經常擼鐵的人，都會對健身上癮，因為肌肉會分泌一種激素，讓你越練越興奮，

NBA的球員，每天要面對那麼多的對抗，身上沒點像施瓦辛格那樣結實的肌肉，受傷的可能性會非常大，當然了，杜蘭特是精瘦，他也是有很多肌肉，經常擼鐵就成了球員的愛好，因為不愛也不行，力量一差，比賽表現自然要受到影響，表現一差，必須會影響自己的工資，工資一少，什麼都差了，

上面說到的，進行力量訓練，只要是經常訓練，身上是沒有痠痛的，適當的才行，

影響手感，不存在的，因為他們在力量訓練後，也會去練習投籃，並不只是單純去力量訓練！

NBA運動強度大，球員恢復狀態卻神速。眾所周知運動後會產生大量乳酸，造成乳酸堆積。乳酸是由於運動過程中，體內葡萄糖的代謝過程中產生的中間產物。 乳酸堆積會引起區域性肌肉的痠痛。那NBA球員到底是怎麼做到快速恢復排酸的呢？

對於NBA球員來說，球季要征戰82場的比賽，除了季前訓練之外，在球季中的休息與恢復也是相當重要的事情，讓球員們保持絕佳的體能狀況來進行每一場表演，很多人都好奇，NBA球員是如何在短時間備戰激烈的比賽並且加速身體恢復的速度。

在訓練或比賽過後，讓球員在短暫的時間內獲得最佳的恢復是首要考慮的。球員比完賽，比賽的移動，賽前又要進行暖身，必須在有限的時間內，讓球員進行重量訓練、伸展及瑜珈，讓他們的肌肉能保持彈性並且減少肌肉的痠痛。而球員在比賽移動時，球隊有隨行的按摩治療師，可以幫助球員在治療痠痛。勒布朗-詹姆斯堪稱史上身體素質最棒的籃球運動員之一，詹姆斯曾在推特上公開招募全職按摩師，只為緩解身體疲勞。“黑曼巴”科比之所以能取得偉大的成就，一部分功勞歸於他有個亞裔女按摩師--朱迪-塞託。塞託名義上是湖人隊按摩師，但從2000年起，她成了科比的御用按摩師。所以說，科比能長時間保持高競技狀態，塞託功不可沒。據悉NBA私人按摩師的收入約為100萬人民幣/年。

俗話說3分靠練7分靠吃！經過長時間的調整，NBA球員現在對怎麼吃，吃什麼，都形成了良好的習慣。不過，過程真的很痛苦。從人性以及基因角度來說，人總是有很多想吃的東西，有的味道好，有的很可口，但是要改變飲食，就不得不放棄一些很喜歡的食品。但是經過一段煎熬的適應期之後，身體是不會騙你的，你會感覺到前所未有的暢快，身體不用再為多餘的能量而心煩，球員們不再擔心體脂，更不用擔心未來可能出現的疾病。

NBA球隊採購的肉食都是排酸肉，堅決不吃飼料餵養的肉食，在油品上也絕對不用植物油。做法其實很簡單，與以往沒什麼太大的區別，只是在食材上更加考究。在休賽期，也不擔心球員會回到舊的飲食習慣上。首先，球員們已經品嚐到了健康飲食的好處，其次，在NBA例行採購中，總會有球員的妻子、女友或者家人，與NBA球隊同去，球隊專業人士會告訴他們應該買什麼樣的商品，即便是要買些小零食，也應該注意品類。

據悉，詹姆斯一天的飲食需要吃掉300美元，摺合成人民幣將近2000塊錢，基本上可以抵得上普通人一個月的伙食費了。

NBA中願意為自己身體買單的球員大有人在，因為他們知道這樣能夠幫助他們在競爭激烈的聯盟中取得一定的競爭優勢。近年來，一項用來恢復身體狀態的裝置在聯盟中風靡起來，它也是詹姆斯等人的最愛，那就是冷凍治療。

冷凍療法的實施方法非常簡單，就是把運動員放在在極度低溫的腔體中保持2-3分鐘。腔體的溫度低至零下150度，因此接受治療的球員必須帶好專業的防護用品，這樣他們的手指和腳趾才不會被凍傷。這其實就相當於一個更高階的冰浴治療，不過它的效果要強大的多。冷凍療法能夠加速傷勢癒合，緩解疼痛和疲勞，加速乳酸的分解，促進消除炎症，降低肌肉痙攣，釋放內啡肽來加速機體恢復。

在2011年季後賽期間，小牛隊就採購了這樣的裝置併為每一位球員在賽後進行恢復治療，這也幫助他們最終戰勝了熱火隊贏得了隊史上第一座總冠軍獎盃。

按摩輔助裝置等只是防止受傷的其中一種方式，還必須要有睡眠、冰敷、營養補充、拉筋伸展及讓身體保持足夠的水份，才有辦法在球季中保持健康的狀態，對球隊做出貢獻。專業的球員就要做專業的事情，頂級職業體育的大多數球員都非常自律，這也是他們能始終保持高水準的原因。長時間規律的訓練也能增強身體自身的代謝排酸能力，所以良好的身體配備科學的飲食和治療，才能使NBA球員能夠快速恢復狀態。

提出這樣的問題，說明你很久沒有鍛鍊了。

事實上，每天鍛鍊，不會有痠痛感，NBA球員，一整年不會停止鍛鍊，即使在休賽期也不會停下來。記得籃協主席姚明，當年打完一個賽季的NBA時，休賽期內，沒有鍛鍊，停了下來，結果在賽季開始前，重新鍛鍊時， 滿身的痠痛，要死的心都有，後來經過“大鯊魚”奧尼爾指點，即使在休賽期，也是雷打不動每天5000米跑步，有時候還在沙灘跑5000米，在沙灘上跑步那是更累。

沒有經過無氧鍛鍊，身體會產生很多乳酸，導致身體痠痛，不過幾天后痠痛就消失了。一直持續高強度的力量訓練，比如NBA球員，就不會產生乳酸，或者被消耗掉了。

我們普通人，在鍛鍊時，尤其是剛開始鍛鍊，不能有很大強度，應該循序漸進，最好在專業人士指導下進行，這樣可能不會有痠痛。

每天訓練的話這種感覺很少的。

這種痠痛一般是沒有運動習慣者在鍛鍊24後出現的肌肉痠痛，在醫學上稱為“延遲性肌肉痠痛證”。

有運動習慣的人會比較少出現這樣的情況，運動員的運動量基本不會出現這樣的情況。

而且nba擁有世界最頂級的訓練師和裝置，基本不會出現這樣的事。

如果有痠痛肯定影響投籃手感

這個問題很有意思，可以說很細心。其實並不用替球員來擔心這種事。NBA的球隊都有非常完善的球員訓練恢復保障系統。球員的體能恢復可以從幾個方面來保障

經常健身的人應該知道，訓練到力竭第二天才會痠痛。常年保持訓練的運動員，不練到力竭，一般是不會非常痠痛的。而且在比賽日前，訓練師也會有計劃的換成不會造成肌肉痠痛的體能訓練。

NBA這幫隊醫的能力是超出我們想象的。他們的技能非常專業，能透過各種手段讓球員恢復體力，避免肌肉痠痛，以及各種運動傷病。如果球員在體能訓練中受傷了，那隻能說他們的訓練師和隊醫出現了重大失誤。

我們很多人都應該看過詹姆斯比賽訓練後都會泡在一個“大冰櫃”裡。這種東西叫做“超低溫冷療”（Cryo Therapy），利用液態氮氣（零下196攝氏度）作為冷源，對人體的體表進行冷療。可以有效的改善肌肉炎症，緩解疲勞。

不會的，他們訓練是為了保持力量，而且訓練量都是有專業的人士進行控制的，如果他們不進行科學的訓練，那麼他們打球的時候力量反而會不住，而且身體會疼痛。你提到的身體疼痛的原因是你長時間不運動，突然間進行力量訓練，你會疼痛，但是他們是天天練，所以這種情況不會發生的。而且他們訓練完，會安排按摩師進行恢復按摩的，總之他們進行的是幫助他們提升力量，提高手感的運動

不會的，他們訓練是為了保持力量，而且訓練量都是有專業的人士進行控制的，如果他們不進行科學的訓練，那麼他們打球的時候力量反而會不住，而且身體會疼痛。你提到的身體疼痛的原因是你長時間不運動，突然間進行力量訓練，你會疼痛，但是他們是天天練，所以這種情況不會發生的。而且他們訓練完，會安排按摩師進行恢復按摩的，總之他們進行的是幫助他們提升力量，提高手感的運動