個人覺得孕期還是少吃保健品為好。注意營養攝入均衡即可。除非到醫院檢查後必須攝入的情況下再考慮吃。一般來說，魚油類DHA製品在孕中晚期(孕20周後)至胎兒出生後6個月內服用效果最佳。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。

一般來說，DHA在孕中晚期（孕20周後）至胎兒出生後6個月內服用效果最佳。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。為了讓寶寶打下良好的視力基礎，因此建議孕婦從妊娠4個月起適當補充湯臣倍健的DHA，就是那個藻油軟膠囊。在孩子出生後，母親可繼續服用DHA，透過乳汁餵給胎兒。

　　1、孕中晚期(孕20周後)至胎兒出生後6個月內：魚油類DHA製品。

　　一般來說，魚油類DHA製品在孕中晚期(孕20周後)至胎兒出生後6個月內服用效果最佳。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。在孩子出生後，目前母親可繼續服用DHA，透過乳汁餵給胎兒。

　　2、孕晚期(孕 28 周後)至胎兒出生後6個月內：dha營養品。

　　dha營養品的最好補充時間在孕晚期(孕28周後)至胎兒出生後6個月內，因為孕產婦在這個階段可利用母血中的a-亞麻酸合成DHA，然後透過血液或乳汁輸送給胎兒。當孩子超過6個月後，可將油擠入配方奶中。

　　DHA只存在於魚類及少數貝類中，DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。

　　其它食物如穀物、薯類、奶油、植物油、豬油及蔬菜、水果中幾乎不含DHA。

　　　dha一天飯後5分鐘吃，早中晚都可以。因此從營養和健腦的角度來說，人們要想獲得足夠的DHA，最簡便有效的理想途徑就是——吃魚。而魚體內含量最多的則是眼窩部分、其次是魚油。專家指出，直接從海洋魚類身上獲取DHA是很困難的，現代科學已經能夠提取純度極高的DHA，普通消費者完全可以透過食用DHA類產品達到補充目的。

首先，孕期是胎兒大腦發育的關鍵時期。然而DHA是參與腦細胞的形成和發育，對神經細胞軸突的延伸和新突起的形成有重要作用，可維持神經細胞的正常生理活動，參與大腦思維和記憶形成過程。同時，DHA對促進視網膜的發育和視功能的發展，改善視敏銳性等方面也具有重要作用。但是，無論是兒童或成人，DHA完全可以從食物中獲得，所以前面也反覆強調過均衡飲食的重要性。

問題一，懷孕期間DHA要什麼時候開始補呢？？

研究證明，補充DHA最佳的時間，是在孕中晚期(孕20周後)——胎兒出生後6個月內。一般來說，DHA製品在孕中晚期(孕20周後)至胎兒出生後6個月內服用效果最佳。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。在孩子出生後，母親可繼續服用DHA，透過乳汁餵給嬰兒。

問題二，除了藥物，如何在食物中吸取DHA呢？

其實，孕期的準媽媽們可以透過每週食魚2-3餐且有1餐以上為富脂海產魚，每日食雞蛋1個，來加強DHA攝入。食用富脂海產魚，亦需考慮可能的汙染物情況。低汞的深海魚比如三文魚、鮭魚、可以作為首選，儘量不要選一些含汞較高的金槍魚、劍魚、鯊魚、石斑魚等等。

最後，希望您有一個美好的孕期，並且順利生出健康，可愛的寶寶喲~~

DHA它是一種腦黃金，腦黃金它可以促進寶寶大腦發育，在懷孕三個月之內是胎兒各個系統器官它細胞分化的關鍵時期，在這個時候建議食用DHA。

但是懷孕三個月以內要注意合理膳食，尤其是注意多吃優質蛋白、含維生素以及微量元素豐富的一些食物。有另外一種說法，一般來說在18~20周開始DHA更加好。

一般建議在懷孕4-5個月以後吃DHA比較合適

因為在這個時間段胎兒聽覺、視覺等大腦功能的發育比較旺盛，對於DHA的需求量也比較大，因此建議在懷孕中晚期，也就是4-5個月以後補充DHA最為合適。

但是不要過量補充DHA，否則容易引起營養過剩、消化不良，這樣容易引起腸脹氣和便秘。因此孕婦在孕期，可以在孕中晚期補充DHA。

一般來說孕婦吃dha沒有什麼時間限制的，孕媽們可以在飯後5分鐘吃，不管是早上還是中午還是下午都可以吃。我們都知道孕中晚期，也就是在懷孕二十週以後一直到胎兒出生以後6個月內都必須要補充油類的dha製品的。我們都知道孕婦在胎兒滿五個月以後，胎寶寶就會有聽覺和視覺了，這時候就需要母體提供更多的DHA。

　　DHA不但對我們的胎兒大腦發育有很大的影響，而且對胎寶寶的實力發育也有很重要的作用，因此，孕婦在懷孕期間可以適當補充一定的DHA，這樣可以幫助胎寶寶的大腦及視網膜的發育，同時可以促使神經細胞成熟度提高。為了能夠保證胎寶寶的大腦及視力能夠健康的發育，一般來說孕媽在懷孕第四個月的時候就應該適當的補充DHA了。

　　以上便是我們對於孕婦吃dha一天最佳時間是什麼時候的全部內容的詳細介紹了，我們都知道dha對胎寶寶的發育非常重要。因此，我們孕媽們一定要及時補充dha，一般吃dha沒有什麼時間限制，可以在飯後5分鐘吃就可以了。同時，懷孕第四個月開始就可以補充dha了。

孕婦什麼時候吃dha。dha是不飽和脂肪酸，目前有魚油型，還有藻油型，還有卵磷脂型的，服用的時間段不受影響，吸收率都比較固定，不受其他飲食時間的影響。

至於什麼時候開始吃dha，目前國內外的研究一般開始的時間都是18-20周開始新增dha，因為dha在人類大腦皮層中，佔20%左右，在視網膜佔50%左右，而20周開始，胎兒的腦溝腦回(大腦皮層)開始發育，所以在這之前補充dha對大腦發育有幫助。

一般來說，魚油類DHA製品在孕中晚期（孕20周後）至胎兒出生後6個月內服用效果最佳。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。為了讓寶寶打下良好的視力基礎，因此建議孕婦從妊娠4個月起適當補充DHA。在孩子出生後，母親可繼續服用DHA，透過乳汁餵給胎兒。準媽媽們需要每天得到不少於400毫克的DHA。日常的食物用也會含有DHA，如富含亞麻酸的核桃仁等堅果攝入後經肝臟處理能合成DHA。海魚海貝的脂肪中DHA含量豐富，孕婦在補充DHA的時候應根據自身飲食來確定應該額外補充多少DHA。

孕婦懷孕過程中，不同月份，胎兒的發育過程是不一樣的。在腦部發育中，我們建議孕婦們在懷孕的中後期補充DHA會更好。特別是女性懷孕五個月之後，胎兒在聽覺以及視覺觸覺方面的發育速度較快，在這個關鍵的時間裡，準媽媽們更加要注重胎教的問題。從母體中吸收DHA，滿足神經的發育。

一般來說，在孕中晚期(孕20周後)開始補充DHA為佳。在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。既然胎兒在母親妊娠最後3個月內，可以用母血中的a一亞麻酸含成自己的DHA，所以，母親在孕期特別是最後的3個月孕期中，可以吃飽和核桃油雙核驅動的DHA。孕婦在吃湯臣倍健藻油軟膠囊時，應在吃牛奶、豆漿、雞蛋、魚、豆腐等食品時服用，或乾脆同牛奶或豆漿同服之。這樣吸收才充分，才不會浪費DHA。

建議從發現懷孕就開始補充dha一直到哺乳期結束，dha是好東西，寶寶視力智力發育離不開它，推薦藻油中提取的，比魚油的安全。我愛人懷孕時吃的斯利安的，每次從他們官方商城買都會送一些小禮品，非常貼心

dha是大腦、神經、視覺細胞中重要的脂肪酸成分，在胎兒、嬰幼兒、兒童、青少年大腦和視覺系統發育過程中佔有十分重要的地位。人體不能自身合成dha，必須從外界攝取。

懷孕的時候吃dha是現代人對生育的重視，孕婦在懷孕之後和哺乳期一定要積極補充dha。建議媽媽在孕中晚期，也就是孕二十週後至胎兒出生後六個月內開始補dha。

一天當中，建議不要空腹吃，飯後或者跟飯一起吃。它本身是一種不飽和脂肪酸，空腹不易吸收。

我有一個懷孕的朋友，為了自己的胎兒曾經服用過很長一段時間的DHA，DHA主要是補充人內身體必須含有的脂肪酸。因為這種物質要維持各種組織功能。小孩子是很需要它的。缺少這種物質小孩子就會發育的比較慢，還會有智力障礙。小孩子是必須要有它的，脂肪酸能增強記憶力，促進大腦智力的發育。並且孕婦假如過量缺少DHA，可能小孩子會受到傷害，嚴重可能會失明的。

步驟/方法：

1 我的朋友剛開始在飯前吃，服用一段時間發現，這不是那麼容易吸收。後來諮詢過醫生後才知道，因為DHA是一種脂肪酸，空腹吃的話是吸收不了的。醫生告訴朋友正確的服用DHA的時間應該是飯後吃或者跟著飯一起吃。

2 如果想要早點進行嬰兒保護的話，準媽媽可以在懷孕後20周或者寶寶出生前6個月內服用是最好的。因為這個階段寶寶的神經元分裂最快。也是最需要補充DHA的時間，媽媽們要記得，胎兒五個月之後，一定要記得補充DHA。

3 準媽媽們還需要記住，補充DHA一定要適量，並不是越多越好。DHA這種物質與其他的營養物質一樣，一定要有一個合理的攝入量。因為攝入過量的話會讓寶寶的免疫力低下哦，媽媽們必要要注意哦。為了寶寶的健康。

注意事項

DHA能抑制血小板的聚集和抗血酸形成，如果準媽媽患有血性疾病，肝硬化，或者是凝血功能有困難的患者，就一定要適當的控制服用DHA，不然會引起出血，或者是加重出血量的，

對於生下一個聰明健康的寶寶，是多少寶媽們的心願。為此寶媽們為了可以讓寶寶更健康聰慧，只要世面上有可以促進寶寶更聰明的東西，寶媽們會不分青紅皂白的買來，給寶寶補上去。價格那是不考慮的，只要療效好。

DHA是一種對大腦神經發育非常重要的成分，俗稱腦黃金。吃DHA可以促進小朋友腦發育，這個是已經被世界公認的，是不爭的事實。但孕婦吃DHA，對胎兒腦發育有好處，就存在疑問了。

那事實是什麼呢？2017年《JAMA》雜誌（世界頂級醫學期刊，全球排名僅次於《柳葉刀》）發表澳洲營養學家一篇為期7年的研究，結論是：補充含有DHA的魚油的孕婦生下的寶寶，和補充安慰劑的相比，智商在統計學上沒有明顯差異。也就是說，沒有證據表明孕婦補充更多的DHA，生下的孩子會更聰明。

有些寶媽會問，補總比不補好，吃了再說，萬一可以提高智商呢！如果要補的話，建議懷孕20周後服用。個人建議孕期沒必要補充DHA。

我是從懷孕三個月後開始吃的，因為在三個月前胎兒是不穩定的，雖然說DHA是保健品對胎兒沒什麼影響，但藥也是有三分毒的，不是什麼食品之類的，本來在三個月之類胎兒就不穩定，容易流產，我可以推薦給大家，不是打廣告哦，我吃的澳洲那個

而孕期補充DHA可以為胎兒的智力發育打下良好的基礎，懷二寶的時候我也有補充DHA，孕期補充DHA要注意這三個關鍵期，效果事半功倍。

第1個關鍵期

懷孕的第2~5周是胚胎的腦細胞形成期，此時腦細胞進入迅速增殖期，所以這個時候補充DHA非常重要。

第2個關鍵期

在懷孕的16~21周，胎兒的大腦細胞處於生長髮育高峰期，視覺、聽覺也在進一步發育。身體對DHA的需求量比較高，所以建議媽媽們一定要在這個時候進行補充。

第3個關鍵期

懷孕的28~30周是胎兒大腦發育的關鍵期，在這時期，胎兒的大腦發育速率及程度達成人大腦的70%，胎兒大腦的中樞神經和運動神經發育對DHA的需求量比較大，所以需要及時補充。

孕期補充DHA不僅可以透過藥劑補充，而且還可以多吃一些深海魚類、貝類，比如鮭魚，金槍魚，三文魚，黃花魚，秋刀魚等這些魚當中富含的魚油，適合正在大腦正在發育的胎兒，而且口感孕媽也會比較喜歡。

總之，孕期補充DHA很有必要，但抓住這三個關鍵期補充，可以讓寶寶吸收更好。

我們都想生一個健健康康、聰明可愛的寶寶，所以在孕期會吃很多對胎兒有利的東西。除了孕早期吃預防胎兒神經畸形的葉酸，孕中期補鈣、補鐵。如果媽媽們想讓胎兒擁有一個聰明的大腦瓜子，孕婦還應該補充DHA。

DHA，醫學上稱：二十二碳六烯酸，又叫：腦黃金。是應用於大腦營養中必不可少的一種高度不飽和脂肪酸，對於大腦與視網膜的構成也存在著重要的作用，並且是神經系統細胞生長和維持的一種主要的成分。

在我們的大腦皮層中，所含DHA的量高達20%，並且DHA在我們的視網膜中所佔的比例大約是50%。所以，因此可見，DHA對胎兒大腦發育很重要。

胎兒在發育大腦時需要很多的DHA，雖然孕婦本身攝入的食物也會含有DHA，但是成分不一定足夠。DHA不僅能夠讓胎兒更聰明，還對胎兒的視力發育有所幫助，只有大量的DNA才能促進胎兒神經中樞的神經元分裂的更快，成熟的更快，並且DHA對胎兒大腦的神經傳導和突觸的生長髮育有很大的幫助。所以，孕婦吃DHA可以幫助胎兒在原有的遺傳基礎上變的更加聰明（提高胎兒的智商）。

為了給胎兒的大腦和視力發育打下良好的基礎，建議孕婦從孕4個月（16周）開始補充DHA。當然了，從孕5個月（20）開始補充DHA也可以。

因為胎兒在孕20周後，胎兒的神經系統加快發育，此時需要大量的DHA。如果孕婦攝入的DHA供不上胎兒的生長需求，那麼胎兒在智力這一方面可能不夠理想，因為孩子聰不聰明主要看先天遺傳加發育。後天佔不了多大比例。（胎兒聰不聰明，智力高不高取決於胎兒的大腦溝回褶皺多不多）。

雖然說補充DHA對胎兒大腦和視力發育有很大的幫助，但是孕婦也不能過量的服用。因為孕婦自身體內會處於一個營養平衡的狀態，服用過量的DHA會打破這種平衡，可能會導致孕婦出血。孕婦每天應吃多少DHA可以諮詢醫生（每天最少攝入300-400毫克，大概也就一粒的樣子）。

孕婦平時也可以吃些花生、核桃、深海魚來補充DHA，每週吃兩到三次。雖然說食物中也會含有DHA或者轉化為DHA，但是量太少了，食物換算成DHA，孕婦每天根本吃不了那麼多。所以，為了胎兒的健康孕婦需要適量補充DHA（具體諮詢醫生）。

DHA是貫穿一生的營養素，構成人類大腦中Omega-3脂肪的97%，眼睛中的93%，對於孕婦、胎兒的大腦、視力和心臟健康發育都有著重要意義，生命早期1000天（從懷孕到寶寶2歲）是寶寶一生中發育的最關鍵時期，懷孕3個月到產後6個月孕婦補充DHA能保證寶寶的正常身體發育。

世界衛生組織定義這是一個人生長髮育的“機遇視窗期”,是人的體格和大腦發育最快的時候，隨著寶寶的逐漸長大，其在母體內需要吸收的營養需求量也越來越高，母體在孕晚期也特別需要額外補充DHA營養。

最後，關於這個dha孕媽媽不用那麼在意，只需要在平時注意自己的飲食，多吃點核桃、花生以及魚類或是藻油等海產品，建議dha與蛋白一起補充，這樣更有利於dha的吸收，每天有足夠的瘦肉類食物補充蛋白質一般來說都是可以滿足胎兒的發育需求的，按時做好產檢。

近些年來，DHA成為人們研究的熱點之一。

科學研究表明：DHA是大腦發育、成長的重要物質之一，是神經系統細胞生長及維持的一種主要營養物質，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層含量高達20%，在眼睛視網膜中所佔比例很大，約佔50%。

對寶寶而言

01

DHA可以促進大腦和智力發育

最佳化大腦錐體細胞的磷脂構成，從而促進嬰兒的智力發展，視力發展和行為發展，提高兒童智力，記憶力和認知能力。

2000年，貝茲研究顯示，長期補充足量優質DHA的嬰幼兒與未補充的嬰幼兒相比， 在18月齡時表現出更高的智力，同時也可能意味著他們具有更好的記憶、語言和社交等綜合能力。

出自：貝茲等人臨床研究報告.發育醫學與兒童神經學，2000，42：174-181

2009年，卓凡研究顯示，補充DHA的嬰幼兒與未補充的相比， 在9月齡後解決問題的能力更強，他們擁有更好的規劃力、記憶力和專注力，未來智力也可能更出眾。

出自：卓凡等人臨床研究報告.兒童發育，200980：1376-1384

02

DHA可以促進視網膜光感細胞的成熟

大腦皮質中的DHA不僅是神經傳導細胞的主要成份，也是細胞膜形成的主要成份。妊娠的母體將DHA 輸送到胎兒大腦和視網膜，從而使神經細胞發育和成熟。

2005年，莫里研究顯示，補充足量優質DHA的嬰幼兒與未補充的相比，在1歲時視敏度更好，他們的大腦可以接受更多視覺刺激，加快了腦部發育。此外，更清晰的視力對孩子動作能力的發展也至關重要。

出自：莫里等人臨床研究報告.人類早期發育，2005，81：197-203

對孕婦而言

01

DHA可以減少產後抑鬱

中國超過50%的孕婦通常隨著孩子的出生陷入不同程度的產後抑鬱，不僅嚴重威脅產婦健康和寶寶發育，而且還會導致母嬰情感障礙或行為異常，癥結之一在於母體將體內的DHA無私貢獻給了自己的下一代。

2014年，愛丁堡實驗得出，孕產婦血清中 ω-3 多不飽和脂肪酸與產後抑鬱症呈負相關，DHA含量是發生抑鬱的保護因素，研究組的抑鬱發生率明顯低於對照組。換而言之，孕婦補充足量的DHA，就不容易患上產後抑鬱。

出自：昆明醫科大學學報 2014，35（4）：138～ 144

02

DHA可以預防早產

DHA有助於將妊娠期平均延長1.6~2.6天，在一定程度上具有降低早產風險的意義。

由此可得

懷孕不吃DHA

你已經讓孩子輸了第一步

️出生不吃DHA

你已經讓孩子輸了第二步

️寶寶1--3歲不吃DHA

你已經讓孩子輸了第三步

️補充DHA重要的四個階段:

孕期>寶寶出生0-1歲>3歲前>6歲前

️更需要注意的是這四個階段為——遞進關係

科學研究表明

孕期補充DHA其作用將維持到寶寶6歲

溫馨提醒每日DHA的推薦攝入量

• 滿6個月到24個月的寶寶，推薦每天攝入100毫克DHA；新生兒按體重每千克補充20毫克；早產兒按體重每千克補充40毫克；• 孕期及哺乳期媽媽，推薦每天攝入200-400毫克DHA；• 對普通成人，推薦每天攝入共計200毫克的DHA。

注：此外，推薦長期均衡服用更加有效。

“孕婦最好在備孕期間就開始補充dha，因為這個時候補充dha對胎兒是非常好的。如果備孕期間沒有補充dha，也不必過於擔心，可以在懷孕2個月左右開始攝入dha，因為從懷孕七週開始，胎兒的腦部開始出現雛形，此後腦部發育比較快速，而dha對胎兒的腦部發育有很大的作用，所以在懷孕初期就應該補充dha。補充dha可以促進胎兒大腦和視網膜的發育，因此對於胎兒至關重要。但是也並不是攝入dha的量越多越好，它作為一種營養物質，雖然有一定的好處，但是也不能過量，必須要講究營養均衡，如果過量的話，也可能會導致出現肝硬化，甚至是凝血功能障礙等嚴重的症狀，所以要適量。”