疫情期間，在家可以做一些以前沒時間去做，沒機會做的事情，看看書，聽聽歌，看看小影片，這樣可以分散注意力，記住千萬不要急躁，不要怨恨，相信堅持就是勝利。

經歷過人生的起起落落，到現在能夠寵辱不驚，淡然的面對生活，我感覺有三點比較重要：

一是要坦然接受失敗，失敗、困難、沮喪等負面情緒會時時刻刻影響著我們，有時也會讓我們很極端，很負面，我們坦然的接受這些結果，分析出原因找到最好的解決辦法就好了，不要讓這些東西影響到你。

二是相信努力才會成功，曾經做過遊戲設計，調酒師，到現在做咖啡店老闆，每一樣工作都很努力的去嘗試，不下功夫，不去付出，真的一無所獲，天上不會掉餡餅，不要過分的依賴別人，成功的因素有很多，唯一不可缺少的就是自己的奮鬥。

三是多交朋友，工作中，一定要管住自己的嘴，不要因為說話不得體而得罪別人，儘量的在自己能力範圍之內幫助別人，一個好漢三個幫，等你需要幫手的時候，你會發現圍繞在你身邊的人很多。

人活在世上，凡事都要看開點，看遠點，看淡點，心胸要豁達些、大度些，相信“任何事情的發生必有利於我”且“辦法總比困難多”，也就沒有流不出的水和搬不動的山，更沒有鑽不出的窟窿及結不成的緣。人活的快樂，就必須要有一個好心態。無論遇到什麼事，要學會換個角度去思考，就會感到快樂。有人在一個好的單位工作，他每天會有許多得不如意，苦惱總圍繞在他的身邊。有人工作單位一般，可他卻不捨不棄，每天都有工作目標，把此作為一種鍛鍊、成長的機會，而且透過創造性地完成本職工作，受到人們的敬佩。陽光般的心態，火一樣的熱情。收穫著成果和幸福。

我認為，人的承受能力是不同的，面對不同的環境會有不同的反映程度，我們在生活和工作中會遇到很多困境，如果缺少有效的應對措施，就會造成一定的心理壓力，面對壓力我認為有對內對外的很多應對方案，對外我們可以針對具體問題尋求援助，找出有效應對做法，或者透過與他人聊天等互動活動，轉移注意力，緩解壓力；對內可以透過適當運動或者聽音樂等自己喜歡的方式，放空自己，暫時告別壓力，然後再去嘗試別的有效做法面對問題，當然也可以自我暗示、換個環境等方式來轉換心境。

這是一門藝術也是一種技能

需要放開心做到心胸寬廣，包容才是。

不要斤斤計較，要有長遠計劃，不要鼠目寸光。

這4點是我自己的經驗，每個人可能都會有不同，希望可以幫到你。1，練字，可以描摹字帖啊，毛筆或者軟筆都行，一個人集中的時候心境就是平靜下來，個人心裡的彈力也會提高。2，聽歌，我是比較喜歡中島美雪的歌的，老太婆的歌，大氣，積極且富於正能量。一個人積極主動的狀態，總是不會差到哪裡去的。3，運動，可以挑一個自己喜歡的可以堅持的運動，只要出點汗就ok，運動以後，你會感覺神清氣爽的[呲牙]。4，可以試著跳出自己的界限的範疇，嘗試以第三人的狀態看待問題。感覺這樣的時候，個人就不容易陷入自己的小圈圈內，拿自己的觀點衡量別人了。以上，謝謝[呲牙]

根據題意我認為：重點要設法做好轉移思想工作，以穩定情緒，只要把問題看開看淡，自然就能調整好心境！第一，什麼是心境？心境的概念：所謂心境也叫心情或心態：是一種比較微弱而持久的、使人的所有情感體驗都感染上某種色彩的情緒狀態。心境的定義：

根據價值的強度和持續時間的不同，情感可分為心境、熱情與激情。

心境是指強度較低但持續時間較長的情感，它是一種微弱、平靜而持久的情感，如綿綿柔情、悶悶不樂、耿耿於懷等；熱情是指強度較高但持續時間較短的情感，它是一種強有力、穩定而深厚的情感，如興高采烈、歡欣鼓舞、孜孜不倦等；激情是指強度很高但持續時間很短的情感，它是一種猛烈、迅速爆發、短暫的情感，如狂喜、憤怒、恐懼、絕望等。心境的特點：心境，簡單說就是一種微弱的心理反應所產生的情緒，但是往往在一段長時間內影響人的言行和情緒。工作成敗、生活條件、健康狀況等等。會對心境發生不同程度的影響。心境具有彌散性和長期性。心境的彌散性是指當人具有了某種心境時，這種心境表現出的態度體驗會朝向周圍的一切事物。心境產生原因：導致心境產生的原因很多，生活中的順境和逆境，工作、學習上的成功和失敗，人際關係的親與疏，個人健康的好與壞，自然氣候的變化，都可能引起某種心境。但心境並不完全取決於外部因素，還同人的世界觀和人生觀有聯絡。一個有高尚的人生追求的人會無視人生的失意和挫折，始終以樂觀的心境面對生活。第二，如何調整心境？

我認為主要是找出原因，有針對性的進行調整，具體辦法有如下幾個方面：

1、自我暗示法：這種辦法主要是，在你遇到一個令你失望，會產生生氣的情緒時，你可以在心裡對自己說：“不要發脾氣，要冷靜，生氣容易造成自己的身體傷害，還於事無補。”同時要輔之以深呼吸，設想自己已經把怒氣全都吐出去了。這樣自我心理暗示能起到一定的作用。2、主動迴避法：這種辦法是在實踐中，當你覺得即將出現不愉快的場面時，不妨加以迴避，你可以找一個地方安靜一下，平定自己的情緒，考慮解決問題的方法，如果不愉快已經發生，那麼你也要主動離開現場，暫時迴避，有利於實行的解決。3、轉移思想法：當你發覺自己又陷入煩惱的心境時，要想自救就應當馬上轉移自己的注意力，凝神於其他事物，至於具體採取什麼辦法可以結合你自己的實際進行，主要是透過轉移思想，把怨氣發洩消化掉，比如參加點有益活動活動，做一次劇烈的運動，聽一段輕鬆的樂曲，都是幫助你擺脫陰鬱心境的好方法。4、自然淡化法。遇上令人不愉快的事，常常是不想則已，越想越氣，就是想方設法把它淡化忘掉。具體只要不是太著急的事都應置之一邊，放上一段時間。無論燒得多紅的鐵塊，終究會有涼的時候。一般來說，過了一段時間後，讓它自然消失。5、逆行思維法：這種辦法主要是從反方向去考慮問題，有點像酸葡萄的性質以及阿Q精神，也就是說你的願望沒滿足，你就想如果要滿足的話，可能還會有其他的矛盾出現，也許還不如你的現狀，這樣就可以緩解你對目標沒實現所產生的怨氣強度。總而言之，調整心情也叫心態的辦法很多，關鍵是要對症下藥，把這件事看開看淡自會消除心中積怨。其實人在世上不可能事事順心，經常會遇到自己的願望實現不了的時候，記住一句話，改變不了環境，就要適應環境。只要知足常樂，換位思考就沒有過不去的坎。

燎原寄語：根據題意，當事人屬於年齡偏大想到二線崗位，因領導不同意產生怨氣，那麼建議參照以上辦法，結合自己實際，重點要做好轉移思工作想以穩定情緒，多想想還有兩年就退休了，想幹也幹不了再長時間了，到時候真離開，也許還覺得捨不得，一句話，只要把事情看開看淡，問題自然就能解決。