血脂高血糖高病人需要吃低鹽低鈉低糖，多纖維，多維生素，適量蛋白質飲食，保持情緒穩定，有一個好的心態，平常多運動。

少吃多餐，管住嘴邁開腿，多運動，我老公也是糖尿病我老公他啥都吃吃完就走運動血糖挺正常的了，一年四季風雨不誤的就是走，我老公藥不吃針不打，還啥都吃不忌口

如果說有一個最有效的方法，就是選擇做營養早餐。當然這個營養早餐可以用在午餐和晚餐。

營養早餐的做法：

雞蛋3個

水果（蘋果，香蕉……）你喜歡的水果都可以，一樣或者多樣都行

適量堅果或者各種五穀粉

蛋白質粉1勺

酵母粉1勺

橄欖油10ml

加適量的水或者牛奶酸奶

然後全部放入攪拌機攪拌均勻成糊狀。就是一杯營養早餐。

把食物攪拌成糊狀可以更好節約胃消化食物所要的能量，也更利於吸收利用。

吃食物的目的是為了獲得完整的營養，完整的營養才是健康的基礎。

所以不管你是血脂高，血糖高，還是任何的疾病，想要恢復健康都是必須為身體提供完整的營養。

其次，還要改變你的餐桌上的食物，如果已經血糖高，血脂高。必須要做的事情就是換掉米飯和麵條這兩類主食，不吃米飯麵條。把菜當飯吃，把肉當菜吃。因為米飯麵條在營養價值來講就是碳水化合物，就是糖。

真正血脂血糖高是因為身體攝入的糖太多，身體用不掉。所以多餘的糖才會轉成血液中的脂肪。

如果血脂、血糖雙高的話，那吃飯就要多一些講究了。

首先就是要控制住量，不能多吃，吃多了會導致肥胖，往往會合並高血脂，同時它對我們體內的β細胞有很大的傷害，而這個β細胞要分泌胰島素，β細胞受到損傷，他當然血糖控制能力就會減退。所以吃得多，會形成高血脂、高血糖的惡性迴圈。

第二，既不能多吃，又不能餓，就得選擇那些看起來多、但脂肪含量比較低、能撐飽肚子的食物。比如粗纖維食物，包括粗雜糧、薯類、雜豆類，全麥饅頭、雜糧饅頭、蕎麥麵包、燕麥粥、豆腐等，還可以把粗雜糧和綠豆、扁豆等雜豆混合一起做米飯，吃同樣的量，都要比單純精製米麵飽腹感要強得多，同時又對血脂血糖沒有太大影響。第三，低脂、低糖的牛奶和雞蛋，能保證基本的營養需要。高蛋白的雞蛋、牛奶等食物本身對餐後血糖的影響並不大，而且都屬於優質蛋白質，是高血糖、高血脂朋友的基本營養保障，雖然含有一定量的脂肪，但是選擇低糖、無糖、低脂、脫脂的牛奶，雞蛋每天保證一個或三天兩個，既不會對升高血脂血糖，又適當補充能量。第四，如果吃肉，就應該選擇脂肪含量低“瘦”肉更好。吃肉也會有明顯的飽腹感，雖然高血脂高血糖不提倡多吃肉，但是脂肪含量相對低的瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉、雞肉等，膽固醇含量也相對較低，每天不超過40克，是既抗餓又有營養保障的選擇。

當然，新鮮蔬菜永遠是高血糖、高血脂朋友最安全的選擇，在控制好適量主食的前提下，儘可能多吃蔬菜以及一些含糖量低的水果，也會讓你感到飽飽的，不會影響你的血脂、血糖，這些方法你都可以參考選擇。