這個問題說的完全就是我呀！[捂臉]我是一個真正的追劇狂，尤其是遇到自己喜歡的劇，每天會定時的看，不看心裡會癢。但是，白天我會工作，在晚上看一集兩集，完全是靠自己的自制力吧。我也有強迫症啊！自制力自律很重要。如果實在不行的話，可以找人問劇透。這樣知道了大結局就不看了。[捂臉][捂臉]

你好，很高興回答你的問題，其實追劇是一件很正常的事情，我記得我大學期間也是非常喜歡追劇，比如前幾年的《古劍奇譚》《琅琊榜》我那時候基本上天天坐等更新，畢竟大學的自由時間比較多一些，然而工作後幾乎不在追劇，閒暇時看看新聞看看短影片，因為沒有哪個心情和精力追劇了。

如果你現在想放下你追的劇，無非有兩種情況：第一你自控能力特別強，可以隨心所欲的控制自己的慾望。

第二就是想辦法讓你自己忙起來，去做點你喜歡的事，忙起來後就會慢慢忘了追劇的事。

當然以上兩種情況發生之前你可以把劇的簡介看一遍，以滿足自己的強迫症。

如果你真的閒暇時間很多，但不想有追劇的痛苦，你可以看一些老電視劇經典電視劇，你可以2倍速看完，想看第幾集就看第幾集。

希望以上回答能幫到你。

有幾個方法可以嘗試：

1、在網上去看該劇的劇情簡介及分集劇情，可能結局不是你所想的，你一生氣可能就不會再看了；

2、如果這個劇還正在播放，後續暫時沒有劇情介紹怎麼辦？那就找一件你很想做而一直沒有時間去做的事情，幾天之後，可能就覺得不看也沒什麼嘛。

你好 前幾天我也有這方面的煩惱，但是好在最近幾天我擺脫了這個煩惱，現在可以告訴你一些我的經驗。我因為需要準備考試，所以需要上網課，但是追劇可能就會影響我的學習，所以我做的第一件事就是解除安裝了所有的影片app，清理了網頁歷史和收藏夾，這一步是要斷絕自己追蹤影片資訊。第二步，桌子上只留下我需要的上網課的電腦手機和學習資料還有水杯，其他電子產品等無關雜物都收起來，這一步是要斷絕繁雜事務對自己注意的干擾。第三步是最重要的，要反覆的對自己心理暗示比如“趕緊學習吧”“別人都在學習，就我一個人在無所事事”“遺留的任務要在九點之前完成”等等。這一步要自己尋找一些座右銘一樣的話，要那種能戳到自己痛點的話才有效果。這些就是我的方法經驗了，對我自己還是比較有用的，不知道會不會對你有用，但是你可以試試看哦。我也希望我真誠的回答可以幫到你。

我自己的做法是，找一件自己更感興趣的事情去做。比如我，追劇欲罷不能時，就出去騎行，騎個幾小時，自然就沒有時間去追劇了。