焦慮是人類的本能，即使是聖人，也避免不了。但是病態的焦慮是需要調整的。一般來說，是判斷引發焦慮，但是治療的重點不在於調整如何判斷，而在於焦慮的生理性反應。

焦慮症諮詢：焦慮症的診斷和評判

Ａ、在過去六個月中的大多數時間裡，對某些事件和活動（比如工作進度、學業成績）過度擔心。

　 Ｂ、發現難以控制自己的擔心。

　　Ｃ、焦慮和擔心與至少下面六個症狀中的三個（或更多）相聯絡。

　　注意：在兒童中，只要一個下述症狀就可以了。

　　1.坐立不安或者感到心懸在半空中

　　2.易激怒

　　3.難以集中注意力，心思一片空白

　　4.容易疲勞

　　5.肌肉緊張

　　6.睡眠問題（入睡困難、睡眠不穩或不踏實）

　　Ｄ、焦慮和擔心不是由於被細菌感染（強迫症）、驚恐發作（驚恐症）、當眾出醜（社交恐怖症）、長胖（神經性厭食症）、嚴重疾病（疑病症）等等引起。

　　Ｅ、焦慮、擔心和軀體症狀給個體的社交、工作和其他方面造成了有臨床顯著意義的困難。

　　四、焦慮症的病理學

　　焦慮症是由什麼引起的？到現在為止我們還不能完全回答這個問題。現有的研究顯示：

　　第一，軀體因素。軀體疾病或者生物功能障礙，如甲狀腺亢進、腎上腺腫瘤可引發焦慮。

　　第二，認知過程和思維。病人傾向於低估自己的能力和態度消極。

　　第三，應激事件的發生。

天若有情天亦老，心有寸草心憂少！

“寸草心”原意指小草抽出的嫩心，寓意為諮詢師的初心。

並非所有焦慮都需要根除的，很多焦慮都是一種動力，要知道如果人類社會沒有焦慮，也等於沒有發展的動力，也沒有改造社會的動力。比如一個人在荒山野嶺，會因為安全問題狼蟲虎蛇感到焦慮，就是出於生存本能的危機感，這種焦慮會驅動人去思考解決問題的辦法。當然我不是說焦慮越多越好，而是說當問題解決了，就沒有焦慮了，當問題沒解決或暫時無法解決，人就應該學會忍耐和等待。

在此推薦兩種心理學家塞利格曼在他的書中提到過的，經過大量研究證實確實有效的技術。

第一個技術是漸進式放鬆訓練。每天做一到兩次，每次至少10分鐘。在進行練習時，先要繃緊全身的肌肉，然後慢慢放鬆你身體的主要肌肉，知道完全鬆弛下來。大部分時候，放鬆訓練都有一個反饋系統。這個系統是與焦慮相對抗的。

第二個技術是冥想。超覺冥想是冥想的簡化版，簡單有效。這個技術需要每天使用兩次，每次20分鐘。冥想可以驅除那些讓你焦慮的想法，降低你的焦慮水平，使你不再對壞事情過度敏感。冥想是放鬆訓練的補充，它的效果要好於單獨的放鬆訓練。

生活中也有一些快速治療的方法，比如服用安定片或喝點酒，效果立竿見影，使用方便。但是經常服藥會讓你思維混亂、手腳不協調，併產生抗藥性，對鎮靜劑上癮；長期喝酒會損害肝臟和大腦，並導致嚴重的認知功能紊亂。這些方法都是沒有辦法的辦法，偶爾用之可解燃眉之急。

建議你去測量一下自己的焦慮水平。如果不嚴重，那就泰然處之，嘗試去改變你的外部生活而不是你的情緒狀態。如果你的焦慮程度很高，那你應該馬上採取行動來減少你的焦慮了。

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焦慮是可以治療的，不用擔心。其實焦慮是很多人都會出現的，說白了，焦慮就是對將來發生的事情存在不確定性造成的，比如面對一次比較重要的考試之前，尤其是進考場前，好多人會頻繁的想去廁所，但去了廁所又尿不出來，這就是焦慮的表現，一旦進入考場之後，試卷發下來後，這樣的感覺就沒有了。對於輕度的焦慮，對我們是有好處的，可以提高我們做事的效率，如果焦慮比較嚴重，就會起反作用了，需要干預。干預的方法：首先找到讓自己焦慮的原因，嘗試分析解決，如果不行，可以嘗試藥物調整。謝謝！

心理疾病的治療康復思路

心理疾病種類很多，大概分為神經症（包括強迫症、焦慮症、疑病症、恐怖症、神經衰弱5種），抑鬱症，失眠症，精神分裂症等等，表現出來的症狀也是五花八門，同時也衍生出400多種治療方法和技術，讓人很迷茫。但是如果認真分析，會發現幾乎所有的心理疾病都是源於焦慮擔心害怕，所以只要把焦慮解決了，所有的問題就幾乎都解決了。先看焦慮的來源，一是認知不對會產生焦慮，比如天塌了怎麼辦，這是對天的認知有問題；二是受到刺激會形成條件反射，一朝被蛇咬十年怕井繩，就是典型的條件反射，特點是事情過去了，但是感受留下來了，有時明知道這事不可怕，但是到了那個環境會自動焦慮，控制不住，也是一種程式化的自動思維；三是個性敏感，基礎焦慮高，這是因為從小的成長環境中，父母的指責多、否定多，又溺愛，形成了沒有安全感的個性。解決方法，一是透過改變認知來降低焦慮；二是透過練習建立新的思維程式，讓新程式在大腦執行起來；三是透過現實生活不斷提升自信，增強安全感。這幾條做好了，心理疾病的症狀能消除，同時可以讓人逐漸變得優秀。

我是心理諮詢師楊婷。以下是給出的專業回答：

焦慮，不等於焦慮症。焦慮症需要治療。焦慮則是伴隨每個人一生的，最常出現的一種情緒。

可以說，活著的人都有不同程度的焦慮感。因為活著的人，每天會面對各種現實困難和壓力。生存壓力也是每個人都會有的。

除了生存焦慮，還有就是內心深處的死亡焦慮。每個活著的人，除了要面對生存問題，就是都害怕死亡。由此引發的焦慮感，也潛伏在內心，有時候會因為其他事情，把這種焦慮直接“引爆”出來。

總之，焦慮感和焦慮症不同，因為每個人都有，甚至屬於正常情緒體驗，所以無需治療。嚴重到了焦慮症時，就需要接受治療了，並且即便是根治了，也不意味著從此不再有焦慮感。這是兩碼事。

這個要看個人的自我調節能力，有的人不受影響，有的不行，有些事情看開了其實就是那麼回事，你只要記住你每天睜開眼，發現今天我還活著，那我高高興興活他一天，人生短短几十年，除去我們睡覺，工作，還有多少是我們自己的時間，為什麼不好好的度過呢，別人的好與壞和你沒有半毛錢的關係，你富，你不會白給別人，你窮別人也不白給你，所以沒什麼過不去的，其實你想開，放下，什麼都不是問題，何必和自己較真呢，怎麼活，都是你精彩的人生

我從事的工作涉及到這個內容，我的回答是：焦慮是人的一種正常的情緒，不可能根除，而且適當的焦慮有利於人的工作與學習，只有過度的焦慮才是有害的，需要我們克服、緩解！

所以，當我們感覺焦燥不安，嚴重影響到自己工作、學習或生活時，就要及時調整自己或進行外部干涉治療了！

下面介紹幾種緩解過度焦慮的方法：

第一，調整心態，這是最基礎的，以平和的心態對待人與事，就會有良好的情緒體驗，減少焦慮感的發生。

第二，平時做好積累，減少事到臨頭時的不適感。如果將平時的日常工作做到位，打好基礎，相應的過度焦慮感就不強，就可以充滿自信的應對挑戰。

第三，制定合理的奮鬥目標，根據自己的能力去開展工作與學習，這樣的話，既能用目標激勵自己，又能在目標實現時增強自己的信心，向更高的目標奮進！

總之，焦慮是不能根除的！切記，適當的焦慮有益！過度焦慮有害！

謝。每個人都有焦慮的時候，面對家庭、事業各種困難産生的情緒。怎樣排解？我會靜下來聽首歌，或者去跳舞，逛街，吃一頓等等扭轉情緒。提醒一點，可以吃一丸牛黃清心丸幫助你克服焦慮。不信，你可試試。

如果屬於情境性的焦慮，經過一定的訓練和調適是可以的。但是倘若傾向於先天性的焦慮，即：一是其帶有廣泛性的指向；二是其來至於一種無名的焦慮動因；三是達到了影響正常生活的功能程度；四是自我深感憂慮之痛。此類焦慮若想根治是及其困難的啊！

焦慮，從佛洛依德的理論來說是“水壓原理”，即壓力的迴歸，在日常生活中我們會經受到無窮多的問題，有的可以解決，但很多並不能馬上解決，這樣的情況會形成被壓抑的壓力，特別在中國，從小的教育是喜怒不形於色，不應該遷怒別人，男人的胸懷是委屈撐大的等等主流思想。而這樣的主流思想影響著我們，所以把壓力擺在心上，不斷地壓抑自己，而這種求而不得的壓力積累到一定程度就會出現“水壓原理”現象。焦慮並不能從根本解決，但可以緩解。

1.學會疏導自己的情緒，華人教育中對於情緒的處理大多是壓抑為主，而這樣的情緒壓抑往往就會變成自我攻擊，也就是積鬱成疾。

2.釋放攻擊的慾望。過去的教育中對人發洩自己的情緒是可恥的，但不代表我們一定要向別人宣洩自己的暴力，我們可以用運動，在戶外大聲叫喊等輸出的辦法吧身體內鬱悶的情緒。

3.解決問題，找到求而不得的問題根源，用科學的方向拆解問題才是很笨的辦法，例如豐田五問法，例如制約理論，等找到問題的核心再去拆解。

我不是專業的心理醫生，但是我相信應該可以吧！焦慮跟一個人的性格，環境，心情有很大的關係。如果一個人心情舒暢，性格開朗，環境優美，那他就不可能出現焦慮不安的錯覺。現實生活中，工作壓力太大，也會對我們的心裡有些許的影響。我們不防試著去給自己創造條件，讓自己能夠心情愉悅。儘量不要讓自己的大腦短路，這樣會把自己的心給掏空的。心若空白，那麼你自己很容易陷入困境，讓自己無法自拔，何不去換一個思維方式，來讓自己減少壓力，這樣會輕鬆許多。別讓自己沉浸在忙碌中，要讓自己動起來，可以去做好多不一樣的事情，這樣既能豐富自己的多彩生活，又能娛樂自己的心情，也會少了許多的焦慮不安，我們又何樂而不為呢？好好的愛自己，好好的疼自己，沒有什麼可以打倒我們，自己是自己最大的霸道Quattroporte！

焦慮乃是不知所措，憂慮困惑，思想猶豫，想無對策，心悸不安所致，更是迫不急待所致。其特徵不停來回走動，煙一支接一支燒不停，人不淡定，憂心忡忡，情緒緊張就象熱鼎螞蟻一樣騷動似。

那麼為什麼焦慮，主要是人過於敏感，玻璃心脆弱，焦慮並非居安思危，後顧之憂意識。可是把事想得過於複雜，放心不下，耿耿於懷，處心積慮，心有餘而力不足，措手不及不遂心應手，焦慮是一種患意識。知道了焦慮根源，要根除從這些意識形態去改變。樹立自信心，遇事冷靜沉著不浮躁，臨危不懼，措施有力，人乾脆看得開。做事幹淨利落，不前怕虎後怕狼猶豫不決。考慮問題馳有置疑，不可糾葛不清，學會反思維，以另個角度突破。該隔置要隔置，能左右要有彈性，切不可進退兩難拿捏不定。凡事不得過於敏感，疑心重。為人要有膽魄，敢搏弈，勇嘗試。想入非非，過於複雜反而膽怯怕事。有些事頭腦越簡單的人反而越順事。大智若愚，慮周藻密過精細把情緒複雜化，有礙於決策又構成焦慮而心身不適。從這些方面去剋制，斷然焦慮詮釋。

多焦慮可會引起頭毛早發白，人快老，這對心身健康很不好。能不焦慮且不焦慮，頭腦簡單人輕鬆，何樂而不為。

焦慮能不能根除？也並不是絕對說不能根除，只是作為人而言，並不一定要完全根除焦慮。

焦慮也可以看做是人的一種情緒，只要你有慾望，心裡面有放不下的東西，就難免會有焦慮。

我們要做的是不讓焦慮控制自己，也就是不要有常說的焦慮症。那麼怎麼做才能不讓焦慮控制自己呢？其實跟不要讓其他情緒控制自己一樣，最有效的方法就是感受它的來源，當焦慮升起的時候，用心感受焦慮的源頭，在內心"盯"住這個源頭，並思考為什麼它會冒出來，這樣它就會慢慢變淡，直至消失。這也就是通常所講的正念禪修的方法。

理論的東西我們不提了，因為沒學過心理學的話理解起來是很費勁，大家也不願意看，再說理論也是從現實生活中總結出來的。

對於焦慮能不能根除這個問題，我認為是不能根除的，因為我們想想自己，看看身邊的人，其實在人生的每一個階段，焦慮都伴隨著我們，它是一種情緒，有誰能把自己的情緒根除掉，這是沒有人能做得到的，焦慮作為一種不好的情緒，我們雖然不能根除它，但是我們可以控制它，緩解它。

焦慮對於我們個體的影響其實也是因人而異，對於一部分人來講，因為性格的原因，對於外部環境有很強的適應能力，無論周圍環境怎麼變化，他都能及時做出調整來適應，所以焦慮對於這部分人來講影響會很小。對於絕大多數人來講，焦慮的產生是階段性的或者是偶然性的，需要特定的事或者環境的影響它才會表現出來，對於這種焦慮，只要自己學會調節過段時間就沒事了。對於極少數人來講，從出生開始成長的環境就有問題，致使從小心理就有創傷，這部分人在生活中可能因為細微的外界干擾都會在他心裡激起千層浪，這種情況就需要進行藥物和系統性的治療才能緩解。

所以大家在日常生活中要學會自我調節，根據自己實際情況來選擇緩解焦慮的方法，比如運動、聽音樂、看電影、旅遊、打遊戲、品美食等方法對於緩解焦慮是很有幫助的。

焦慮就像自在一樣，同時存在，只在於我們選擇什麼。沒聽說誰要根除自在，卻人人不得自在，不是自在丟了，也不是自在不讓我們選擇，是我們自己不願意選擇自在。同理，焦慮不需要根除，也沒辦法根除，只要我們不選擇焦慮，就不會焦慮。一切唯心所現，沒有什麼東西是一直在或者是一直不在，都在那，我們選擇什麼就現什麼。

首先，我想給出個總結論：焦慮完全可以根除。其次，應該認識到焦慮對於現代社會來說是個普遍現象。最後，關鍵是採用什麼辦法來解決它。

相信我們的人生就是由一連串的問題組成，而每個問題就像一把把鎖，它總有相對應的一把鑰匙能夠順利開啟。因為造物主在創造男人的同時沒有忘記創造女人，相同的在創造問題的時候也會給我們一把鑰匙。正所謂，“一陰一陽之謂道”這個世界無不遵循著這一法則在有序的運作。所以關鍵的關鍵是找到那把鑰匙破除焦慮的大門。

我們赤條條的獨自來到這塵世間，面對著未知的世界、錯綜複雜的環境，怎麼會不焦慮呢？可以說焦慮是生活的一部分，就像是我們的手、腳一樣是身體的組成部分。它像一張無邊無際的網，網羅著每個人的心。掙脫不了也逃不掉。

那麼，有人就要說了既然焦慮無法逃避，那麼文章開頭說的焦慮能夠根除，作何解釋呢。而我想說的是還得回到找到那把破解之匙上來——解決問題的正確方法。

在此，我想用六祖慧能當初作的一個偈子作釋：“菩提本無樹，明鏡亦非臺，本來無一物，何處惹塵埃。”

心原本永遠就是那麼的純淨清澈，沒有一絲一毫的塵埃，又何所謂有焦慮一說呢。這就好比將一粒種子拋向了虛空之中，再沒有了供它生長髮芽的土壤。也就從根本上破除了焦慮這個問題。

有時候佛學就是這麼神奇，它提供了另外一種思維方式讓你有更強大的內心去面對這個塵世。

佛在靈山莫遠求，靈山只在汝心頭，求人求神是虛妄，破除心魔皆自渡。

你好！焦慮有正常的焦慮和過度的焦慮。正常的焦慮是合理的，具有社會適應性，比如沒多少存款的時候可能會焦慮錢不夠用，並在焦慮的推動下努力掙錢，這樣的焦慮就具有社會適應性，是OK的，不需要消除的，也因為這樣的焦慮關係到了生存的根本，所以這樣的焦慮是無法從根本上消除的——只要錢明顯不夠用，就會產生焦慮！只要你覺得不安全，就會產生安全相關的焦慮並加以應對，所以焦慮是無法根除的，也沒必要根除，就跟我們的痛覺一樣，可能會讓我們難受，但也讓我們反應去保護好自己，去更好的生活。

程度過度的焦慮和廣泛的焦慮都屬於過度的有問題的焦慮，這樣的焦慮是需要得到適當的應對和處理的，這也是為什麼有些人在過度和長期的焦慮下想幹掉焦慮……太難受了！太難了！必要的時候需要考慮藥物治療和心理諮詢，讓焦慮的程度和內容迴歸到一個合適的水平，讓生活、工作的行為反應迴歸一個蠻適度的狀態。

焦慮根除的話，就目前來講是比較難的一件事。並且焦慮與自身的生活、工作等環境也有些密不可分的關係，極容易反覆無常，因此一旦有了焦慮情緒，或者確診焦慮症，請系統正確的接受治療。