回覆列表
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1 # 雪梨shelly
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2 # 善世服務外包
每天缺乏活力
對很多事情提不起興趣
逐漸失眠，食慾和體重雙雙下降
絕望感，覺得生活沒意思
情緒低落，不願意和他人交流
有明顯的壓迫感
控制不住奔潰流淚的衝動
......
當你經常有這些感覺，多半不是情緒低落就是抑鬱了。據世衛組織統計，全球抑鬱症患者多達3.5億人。2017年資料顯示，中國抑鬱症患者人數已達9000萬，就醫率卻不足10%。
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3 # 老張醫生聊健康
抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反覆發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉為慢性。
今天早上起來刷微博發現，抑鬱症又一次登上了熱搜，不同以往，這次的話題是”什麼樣新性格的人容易抑鬱症“
說實話，之前我也一直以為抑鬱症就是矯情，就是太閒了，想得太多了，等到自己真正地經歷之後才發現，其實並不是。
2019年，對於我來說真的算是比較特殊的一年，年初就開始做什麼都提不起勁來，每每看到傷心的電視和文字還會哭的死去活來，甚至有幾次覺得人活在這個世界上真的沒啥意思~跟朋友聊天時笑著說，我懷疑自己得了抑鬱症，朋友都不當一回事的說，你那麼積極樂觀，怎麼會得這個病呢，別想太多了。
後來，還是自己跑去醫院做了檢查，還記得剛做完測試時，看到的那個5個字“中度抑鬱症“時的彷徨與解脫，醫生用著那急切又溫和的聲音跟我說，你要多跟家人溝通，有什麼事情不要別在心裡，那一刻，我的眼淚傾盆而下，醫生忙不迭的給我拿了紙巾，或許是因為見多了類似的場景，醫生當時顯得特別的平靜，只是囑咐我要記得吃藥和鍛鍊。
曾經那麼開朗的人，為什麼會抑鬱呢？
很多個夜晚，我都曾經這樣問過自己，我總覺了自己幾個性格上的問題點：
1.討好型人格
2.敏感
3.自卑
我最開始是從原生家庭上找問題，我是個在爺爺奶奶身邊長大的孩子，六七歲還沒有叫過爸媽，不是不會叫，是真的叫不出來，對於我來說，爸爸媽媽在我心中就是沒有見過幾次面的“陌生人“。還記得剛上學那會，有一天中午，我躺在地上的涼蓆上問我奶奶。
“我是不是我爸媽親生的啊？”
”傻瓜，當然是了！“
”那為什麼他們從來都不回來看我呢？“
“那是因為啊~“後面的回答，我已經記不太清了，只記得那天的蟬叫特別的大聲，陽光特別的猛烈。
小時候，曾看過一個電視，一個小男孩為了父母能合好，大冬天的用冷水洗澡，然後生病了，父母感情也慢慢變好了，當時我就在想，我是不是也可以這麼做？這樣的話，我是不是就可以見到我的父母了呢？是不是就能感受到他們的疼愛了呢？
當然，我沒有那樣做！後來的我，日子也就那樣一天一天的過去了，但是好像潛意識會固化一種認識，所有的不好，都是我的錯。
比如——
這件事情沒有做好，是我太笨了
今天又說錯話了，是我情商太低了
又沒有按照計劃完成，是我太懶了
久而久之，往往容易讓自己面臨奔潰，特別是在工作當中受挫時，問題會更嚴重。
抑鬱，是在提醒你暫停或放棄現在的目標
每個抑鬱的人，都有一個高不可攀的目標，或者說——“執念”。
哈佛大學詹姆斯·S.戈登教授說過：抑鬱可以是一種危機，既是危險，也是機遇，可以讓我們更加自知，自我療愈，它更像是一個人生旅程，有一些人在這裡，改變了固有的模式。
當我們真正聽到抑鬱想給我們傳遞的資訊，我們才能真正地，找到執念，去緩解抑鬱。
但這個過程，需要一個強大的內心覺察和梳理。
我們都需要反思一下：
自己的抑鬱，究竟是來自什麼目標和執念。
從個人成長方面。
這些目標可能是——
1.成為“完美小孩”；
2.超越同齡人的懂事；
3.時時刻刻要贏；
成為一個關係和諧，但自我壓抑的老好人
......
從社會角色方面。
這些目標可能是——
1.永遠要做好；
2.短時間內搞定不可能實現的專案；
3.或者扮演某一個或某幾個完美的家庭角色
......
有沒有發現，這些目標，看似都是自我要求，但事實上，都是外部對我們的要求。
我們很難在裡面獲得真正的動力，只是不斷消耗自己，去夠到那個高高的地方。
只有當我們探索到這裡時，療愈才可能開始發生。