好的卵子、精子質量是試管嬰兒成功的關鍵，中醫講：男精壯，女經調，為有子之道也，所以好的精子、卵子，形成優質的受精卵，胚胎是成功的關鍵。

首先，跳繩是一項非常好的運動，可有效提高女性身體的臟器功能，增進內分泌的迴圈，同時還能預防宮外孕的發生。

據統計，女性95%以上的宮外孕都發生在輸卵管。輸卵管妊娠最主要的原因就是輸卵管炎症導致堵塞。

跳繩呢，主要透過身體上下顛簸，可以抖動體內的五臟六腑，對女性子宮及其周圍的韌帶、系膜等起到震顫、按摩的理療作用。而對於在腹腔內橫置排列、相對遊離的輸卵管和卵巢，則既有節律性的顫動，又有拉抻作用，相當於“做體操”。

這種“輸卵管體操”的保健作用，其他方法很難代替。連續而規律的“輸卵管體操”，是一種適宜刺激。不僅可以活躍微迴圈，提供充分的營養和氧氣，還能增強新陳代謝，提高免疫力。

跳繩雖好，但是也不是適合所有的人，有的體重比較重的，就不適合，會加重關節的磨損，還有就是有的就不喜歡跳繩，跳的自己關節痛，腿痛的這些也不適合，所以找到適合自己的運動方式很關鍵。

慢跑，快走，瑜伽，球類的運動，游泳，都是不錯的選擇，動為陽，靜為陰，很多女性不喜歡運動，能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著，這種就不是很好，卵泡得生長，就需要陽氣的升發，再說長期久坐會影響盆腔血液迴圈，會形成惡性迴圈，所以一定要運動起來。

做試管嬰兒，除了鍛鍊，還要心情好，保持心情愉悅，飲食營養均衡，多吃高蛋白的食物，如牛奶，雞蛋，瘦肉，魚，蝦，牛肉等，要綜合起來，提高自身的免疫力，達到身心合一的最佳狀態。

通常來說，卵泡直徑達18-25mm時即為成熟卵泡，外形飽滿，呈圓形或橢圓形，內壁薄而清晰，這樣的“好卵泡”排卵後更容易受孕。

人的血液中富含豐富的鐵元素，它為卵泡的生成提供了很好的養分，但是女性每月的經期會造成大量的鐵元素流失，這無形當中就會影響卵泡的營養吸收，所以平時我們可以多吃點黑豆、菠菜、動物內臟等促排卵的食物，為卵泡的生成給予充分營養。　　

姨媽結束以後，就可以適當運動了。每天跳繩500個，然後休息一下，再補充一下天然維生素E。　　

豆製品可以很好的讓女性的月經週期變正常。 經期一旦正常的話女性的排卵期也會隨之變得正常，可以很好的延緩衰老。　　

堅果類等也是很好的，因為這些食物中含有很豐富的維生素E，可以很好的促進卵泡生成，以達到備孕的效果。　　

在穀類、堅果類和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然維生素E。特別是種子的胚芽中。玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素E也很豐富。　　

要吃草雞蛋，個頭小小的雞蛋，不要吃洋雞蛋。　　

女性情緒的波動會影響到體內激素的分泌，心情不好甚至會影響到促卵泡生成素、促黃體生成素的分泌，從而影響排卵的時間，也會影響到卵泡的發育。所以在排卵期保持好心情是很重要的。　　

備孕是一項長期的養生工作，需要將你的身體調理到最佳狀態。那除了飲食上需要注意，另外在運動量以及睡眠上也需要我們養成一定的規律。總而言之，作息有規律，適量運動加上科學飲食肯定錯不了。