如果出現睡不著覺的情況，建議口服調節睡眠的藥物，比如谷維素、安神補腦液、養血清腦顆粒、心神寧片等，嚴重時可以口服鎮靜藥物，比如說地西泮、勞拉西泮、艾司唑侖和阿普唑侖等。

還可以進行物理療法，比如睡前聽歡快的音樂、做有氧運動、喝一杯熱牛奶，睡前避免喝濃茶咖啡等等。

失眠的最好辦法就是多動，跑步幹活之類的，晚上絕對睡的呼呼的！你看工地上幹活的人，絕對沒有哪一個晚上睡不著！

疫情期間，商業關閉，小區封鎖，大家都宅在家中，悠閒的等待疫情的過去。時間有了一個月之餘，人們發現睡眠變得沒以前好了，經常翻來覆去睡不著，甚至出現失眠，這究竟是什麼原因造成的

其實，睡眠質量的好壞，跟每個人的健康、飲食、生活習慣包日常括勞動強度有很大關係，就目前大家睡眠質量普遍下降最根本的原因就是勞動強度的降低造成的。人們宅在家不用在像往日那樣奔波於生活，勞動強度大大下降，而且時間一久，就會造成睡不好，睡不踏實的現象。

所以，大家不用擔心，隨著疫情的過去，恢復正常的上班生活，勞動強度有所提升，睡眠質量就可以很快得到改善

不要太看中失眠這個字眼兒，其實睡覺和吃飯是一個道理，順其自然，不想睡不要逼自己睡，就如餓了才吃東西，一切很自然，會好起來的

心理壓力太大，每日奔波，為了活下去。兩點一線，公司，家庭，來不及思考，高負荷的工作已經滲透到生活中，無論在哪都做不到真正的放鬆，那根線始終繃的很緊，真怕突然有一天會斷。在家並不比上班輕鬆多少，因為窮病真的不好治。

心累身不累躺床難入睡:白天室外，東張西望多運動，人多地方多活動。晚上:洗個熱水澡，想想開心事，適當通點風，聽聽優美的音樂，臥床閤眼不再動。不大一會入夢中。心裡壓力要減少，文體活動要加強。

楊絳有句名言：你的問題是想的太多，而讀書太少！我覺得長假睡不著，一定想太多，不妨找一個主題或一個人物，系統的定目標，讀幾本書！這能很火緩解想太多的問題！另外，有幾個要求：1、十點半之前睡！2、睡前別看手機！3、適當體育鍛煉！4、假期給自己設定一些任務！也許有助於你緩解！

在我們平常生活中，很多人都有睡眠障礙。但是根據不同的體質的人，也會偶爾的出現不同狀況的。如果說由於我們長時間睡不著，還不進行合理的治療的話，這就會對我們的身心健康產生影響。

我們可以透過。適當的放鬆，自己聽聽聽音樂，喝杯牛奶，泡個熱水澡，這樣都有利於睡眠。

特別是在睡覺前的一個小時之內，兩個小時都不要再進行學習，或者是工作睡覺前更不要玩手機。

如果以上方法都不可取的話，建議去正規的醫院進行診斷治療。

一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。 三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。 四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。 五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜。 六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。

如果最近老是睡不著，出現失眠的情況，那麼首先建議這段時間應該進行自我調整，每天晚上吃完晚飯以後可以適當的進行一些簡單的體育功能鍛鍊，比如慢跑或者快走等，有助於幫助夜間更好地入睡。

而且睡覺前不要想些激情、刺激性人或物，做到身心放鬆，不要有負擔。要學會進行自我心態的調整，儘量選擇在睡覺前佈置一個安靜舒適的睡覺環境，有利於更好的入睡。

睡眠之前不要喝濃茶，不要喝咖啡，也不要看手機玩電腦，可以聽一些舒緩的音樂，有助於幫助您更好，更儘快的入睡。

我現在也是，以前忙的時候就羨慕人家到晚上就可以睡覺的人 ，現在疫情弄的天天在家待著，不是躺著就是坐著，還時不時睡一覺，到了晚上就睡不著，早上也起不來了，頭昏腦漲的，等疫情過去忙起來就能睡著了，因為白天沒有機會睡了，累一天，晚上早早就困了。

這要從自身找原因啦。睡眠不好，是生病了麼？如果是這樣，那就要去醫院檢查醫治。如果是相思病，那就要勇敢去追求自己的幸福。最後可能就是你的習慣不好，那就要慢慢養成一種好習慣，不能放任自己。

一、心裡裝著事

人一旦放假了，閒下來了，想的事情就多了。平時忽略或者是刻意不去想的事情，空閒的時候就會開始想，越想越多，最後把自己繞進去了。

二、手機的誘惑

沒事幹就想玩手機，不玩手機又不知道幹什麼，可是玩了一天手機，打遊戲 看小說 刷影片，到了晚上想睡覺的時候，越來越精神

興奮吧，總感覺明天休息多玩會沒事，時間久了，生物鐘就是紊亂了，要建立一個良好的休息時間表，到點睡覺，不過開始會睡不著，但不要胡思亂想，或是聽一些舒緩的音樂入睡，經過一段時間，應該會調整過來的

您好，失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀 態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各 種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，又會因為濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。但也有很多方法可以緩解和治療失眠。

治療失眠的十點建議：

1、睡前將白天的事情與衣服一起脫下

2、莫扎特的音樂和電風扇的噪音：最好的治療失眠的方法

3、溜狗

4、晚上8點後不要再吃正餐

5、泡個香精油澡或者熱水泡腳

6、堅持按時睡覺

7、看無聊的書或者電視節目：很好的催眠方法

8、睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷

9、睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水

放長假讓你失眠，是生活壓力太重了。現在這個長假是非常時期，沒辦法的。沒辦法的事你幹麻端著呢？你反過來想，一整年的都沒好好休息了，現在到可以放下一切好好調養身體，好好休息了。

晚上睡不著，多半是白天睡多了，或者心事過重造成夜不能寐，試試看下面這幾種方法或許能幫到你。

1.不要貪睡，尤其是節假日

如果貪睡，會擾亂正常的生物鐘秩序，使體內激素水平造成異常波動。結果是白天激素水平上不去，夜間激素水平上不來，使大腦興奮與抑制失調，導致白天心緒不寧，夜間久久不能入睡。

2.側臥是最佳睡眠姿勢

中醫強調睡眠應“臥如弓”，建議採取這樣的標準姿勢：身體向右側臥，屈右腿，左腿伸直；屈右肘，手掌託在頭下；左上肢伸直，放在左側大腿上，這樣的睡姿就像一輪彎月亮。

中醫認為這種姿勢入睡不損心氣，像貓一樣蜷臥後，大腦很快就能平靜下來，由興奮轉為抑制狀態，不久就能進入睡眠。

3.睡覺時給自己“鬆綁”不要戴胸罩不要戴隱形眼鏡不要帶妝入睡不要戴錶能摘下來的飾品全部摘下來4.不要熬夜晚上11點至凌晨2點，儘量保證在睡眠狀態。睡前不要進食。臥室要保持適宜的溫度和溼度。

人的一生有將近1/3的時間在床上度過，身體要透過這1/3時間的休息才能調整出最好的狀態，來保證其餘2/3的時間裡有充分的精力。

所以說不要認為睡覺是在浪費時間，也不要總是用各種沒有意義的事情來佔用睡覺時間。

睡不好覺，會導致機體抵抗力下降，容易感染病原體，誘發多種疾病。所以必須注意睡眠時間的均衡，保持良好的生活規律。

祝大家都能睡一個好覺。

老是晚上睡不著，失眠，尤其放長假，這是為什麼？

首先，長期失眠肯定有病，在中醫看來這叫未病，這個還沒有明確症狀的病，用西醫是沒辦法治的，除了安眠藥，不能除根本！要想治好失眠必須找到根。

一， 中醫看來失眠只有兩種，心腎不交，心屬火，腎屬水，心火太重，腎水不能解心火

白天把精力都分散出去，就算玩遊戲都行，如果還睡不著，證明還不夠累，加上一些運動，或者學習，讓自己精疲力盡，是失眠最大的敵人，你能睡到打呼嚕！