於缺乏能量而無法入眠，這時候補充一些糖分或者能源也是可以更好入眠的。

不過喝牛奶畢竟也是輔助手段，如果想要更好睡眠，更快入眠，最好還是改善自己日常作息習慣，減少熬夜和通宵次數，確保規律作息，這樣大腦會養成習慣產生助睡眠的褪黑素激素，輔助人們更好入眠。另外，睡前最好少玩手機看電視，對著光源較高的物品，這樣會影響入眠。除了調整好情緒外，如果有習慣性失眠的朋友可以試試補充B族維生素，特別是維生素B2B3B6，它們對於神經的穩定作用有輔助功效。

謝謝邀請。至於什麼時間喝牛奶好，並沒有統一的模式。但有一點需要明確的是，牛奶並不是催眠藥，只是相比其他食物，它含有的一些有利預防失眠的成分比較多，比如鈣、維生素 B6。而且，牛奶熱量不高，也有飽腹感，一小杯牛奶就能有效緩解飢餓，避免餓得睡不著覺。

所以，牛奶是夜宵的好選擇。用牛奶當夜宵，營養好，又方便，不易過量，熱量較低，遠比吃泡麵、餅乾、薯片、麵包、烤串之類的食物好得多。最令人開心的是，奶類中的乳清蛋白和乳脂中的共軛亞油酸，都有助於增肌減脂。牛奶是好夜宵，但並不意味著它不能早上喝。因為牛奶並沒有那麼大的催眠力量，至今沒有研究發現早上喝牛奶會引起睏倦。但是有足夠的證據證明，早上把牛奶和穀物一起吃，可以加強早餐營養，延緩餐後血糖上升，還能有效推遲幾小時後飢餓感的到來。

所以，牛奶可以說是早餐夜宵兩相宜，因人而宜各取所需吧。

喝牛奶的最佳時間：早餐的熱能供應占總熱能需求的25%～30%，因此，早餐喝一杯牛奶加雞蛋或加麵包比較好；也可以在下午4小時左右作為晚飯前飲料喝；除此之外，晚上睡前喝一杯牛奶有助於睡眠，喝的時候最好配上幾塊餅乾。

睡前喝牛奶對身體有好處嗎？

1、睡前喝牛奶可以改善睡眠指標、增加深睡眠時相減少淺睡眠時長、有效睡眠時間延長的作用和效果。

2、對於糖尿病患者睡前喝牛奶因蛋白質含量較多，可預防睡眠時和凌晨低血糖症狀的發生。

3、睡前喝牛奶還可以起到保護胃黏膜，防止夜間睡眠後胃酸分泌過多引起慢性消化道潰瘍。總之睡前喝牛奶的益處和好處很多，但不宜服用過量。

睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了

睡前喝牛奶要因人而異，而對於失眠的人來說，有一種方式就是睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有促進睡眠的功效，但並非對所有人都適用，胃潰瘍和反流性食管炎患者不宜睡前飲用牛奶，因為這些患者胃酸分泌過多，而牛奶中的蛋白、脂肪和糖分等會引起胃酸分泌過多，反而影響睡眠；除了胃病患者外，糖尿病人也要嚴格控制睡前牛奶飲用的量，以免影響血糖和體重的控制。

可以，晚上睡前一杯牛奶可以有鎮靜安神的作用，可以提高睡眠質量，早晚各一杯，但要注意適量，不要過量，容易導致不適，喝完牛奶不要立即上床睡覺，以免躺下後給胃造成塵勇的負擔。

睡前喝牛奶是不錯的選擇，牛奶具有調理睡眠的效果，睡前喝牛奶具有助眠的效果，也有補鈣的效果，因為晚上睡覺期間是鈣質吸收的時期，但是睡前喝牛奶需要及時的漱口和刷牙為宜，注意口腔衛生，以免引起蛀牙的情況，平時多注意飲食清淡一些，睡前少吃油膩的食物為宜。

關於這個問題，想必大家也是非常關注的，睡前喝牛奶有幾種情況，一種情況是處於減肥階段，在晚上臨睡之前，肚子特別餓，飢餓難耐，輾轉反側，難以入睡，喝點熱牛奶，有助於睡眠，另一種情況。在學生階段學習壓力比較大，或者是日常生活當中工作壓力比較大，晚上睡覺入睡困難，選擇在睡前喝牛奶，其實這種方法是非常好的，牛奶當中含有優質的蛋白質，並易於人體吸收，而且牛奶的能量特別低，相對於其他飲品而言，那麼牛奶的選擇也是至關重要的。

牛奶我們一般選擇純牛奶，那麼稱越南的種類有很多，有寫著和核桃味二牛奶牛奶，草莓味吹牛奶等等，那麼我們這兒應該怎麼選擇呢？

牛奶我們根據蛋白質的含量來選，蛋白質含量，每一百克大於2.8克以上，都是屬於比較推薦的，適合於我們飲用的牛奶而像一些核桃牛奶，草莓牛奶，他們的每一百克蛋白質含量只有在2.3左右，如果你實在喝不下去純的牛奶，那麼這些添加了風味兒的牛奶也是可以的，相比較純牛奶來說不是特別理想，但是可以喝，最後一種就是牛奶飲料，它在包裝上會寫著，乳牛奶，風味牛奶等等，或者是某某酸酸乳，其實這種是最不推薦的，因為它的蛋白質含量每一百克只有1g，它的本質就是飲料，並不是牛奶，所以說牛奶的選擇要根據營養標籤和營養配料表來選，蛋白質含量高的，就是比較推薦的。那麼牛奶我們應該喝多少呢？每天喝的奶量在300毫升左右，這是中國居民膳食指南推薦的，如果你處於減肥階段，可以將純牛奶換成低脂牛奶，或者是脫脂牛奶。

對於存在睡眠問題的人群，肯定會想各種辦法來改善自己的睡眠狀況，譬如今天所講的“睡前喝牛奶”也是一個不錯的選擇，如果喜歡喝牛奶的朋友不妨也可以在睡前進行選擇，同時，也可以在一定程度上幫助睡眠狀況不佳的人，增加入睡的改善作用。

牛奶中含有一種物質，會使人產生一種疲倦感，進入體內產生入睡的物質--色氨酸，以及少量的嗎啡類物質，這些物質對於我們的神經系統來說，是有益於睡眠狀況的，會幫助大腦有鎮靜、催眠的作用，使大腦的思想運動暫時受到抑制，從而使人想要入睡。

同時，晚上喝牛奶，有利於睡眠質量和情緒的穩定，特別是對青少年以及老年人群，不僅能補充到優質蛋白，還有豐富的鈣元素。

如果條件允許的話，建議可以將牛奶進行加熱，簡單的加熱方法有很多，例如放在微波爐里加熱一分鐘或放在溫水中透過熱傳遞的方式加熱。

很多人聽說過早上補鋅，晚上補鈣的說法。晚上在睡覺之後，鈣能夠在骨骼中沉積，吸收率更高，因而就有了晚上補鈣的說法。而牛奶中含有的鈣質較多，晚上喝牛奶可以讓睡眠更高，補鈣的效果也更好。

選擇牛奶的時候，儘量是選擇純牛奶，至於高鈣奶、穀物奶之類的奶製品，不建議您選擇。如果您想多補充點鈣質，完全可以多喝點牛奶解決問題，沒有必要選擇高鈣奶。還有一些打著牛奶旗號的乳飲料，更不建議您飲用。這些乳飲料中含有最多的是水分，糖含量較高。經常飲用乳飲料不僅會增加肥胖的風險，對於牙齒健康也不利。

牛奶中水分含量較高，晚上喝牛奶不宜過量，一般以一包牛奶為宜。並且在喝牛奶的時候最好不要新增蜂蜜或糖，把牛奶倒入碗裡放入微波爐加熱後飲用即可。牛奶雖好，但是也不宜過量飲用，物無美惡過則為災，成年人一天飲用牛奶的量不超過500克為宜。

不要等到失眠的時候，才想到要如何去預防失眠！現代人生活工作壓力大，各種娛樂活動也很豐富，很多人由於壓力或者娛樂活動的刺激往往容易失眠，因此我們平時的時候就要注意與睡眠有關的習慣，這樣才不會等到經歷了失眠的痛苦後追悔莫及。

睡前喝牛奶幫你“趕走”失眠

很多人都聽說過睡前喝牛奶有助睡眠，這是因為牛奶中含有一種氨基酸——色氨酸，色氨酸是一種天然的安神鎮靜劑，有這調節神經、穩定情緒的作用，可以起到精神放鬆的效果，所以喝牛奶是有助於入睡的。

想要有好的緩解失眠效果，喝牛奶還需要正確方法。睡前喝牛奶的正確步驟是：煮牛奶時不要先加糖，等牛奶煮好後倒入碗中或杯中，放置一段時間溫度適中時再加入糖，攪拌溶解後再喝。牛奶的飲用時間也有講究，睡眠不佳者在睡前半小時飲用為宜，因為牛奶在飲用後需要一段時間才能起作用。

導致失眠八種食物要少吃

一、易產氣的食物

有些食物在消化的過程中會產生氣體，從而出現腹脹感，如豆類、洋蔥、玉米、香蕉等，很容易影響睡眠，這類食物要少吃。

二、油膩食物

煎炸油膩的食物會加重消化道的負擔，也需要花費更多的時間才能消化，令胃腸長時間處於工作狀態，也會引起失眠。

三、辛辣食物

吃過多的辛辣食物也會影響睡眠，辛辣的食物容易刺激胃腸道黏膜，也會刺激心血管和神經系統，影響睡眠。因此，專家建議，如果想吃辛辣食物宜早不宜遲，也要注意食用量。

四、加工或煙燻肉食

加工過的肉食裡含有大量的酪氨酸，酪氨酸會刺激大腦產生多巴胺，從而令精神興奮，影響睡眠。除了擾亂睡眠之外，加工或煙燻肉食也是最很健康的“垃圾食品”。

五、咖啡因

茶、咖啡中的咖啡因有刺激神經系統的作用，還具有一定的利尿性，睡前喝濃茶或咖啡也容易導致失眠。

六、酒精

酒精具有一定的鎮靜作用，不少人會透過飲酒幫助入睡，但其實酒精會妨礙身體進入深睡階段，所以即使很多人酒後很快睡著，第二天醒來後仍然感覺昏昏沉沉。

七、人參茶

部分草藥茶有安神助的眠作用，但是喝這種藥茶時最好別放入人參。有些人在服用含有人參的食物或藥物後會出現失眠和血壓升高問題，因此在睡前幾小時內最好不要喝人參茶。

回答：

睡前半小時前喝牛奶，有利於睡眠，也促進胃腸道蠕動，促進新陳代謝，使體內毒素和其他代謝廢物排洩出。

睡前喝牛奶，還有利於為身體機能補鈣質，減少身體機能對重金屬物質的吸收。另外睡前喝牛奶還可減肥。特別骨質疏鬆的人，睡前喝牛奶，更能把鈣質保留在體內，緩解流失。

牛奶俗稱“白色血液"對人體的重要性不言而喻。

這個沒有什麼影響，喝就可以的，還可以改善睡眠質量，沒事的。指導意見： 喝牛奶可以幫助睡眠，是睡的比較沉，沒休息好這個事沒有什麼問題，放心喝就可以了。

睡覺前喝牛奶對身體有影響嗎？當然有影響了，睡前喝牛奶對身體有好處也有壞處

牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡覺，並且沒有任何副作用，另外牛奶黏在胃壁上也好吸收，牛奶中含有的該還能緩解緊張的情緒，對老年人的睡眠有益，故晚上喝牛奶好處就是有助於休息睡眠。

睡覺前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收和利用，晚餐時候攝入的鈣，大部分被人體吸收利用，但是人們睡後特別是到了零點以後血液中鈣的含量會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。

但是以下8種人不建議晚上喝牛奶

1.經常接觸鉛的人，牛奶中的乳糖會促使鉛在人體內的吸收和儲蓄，容易引起鉛中毒。

2.乳糖不耐者，有些人的體內嚴重缺乏乳糖酶，使攝入人體內的牛奶中的乳糖無法轉化吸收，從而使乳糖在腸內經細菌發酵可產生乳酸，使腸道PH值下降到6以下，從而刺激大腸，造成腹脹、腹痛、排氣和腹瀉等症狀。

3.牛奶過敏者，這個就不用多說了，過敏就不能喝

4.返流性食管炎患者： 牛奶有降低下食管括約肌壓力的作用，從而增加胃液或腸液的返流，加重食管炎

5.腹腔和胃切除手術後的患者： 病人體內的乳酸酶會受到影響而減少。情況同2

6.腸道易激綜合症患者： 這是一種常見的腸道功能性疾病，特點是腸道肌肉運動功能和腸道粘膜分泌粘液對刺激的生理反應失常，而無任何腸道結構上的病損，症狀主要與精神因素、食物過敏有關，其中包括對牛奶及其製品的過敏。

7．膽囊炎和胰腺炎患者： 消化牛奶中的脂肪，必須供給膽汁和胰腺酶，牛奶加重了膽囊與胰腺的負擔，結果使症狀加劇

8．平時有腹脹、多屁、腹痛和腹瀉等症狀者：這些症狀雖不是牛奶引起，但飲用牛奶後會使這些症狀加劇

因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。

*8種人不宜喝牛奶

1．經常接觸鉛的人： 牛奶中的乳糖可促使鉛在人體內吸收積蓄，容易引起鉛中毒。

2．乳糖不耐者： 有些人的體內嚴重缺乏乳糖酶，因而使攝入人體內的牛奶中的乳糖無法轉化為半乳糖和葡萄糖供小腸吸收利用，而是直接進入大腸，使腸腔滲透壓升高，使大腸粘膜吸入大量水分，此外，乳糖在腸內經細菌發酵可產生乳酸，使腸道PH值下降到6以下，從而刺激大腸，造成腹脹、腹痛、排氣和腹瀉等症狀。

3．牛奶過敏者： 有人喝牛奶後會出現腹痛、腹瀉等症狀，個別嚴重過敏的人，甚至會出現鼻炎、哮喘或蕁麻疹等。

4．返流性食管炎患者： 牛奶有降低下食管括約肌壓力的作用，從而增加胃液或腸液的返流，加重食管炎。

5．腹腔和胃切除手術後的患者： 病人體內的乳酸酶會受到影響而減少，飲奶後，乳糖不能分解就會在體內發酵，產生水、乳酸及大量二氧化碳，使病人腹脹。

6．腸道易激綜合症患者： 這是一種常見的腸道功能性疾病，特點是腸道肌肉運動功能和腸道粘膜分泌粘液對刺激的生理反應失常，而無任何腸道結構上的病損，症狀主要與精神因素、食物過敏有關，其中包括對牛奶及其製品的過敏。

7．膽囊炎和胰腺炎患者： 消化牛奶中的脂肪，必須供給膽汁和胰腺酶，牛奶加重了膽囊與胰腺的負擔，結果使症狀加劇。

8．平時有腹脹、多屁、腹痛和腹瀉等症狀者：這些症狀雖不是牛奶引起，但飲用牛奶後會使這些症狀加劇。

晚上喝牛奶好嗎

晚上睡前喝一點牛奶對身體到底好不好，有沒有副作用，會不幫讓人發胖，這些都是大家關心的問題，那麼，晚上喝牛奶好嗎？請看專家解答。

晚上喝牛奶好嗎

牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣質及多種維生素、礦物質，對人體很有益處。但是牛奶也必須適量飲用，不能貪多貪快，會造成一定的不健康影響。每晚科學的牛奶攝入大約是200-250ml左右，晚上過量飲用，會造成無法消化吸收，加重腸胃負擔，

2/5

尿毒症患者及腸胃功能失調者是不建議晚上喝牛奶的，因為體內對牛奶的耐受性很低，很容易引起腹瀉問題，且肝腎代謝功能無法承擔如此之多的蛋白質，會加重病情。

3/5

冬天晚上喝牛奶，最好要熱一熱，不要直接食用冷的牛奶，會使人受涼，造成夜間睡眠痙攣、肌肉發麻的問題。

4/5

晚上喝牛奶的時候，最好不要臨近睡覺才喝，會造成夜尿過多，第二天人也會水腫，看上去不是Nice哦。建議是在晚餐後半小時左右喝一杯牛奶，有助於吸收。

5/5

夜間是非常容易堆積脂肪的時間段，喝牛奶的時候，儘量選擇無糖、低脂的牛奶，這樣比較不容易發胖。愛美的女生們一定要尤其注意到這一點。

睡前喝牛奶，可以幫助睡眠，也叫晚安奶。

但是要注意一點哦，睡前喝完牛奶記得刷牙或者漱口，不然牛奶容易腐蝕牙齒。